Şükran Günü tatili, hayatınızda mevcut olan şeyler için minnettar olmakla ilgilidir ve şükran duymak aynı zamanda beklenmedik bir sağlık artışı da sağlayabilir.
Uzmanlara göre şükran duymanın insanların ruh halini ve zihinsel sağlığını iyileştirdiği ortaya çıktı.
Memphis Üniversitesi'nin seçkin psikoloji profesörü M. David Rudd, Haberler Digital ile yaptığı bir söyleşide, duygusal deneyimlerin nasıl “bilişsel süreçler tarafından tanımlandığını” veya insanların nasıl düşündüğünü açıkladı.
HARVARD ÇALIŞMASI, affetmenin daha iyi bir akıl sağlığına yol açabileceğini ortaya koyuyor
“Minnettarlık, birçok açıdan hayata bakış açısının her şey olduğunun hatırlatıcısıdır” dedi.
Şükran ve mutluluk arasındaki bağlantı
Rudd'a göre konu mutluluk olduğunda minnettarlık “ana tema”dır.
Uzmanlara göre şükran duymanın insanların ruh halini ve zihinsel sağlığını iyileştirdiği ortaya çıktı. (iStock)
“Genel olarak iyimserler, iyimserlikleri 'saf' olarak değerlendirilse bile hayatta kötümserlere göre daha mutlu olma eğilimindedirler” dedi. “Şükran, iyimserlerde de daha yaygındır.”
Rudd, “Zorluklar veya günlük zorluklar ne olursa olsun, hayatta her zaman minnettar olunacak şeylerin olduğu fikri, hayata iyimser bir yönelim ve nihayetinde mutluluk için kritik öneme sahiptir” diye ekledi.
TATİL TOPLANTILARI STRES YEMEYE YOL AÇABİLİR: KONTROL ETMEK İÇİN BU 5 İPUCU DENEYİN
Uzman, daha mutlu insanlar daha disiplinli ve genel olarak üretken olma eğiliminde olduğundan, bunun duygu ve motivasyon arasında “kritik bir bağlantı” olduğunu kanıtladığını belirtti.
İman ve şükran arasındaki bağlantı
İlk yerleşimcilerin her iki duyguyu da ifade ettiğinden bahseden Floridalı Haham Pinchas Taylor'a göre şükran kavramı inançla iç içedir.
Haberler Digital'e “Bu kıyılara vardıklarında ilk içgüdüleri minnettarlık oldu” dedi.
“Kendilerini tehlikeden kurtaran ve onlara yeni bir ülkede özgürce ve inançla yaşama fırsatı veren Tanrı'ya şükrettiler.”
Haberler Digital'e konuşan bir uzman, “Minnettarlık, birçok açıdan hayata bakış açısının her şey olduğunun hatırlatıcısıdır” dedi. (iStock)
Öğrenilmiş bir davranış
Rudd, minnettarlığın “sadece bir perspektiften” daha fazlası olduğunu, aynı zamanda egzersiz ve sosyal bağlantılar gibi “pratikle geliştirilebilen” öğrenilmiş bir beceri olduğunu söyledi.
Klinik psikolog ve NYU Langone Health doçenti Thea Gallagher'a göre insan beyni “eleştirel olmaya programlı”.
Negatife odaklanmak yerine, Gallagher zihni eğiterek dikkati “iyi şeylere” genişletmeyi önerdi.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
Gallagher, amacın “her şey yolunda” gibi davranarak “toksik pozitifliği” yaymak olmadığını belirtti.
Hayattaki zorlukları ve stres faktörlerini kabul etmek ve bunlarla mücadele etmek önemli olsa da, insanları iyi giden veya mutluluk getiren şeyleri vurgulamaya, tanımlamaya ve bunlar için şükran duymaya teşvik ediyor.
Bir uzman, aile toplantılarında anlaşmazlıklar yerine “karşılıklı bağlantılara” odaklanmanın minnettarlığı ve olumlu zihinsel sağlığı destekleyebileceğini söyledi. (iStock)
Gallagher'a göre bu egzersiz, farkındalık uygulamasının başka bir yolu olan “bizi bugüne geri getirmeye” yardımcı olabilir.
“Yeni yürümeye başlayan çocuklarım var ve bazen 'Aman Tanrım, bu çok stresli, çok iş' diyorum” dedi. “Ama eğer durup az önce yaptıkları bir şeye gülersem… bu beni o ana geri getiriyor.”
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: Haberler/health
Gallagher, farkındalık tekniklerinin zihinsel sağlık için önemli olduğu ve kaygı ve depresyonu hafifletmenin bir yolu olarak bilindiğini ekledi.
Bir uzman, her günün sonunda büyük ya da küçük minnettar olduğunuz üç şeyi yazmanızı önerdi. (iStock)
Günün sonunda Gallagher, ister büyük ister küçük olsun, minnettar olduğunuz üç şeyi yazmanızı tavsiye ediyor.
“Aslında veriyorsun [these moments] hak ettikleri türden bir onur” dedi.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Haham Taylor şunu ekledi: “Bu Şükran Günü'nde sadece kutsamalarımızı kutlamayalım, aynı zamanda bu kutsamaları mümkün kılan inanç ve ahlaka da yeniden bağlanalım.”
Angelica Stabile, Haberler Digital'in yaşam tarzı muhabiridir.
Uzmanlara göre şükran duymanın insanların ruh halini ve zihinsel sağlığını iyileştirdiği ortaya çıktı.
Memphis Üniversitesi'nin seçkin psikoloji profesörü M. David Rudd, Haberler Digital ile yaptığı bir söyleşide, duygusal deneyimlerin nasıl “bilişsel süreçler tarafından tanımlandığını” veya insanların nasıl düşündüğünü açıkladı.
HARVARD ÇALIŞMASI, affetmenin daha iyi bir akıl sağlığına yol açabileceğini ortaya koyuyor
“Minnettarlık, birçok açıdan hayata bakış açısının her şey olduğunun hatırlatıcısıdır” dedi.
Şükran ve mutluluk arasındaki bağlantı
Rudd'a göre konu mutluluk olduğunda minnettarlık “ana tema”dır.
Uzmanlara göre şükran duymanın insanların ruh halini ve zihinsel sağlığını iyileştirdiği ortaya çıktı. (iStock)
“Genel olarak iyimserler, iyimserlikleri 'saf' olarak değerlendirilse bile hayatta kötümserlere göre daha mutlu olma eğilimindedirler” dedi. “Şükran, iyimserlerde de daha yaygındır.”
Rudd, “Zorluklar veya günlük zorluklar ne olursa olsun, hayatta her zaman minnettar olunacak şeylerin olduğu fikri, hayata iyimser bir yönelim ve nihayetinde mutluluk için kritik öneme sahiptir” diye ekledi.
TATİL TOPLANTILARI STRES YEMEYE YOL AÇABİLİR: KONTROL ETMEK İÇİN BU 5 İPUCU DENEYİN
Uzman, daha mutlu insanlar daha disiplinli ve genel olarak üretken olma eğiliminde olduğundan, bunun duygu ve motivasyon arasında “kritik bir bağlantı” olduğunu kanıtladığını belirtti.
İman ve şükran arasındaki bağlantı
İlk yerleşimcilerin her iki duyguyu da ifade ettiğinden bahseden Floridalı Haham Pinchas Taylor'a göre şükran kavramı inançla iç içedir.
Haberler Digital'e “Bu kıyılara vardıklarında ilk içgüdüleri minnettarlık oldu” dedi.
“Kendilerini tehlikeden kurtaran ve onlara yeni bir ülkede özgürce ve inançla yaşama fırsatı veren Tanrı'ya şükrettiler.”
Haberler Digital'e konuşan bir uzman, “Minnettarlık, birçok açıdan hayata bakış açısının her şey olduğunun hatırlatıcısıdır” dedi. (iStock)
Öğrenilmiş bir davranış
Rudd, minnettarlığın “sadece bir perspektiften” daha fazlası olduğunu, aynı zamanda egzersiz ve sosyal bağlantılar gibi “pratikle geliştirilebilen” öğrenilmiş bir beceri olduğunu söyledi.
Klinik psikolog ve NYU Langone Health doçenti Thea Gallagher'a göre insan beyni “eleştirel olmaya programlı”.
Haberler Digital ile yaptığı röportajda örnek olarak “Bir gömlek varsa ve üzerinde bir leke görürsek, gömleğin geri kalanını fark etmeden önce lekeyi fark ederiz” dedi.
Negatife odaklanmak yerine, Gallagher zihni eğiterek dikkati “iyi şeylere” genişletmeyi önerdi.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
Gallagher, amacın “her şey yolunda” gibi davranarak “toksik pozitifliği” yaymak olmadığını belirtti.
Hayattaki zorlukları ve stres faktörlerini kabul etmek ve bunlarla mücadele etmek önemli olsa da, insanları iyi giden veya mutluluk getiren şeyleri vurgulamaya, tanımlamaya ve bunlar için şükran duymaya teşvik ediyor.
Bir uzman, aile toplantılarında anlaşmazlıklar yerine “karşılıklı bağlantılara” odaklanmanın minnettarlığı ve olumlu zihinsel sağlığı destekleyebileceğini söyledi. (iStock)
Gallagher'a göre bu egzersiz, farkındalık uygulamasının başka bir yolu olan “bizi bugüne geri getirmeye” yardımcı olabilir.
“Yeni yürümeye başlayan çocuklarım var ve bazen 'Aman Tanrım, bu çok stresli, çok iş' diyorum” dedi. “Ama eğer durup az önce yaptıkları bir şeye gülersem… bu beni o ana geri getiriyor.”
“Ve sonra şunu söyleyebilirim: 'Evet, bu aşamanın bazı kısımları zor, zorlayıcı ve bunaltıcı ama diğer kısımları gerçekten eğlenceli.'”
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: Haberler/health
Gallagher, farkındalık tekniklerinin zihinsel sağlık için önemli olduğu ve kaygı ve depresyonu hafifletmenin bir yolu olarak bilindiğini ekledi.
Bir uzman, her günün sonunda büyük ya da küçük minnettar olduğunuz üç şeyi yazmanızı önerdi. (iStock)
Günün sonunda Gallagher, ister büyük ister küçük olsun, minnettar olduğunuz üç şeyi yazmanızı tavsiye ediyor.
“Aslında veriyorsun [these moments] hak ettikleri türden bir onur” dedi.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Haham Taylor şunu ekledi: “Bu Şükran Günü'nde sadece kutsamalarımızı kutlamayalım, aynı zamanda bu kutsamaları mümkün kılan inanç ve ahlaka da yeniden bağlanalım.”
Angelica Stabile, Haberler Digital'in yaşam tarzı muhabiridir.