Bu kadar çok arzu edilen ama çoğu zaman elde edilmesi zor olan iyi bir gece uykusunu elde etmek için biraz daha fazla çalışmaya değer olabilir.
Yakın zamanda yayınlanan bir araştırma, derin uykunun, tıpkı bir “bulaşık makinesinin” kirli tabakları ve bardakları temizlemesi gibi, zihni atıklardan arındırdığını gösteriyor – ve daha fazlası da var.
Bulgular aynı zamanda uyku haplarının “beyin yıkama” sistemini nasıl bozabileceğine ve uzun vadede insanların bilişsel işlevlerini potansiyel olarak etkileyebileceğine dair bilgiler de sunuyor.
DAHA FAZLA UYKU ALMAK İÇİN BAŞKA BİR NEDEN VE BU SİZİ ŞAŞIRTABİLİR
Haber ajansı SWNS, Rochester Üniversitesi ve Kopenhag Üniversitesi'nden kıdemli yazar profesör Maiken Nedergaard'ın, norepinefrinin (bir nörotransmiter ve hormon) kan damarlarının kasılmasını tetiklediğini ve çevredeki sıvıda ritmik bir akış yaratan yavaş titreşimler oluşturarak atıkları uzaklaştırdığını söyledi. kaydetti.
Nedergaard şöyle dedi: “Bu, yatmadan önce bulaşık makinesini açmak ve temiz bir beyinle uyanmak gibi… Biz aslında bu süreci neyin yönlendirdiğini soruyoruz ve onarıcı uykuyu bu “glimfatik temizliğe” dayanarak tanımlamaya çalışıyoruz.
“Yatmadan önce bulaşık makinesini açıp temiz bir beyinle uyanmak gibi.” (iStock)
Bilim insanlarına göre beyinde, atıkları temizlemek için beyindeki ve omurilikteki sıvıyı dolaştıran yerleşik bir atık giderme süreci (glimfatik sistem) bulunuyor.
Süreç, Alzheimer hastalığı gibi nörolojik bozukluklarla bağlantılı yapışkan plaklar oluşturan toksik proteinlerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olur.
Ancak araştırmaya göre bilim insanları, sistemi neyin harekete geçirdiğinin şu ana kadar belirsiz olduğunu belirtti.
TRUMP'IN YAZ TASARRUFU PLANI VE UYKU: BİLMENİZ GEREKENLER
Norepinefrin dalgalarının beyin kan hacmindeki değişikliklerle ilişkili olduğunu bulmuşlardır; bu da norepinefrinin kan damarlarında ritmik bir nabzı tetiklediğini düşündürmektedir. Araştırmacılar daha sonra kan hacmindeki değişiklikleri beyin sıvısı akışıyla karşılaştırdılar.
Beyin sıvısı akışı, kan hacmindeki değişikliklere bağlı olarak dalgalanıyor; bu da damarların, çevredeki beyin sıvısını atıkları dışarı atmak üzere iten pompa görevi gördüğünü akla getiriyor.
Bilim adamları yeni bir çalışmada, derin uyku sırasında Alzheimer hastalığı gibi nörolojik bozukluklarla bağlantılı yapışkan plaklar oluşturan toksik proteinlerin ortadan kaldırıldığını söylüyor. (iStock)
Çalışmanın başyazarı Kopenhag Üniversitesi ve Oxford Üniversitesi'nden Natalie Hauglund şunları söyledi: “Norepinefrini şu şekilde görebilirsiniz: [the] Orkestra şefi.”
“Atardamarların daralması ve genişlemesinde bir uyum var, bu da beyin omurilik sıvısını atık ürünleri uzaklaştırmak için beyne doğru yönlendiriyor.”
'GECELERİ AKIŞLI DÜŞÜNCELER ÇÜNKÜ UYUMUYORUM — BUNLARI NASIL DURDURABİLİRİM?': DOKTORA SORUN
Hauglund, tüm uykuların eşit yaratılıp yaratılmadığını anlamak istediğini söyledi.
Bunu öğrenmek için araştırma ekibi, farelere uykuya yardımcı olan yaygın bir ilaç olan zolpidem'i uyguladı.
Her ne kadar zolpidem ile tedavi edilen fareler daha hızlı uykuya dalsa da, SWNS'nin bildirdiği gibi beyne sıvı taşınması %30'dan fazla düştü.
İki yeni çalışma, iyi bir gece uykusu almanın önemine işaret ediyor; bir çalışma, uyku eksikliğinin, beynin rahatsız edici düşünceleri uzakta tutma yeteneğini sabote edebileceğini söylüyor. (iStock)
Araştırmacılar, Cell dergisinde yayınlanan bulgularının, uyku yardımının uyku sırasında norepinefrin kaynaklı atıkların temizlenmesini bozabileceğini öne sürdüğünü söylüyor.
Hauglund şunları söyledi: “Giderek daha fazla insan uyku ilacı kullanıyor ve bunun sağlıklı bir uyku olup olmadığını bilmek gerçekten önemli. İnsanlar uykunun tüm faydalarından yararlanamıyorlarsa bunun farkında olmalılar, böylece bilinçli kararlar verebilirler. ”
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
Araştırma ekibi, bulguların muhtemelen glimfatik sisteme sahip insanlar için de geçerli olduğunu ancak daha fazla test yapılması gerektiğini söyledi.
Nedergaard ekledi: “Artık norepinefrinin beynin temizlenmesini sağladığını biliyoruz, insanlara nasıl uzun ve onarıcı bir uyku çekebileceğimizi bulabiliriz.”
Daha fazla Sağlık makalesi için www.Haberler/health adresini ziyaret edin
Bu arada, uyku eksikliği insanları sersemletmekten daha fazla zarara neden olabilir.
Beynin davetsiz düşünceleri uzakta tutma yeteneğini sabote ediyor olabilir.
Uzmanlar, uyku yoksunluğu çeken herkesin istenmeyen anılara karşı beyninin savunmasının zayıfladığını görebilir. (iStock)
New York Post'a göre, Ulusal Bilimler Akademisi Bildiriler Kitabı'nda yayınlanan bir başka yeni çalışma, uyku yoksunluğunun beynin istenmeyen anılara karşı savunmasını zayıflattığını ve bu anıların zihni doldurmasına izin verdiğini buldu.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Bilim adamları, “Uyku yoksunluğunun hafızanın geri getirilmesinin prefrontal inhibisyonunu bozduğunu ve bu engelleyici mekanizmanın gece boyunca restorasyonunun hızlı göz hareketi (REM) uykusunda harcanan zamanla ilişkili olduğunu gösterdik” dedi.
Maureen Mackey, Haberler Digital'de yaşam tarzı bölümünün yönetici editörüdür.
Yakın zamanda yayınlanan bir araştırma, derin uykunun, tıpkı bir “bulaşık makinesinin” kirli tabakları ve bardakları temizlemesi gibi, zihni atıklardan arındırdığını gösteriyor – ve daha fazlası da var.
Bulgular aynı zamanda uyku haplarının “beyin yıkama” sistemini nasıl bozabileceğine ve uzun vadede insanların bilişsel işlevlerini potansiyel olarak etkileyebileceğine dair bilgiler de sunuyor.
DAHA FAZLA UYKU ALMAK İÇİN BAŞKA BİR NEDEN VE BU SİZİ ŞAŞIRTABİLİR
Haber ajansı SWNS, Rochester Üniversitesi ve Kopenhag Üniversitesi'nden kıdemli yazar profesör Maiken Nedergaard'ın, norepinefrinin (bir nörotransmiter ve hormon) kan damarlarının kasılmasını tetiklediğini ve çevredeki sıvıda ritmik bir akış yaratan yavaş titreşimler oluşturarak atıkları uzaklaştırdığını söyledi. kaydetti.
Nedergaard şöyle dedi: “Bu, yatmadan önce bulaşık makinesini açmak ve temiz bir beyinle uyanmak gibi… Biz aslında bu süreci neyin yönlendirdiğini soruyoruz ve onarıcı uykuyu bu “glimfatik temizliğe” dayanarak tanımlamaya çalışıyoruz.
“Yatmadan önce bulaşık makinesini açıp temiz bir beyinle uyanmak gibi.” (iStock)
Bilim insanlarına göre beyinde, atıkları temizlemek için beyindeki ve omurilikteki sıvıyı dolaştıran yerleşik bir atık giderme süreci (glimfatik sistem) bulunuyor.
Süreç, Alzheimer hastalığı gibi nörolojik bozukluklarla bağlantılı yapışkan plaklar oluşturan toksik proteinlerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olur.
Ancak araştırmaya göre bilim insanları, sistemi neyin harekete geçirdiğinin şu ana kadar belirsiz olduğunu belirtti.
SWNS'nin çalışma hakkında bildirdiği gibi, Nedergaard ve ekibi ipuçları bulmak için farelerin beyinleri uykudayken neler olduğunu inceledi. Ekip, derin uyku sırasında norepinefrin ile kan akışı arasındaki ilişkiye odaklandı.
TRUMP'IN YAZ TASARRUFU PLANI VE UYKU: BİLMENİZ GEREKENLER
Norepinefrin dalgalarının beyin kan hacmindeki değişikliklerle ilişkili olduğunu bulmuşlardır; bu da norepinefrinin kan damarlarında ritmik bir nabzı tetiklediğini düşündürmektedir. Araştırmacılar daha sonra kan hacmindeki değişiklikleri beyin sıvısı akışıyla karşılaştırdılar.
Beyin sıvısı akışı, kan hacmindeki değişikliklere bağlı olarak dalgalanıyor; bu da damarların, çevredeki beyin sıvısını atıkları dışarı atmak üzere iten pompa görevi gördüğünü akla getiriyor.
Bilim adamları yeni bir çalışmada, derin uyku sırasında Alzheimer hastalığı gibi nörolojik bozukluklarla bağlantılı yapışkan plaklar oluşturan toksik proteinlerin ortadan kaldırıldığını söylüyor. (iStock)
Çalışmanın başyazarı Kopenhag Üniversitesi ve Oxford Üniversitesi'nden Natalie Hauglund şunları söyledi: “Norepinefrini şu şekilde görebilirsiniz: [the] Orkestra şefi.”
“Atardamarların daralması ve genişlemesinde bir uyum var, bu da beyin omurilik sıvısını atık ürünleri uzaklaştırmak için beyne doğru yönlendiriyor.”
'GECELERİ AKIŞLI DÜŞÜNCELER ÇÜNKÜ UYUMUYORUM — BUNLARI NASIL DURDURABİLİRİM?': DOKTORA SORUN
Hauglund, tüm uykuların eşit yaratılıp yaratılmadığını anlamak istediğini söyledi.
Bunu öğrenmek için araştırma ekibi, farelere uykuya yardımcı olan yaygın bir ilaç olan zolpidem'i uyguladı.
Zolpidem ile tedavi edilen farelerde, derin uyku sırasındaki norepinefrin dalgalarının, doğal olarak uyuyan farelere göre %50 daha düşük olduğunu buldular.
Her ne kadar zolpidem ile tedavi edilen fareler daha hızlı uykuya dalsa da, SWNS'nin bildirdiği gibi beyne sıvı taşınması %30'dan fazla düştü.
İki yeni çalışma, iyi bir gece uykusu almanın önemine işaret ediyor; bir çalışma, uyku eksikliğinin, beynin rahatsız edici düşünceleri uzakta tutma yeteneğini sabote edebileceğini söylüyor. (iStock)
Araştırmacılar, Cell dergisinde yayınlanan bulgularının, uyku yardımının uyku sırasında norepinefrin kaynaklı atıkların temizlenmesini bozabileceğini öne sürdüğünü söylüyor.
Hauglund şunları söyledi: “Giderek daha fazla insan uyku ilacı kullanıyor ve bunun sağlıklı bir uyku olup olmadığını bilmek gerçekten önemli. İnsanlar uykunun tüm faydalarından yararlanamıyorlarsa bunun farkında olmalılar, böylece bilinçli kararlar verebilirler. ”
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
Araştırma ekibi, bulguların muhtemelen glimfatik sisteme sahip insanlar için de geçerli olduğunu ancak daha fazla test yapılması gerektiğini söyledi.
Nedergaard ekledi: “Artık norepinefrinin beynin temizlenmesini sağladığını biliyoruz, insanlara nasıl uzun ve onarıcı bir uyku çekebileceğimizi bulabiliriz.”
Daha fazla Sağlık makalesi için www.Haberler/health adresini ziyaret edin
Bu arada, uyku eksikliği insanları sersemletmekten daha fazla zarara neden olabilir.
Beynin davetsiz düşünceleri uzakta tutma yeteneğini sabote ediyor olabilir.
Uzmanlar, uyku yoksunluğu çeken herkesin istenmeyen anılara karşı beyninin savunmasının zayıfladığını görebilir. (iStock)
New York Post'a göre, Ulusal Bilimler Akademisi Bildiriler Kitabı'nda yayınlanan bir başka yeni çalışma, uyku yoksunluğunun beynin istenmeyen anılara karşı savunmasını zayıflattığını ve bu anıların zihni doldurmasına izin verdiğini buldu.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Bilim adamları, “Uyku yoksunluğunun hafızanın geri getirilmesinin prefrontal inhibisyonunu bozduğunu ve bu engelleyici mekanizmanın gece boyunca restorasyonunun hızlı göz hareketi (REM) uykusunda harcanan zamanla ilişkili olduğunu gösterdik” dedi.
Maureen Mackey, Haberler Digital'de yaşam tarzı bölümünün yönetici editörüdür.