Bu içeriğe erişim için Haberler'e katılın
Maksimum makale sayınıza ulaştınız. Okumaya devam etmek için giriş yapın veya ÜCRETSİZ bir hesap oluşturun.
E-postanızı girip devam düğmesine bastığınızda, Mali Teşvik Bildirimimizi içeren Haberler'in Kullanım Koşullarını ve Gizlilik Politikasını kabul etmiş olursunuz.
Geçerli bir e.
Sorun mu yaşıyorsunuz? Buraya tıklayın.
İyi bir kahkahanın ardından neden kendinizi daha iyi hissettiğinizi merak mı ediyorsunuz?
Kahkahaların zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığın çeşitli yönlerini iyileştirdiğine dair güvenilir kanıtlar var.
Stres, ağrı veya bağışıklık sisteminizde zorluklar yaşıyorsanız, kahkahayı günlük yaşamınıza dahil etmenin yollarını bulmak etkili bir çözüm olabilir.
KADINLARIN ERKEKLERDEN DAHA FAZLA UYKUYA İHTİYACI VAR MI? İŞTE UZMANLARIN DÜŞÜNMESİ
Sağlık uzmanları mizah ve kıkırdamanın iyi bir ilaç olabileceğini söylüyor ve bu şaka değil.
Kahkaha neden önemlidir?
Hayatınıza daha fazla gülümseme katacak basit ve uygulanabilir adımlar fark yaratabilir.
Bir doktor, “İnsanlar genellikle gülmenin faydalarını gözden kaçırıyor” dedi. “Araştırmalar gülmenin stresi azaltabildiğini, bağışıklık sistemini güçlendirebildiğini ve hatta ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.” (iStock)
Boston'daki Carbon Health aile hekimi MD Michael Richardson, Haberler Digital'e şöyle konuştu: “Sağlığı iyileştirmek için yaşam tarzı değişiklikleri düşünürken, insanlar genellikle kahkahanın faydalarını gözden kaçırıyor.”
“Araştırmalar gülmenin stresi azaltabildiğini, bağışıklık sistemini güçlendirebildiğini ve hatta ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.”
Bir birinci basamak doktoru olarak Richardson, hastaları hayatlarında neşeye öncelik vermeye teşvik ediyor; gülmenin bunu yapmanın mükemmel bir yolu olduğunu söyledi.
BREZİLYA'DA YAPILAN ÇALIŞMADA 'GÜLME TERAPİSİNİN KALP HASTALIKLARI RİSKİNİ AZALTTIĞI GÖSTERİLDİ: 'GÖRMEK HEYECAN VERİCİ'
Doktor, “Her hafta egzersize zaman ayırabileceğiniz gibi, günlük veya haftalık rutininizde de kahkaha anları planlamanız faydalı olabilir” dedi.
“Bunu düzenli bir alışkanlık haline getirmek genel sağlık üzerinde koruyucu bir etkiye sahip olabilir.”
Gülmek vücudu nasıl olumlu etkiler?
Vücut kahkahalara açıktır; işte böyle çalışır.
Stockton, Kansas'taki Rooks County Sağlık Merkezi'nde aile hekimi olan Beth Oller, sinir sisteminin sempatik ve parasempatik olmak üzere iki bölümü olduğunu söyledi.
Sempatik sinir sistemi, “çoğumuzda çok sık aktive olan ve günümüz dünyasında endişelenecek her şeyle birlikte” savaş ya da kaç tepkilerinden sorumludur.
Bir uzman, sempatik sinir sisteminin aşırı aktivasyonunun kalp hastalığı, kanser, obezite ve diğer hastalık riskini artırabileceğini söyledi. (iStock)
Oller, sempatik sinir sisteminin aşırı aktivasyonunun kalp hastalığı, kanser, obezite ve diğer hastalık riskini artırabileceğini söyledi.
Doktor şöyle devam etti: “Öte yandan, parasempatik sinir sistemimiz vücudumuzu sakinleştiren sistemdir ve egzersiz, meditasyon, derin nefes alma ve gülme bu sistemi harekete geçirebilir.”
“Gülmek, stres tepkisini tersine çevirmeye yardımcı olan stres hormonu kortizolünü azaltır.”
Doktor, “Kahkaha, kan akışını ve oksijen alımını artırarak kardiyovasküler hastalık prevalansının azalmasıyla ilişkilendirildi” diye ekledi. “Kahkaha damar genişlemesini teşvik eder, bu da kan akışının iyileşmesine yol açar ve dolaşımı artırır.”
GELİN BABASI DÜĞÜN GÜNÜ 'FUMBLE'DA KENDİ KIZINI UNUTTU
Oller, gülmenin endorfin salgılayarak, dolaşımı uyararak ve kasları gevşeterek ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğinin de gösterildiğini ekledi.
Uzman, gülmenin hayatınıza yıllar bile katabileceğini belirtti: “Düzenli gülmenin tüm nedenlere bağlı ölümlerin azalmasıyla ilişkili olduğu bulundu.”
Kahkahaların ruh sağlığındaki rolü
Kuzey Carolina, Winston-Salem'deki Novant Sağlık Kanser Enstitüsü'nde hastaları tedavi eden lisanslı bir klinik sosyal hizmet uzmanı olan Sara Brides'a göre kahkahanın psikolojik faydaları bir süredir araştırılıyor.
Haberler Digital'e “Kahkaha stresi azaltabilir” dedi. “Beynimiz stresle başa çıkabilir ancak uzun süre stres tepkisi içinde kalmak sağlıklı değildir.”
Brides, “Dopamin ödül duygusu, hoş hisler ve motivasyonla ilişkilidir; serotonin ise mutluluk, azalan depresyon ve kaygı, öğrenme ve motivasyonla ilişkilidir.” diye ekledi.
Bir uzman, “Sizi güldüren programları izleyin ve yüksek sesle gülmekten korkmayın” tavsiyesinde bulundu. (iStock)
Gönül rahatlığı ve neşe aynı zamanda daha iyi sosyal yardıma giden bir köprü de olabilir.
Brides, “Kendiliğinden kahkahayı artırmanın bir yolu, keyif aldığınız ve sizi doğal olarak güldüren kişilerle bilinçli olarak vakit geçirmektir” dedi.
Uzun vadeli faydalar
Hızlı bir mizah dozu iyi bir başlangıçtır, ancak Mayo Clinic'e göre tutarlı kahkahanın aşağıdaki uzun vadeli faydaları olabilir.
Bağışıklık sistemi takviyesi
Mayo Kliniğine göre olumsuz düşünceler, daha fazla stres yaratarak vücudu etkileyebilecek kimyasal reaksiyonlara dönüşebilir; bu da kahkahanın daha iyi bir sağlık için bir çare olabileceği anlamına gelir.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Geliştirilmiş görünüm
Aynı kaynak, gülmenin zor durumlarla başa çıkmayı ve başkalarıyla ortak zemine ulaşmayı da kolaylaştırabileceğini belirtti.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
Daha hafif ruh hali
Kahkaha, Mayo Clinic'e göre stresi, depresyonu ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir ve özgüveninizi artırarak kendinizi daha mutlu hissetmenizi sağlayabilir.
Mizah eklemenin yollarını bulma
Kansas'taki doktor Oller, hayattaki pek çok şey gibi mizahın da bir beceri olduğunu ve bir beceri geliştirmek için pratik yapmanın önemli olduğunu söyledi.
Etrafınızı pozitif ve sizi güldüren insanlarla çevrelemeyi ya da kendi mizah yolunuzu bulmayı önerdi.
Uzmanlar, komedi şovlarına gitmenin “kahkaha terapisini” güçlendirmenin harika bir yolu olduğunu söylüyor. (iStock)
Terapist, “Basit yöntemler arasında komik bir şey izlemek veya okumak yer alır” dedi. “Artık kahkaha yogası adı verilen, nefes almaya ve kahkahayı simüle etmeye odaklanan bir uygulama bile var.”
Oller, “Sizi güldüren programları izleyin ve yüksek sesle gülmekten korkmayın. Komik bir filme veya komedi şovuna gidin” diye önerdi. “Yüksek sesle gülmeyi garantilemenin en sevdiğim yolu, arkadaşlarımla ve ailemle eğlenceli masa oyunları oynamak.”
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.Haberler/health
Terapist gelinler ayrıca hayata neşe ve kahkaha katmanın yollarını bulmanın önemini vurguladı.
“Kahkaha ücretsizdir, yan etkileri yoktur ve psikolojik ve fiziksel faydaları vardır.”
Maksimum makale sayınıza ulaştınız. Okumaya devam etmek için giriş yapın veya ÜCRETSİZ bir hesap oluşturun.
E-postanızı girip devam düğmesine bastığınızda, Mali Teşvik Bildirimimizi içeren Haberler'in Kullanım Koşullarını ve Gizlilik Politikasını kabul etmiş olursunuz.
Geçerli bir e.
Sorun mu yaşıyorsunuz? Buraya tıklayın.
İyi bir kahkahanın ardından neden kendinizi daha iyi hissettiğinizi merak mı ediyorsunuz?
Kahkahaların zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığın çeşitli yönlerini iyileştirdiğine dair güvenilir kanıtlar var.
Stres, ağrı veya bağışıklık sisteminizde zorluklar yaşıyorsanız, kahkahayı günlük yaşamınıza dahil etmenin yollarını bulmak etkili bir çözüm olabilir.
KADINLARIN ERKEKLERDEN DAHA FAZLA UYKUYA İHTİYACI VAR MI? İŞTE UZMANLARIN DÜŞÜNMESİ
Sağlık uzmanları mizah ve kıkırdamanın iyi bir ilaç olabileceğini söylüyor ve bu şaka değil.
Kahkaha neden önemlidir?
Hayatınıza daha fazla gülümseme katacak basit ve uygulanabilir adımlar fark yaratabilir.
Bir doktor, “İnsanlar genellikle gülmenin faydalarını gözden kaçırıyor” dedi. “Araştırmalar gülmenin stresi azaltabildiğini, bağışıklık sistemini güçlendirebildiğini ve hatta ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.” (iStock)
Boston'daki Carbon Health aile hekimi MD Michael Richardson, Haberler Digital'e şöyle konuştu: “Sağlığı iyileştirmek için yaşam tarzı değişiklikleri düşünürken, insanlar genellikle kahkahanın faydalarını gözden kaçırıyor.”
“Araştırmalar gülmenin stresi azaltabildiğini, bağışıklık sistemini güçlendirebildiğini ve hatta ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.”
Bir birinci basamak doktoru olarak Richardson, hastaları hayatlarında neşeye öncelik vermeye teşvik ediyor; gülmenin bunu yapmanın mükemmel bir yolu olduğunu söyledi.
BREZİLYA'DA YAPILAN ÇALIŞMADA 'GÜLME TERAPİSİNİN KALP HASTALIKLARI RİSKİNİ AZALTTIĞI GÖSTERİLDİ: 'GÖRMEK HEYECAN VERİCİ'
Doktor, “Her hafta egzersize zaman ayırabileceğiniz gibi, günlük veya haftalık rutininizde de kahkaha anları planlamanız faydalı olabilir” dedi.
“Bunu düzenli bir alışkanlık haline getirmek genel sağlık üzerinde koruyucu bir etkiye sahip olabilir.”
Gülmek vücudu nasıl olumlu etkiler?
Vücut kahkahalara açıktır; işte böyle çalışır.
Stockton, Kansas'taki Rooks County Sağlık Merkezi'nde aile hekimi olan Beth Oller, sinir sisteminin sempatik ve parasempatik olmak üzere iki bölümü olduğunu söyledi.
Sempatik sinir sistemi, “çoğumuzda çok sık aktive olan ve günümüz dünyasında endişelenecek her şeyle birlikte” savaş ya da kaç tepkilerinden sorumludur.
Bir uzman, sempatik sinir sisteminin aşırı aktivasyonunun kalp hastalığı, kanser, obezite ve diğer hastalık riskini artırabileceğini söyledi. (iStock)
Oller, sempatik sinir sisteminin aşırı aktivasyonunun kalp hastalığı, kanser, obezite ve diğer hastalık riskini artırabileceğini söyledi.
Doktor şöyle devam etti: “Öte yandan, parasempatik sinir sistemimiz vücudumuzu sakinleştiren sistemdir ve egzersiz, meditasyon, derin nefes alma ve gülme bu sistemi harekete geçirebilir.”
“Gülmek, stres tepkisini tersine çevirmeye yardımcı olan stres hormonu kortizolünü azaltır.”
Oller, bazı ilk araştırmaların gülmenin stres hormonlarını azalttığını, arter iltihabını azalttığını ve “iyi kolesterol” olan HDL'yi artırdığını bulduğunu söyledi.
Doktor, “Kahkaha, kan akışını ve oksijen alımını artırarak kardiyovasküler hastalık prevalansının azalmasıyla ilişkilendirildi” diye ekledi. “Kahkaha damar genişlemesini teşvik eder, bu da kan akışının iyileşmesine yol açar ve dolaşımı artırır.”
GELİN BABASI DÜĞÜN GÜNÜ 'FUMBLE'DA KENDİ KIZINI UNUTTU
Oller, gülmenin endorfin salgılayarak, dolaşımı uyararak ve kasları gevşeterek ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğinin de gösterildiğini ekledi.
Uzman, gülmenin hayatınıza yıllar bile katabileceğini belirtti: “Düzenli gülmenin tüm nedenlere bağlı ölümlerin azalmasıyla ilişkili olduğu bulundu.”
Kahkahaların ruh sağlığındaki rolü
Kuzey Carolina, Winston-Salem'deki Novant Sağlık Kanser Enstitüsü'nde hastaları tedavi eden lisanslı bir klinik sosyal hizmet uzmanı olan Sara Brides'a göre kahkahanın psikolojik faydaları bir süredir araştırılıyor.
Haberler Digital'e “Kahkaha stresi azaltabilir” dedi. “Beynimiz stresle başa çıkabilir ancak uzun süre stres tepkisi içinde kalmak sağlıklı değildir.”
Birisi güldüğünde, özellikle de spontan veya gerçek bir kahkaha olduğunda, endorfinler salgılanır, kortizol (stres hormonu) azalır ve dopamin ve serotonin (mutluluk hormonları) artar.
Brides, “Dopamin ödül duygusu, hoş hisler ve motivasyonla ilişkilidir; serotonin ise mutluluk, azalan depresyon ve kaygı, öğrenme ve motivasyonla ilişkilidir.” diye ekledi.
Bir uzman, “Sizi güldüren programları izleyin ve yüksek sesle gülmekten korkmayın” tavsiyesinde bulundu. (iStock)
Gönül rahatlığı ve neşe aynı zamanda daha iyi sosyal yardıma giden bir köprü de olabilir.
Brides, “Kendiliğinden kahkahayı artırmanın bir yolu, keyif aldığınız ve sizi doğal olarak güldüren kişilerle bilinçli olarak vakit geçirmektir” dedi.
Uzun vadeli faydalar
Hızlı bir mizah dozu iyi bir başlangıçtır, ancak Mayo Clinic'e göre tutarlı kahkahanın aşağıdaki uzun vadeli faydaları olabilir.
Bağışıklık sistemi takviyesi
Mayo Kliniğine göre olumsuz düşünceler, daha fazla stres yaratarak vücudu etkileyebilecek kimyasal reaksiyonlara dönüşebilir; bu da kahkahanın daha iyi bir sağlık için bir çare olabileceği anlamına gelir.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Geliştirilmiş görünüm
Aynı kaynak, gülmenin zor durumlarla başa çıkmayı ve başkalarıyla ortak zemine ulaşmayı da kolaylaştırabileceğini belirtti.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
Daha hafif ruh hali
Kahkaha, Mayo Clinic'e göre stresi, depresyonu ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir ve özgüveninizi artırarak kendinizi daha mutlu hissetmenizi sağlayabilir.
Mizah eklemenin yollarını bulma
Kansas'taki doktor Oller, hayattaki pek çok şey gibi mizahın da bir beceri olduğunu ve bir beceri geliştirmek için pratik yapmanın önemli olduğunu söyledi.
Etrafınızı pozitif ve sizi güldüren insanlarla çevrelemeyi ya da kendi mizah yolunuzu bulmayı önerdi.
Uzmanlar, komedi şovlarına gitmenin “kahkaha terapisini” güçlendirmenin harika bir yolu olduğunu söylüyor. (iStock)
Terapist, “Basit yöntemler arasında komik bir şey izlemek veya okumak yer alır” dedi. “Artık kahkaha yogası adı verilen, nefes almaya ve kahkahayı simüle etmeye odaklanan bir uygulama bile var.”
Oller, “Sizi güldüren programları izleyin ve yüksek sesle gülmekten korkmayın. Komik bir filme veya komedi şovuna gidin” diye önerdi. “Yüksek sesle gülmeyi garantilemenin en sevdiğim yolu, arkadaşlarımla ve ailemle eğlenceli masa oyunları oynamak.”
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.Haberler/health
Terapist gelinler ayrıca hayata neşe ve kahkaha katmanın yollarını bulmanın önemini vurguladı.
“Kahkaha ücretsizdir, yan etkileri yoktur ve psikolojik ve fiziksel faydaları vardır.”