Bu içeriğe erişim için Haberler'e katılın
Ayrıca hesabınızla belirli makalelere ve diğer premium içeriklere özel erişim – ücretsiz.
E-postanızı girip devam düğmesine bastığınızda, Mali Teşvik Bildirimimizi içeren Haberler'in Kullanım Koşullarını ve Gizlilik Politikasını kabul etmiş olursunuz.
Geçerli bir e.
Sorun mu yaşıyorsunuz? Buraya tıklayın.
Şu anda diyabet veya kilo kaybı için Ozempic veya başka bir GLP-1 ilacı kullanan 15 milyondan fazla ABD'li yetişkin için Şükran Günü, ilaca başlamadan önce olduğundan biraz farklı görünebilir.
GLP-1 (glukagon benzeri peptid-1) ilaçları beyne tokluk sinyalleri göndererek ve midenin boşalmasını yavaşlatarak iştahı azaltır.
Yaygın yan etkiler mide bulantısı, kabızlık ve reflüyü içerir.
YAŞLILAR İÇİN OZEMPİK BASKI MI? BAZI DOKTORLAR 65 YAŞ VE ÜZERİNDE DAHA FAZLA KİŞİNİN UYGULANMASI GEREKTİĞİNİ SÖYLÜYOR
Floridalı nörolog ve uzun yaşam uzmanı Dr. Brett Osborn, Haberler Digital'e şöyle konuştu: “Midenin yiyeceklerden (ve asitten) arındırılma hızı, neredeyse destek noktasına kadar önemli ölçüde yavaşladı.”
“Aslında bunlar 'enjekte edilebilir dolgunluktur' ve bazen de hatalıdır.”
Bu yılki Şükran Günü yemeği, şu anda diyabet veya kilo kaybı için Ozempic veya başka bir GLP-1 ilacı kullanan 15 milyondan fazla ABD'li yetişkin için biraz farklı görünebilir. (iStock)
Osborn, obeziteyi ve tip 2 diyabeti tedavi etmenin etkili bir yolu olarak hastalarına sıklıkla GLP-1'leri öneriyor, ancak sindirim yan etkilerini kabul ederek insanların öğünlerin boyutuna ve makro besin içeriğine daha fazla dikkat etmelerini tavsiye ediyor.
Doktorlar yaklaşan tatil için aşağıdaki ipuçlarını sundu.
Yiyecekleri akıllıca seçin
Osborn, “Ozempic gibi GLP-1 ilaçları nedeniyle iştahınız azaldıysa, besin açısından yoğun gıdaların daha küçük porsiyonlarına odaklanın” dedi.
“Sindirim sisteminizi aşırı yüklemeden beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamak için yağsız proteine, nişastalı olmayan sebzelere ve lif açısından zengin yanlara öncelik verin.”
Bir doktor, “Ozempic gibi GLP-1 ilaçları nedeniyle iştahınız azaldıysa, besin açısından yoğun gıdaların daha küçük porsiyonlarına odaklanın” tavsiyesinde bulundu. (iStock)
Reierson, yağsız protein ve sebzelerin öğünün ana bileşenleri olması gerektiği konusunda hemfikirdi. “Hindi, kavrulmuş sebzeler ve salatalar harika seçenekler” dedi.
Reierson, yüksek yağlı, şekerli yiyecekleri sınırlamanın akıllıca olduğunu ekledi.
ÇALIŞMA BULGULARI, DİYABET VE KİLO VERME İLAÇLARININ ALKOLLE BAĞLANTILI HASTANE YATIŞLARINI AZALTTIĞINI GÖSTERİYOR
“Bu yiyeceklerin tadını yine de ölçülü bir şekilde çıkarabilirsiniz, ancak mide-bağırsak rahatsızlığını en aza indirmek için porsiyon boyutlarını küçük tutun” dedi.
“Ayrıca, sindirimi daha zor olabileceği ve mide bulantısına neden olabileceği veya bulantıyı kötüleştirebileceği için kızarmış yiyeceklerden de kaçının.”
Akıllı takaslar arayın
Osborn, mümkün olduğunca geleneksel gıdaların daha sağlıklı versiyonlarının dahil edilmesini önerdi.
“Örneğin, tereyağlı güveç yerine kavrulmuş sebzeleri tercih edin veya gereksiz yağları azaltmak için sossuz hindi göğsü tercih edin” diye önerdi.
Uzmanlar mümkün olduğunca geleneksel gıdaların daha sağlıklı versiyonlarını tercih etmenizi öneriyor. (iStock)
“Unutmayın, yağ mide boşalmasını yavaşlatır; yağlı bir yemek yediğinizde kendinizi tok hissetmenizin nedeni budur.”
Osborn, GLP-1 ilaçlarını alırken mide boşalmasının zaten yavaşladığını, bunun da bir oturuşta çok fazla yağın mide bulantısına ve potansiyel kusmaya neden olacağı anlamına geldiğini belirtti.
Daha küçük porsiyonları tercih edin
Uzmanlar, favori yemeklerden daha küçük porsiyonların dağıtılmasını tavsiye etti.
Osborn, “Geleneksel Şükran Günü yemeklerinin tadını çıkarabilirsiniz, ancak çok daha küçük miktarlarda” dedi. “Tam porsiyon yerine yüksek kalorili yemeklerin birkaç lokmasına odaklanın.”
Reierson da aynı fikirde ve şunu ekliyor: “Aşırı yemeden de yemeğin tüm çeşitliliğinin ve bereketinin tadını çıkarabilirsiniz.”
Osborn, GLP-1 ilaçlarını aşırı tüketmenin mide bulantısına veya rahatsızlığa yol açabileceği konusunda uyardı.
“Vücudunuzu dinleyin ve aç değilseniz bir tabağın tamamını yemek konusunda baskı hissetmeyin” dedi. “Küçük lokmalar almak, yavaşça çiğnemek ve tatların tadını çıkarmak sorun değil.”
Bir uzman, “Aşırı yemeden de yemeğin tüm çeşitliliğinin ve bereketinin tadını çıkarabilirsiniz” dedi. (iStock)
Bu ilaçlar daha çabuk doymanıza yardımcı olacağından vücudunuzun sinyallerine çok dikkat etmenin önemli olduğunu belirtti.
Osborn, “Unutmayın, yemek yeme ile kişinin tokluk algısı arasında bir gecikme vardır” dedi. “Ve eğer dikkatli olmazsanız bu sizi bir gelgit dalgası gibi vurabilir.”
“Doyduğunuzu değil, doyduğunuzu hissettiğiniz anda yemeyi bırakın” diye ekledi.
Artıkları planlayın
Tabağınızı bir oturuşta temizleyemiyorsanız, toplayıp eve götürün.
Reierson, “En sevdiğiniz tatil yemeklerinin tadını birkaç gün boyunca çıkarabilirsiniz, bu nedenle yemek sırasında aşırı yemeye gerek yoktur” dedi.
Sulu kalın
Hidrasyon herkes için önemlidir, özellikle de GLP-1 ilaçları kullananlar için.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
“GLP-1 ilaçları mide boşalmasını yavaşlatabildiği için dehidrasyon yan etkileri daha da kötüleştirebilir. Gün boyunca ve yemeklerden kısa bir süre sonra su için.”
Öğünleri atlamayın
Reierson, “Büyük öğün için 'para biriktirmek' amacıyla günün erken saatlerinde öğün atlama isteğinden kaçının” tavsiyesinde bulundu.
“Bu genellikle geri teper ve aşırı yemeye ve rahatsızlığa yol açabilir.”
Basit ve kibar olun
Birisi porsiyonunuzun küçüklüğü hakkında yorum yaparsa Osborn bunu “basit ve kibar” tutmanızı tavsiye etti.
Doktorlar, kendinizi rahat hissetmediğiniz sürece ilacınızı açıklama zorunluluğu hissetmemeniz gerektiğini söyledi. (iStock)
“'Bugün o kadar aç değilim ama her şey muhteşem görünüyor' diyebilirsiniz ya da 'Büyük öğünler beni kötü hissettirdiği için daha küçük porsiyonlara odaklanıyorum' diyebilirsiniz” diye önerdi.
Doktor, kendinizi rahat hissetmediğiniz sürece ilacınızı açıklama zorunluluğu hissetmemeniz gerektiğini ekledi.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
“Günümüzde o kadar çok insan GLP-1 agonistleri kullanıyor ki, bu daha geniş çapta kabul görmeye başladı.”
Reierson, açıkça iletişim kurmaktan korkmayın dedi.
Uzmanlar, tabağınızı bir oturuşta temizleyemiyorsanız, paketleyip eve götürmenizi tavsiye ediyor. (iStock)
“İştahınızı etkileyen bir ilaç kullandığınızı açıklayın” dedi.
“Paylaşma konusunda rahat değilseniz, daha sağlıklı beslenme alışkanlıklarına odaklandığınıza veya çok aç olmadığınıza dair pozitifliği başka yöne çevirmek işe yarayabilir.”
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.Haberler/health
Reierson, genel olarak önemli olanın işi basit tutmak olduğunu söyledi.
“Biraz dikkatli olursanız, yan etkiler olmadan Şükran Günü'nün tadını çıkarabilirsiniz.”
Ayrıca hesabınızla belirli makalelere ve diğer premium içeriklere özel erişim – ücretsiz.
E-postanızı girip devam düğmesine bastığınızda, Mali Teşvik Bildirimimizi içeren Haberler'in Kullanım Koşullarını ve Gizlilik Politikasını kabul etmiş olursunuz.
Geçerli bir e.
Sorun mu yaşıyorsunuz? Buraya tıklayın.
Şu anda diyabet veya kilo kaybı için Ozempic veya başka bir GLP-1 ilacı kullanan 15 milyondan fazla ABD'li yetişkin için Şükran Günü, ilaca başlamadan önce olduğundan biraz farklı görünebilir.
GLP-1 (glukagon benzeri peptid-1) ilaçları beyne tokluk sinyalleri göndererek ve midenin boşalmasını yavaşlatarak iştahı azaltır.
Yaygın yan etkiler mide bulantısı, kabızlık ve reflüyü içerir.
YAŞLILAR İÇİN OZEMPİK BASKI MI? BAZI DOKTORLAR 65 YAŞ VE ÜZERİNDE DAHA FAZLA KİŞİNİN UYGULANMASI GEREKTİĞİNİ SÖYLÜYOR
Floridalı nörolog ve uzun yaşam uzmanı Dr. Brett Osborn, Haberler Digital'e şöyle konuştu: “Midenin yiyeceklerden (ve asitten) arındırılma hızı, neredeyse destek noktasına kadar önemli ölçüde yavaşladı.”
“Aslında bunlar 'enjekte edilebilir dolgunluktur' ve bazen de hatalıdır.”
Bu yılki Şükran Günü yemeği, şu anda diyabet veya kilo kaybı için Ozempic veya başka bir GLP-1 ilacı kullanan 15 milyondan fazla ABD'li yetişkin için biraz farklı görünebilir. (iStock)
Osborn, obeziteyi ve tip 2 diyabeti tedavi etmenin etkili bir yolu olarak hastalarına sıklıkla GLP-1'leri öneriyor, ancak sindirim yan etkilerini kabul ederek insanların öğünlerin boyutuna ve makro besin içeriğine daha fazla dikkat etmelerini tavsiye ediyor.
Minneapolis'teki Knowwell'de aile hekimi ve tıbbi direktör olan Dr. Britta Reierson, “GLP-1 ilaçlarını kullanırken Şükran Günü'nde gezinmek biraz farklı olabilir, ancak bazı planlama ve stratejilerle sağlık hedeflerinizden ödün vermeden tatilin tadını çıkarabilirsiniz” dedi. Minnesota, Haberler Digital'e söyledi.
Doktorlar yaklaşan tatil için aşağıdaki ipuçlarını sundu.
Yiyecekleri akıllıca seçin
Osborn, “Ozempic gibi GLP-1 ilaçları nedeniyle iştahınız azaldıysa, besin açısından yoğun gıdaların daha küçük porsiyonlarına odaklanın” dedi.
“Sindirim sisteminizi aşırı yüklemeden beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamak için yağsız proteine, nişastalı olmayan sebzelere ve lif açısından zengin yanlara öncelik verin.”
Bir doktor, “Ozempic gibi GLP-1 ilaçları nedeniyle iştahınız azaldıysa, besin açısından yoğun gıdaların daha küçük porsiyonlarına odaklanın” tavsiyesinde bulundu. (iStock)
Reierson, yağsız protein ve sebzelerin öğünün ana bileşenleri olması gerektiği konusunda hemfikirdi. “Hindi, kavrulmuş sebzeler ve salatalar harika seçenekler” dedi.
Reierson, yüksek yağlı, şekerli yiyecekleri sınırlamanın akıllıca olduğunu ekledi.
ÇALIŞMA BULGULARI, DİYABET VE KİLO VERME İLAÇLARININ ALKOLLE BAĞLANTILI HASTANE YATIŞLARINI AZALTTIĞINI GÖSTERİYOR
“Bu yiyeceklerin tadını yine de ölçülü bir şekilde çıkarabilirsiniz, ancak mide-bağırsak rahatsızlığını en aza indirmek için porsiyon boyutlarını küçük tutun” dedi.
“Ayrıca, sindirimi daha zor olabileceği ve mide bulantısına neden olabileceği veya bulantıyı kötüleştirebileceği için kızarmış yiyeceklerden de kaçının.”
Akıllı takaslar arayın
Osborn, mümkün olduğunca geleneksel gıdaların daha sağlıklı versiyonlarının dahil edilmesini önerdi.
“Örneğin, tereyağlı güveç yerine kavrulmuş sebzeleri tercih edin veya gereksiz yağları azaltmak için sossuz hindi göğsü tercih edin” diye önerdi.
Uzmanlar mümkün olduğunca geleneksel gıdaların daha sağlıklı versiyonlarını tercih etmenizi öneriyor. (iStock)
“Unutmayın, yağ mide boşalmasını yavaşlatır; yağlı bir yemek yediğinizde kendinizi tok hissetmenizin nedeni budur.”
Osborn, GLP-1 ilaçlarını alırken mide boşalmasının zaten yavaşladığını, bunun da bir oturuşta çok fazla yağın mide bulantısına ve potansiyel kusmaya neden olacağı anlamına geldiğini belirtti.
Daha küçük porsiyonları tercih edin
Uzmanlar, favori yemeklerden daha küçük porsiyonların dağıtılmasını tavsiye etti.
Osborn, “Geleneksel Şükran Günü yemeklerinin tadını çıkarabilirsiniz, ancak çok daha küçük miktarlarda” dedi. “Tam porsiyon yerine yüksek kalorili yemeklerin birkaç lokmasına odaklanın.”
Reierson da aynı fikirde ve şunu ekliyor: “Aşırı yemeden de yemeğin tüm çeşitliliğinin ve bereketinin tadını çıkarabilirsiniz.”
Dikkatli yiyin
Osborn, GLP-1 ilaçlarını aşırı tüketmenin mide bulantısına veya rahatsızlığa yol açabileceği konusunda uyardı.
“Vücudunuzu dinleyin ve aç değilseniz bir tabağın tamamını yemek konusunda baskı hissetmeyin” dedi. “Küçük lokmalar almak, yavaşça çiğnemek ve tatların tadını çıkarmak sorun değil.”
Bir uzman, “Aşırı yemeden de yemeğin tüm çeşitliliğinin ve bereketinin tadını çıkarabilirsiniz” dedi. (iStock)
Bu ilaçlar daha çabuk doymanıza yardımcı olacağından vücudunuzun sinyallerine çok dikkat etmenin önemli olduğunu belirtti.
Osborn, “Unutmayın, yemek yeme ile kişinin tokluk algısı arasında bir gecikme vardır” dedi. “Ve eğer dikkatli olmazsanız bu sizi bir gelgit dalgası gibi vurabilir.”
“Doyduğunuzu değil, doyduğunuzu hissettiğiniz anda yemeyi bırakın” diye ekledi.
Artıkları planlayın
Tabağınızı bir oturuşta temizleyemiyorsanız, toplayıp eve götürün.
Reierson, “En sevdiğiniz tatil yemeklerinin tadını birkaç gün boyunca çıkarabilirsiniz, bu nedenle yemek sırasında aşırı yemeye gerek yoktur” dedi.
Sulu kalın
Hidrasyon herkes için önemlidir, özellikle de GLP-1 ilaçları kullananlar için.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
“GLP-1 ilaçları mide boşalmasını yavaşlatabildiği için dehidrasyon yan etkileri daha da kötüleştirebilir. Gün boyunca ve yemeklerden kısa bir süre sonra su için.”
Öğünleri atlamayın
Reierson, “Büyük öğün için 'para biriktirmek' amacıyla günün erken saatlerinde öğün atlama isteğinden kaçının” tavsiyesinde bulundu.
“Bu genellikle geri teper ve aşırı yemeye ve rahatsızlığa yol açabilir.”
Basit ve kibar olun
Birisi porsiyonunuzun küçüklüğü hakkında yorum yaparsa Osborn bunu “basit ve kibar” tutmanızı tavsiye etti.
Doktorlar, kendinizi rahat hissetmediğiniz sürece ilacınızı açıklama zorunluluğu hissetmemeniz gerektiğini söyledi. (iStock)
“'Bugün o kadar aç değilim ama her şey muhteşem görünüyor' diyebilirsiniz ya da 'Büyük öğünler beni kötü hissettirdiği için daha küçük porsiyonlara odaklanıyorum' diyebilirsiniz” diye önerdi.
Doktor, kendinizi rahat hissetmediğiniz sürece ilacınızı açıklama zorunluluğu hissetmemeniz gerektiğini ekledi.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
“Günümüzde o kadar çok insan GLP-1 agonistleri kullanıyor ki, bu daha geniş çapta kabul görmeye başladı.”
Reierson, açıkça iletişim kurmaktan korkmayın dedi.
Uzmanlar, tabağınızı bir oturuşta temizleyemiyorsanız, paketleyip eve götürmenizi tavsiye ediyor. (iStock)
“İştahınızı etkileyen bir ilaç kullandığınızı açıklayın” dedi.
“Paylaşma konusunda rahat değilseniz, daha sağlıklı beslenme alışkanlıklarına odaklandığınıza veya çok aç olmadığınıza dair pozitifliği başka yöne çevirmek işe yarayabilir.”
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.Haberler/health
Reierson, genel olarak önemli olanın işi basit tutmak olduğunu söyledi.
“Biraz dikkatli olursanız, yan etkiler olmadan Şükran Günü'nün tadını çıkarabilirsiniz.”