Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinin (CDC) istatistiklerine göre, her yıl dört yaşlıdan birinden fazlası düşme yaşıyor ve bunların üç milyonu yaralanmaları nedeniyle acil serviste tedavi ediliyor.
Güvenlik protokolleri izlenerek tehlikeli düşmeler önlenebilir.
Christynne Helfrich, PT, bir fizyoterapist ticari danışmanı Illinois’de Menteşe SağlığıHaberler Digital ile bazı uzman ipuçlarını paylaştı.
Her gün fiziksel olarak aktif olun
Günlük yürüyüşlere çıkmak veya diğer düşük etkili faaliyetlerde bulunmak fiziksel aktiviteler Helfrich, kasları güçlendirmeye, eklemleri esnek tutmaya ve genel dayanıklılığı korumaya yardımcı olabileceğini söyledi.
ALZHEIMER HASTALIĞI: KENDİNİZDE VEYA SEVDİKLERİNİZDE GÖREBİLECEĞİNİZ ERKEN BELİRTİLER VE BELİRTİLER
“Her gün fiziksel olarak aktif kalmanın yollarını bularak, yaşlı yetişkinler bağımsız ve tam işlevli yaşama yeteneklerini büyük ölçüde geliştirirken düşme risklerini azaltabilir” dedi.
Her yıl dört yaşlıdan birden fazlası düşme yaşıyor ve bunların üç milyonu acil serviste yaraları nedeniyle tedavi ediliyor. İnsanların daha güçlü kalmak için her gün atabilecekleri adımlar vardır. (iStock)
Helfrich, yüzme, yoga veya Tai Chai gibi hoşunuza giden bir aktivite bulmanın, bağlı kalmanın ve bunu günlük bir alışkanlık haline getirmenin anahtarı olduğunu ekledi.
Gerekli ev değişikliklerini yapın
Araştırmaya göre düşmelerin yüzde altmışı evin içinde oluyor. Ulusal Yaşlanma Konseyi (NCOA) – yaşlı insanlar için evleri mümkün olduğunca güvenli hale getirmenin önemini vurgulayan.
GÜNLÜK DÜŞÜK DOZ ASPİRİN KULLANIMI SAĞLIKLI YAŞLILARDA ANEMİ RİSKİNİ ARTIRABİLİR: ÇALIŞMA
Helfrich, “Daha parlak aydınlatma kullanmak ve yerdeki dağınıklığı gidermek, ayaklarınızın üzerinde durmanıza yardımcı olacaktır,” dedi.
“Düşme riskini artırabilecek kaygan yüzeylerin olduğu banyoya tutunma çubukları eklemek de yardımcı olabilir.”
Diğer ipuçları, takılma tehlikesi oluşturabilecek kilimlerin kaldırılmasını, merdivenlere korkuluk eklenmesini ve gerektiğinde rampaların kurulmasını içerir.
doktorunuzla konuşun
Düşme yaşayan yaşlı yetişkinlerin yarısından azı doktorlarına bundan bahsetmez, CDC raporları – ancak düşmeyi önlemeyi tartışıyorlar sağlık hizmeti sağlayıcıları Helfrich, hayat kurtarıcı olabilir dedi.
CDC’nin bildirdiğine göre, düşme yaşayan yaşlı yetişkinlerin yarısından azı doktorlarına bundan bahsetmiyor. (iStock)
Haberler Digital’e “Doktorunuz sizi fizik tedaviye veya yerel bir düşme önleme programına sevk edebilir” dedi.
Sağlık hizmeti sağlayıcılarının “sizin durumunuzu da gözden geçirebileceğini” söyledi. mevcut ilaçlar belirlemek için [these] yan etki olarak denge kaybına neden olabilir.”
CDC ayrıca, bazı araştırmalar düşme riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini bulduğundan, bir sağlık uzmanına D vitamini takviyeleri alma konusunda soru sormanızı önerir.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE ÜYE OLMAK İÇİN TIKLAYINIZ
güncel kalmak göz muayeneleri Helfrich, vücudun çevrede nerede olduğunu belirlemede ve oryantasyona yardımcı olmada görmenin kritik önem taşıdığından, aynı zamanda kritiktir, diye ekledi.
yavaşça kalk
Çok hızlı ayağa kalkmak, kan basıncının çok hızlı düştüğü ve baş dönmesine neden olduğu ortostatik hipotansiyon adı verilen bir olguya neden olabilir.
“Yaşlandıkça, kan basıncı değişiklikleri Helfrich, pozisyonları çok hızlı hareket ettirirseniz başınızın dönmesine neden olabilir, bu da düşme riskinizi artırabilir” dedi.
Banyolara tutunma çubukları takmak gibi evde değişiklikler yapmak düşme riskini azaltmaya yardımcı olabilir. (iStock)
“Bunun olmasını önlemek için yataktan veya sandalyenizden kalkarken acele etmeyin” dedi.
iyi dinlenmiş kalın
Birden fazla çalışma, yaşlı yetişkinlerin yorgunluk yaşamaya daha yatkın olduğunu ve bunun da onları düşmeye karşı daha duyarlı hale getirebileceğini göstermiştir.
HABERLER SUNULDU
“Senden emin olmak Yeterli uyku almak Helfrich, “Gece, vücudunuzun önceki günden toparlanmasına yardımcı olmak için gerçekten önemlidir.” Dedi.
Haberler Digital’in “Be Well” serisinden daha fazlasını okumak için, buraya tıklayın.
Melissa Rudy, sağlık editörü ve Haberler Digital’de yaşam tarzı ekibinin bir üyesidir.
Güvenlik protokolleri izlenerek tehlikeli düşmeler önlenebilir.
Christynne Helfrich, PT, bir fizyoterapist ticari danışmanı Illinois’de Menteşe SağlığıHaberler Digital ile bazı uzman ipuçlarını paylaştı.
Her gün fiziksel olarak aktif olun
Günlük yürüyüşlere çıkmak veya diğer düşük etkili faaliyetlerde bulunmak fiziksel aktiviteler Helfrich, kasları güçlendirmeye, eklemleri esnek tutmaya ve genel dayanıklılığı korumaya yardımcı olabileceğini söyledi.
ALZHEIMER HASTALIĞI: KENDİNİZDE VEYA SEVDİKLERİNİZDE GÖREBİLECEĞİNİZ ERKEN BELİRTİLER VE BELİRTİLER
“Her gün fiziksel olarak aktif kalmanın yollarını bularak, yaşlı yetişkinler bağımsız ve tam işlevli yaşama yeteneklerini büyük ölçüde geliştirirken düşme risklerini azaltabilir” dedi.
Her yıl dört yaşlıdan birden fazlası düşme yaşıyor ve bunların üç milyonu acil serviste yaraları nedeniyle tedavi ediliyor. İnsanların daha güçlü kalmak için her gün atabilecekleri adımlar vardır. (iStock)
Helfrich, yüzme, yoga veya Tai Chai gibi hoşunuza giden bir aktivite bulmanın, bağlı kalmanın ve bunu günlük bir alışkanlık haline getirmenin anahtarı olduğunu ekledi.
Gerekli ev değişikliklerini yapın
Araştırmaya göre düşmelerin yüzde altmışı evin içinde oluyor. Ulusal Yaşlanma Konseyi (NCOA) – yaşlı insanlar için evleri mümkün olduğunca güvenli hale getirmenin önemini vurgulayan.
GÜNLÜK DÜŞÜK DOZ ASPİRİN KULLANIMI SAĞLIKLI YAŞLILARDA ANEMİ RİSKİNİ ARTIRABİLİR: ÇALIŞMA
Helfrich, “Daha parlak aydınlatma kullanmak ve yerdeki dağınıklığı gidermek, ayaklarınızın üzerinde durmanıza yardımcı olacaktır,” dedi.
“Düşme riskini artırabilecek kaygan yüzeylerin olduğu banyoya tutunma çubukları eklemek de yardımcı olabilir.”
Diğer ipuçları, takılma tehlikesi oluşturabilecek kilimlerin kaldırılmasını, merdivenlere korkuluk eklenmesini ve gerektiğinde rampaların kurulmasını içerir.
doktorunuzla konuşun
Düşme yaşayan yaşlı yetişkinlerin yarısından azı doktorlarına bundan bahsetmez, CDC raporları – ancak düşmeyi önlemeyi tartışıyorlar sağlık hizmeti sağlayıcıları Helfrich, hayat kurtarıcı olabilir dedi.
CDC’nin bildirdiğine göre, düşme yaşayan yaşlı yetişkinlerin yarısından azı doktorlarına bundan bahsetmiyor. (iStock)
Haberler Digital’e “Doktorunuz sizi fizik tedaviye veya yerel bir düşme önleme programına sevk edebilir” dedi.
Sağlık hizmeti sağlayıcılarının “sizin durumunuzu da gözden geçirebileceğini” söyledi. mevcut ilaçlar belirlemek için [these] yan etki olarak denge kaybına neden olabilir.”
CDC ayrıca, bazı araştırmalar düşme riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini bulduğundan, bir sağlık uzmanına D vitamini takviyeleri alma konusunda soru sormanızı önerir.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE ÜYE OLMAK İÇİN TIKLAYINIZ
güncel kalmak göz muayeneleri Helfrich, vücudun çevrede nerede olduğunu belirlemede ve oryantasyona yardımcı olmada görmenin kritik önem taşıdığından, aynı zamanda kritiktir, diye ekledi.
yavaşça kalk
Çok hızlı ayağa kalkmak, kan basıncının çok hızlı düştüğü ve baş dönmesine neden olduğu ortostatik hipotansiyon adı verilen bir olguya neden olabilir.
“Yaşlandıkça, kan basıncı değişiklikleri Helfrich, pozisyonları çok hızlı hareket ettirirseniz başınızın dönmesine neden olabilir, bu da düşme riskinizi artırabilir” dedi.
Banyolara tutunma çubukları takmak gibi evde değişiklikler yapmak düşme riskini azaltmaya yardımcı olabilir. (iStock)
“Bunun olmasını önlemek için yataktan veya sandalyenizden kalkarken acele etmeyin” dedi.
iyi dinlenmiş kalın
Birden fazla çalışma, yaşlı yetişkinlerin yorgunluk yaşamaya daha yatkın olduğunu ve bunun da onları düşmeye karşı daha duyarlı hale getirebileceğini göstermiştir.
HABERLER SUNULDU
“Senden emin olmak Yeterli uyku almak Helfrich, “Gece, vücudunuzun önceki günden toparlanmasına yardımcı olmak için gerçekten önemlidir.” Dedi.
Haberler Digital’in “Be Well” serisinden daha fazlasını okumak için, buraya tıklayın.
Melissa Rudy, sağlık editörü ve Haberler Digital’de yaşam tarzı ekibinin bir üyesidir.