Uzmanlar, uykunun süresi ve kalitesinin genel sağlık açısından önemli olduğu konusunda hemfikir; ancak iyi bir gece uykusu çekmeye odaklanmak ne zaman zararlı bir takıntıya dönüşür?
Bazı insanlar için, giyilebilir uyku takipçilerindeki verileri kontrol etmek, Klinik Uyku Tıbbı Dergisi’nin “giyilebilir uyku verilerini iyileştirmek veya mükemmelleştirmekle meşgul veya endişe duyan” hastaları tanımlamak için kullandığı “ortosomnia” adı verilen bir duruma yol açabilir.
Haberler Digital, uyku nöroloğu ve Ozlo Uyku tıbbi danışma kurulu üyesi Meredith Broderick (MD) ile uyarı işaretlerinin nasıl tanınacağı ve bunları gidermenin yolları hakkında konuştu. bozukluğu gidermek.
UZMANLAR KALİTELİ UYKU İÇİN ZAMANLAMA HER ŞEYDİR diyor: İŞTE BAŞARILI UYKUNUN SIRRI
Seattle merkezli Broderick, uyku takibinin sağlıklı bir şekilde kullanıldığında bazı önemli sağlık yararları sağlayabileceğini belirtti.
“Uyku takibi sayesinde insanlar uyku rutinlerini iyileştirmeye ve daha fazla uyumaya teşvik ediliyor çünkü bu ölçümlere dikkat ediyorlar” dedi.
Bazı insanlar için, giyilebilir uyku takip cihazlarının verilerini kontrol etmek ortosomnia adı verilen bir duruma yol açabilir; bu isim Klinik Uyku Tıbbı Dergisi’nin “giyilebilir uyku verilerini iyileştirmek veya mükemmelleştirmekle meşgul veya endişe duyan” hastaları tanımlamak için kullandığı bir isimdir. (iStock)
“Bazı insanlar için pozitif uyku alışkanlıklarını anlamak ve öğrenmek amacıyla takip yapmak, kaliteli uykuya ulaşmada faydalı olabilir.”
Uykularını sağlıklı bir şekilde takip edenler, verileri daha iyi bir uyku rutini oluşturmak için kullanabilir ve daha fazla uyuyabilirler.
YENİ ANKETTE ‘İSKANDİNAV UYKUSUNUN’ YÜKSELİŞİ DE DAHİL ŞAŞIRTICI UYKU TRENDLERİ ORTAYA ÇIKTI
Broderick, sağlıklı uyku takibinin kaygı veya stresi tetiklemediğine dikkat çekti.
“Sonuçta, en anlamlı farkı yaratan şey izlemenin kendisi değil, aslında daha sağlıklı rutinleri benimsemek ve uzun vadede tutarlılığı sağlamaktır” dedi.
Ortosomninin uyarı işaretleri
Broderick, ortosomni durumunun “uyku takip verilerinin yönlendirdiği ideal uykunun takıntılı bir şekilde takip edilmesi” ile karakterize edildiğini söyledi.
Durumun bazı göstergeleri arasında uyku izleme verilerinin sık sık kontrol edilmesi, uyku verileri veya “puanlarla” ilgili endişe veya endişe ve uyku verilerini optimize etmeye yönelik takıntılı bir istek yer alır.
Uykularını sağlıklı bir şekilde takip edenler, verileri daha iyi bir uyku rutini oluşturmak için kullanabilir ve daha fazla uyuyabilirler. (iStock)
Ortosomnia hastası kişiler kendilerini belirli bir hedefe ulaşma konusunda takıntılı bulabilir veya gece boyunca bile uyku verilerini sürekli kontrol edebilirler.
Ayrıca gün boyunca uyku verileri hakkında da düşünebilirler. kaygı veya stres bu konuda.
AĞIRLIKLI BATTANİYELER GERÇEKTEN UYKU DÜZELTME SAĞLAR MI? İŞTE BİLMENİZ GEREKENLER
Broderick, “Uyku verilerinden ayrılırlarsa kendilerini endişeli hissedebilirler veya uyuyamayabilirler” dedi.
İronik bir şekilde, ortosomnia ile ilişkili davranışlar uykuyu olumsuz yönde etkileyebilir.
Broderick, “Düşük puanlar strese yol açabilir, bu da uykuyu olumsuz etkileyebilir, yetersiz uyku ise stres düzeylerini artırabilir ve bu da bir kısır döngü yaratabilir” diye uyardı.
Ortosomni için çareler
Ortosomninin uyarı işaretlerini fark edenler için Broderick, uyku takibine kısa bir ara vermelerini ve sağlık hedefleriyle uyumlu sağlıklı sınırlar koymaya çalışmalarını öneriyor.
“Bu işe yaramazsa, bunu doktorunuzla konuşmanın zamanı geldi” dedi.
Araştırmaya göre, hafta sonu daha uzun uyumak kalp krizlerini önlemeye yardımcı olabilir
Broderick, “Uyku uzmanları, bazı insanların bu sağlıksız modeli geliştirmesine yol açan kaygı ve hatta bazı mükemmeliyetçi eğilimler gibi altta yatan bir temel nedenin olabileceğini düşünüyor” dedi.
“Bazen kronik uykusuzluk veya uykuda solunum bozukluğu gibi bir uzman tarafından değerlendirilmesi ve tedavi edilmesi gereken bir uyku bozukluğu olabilir.”
Bir uzman, teknolojinin daha iyi uyku için “inanılmaz bir araç” olabileceğini ancak bilime ve her bireyin ihtiyaçlarına dayanması gerektiğini söyledi. (iStock)
Teknoloji daha iyi uyku için “inanılmaz bir araç” olsa da Broderick, bunun bilime ve her bireyin ihtiyaçlarına dayanması gerektiğini vurguladı.
“Uyku yardımcınız sizi strese sokuyorsa yeni bir alternatif aramanın zamanı geldi” dedi.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
Broderick, ortosomnianın nomofobi adı verilen ve insanların akıllı telefonlarından uzak kalma korkusu yaşadığı başka bir durumla yakından ilişkili olduğunu belirtti.
Journal of Family Medicine and Primary Care’de 2019 yılında yayınlanan bir makalede nomofobi, “insanların cep telefonu bağlantısından kopma korkusu yaşadığı psikolojik bir durum” olarak tanımlanıyor.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Broderick, “Teknolojinin hayatınızı kolaylaştırması gerektiğini, kaygı veya stres yaratmaması gerektiğini unutmayın” dedi.
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.Haberler/health.
Melissa Rudy, Haberler Digital’in sağlık editörü ve yaşam tarzı ekibinin bir üyesidir.
Bazı insanlar için, giyilebilir uyku takipçilerindeki verileri kontrol etmek, Klinik Uyku Tıbbı Dergisi’nin “giyilebilir uyku verilerini iyileştirmek veya mükemmelleştirmekle meşgul veya endişe duyan” hastaları tanımlamak için kullandığı “ortosomnia” adı verilen bir duruma yol açabilir.
Haberler Digital, uyku nöroloğu ve Ozlo Uyku tıbbi danışma kurulu üyesi Meredith Broderick (MD) ile uyarı işaretlerinin nasıl tanınacağı ve bunları gidermenin yolları hakkında konuştu. bozukluğu gidermek.
UZMANLAR KALİTELİ UYKU İÇİN ZAMANLAMA HER ŞEYDİR diyor: İŞTE BAŞARILI UYKUNUN SIRRI
Seattle merkezli Broderick, uyku takibinin sağlıklı bir şekilde kullanıldığında bazı önemli sağlık yararları sağlayabileceğini belirtti.
“Uyku takibi sayesinde insanlar uyku rutinlerini iyileştirmeye ve daha fazla uyumaya teşvik ediliyor çünkü bu ölçümlere dikkat ediyorlar” dedi.
Bazı insanlar için, giyilebilir uyku takip cihazlarının verilerini kontrol etmek ortosomnia adı verilen bir duruma yol açabilir; bu isim Klinik Uyku Tıbbı Dergisi’nin “giyilebilir uyku verilerini iyileştirmek veya mükemmelleştirmekle meşgul veya endişe duyan” hastaları tanımlamak için kullandığı bir isimdir. (iStock)
“Bazı insanlar için pozitif uyku alışkanlıklarını anlamak ve öğrenmek amacıyla takip yapmak, kaliteli uykuya ulaşmada faydalı olabilir.”
Uykularını sağlıklı bir şekilde takip edenler, verileri daha iyi bir uyku rutini oluşturmak için kullanabilir ve daha fazla uyuyabilirler.
YENİ ANKETTE ‘İSKANDİNAV UYKUSUNUN’ YÜKSELİŞİ DE DAHİL ŞAŞIRTICI UYKU TRENDLERİ ORTAYA ÇIKTI
Broderick, sağlıklı uyku takibinin kaygı veya stresi tetiklemediğine dikkat çekti.
“Sonuçta, en anlamlı farkı yaratan şey izlemenin kendisi değil, aslında daha sağlıklı rutinleri benimsemek ve uzun vadede tutarlılığı sağlamaktır” dedi.
Ortosomninin uyarı işaretleri
Broderick, ortosomni durumunun “uyku takip verilerinin yönlendirdiği ideal uykunun takıntılı bir şekilde takip edilmesi” ile karakterize edildiğini söyledi.
Durumun bazı göstergeleri arasında uyku izleme verilerinin sık sık kontrol edilmesi, uyku verileri veya “puanlarla” ilgili endişe veya endişe ve uyku verilerini optimize etmeye yönelik takıntılı bir istek yer alır.
Uykularını sağlıklı bir şekilde takip edenler, verileri daha iyi bir uyku rutini oluşturmak için kullanabilir ve daha fazla uyuyabilirler. (iStock)
Ortosomnia hastası kişiler kendilerini belirli bir hedefe ulaşma konusunda takıntılı bulabilir veya gece boyunca bile uyku verilerini sürekli kontrol edebilirler.
Ayrıca gün boyunca uyku verileri hakkında da düşünebilirler. kaygı veya stres bu konuda.
AĞIRLIKLI BATTANİYELER GERÇEKTEN UYKU DÜZELTME SAĞLAR MI? İŞTE BİLMENİZ GEREKENLER
Broderick, “Uyku verilerinden ayrılırlarsa kendilerini endişeli hissedebilirler veya uyuyamayabilirler” dedi.
“Bazı uyku takip cihazları ve giyilebilir cihazlar, telefonlara bu kaygıyı sağlayan anlık bildirimler göndererek ortosomniye katkıda bulunabilir.”
İronik bir şekilde, ortosomnia ile ilişkili davranışlar uykuyu olumsuz yönde etkileyebilir.
Broderick, “Düşük puanlar strese yol açabilir, bu da uykuyu olumsuz etkileyebilir, yetersiz uyku ise stres düzeylerini artırabilir ve bu da bir kısır döngü yaratabilir” diye uyardı.
Ortosomni için çareler
Ortosomninin uyarı işaretlerini fark edenler için Broderick, uyku takibine kısa bir ara vermelerini ve sağlık hedefleriyle uyumlu sağlıklı sınırlar koymaya çalışmalarını öneriyor.
“Bu işe yaramazsa, bunu doktorunuzla konuşmanın zamanı geldi” dedi.
Araştırmaya göre, hafta sonu daha uzun uyumak kalp krizlerini önlemeye yardımcı olabilir
Broderick, “Uyku uzmanları, bazı insanların bu sağlıksız modeli geliştirmesine yol açan kaygı ve hatta bazı mükemmeliyetçi eğilimler gibi altta yatan bir temel nedenin olabileceğini düşünüyor” dedi.
“Bazen kronik uykusuzluk veya uykuda solunum bozukluğu gibi bir uzman tarafından değerlendirilmesi ve tedavi edilmesi gereken bir uyku bozukluğu olabilir.”
Bir uzman, teknolojinin daha iyi uyku için “inanılmaz bir araç” olabileceğini ancak bilime ve her bireyin ihtiyaçlarına dayanması gerektiğini söyledi. (iStock)
Teknoloji daha iyi uyku için “inanılmaz bir araç” olsa da Broderick, bunun bilime ve her bireyin ihtiyaçlarına dayanması gerektiğini vurguladı.
“Uyku yardımcınız sizi strese sokuyorsa yeni bir alternatif aramanın zamanı geldi” dedi.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
Broderick, ortosomnianın nomofobi adı verilen ve insanların akıllı telefonlarından uzak kalma korkusu yaşadığı başka bir durumla yakından ilişkili olduğunu belirtti.
Journal of Family Medicine and Primary Care’de 2019 yılında yayınlanan bir makalede nomofobi, “insanların cep telefonu bağlantısından kopma korkusu yaşadığı psikolojik bir durum” olarak tanımlanıyor.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Broderick, “Teknolojinin hayatınızı kolaylaştırması gerektiğini, kaygı veya stres yaratmaması gerektiğini unutmayın” dedi.
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.Haberler/health.
Melissa Rudy, Haberler Digital’in sağlık editörü ve yaşam tarzı ekibinin bir üyesidir.