YENİArtık Haberler makalelerini dinleyebilirsiniz!
Ağız bantlama yine sosyal medyada popüler bir yatma eğilimi haline geldi – tıpkı birkaç yıl önce trend olduğu gibi.
Fikir, bazı uzmanların sağlık yararlarına sahip olabileceğini iddia ettiği burun solunumunu teşvik etmek için geceleri ağzını bantlamaktır.
Ancak diğerleri potansiyel riskler ve şüpheli sonuçlar uyarıyor.
Uykudan önce kucaklaşan çiftler önemli sağlık yararları, çalışma ortaya koyuyor
Washington, Seattle merkezli Uyku Vakfı, ağız bantlamanın faydalarının “çoğunlukla anekdot” olduğunu ve faydaları destekleyen az sayıda çalışma olduğunu söylüyor.
Potansiyel faydalar
Uyku uzmanı Wendy Troxel, “Ağız bantlamasının önerilen ana yararı, havayı filtrelemeye ve nemlendirmeye yardımcı olan ve bazı bireyler için horlama veya kuru ağzı azaltabilen burun solunumunu teşvik etmektir.” – Utah'da bir Rand Corporation kıdemli davranış uzmanı ve lisanslı klinik psikolog – Haberler Digital'e verdiği demeçte.
Nashville'deki Dream Performance & Recovery'nin kurucusu Todd Anderson'a göre, burun içinde nefes almak, insanların daha fazla oksijen emmesine yardımcı olur.
Bir uyku doktoru, “Ağız bantlamasının önerilen ana yararı, havayı filtrelemeye ve nemlendirmeye yardımcı olan ve bazı bireyler için horlama veya kuru ağzı azaltabilen burun solunumunu teşvik etmektir.” Dedi. (Rüya Performansı ve Kurtarma)
Bütün gece ağzınızdan nefes aldığınızda, vücudunuzdaki karbondioksitin çoğunu atıyorsunuz, Anderson dedi – ancak sistemde bir miktar CO2 olması faydalı olabilir.
Uzmana göre, Amerikalıların% 90'ı gece boyunca uyumuyor
Haberler Digital'e, “Egzersiz yapmaya başladığınızda stres altındasınız ve CO2'niz yükselmeye başlıyor” dedi.
“Bu yüzden sisteminizde karbondioksit ile ne kadar rahat olursanız, vücudunuzun stresini daha uyarabilir.”
“Burnun [also] Akciğerlerinize nefes aldığınız nitrik oksit üretir. Bu kan damarlarınızı genişletir ve kardiyovasküler sisteminizi gevşetir, “dedi.” Yukarıdan aşağıya, vücudunuzu sakinleştirir. Bu yüzden uykuyu bu kadar olumlu bir şekilde etkiliyor. “
Bazı uzmanlar, daha az yoğun bir deneyim için tüm ağzı örtmeyen alternatif bantları kullanmayı teşvik eder. (Rüya Performansı ve Kurtarma)
Bazıları, bandı kullanmanın daha tanımlanmış bir çene yapısı elde etmeye yardımcı olabileceğini ve diş sağlığını koruyabileceğini iddia etti, Anderson, ağız solunumun kuruluk ve daha fazla asitliğe yol açtığını belirtti, bu da diş mirasını parçalayabilir.
'Çok dikkatli'
Uyku uzmanı Troxel, bilimsel kanıtların etkinliğinin “sınırlı” olduğunu gösterdiğinden, ağız bantlamasına “büyük dikkat” ile yaklaştığını söyledi.
Daha iyi uykuya bağlı ısıya maruz kalma, uzmanlar diyor ki – işte neden
Haberler Digital'e verdiği demeçte, “Bazı insanlar daha az horlama veya daha iyi uyku bildirirken, bu iddiaların çoğu anekdottur ve büyük ve çeşitli örneklerle titiz araştırmalarla iyi desteklenmemiştir.”
Bazı insanlar bant kullanmanın diş sağlığını korumaya yardımcı olabileceğini iddia eder, çünkü ağız solunumu kuruyana ve daha fazla asitliğe yol açar, bu da diş mirasını parçalayabilir. Ancak bir uyku uzmanı ve klinik psikolog uyarıları paylaştı. (Istock)
Ağız bantlamasının bazı uyku apnesi hastaları için horlamayı azaltabileceğine dair bazı “ön kanıtlar” olsa da, Troxel genel etkinin “mütevazı” olduğunu belirtti.
Ağız bantlamasının çene şeklini değiştirdiğine dair “güçlü bir kanıt” olmadığını da sözlerine ekledi.
Burun tıkanıklığı, tıkanıkları veya alerjileri olanlar için Troxel ve Anderson, gece nefes almayı zorlaştırabileceğinden ağız bantlamasının önerilmediğini kabul ettiler.
Troxel, “Bu, kaygı duygularına ve uyku duygularına yol açabilir – ve bazı durumlarda uyurken oksijen seviyelerini düşürebilir.”
Sağlık bültenimize kaydolmak için buraya tıklayın
Büyük bir endişe, ağız bandı kullanmanın, insanların uyku apnesi için uygun tedavi görmesini geciktirebileceği veya engelleyebileceğidir, bu da ciddi sağlık riskleri oluşturabilecek.
Anderson ayrıca aşırı kilolu insanlar, alkol veya diğer maddeler ve hasta hisseden insanlar için ağız bantlamasına karşı tavsiye etti.
Büyük bir endişe, ağız bandı kullanmanın, insanların uyku apnesi için uygun tedavi almasını geciktirebileceği veya engelleyebileceğidir. (Istock)
Troxel, ağız nefes almayı veya horlamayı yaşayanları, altta yatan sorunları ele almak için bir sağlık hizmeti sağlayıcısına danışmaya teşvik etti.
“Kök nedenin tedavisi, ağzı kapatmaktan daha güvenli ve daha etkilidir” dedi.
Daha fazla sağlık makalesi için ziyaret edin Foxnews.com/health
“Uyku apnesi olmayan ve ağız bantlama ile denemek isteyen sağlıklı, düşük riskli bireyler için bilimsel ve dikkatle yaklaşmayı öneririm.”
Anderson, tüketicilerin cilt tahrişini ve alerjik reaksiyonları önlemek için ağız bandının nerede yapıldığını ve hangi yapıştırıcının kullanıldığını düşünmesi gerektiğini de sözlerine ekledi.
Bir doktor, bir uyku izleyicisinin birkaç hafta boyunca ve birkaç hafta boyunca ağız bandı kullanımı kullanılması, nasıl çalıştığını ölçmeye yardımcı olabilir. (Istock)
Uyku Vakfı, web sitesinde ağız bantlamanın bazı yan etkilerinin nefes alma, cilt tahrişi ve kaygı içerdiğini uyarıyor.
Uyku üzerindeki şaşırtıcı etkiye bağlı daha fazla meyve ve sebze yemek
Troxel, bir uyku izleyicisinin birkaç hafta boyunca ve birkaç hafta boyunca ağız bandının kullanımı sırasında kullanılması, nasıl çalıştığını ölçmeye yardımcı olabilir.
“İyileştirmeler görmüyorsanız, bu sizin cevabınız – sizin için etkili olmayabilir” dedi. “Rahatsızlık veya nefes almakta zorluk yaşarsanız her zaman hemen durun.”
Haberler uygulamasını almak için buraya tıklayın
Troxel'e göre burun solunumunu teşvik etmenin başka yolları da var – hedeflenen egzersizler de dahil.
“Gündüz alternatif burun deliği solunumu veya göbek nefes alımı, vücudunuzun geceleri burnunuzdan daha doğal olarak nefes alması için eğitilmesine yardımcı olabilir.” Dedi.
“Stresi yönetmek ve gevşemeyi teşvik etmek de harika bir strateji.”
Angelica Stabile, Haberler Digital için bir yaşam tarzı muhabiridir.
Ağız bantlama yine sosyal medyada popüler bir yatma eğilimi haline geldi – tıpkı birkaç yıl önce trend olduğu gibi.
Fikir, bazı uzmanların sağlık yararlarına sahip olabileceğini iddia ettiği burun solunumunu teşvik etmek için geceleri ağzını bantlamaktır.
Ancak diğerleri potansiyel riskler ve şüpheli sonuçlar uyarıyor.
Uykudan önce kucaklaşan çiftler önemli sağlık yararları, çalışma ortaya koyuyor
Washington, Seattle merkezli Uyku Vakfı, ağız bantlamanın faydalarının “çoğunlukla anekdot” olduğunu ve faydaları destekleyen az sayıda çalışma olduğunu söylüyor.
Potansiyel faydalar
Uyku uzmanı Wendy Troxel, “Ağız bantlamasının önerilen ana yararı, havayı filtrelemeye ve nemlendirmeye yardımcı olan ve bazı bireyler için horlama veya kuru ağzı azaltabilen burun solunumunu teşvik etmektir.” – Utah'da bir Rand Corporation kıdemli davranış uzmanı ve lisanslı klinik psikolog – Haberler Digital'e verdiği demeçte.
Nashville'deki Dream Performance & Recovery'nin kurucusu Todd Anderson'a göre, burun içinde nefes almak, insanların daha fazla oksijen emmesine yardımcı olur.
Bir uyku doktoru, “Ağız bantlamasının önerilen ana yararı, havayı filtrelemeye ve nemlendirmeye yardımcı olan ve bazı bireyler için horlama veya kuru ağzı azaltabilen burun solunumunu teşvik etmektir.” Dedi. (Rüya Performansı ve Kurtarma)
Bütün gece ağzınızdan nefes aldığınızda, vücudunuzdaki karbondioksitin çoğunu atıyorsunuz, Anderson dedi – ancak sistemde bir miktar CO2 olması faydalı olabilir.
Uzmana göre, Amerikalıların% 90'ı gece boyunca uyumuyor
Haberler Digital'e, “Egzersiz yapmaya başladığınızda stres altındasınız ve CO2'niz yükselmeye başlıyor” dedi.
“Bu yüzden sisteminizde karbondioksit ile ne kadar rahat olursanız, vücudunuzun stresini daha uyarabilir.”
Anderson, Nefes'in sinir sisteminin “direksiyon simidi” gibi olduğunu söyledi, çünkü burun içinden nefes almak daha uzun ekshalasyonları teşvik ediyor ve vücudu gevşetiyor.
“Burnun [also] Akciğerlerinize nefes aldığınız nitrik oksit üretir. Bu kan damarlarınızı genişletir ve kardiyovasküler sisteminizi gevşetir, “dedi.” Yukarıdan aşağıya, vücudunuzu sakinleştirir. Bu yüzden uykuyu bu kadar olumlu bir şekilde etkiliyor. “
Bazı uzmanlar, daha az yoğun bir deneyim için tüm ağzı örtmeyen alternatif bantları kullanmayı teşvik eder. (Rüya Performansı ve Kurtarma)
Bazıları, bandı kullanmanın daha tanımlanmış bir çene yapısı elde etmeye yardımcı olabileceğini ve diş sağlığını koruyabileceğini iddia etti, Anderson, ağız solunumun kuruluk ve daha fazla asitliğe yol açtığını belirtti, bu da diş mirasını parçalayabilir.
'Çok dikkatli'
Uyku uzmanı Troxel, bilimsel kanıtların etkinliğinin “sınırlı” olduğunu gösterdiğinden, ağız bantlamasına “büyük dikkat” ile yaklaştığını söyledi.
Daha iyi uykuya bağlı ısıya maruz kalma, uzmanlar diyor ki – işte neden
Haberler Digital'e verdiği demeçte, “Bazı insanlar daha az horlama veya daha iyi uyku bildirirken, bu iddiaların çoğu anekdottur ve büyük ve çeşitli örneklerle titiz araştırmalarla iyi desteklenmemiştir.”
Bazı insanlar bant kullanmanın diş sağlığını korumaya yardımcı olabileceğini iddia eder, çünkü ağız solunumu kuruyana ve daha fazla asitliğe yol açar, bu da diş mirasını parçalayabilir. Ancak bir uyku uzmanı ve klinik psikolog uyarıları paylaştı. (Istock)
Ağız bantlamasının bazı uyku apnesi hastaları için horlamayı azaltabileceğine dair bazı “ön kanıtlar” olsa da, Troxel genel etkinin “mütevazı” olduğunu belirtti.
Ağız bantlamasının çene şeklini değiştirdiğine dair “güçlü bir kanıt” olmadığını da sözlerine ekledi.
Burun tıkanıklığı, tıkanıkları veya alerjileri olanlar için Troxel ve Anderson, gece nefes almayı zorlaştırabileceğinden ağız bantlamasının önerilmediğini kabul ettiler.
Troxel, “Bu, kaygı duygularına ve uyku duygularına yol açabilir – ve bazı durumlarda uyurken oksijen seviyelerini düşürebilir.”
Sağlık bültenimize kaydolmak için buraya tıklayın
Büyük bir endişe, ağız bandı kullanmanın, insanların uyku apnesi için uygun tedavi görmesini geciktirebileceği veya engelleyebileceğidir, bu da ciddi sağlık riskleri oluşturabilecek.
Anderson ayrıca aşırı kilolu insanlar, alkol veya diğer maddeler ve hasta hisseden insanlar için ağız bantlamasına karşı tavsiye etti.
Büyük bir endişe, ağız bandı kullanmanın, insanların uyku apnesi için uygun tedavi almasını geciktirebileceği veya engelleyebileceğidir. (Istock)
Troxel, ağız nefes almayı veya horlamayı yaşayanları, altta yatan sorunları ele almak için bir sağlık hizmeti sağlayıcısına danışmaya teşvik etti.
“Kök nedenin tedavisi, ağzı kapatmaktan daha güvenli ve daha etkilidir” dedi.
Daha fazla sağlık makalesi için ziyaret edin Foxnews.com/health
“Uyku apnesi olmayan ve ağız bantlama ile denemek isteyen sağlıklı, düşük riskli bireyler için bilimsel ve dikkatle yaklaşmayı öneririm.”
Denemeye karar verenler için Troxel, önce tahriş olup olmadığını kontrol etmek, tıbbi dereceli bant kullanarak veya ağızın tam olarak kaplanmaması için yarıklı bir bant göz önünde bulundurmayı önerdi.
Anderson, tüketicilerin cilt tahrişini ve alerjik reaksiyonları önlemek için ağız bandının nerede yapıldığını ve hangi yapıştırıcının kullanıldığını düşünmesi gerektiğini de sözlerine ekledi.
Bir doktor, bir uyku izleyicisinin birkaç hafta boyunca ve birkaç hafta boyunca ağız bandı kullanımı kullanılması, nasıl çalıştığını ölçmeye yardımcı olabilir. (Istock)
Uyku Vakfı, web sitesinde ağız bantlamanın bazı yan etkilerinin nefes alma, cilt tahrişi ve kaygı içerdiğini uyarıyor.
Uyku üzerindeki şaşırtıcı etkiye bağlı daha fazla meyve ve sebze yemek
Troxel, bir uyku izleyicisinin birkaç hafta boyunca ve birkaç hafta boyunca ağız bandının kullanımı sırasında kullanılması, nasıl çalıştığını ölçmeye yardımcı olabilir.
“İyileştirmeler görmüyorsanız, bu sizin cevabınız – sizin için etkili olmayabilir” dedi. “Rahatsızlık veya nefes almakta zorluk yaşarsanız her zaman hemen durun.”
Haberler uygulamasını almak için buraya tıklayın
Troxel'e göre burun solunumunu teşvik etmenin başka yolları da var – hedeflenen egzersizler de dahil.
“Gündüz alternatif burun deliği solunumu veya göbek nefes alımı, vücudunuzun geceleri burnunuzdan daha doğal olarak nefes alması için eğitilmesine yardımcı olabilir.” Dedi.
“Stresi yönetmek ve gevşemeyi teşvik etmek de harika bir strateji.”
Angelica Stabile, Haberler Digital için bir yaşam tarzı muhabiridir.