YENİArtık Haberler makalelerini dinleyebilirsiniz!
Gece yatma rutininin önemli bir kısmı belirli bir uyku pozisyonunda rahat hale geliyor – ancak hangisinin en iyi olduğunu nasıl biliyorsunuz?
Yakın tarihli bir ankete göre, Amerikalı yetişkinlerin çoğunluğu (%69) yanlarında uyuyor. Bunu sırtlarında (%19) ve midelerinde (%12) uyuyanlar izliyor.
Utah'daki bir RAND Corporation kıdemli davranış uzmanı ve lisanslı klinik psikolog olan PhD uyku uzmanı Wendy Troxel, uyku pozisyonlarının her birey için “oldukça öznel” olduğunu söyledi.
ABD'deki uykudan mahrum şehirlerin çoğu raporda açıkladı: Sizinki nerede sıralanıyor?
“Birincil düşünce her zaman bireysel rahatlık olmalıdır, [which] Vücut tipi ve altta yatan tıbbi durumlar gibi faktörlere bağlı olabilir ”dedi.
Troxel, özellikle soldaki yan uykunun, uyku apnesi veya asit reflü gibi komplikasyonlarla karşılaşan insanlar için “sıklıkla önerildiğini” belirtti.
Bir uzman, uyku apnesi veya asit reflü gibi komplikasyonlarla karşılaşan insanlar için yan uyku, özellikle solda “sık sık önerilir. (Istock)
“Bu koşullar arkada yatarken kötüleşebilir,” dedi.
Geri veya kalça ağrısı yaşayanlar için Troxel, dizlerin altında bir yastıkla arkada uyumayı önerir.
Uygun bel desteğine sahip bir yatak kullanmak da bu koşullar için faydalı olabilir.
Uzmanlara göre en iyi uyku pozisyonu omurga hizalamasını korur ve ağırlığı eşit olarak dağıtır. (Istock)
San Francisco'daki Dreem Health tıbbi direktörü Dr. William Lu, belirli koşullar belirli bir pozisyon kayması gerektirebileceğinden, en iyi genel uyku pozisyonu olmadığını kabul etti.
Haberler uygulamasını almak için buraya tıklayın
Haberler Digital ile yaptığı röportajda, “Yan uyku, sırtlarında uyurken veya obstrüktif uyku apnesi olan hastalar için en iyisi olabilir.”
Sağlık bültenimize kaydolmak için buraya tıklayın
“Ancak, omuz ağrınız veya üst ekstremite rahatsızlığınız varsa, sırtüstü/sırt uyku daha iyi bir seçenek olabilir.”
Geri uyku, uyku apnesi olan insanlar için “en kötü” pozisyon olduğu söylenir. (Istock)
Horlayan veya tedavi edilmemiş uyku apnesi olan insanlar için Lu, geri uykunun genellikle bu koşullar için “en kötü pozisyon” olacağını söyledi.
“Arkada uyurken, yerçekimi dili, mandibula ve yumuşak dokuyu geriye doğru çekerek hava yolunun daha fazla tıkanmasına neden olabilir.”
Daha fazla sağlık makalesi için ziyaret edin Foxnews.com/health
Lu, bu bir endişe ise, insanların sırtlarında uyumasını önlemek için kullanılabilecek birçok konumsal terapi cihazı olduğunu belirtti.
Angelica Stabile, Haberler Digital için bir yaşam tarzı muhabiridir.
Gece yatma rutininin önemli bir kısmı belirli bir uyku pozisyonunda rahat hale geliyor – ancak hangisinin en iyi olduğunu nasıl biliyorsunuz?
Yakın tarihli bir ankete göre, Amerikalı yetişkinlerin çoğunluğu (%69) yanlarında uyuyor. Bunu sırtlarında (%19) ve midelerinde (%12) uyuyanlar izliyor.
Utah'daki bir RAND Corporation kıdemli davranış uzmanı ve lisanslı klinik psikolog olan PhD uyku uzmanı Wendy Troxel, uyku pozisyonlarının her birey için “oldukça öznel” olduğunu söyledi.
ABD'deki uykudan mahrum şehirlerin çoğu raporda açıkladı: Sizinki nerede sıralanıyor?
“Birincil düşünce her zaman bireysel rahatlık olmalıdır, [which] Vücut tipi ve altta yatan tıbbi durumlar gibi faktörlere bağlı olabilir ”dedi.
Troxel, özellikle soldaki yan uykunun, uyku apnesi veya asit reflü gibi komplikasyonlarla karşılaşan insanlar için “sıklıkla önerildiğini” belirtti.
Bir uzman, uyku apnesi veya asit reflü gibi komplikasyonlarla karşılaşan insanlar için yan uyku, özellikle solda “sık sık önerilir. (Istock)
“Bu koşullar arkada yatarken kötüleşebilir,” dedi.
Geri veya kalça ağrısı yaşayanlar için Troxel, dizlerin altında bir yastıkla arkada uyumayı önerir.
Uygun bel desteğine sahip bir yatak kullanmak da bu koşullar için faydalı olabilir.
Troxel, “Nihayetinde, en sağlıklı uyku pozisyonu omurga hizalamasını koruyan ve ağırlığı eşit olarak dağıtan bir pozisyondur, bu yüzden doğru yatak ve yastığı seçmek pozisyonun kendisi kadar önemlidir.”
Uzmanlara göre en iyi uyku pozisyonu omurga hizalamasını korur ve ağırlığı eşit olarak dağıtır. (Istock)
San Francisco'daki Dreem Health tıbbi direktörü Dr. William Lu, belirli koşullar belirli bir pozisyon kayması gerektirebileceğinden, en iyi genel uyku pozisyonu olmadığını kabul etti.
Haberler uygulamasını almak için buraya tıklayın
Haberler Digital ile yaptığı röportajda, “Yan uyku, sırtlarında uyurken veya obstrüktif uyku apnesi olan hastalar için en iyisi olabilir.”
Sağlık bültenimize kaydolmak için buraya tıklayın
“Ancak, omuz ağrınız veya üst ekstremite rahatsızlığınız varsa, sırtüstü/sırt uyku daha iyi bir seçenek olabilir.”
Geri uyku, uyku apnesi olan insanlar için “en kötü” pozisyon olduğu söylenir. (Istock)
Horlayan veya tedavi edilmemiş uyku apnesi olan insanlar için Lu, geri uykunun genellikle bu koşullar için “en kötü pozisyon” olacağını söyledi.
“Arkada uyurken, yerçekimi dili, mandibula ve yumuşak dokuyu geriye doğru çekerek hava yolunun daha fazla tıkanmasına neden olabilir.”
Daha fazla sağlık makalesi için ziyaret edin Foxnews.com/health
Lu, bu bir endişe ise, insanların sırtlarında uyumasını önlemek için kullanılabilecek birçok konumsal terapi cihazı olduğunu belirtti.
Angelica Stabile, Haberler Digital için bir yaşam tarzı muhabiridir.