Yeni bir araştırmaya göre, daha uzun yürüyüşler yapmak aslında sırt ağrısını iyileştirebilir.
Norveç'teki araştırmacılar, “yaygın ve maliyetli bir durum” olan kronik bel ağrısının, erişilebilir yürüyüş de dahil olmak üzere düzenli fiziksel aktivite ile nasıl azaltılabileceğini araştırdılar.
Jama Network Open dergisinde yayınlanan çalışma, 20 yaşın üzerindeki 11.000'den fazla katılımcı arasında günlük yürüyüş hacmini ve yürüyüş yoğunluğunu ölçtü.
'Ben bir omurga cerrahıyım – işte duruşunuz sırtınızı nasıl öldürüyor'
Katılımcılar daha sonra geçtiğimiz yıl üç ay veya daha uzun süren bel ağrısı insidansını bildirdiler.
Sonuçlara göre, günde 100 dakikadan fazla yürümek günde 78 dakikadan daha az yürümeye kıyasla% 23 daha düşük bir ağrı riski ile sonuçlandı.
Daha fazla sağlık makalesi için ziyaret edin www.Haberler/health
Araştırmacılar, yürüme yoğunluğunun kronik bel ağrısı riski ile de ilişkili olduğunu, ancak yürüme hacminden daha az bir “daha az dereceye” ilişkili olduğunu belirtti.
“Bu kohort çalışmasında, günlük yürüyüş hacmi ve yürüme yoğunluğu kronik riski ile ters ilişkilendirildi [lower back pain]”çalışma sonuçlandı.
“Bulgular, yürüyüş hacminin yürüme yoğunluğundan daha belirgin bir faydası olabileceğini gösteriyor.”
Sağlık bültenimize kaydolmak için buraya tıklayın
“Bu bulgular, yürüyüşü teşvik eden politikaların ve halk sağlığı stratejilerinin kronik oluşumunu azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. [lower back pain]. “
Kurul sertifikalı beyin cerrahı ve New York'taki Jenkins Neurospine'nin kurucusu Dr. Arthur L. Jenkins III, Haberler Digital ile yapılan bir röportajda, diğer ortopedik sorunların yürümeyi zorlaştırmadığı sürece “iyi” olduğunu doğruladı.
“Her zaman hastalarımı yürümeye ve sadece bacaklarından daha fazlasını egzersiz yapmak ve sırtlarını düzeltmeye yürürken çekirdeklerini (abslerini sıkıştırmaya ve sırtlarını sıkıştırmaya) teşvik ediyorum.”
İstatistikler, Amerikalıların dörtte birinden fazlasının kronik bel veya siyatik ağrı yaşayan rapor ettiğini göstermektedir.
Haberler Digital yorum için çalışma yazarlarına ulaştı.
Norveç'teki araştırmacılar, “yaygın ve maliyetli bir durum” olan kronik bel ağrısının, erişilebilir yürüyüş de dahil olmak üzere düzenli fiziksel aktivite ile nasıl azaltılabileceğini araştırdılar.
Jama Network Open dergisinde yayınlanan çalışma, 20 yaşın üzerindeki 11.000'den fazla katılımcı arasında günlük yürüyüş hacmini ve yürüyüş yoğunluğunu ölçtü.
'Ben bir omurga cerrahıyım – işte duruşunuz sırtınızı nasıl öldürüyor'
Katılımcılar daha sonra geçtiğimiz yıl üç ay veya daha uzun süren bel ağrısı insidansını bildirdiler.
Sonuçlara göre, günde 100 dakikadan fazla yürümek günde 78 dakikadan daha az yürümeye kıyasla% 23 daha düşük bir ağrı riski ile sonuçlandı.
Daha fazla sağlık makalesi için ziyaret edin www.Haberler/health
Araştırmacılar, yürüme yoğunluğunun kronik bel ağrısı riski ile de ilişkili olduğunu, ancak yürüme hacminden daha az bir “daha az dereceye” ilişkili olduğunu belirtti.
“Bu kohort çalışmasında, günlük yürüyüş hacmi ve yürüme yoğunluğu kronik riski ile ters ilişkilendirildi [lower back pain]”çalışma sonuçlandı.
“Bulgular, yürüyüş hacminin yürüme yoğunluğundan daha belirgin bir faydası olabileceğini gösteriyor.”
Sağlık bültenimize kaydolmak için buraya tıklayın
“Bu bulgular, yürüyüşü teşvik eden politikaların ve halk sağlığı stratejilerinin kronik oluşumunu azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. [lower back pain]. “
Kurul sertifikalı beyin cerrahı ve New York'taki Jenkins Neurospine'nin kurucusu Dr. Arthur L. Jenkins III, Haberler Digital ile yapılan bir röportajda, diğer ortopedik sorunların yürümeyi zorlaştırmadığı sürece “iyi” olduğunu doğruladı.
“Her zaman hastalarımı yürümeye ve sadece bacaklarından daha fazlasını egzersiz yapmak ve sırtlarını düzeltmeye yürürken çekirdeklerini (abslerini sıkıştırmaya ve sırtlarını sıkıştırmaya) teşvik ediyorum.”
İstatistikler, Amerikalıların dörtte birinden fazlasının kronik bel veya siyatik ağrı yaşayan rapor ettiğini göstermektedir.
Haberler Digital yorum için çalışma yazarlarına ulaştı.