Bu içeriğe erişim için Haberler'e katılın
Üstelik ücretsiz hesabınızla binlerce makaleye, videoya ve daha fazlasına sınırsız erişim elde edin!
Geçerli bir e.
E-postanızı girerek, Mali Teşvik Bildirimimizi içeren Haberler Hizmet Şartları ve Gizlilik Politikasını kabul etmiş olursunuz. İçeriğe erişmek için e-postanızı kontrol edin ve verilen talimatları izleyin.
Kış aylarında sanki yazmış gibi mi davranıyorsunuz?
Kış aylarında yavaşlamaya ilişkin konuşmalar viral hale gelirken TikTok kullanıcılarının sorduğu soru da bu.
Örneğin, New York'lu yoga eğitmeni TikTok'un yaratıcısı Alex Mazerolle, 3 Ocak'ta bir arkadaşıyla yapılan sohbete atıfta bulunan bir video yayınladı. Ona, “Kış iken yazmış gibi mi davranıyorsun?” diye sordu.
BU SONBAHAR VE KIŞ MEVSİMSEL DUYGU BOZUKLUĞU: UZMANLARA GÖRE Hüzünlerden Kurtulmanın Akıllıca Yolları
Şu ana kadar bir milyondan fazla izlenen videoda “Kışımızı ne kadar inkar ettiğimizi düşünüyordum” dedi.
“Her zaman yaz gibi olmamız gerektiğini düşünüyoruz.”
Mazerolle, insanların tatil izinlerinden sonra nasıl dinlenmeleri beklendiğini – “şanslıysanız” – ve ardından Yeni Yıl'da sıfırlanmaya başlamalarının beklendiğini ayrıntılarıyla anlattı.
“Kışın yeni başladığını size hatırlatmak isterim” dedi.
“Şu anda hayal kurmanın, içeriye girmenin, dinlenmenin ve yavaşlamanın zamanı.”
Bir uzman, sürekli yazmış gibi davrandığımızda, “vücudumuzun çok ihtiyaç duyduğu bir arayı inkar etmiş oluyoruz” dedi. (iStock)
Haberler Digital ile yaptığı e-posta alışverişinde Mazerolle, kışın “dinlenme ve düşünme” zamanı olduğunu yineledi.
“Doğaya baktığımızda günlerin kısaldığını, daha az ışık yaşadığımızı ve birçok hayvanın kış uykusuna yattığını görüyoruz” dedi. “Bütün bunlar enerjimizi korumamıza ve önümüzdeki sezonlar için dinlenmemize işaret ediyor.”
KOŞMAK DEPRESYONU İLAÇ KADAR AZALTIYOR
Her zaman yazmış gibi davrandığımızda, “vücudumuzu çok ihtiyaç duyulan bir ara dönemden mahrum bırakıyoruz” diye ekledi.
Mazerolle, “Meşgul, üretken ve sosyal kalmak bazı insanlar için yıl boyunca faydalı olabilir, ancak deneyimlerime göre hızlı tempolu hayatlarımıza bir ara vermek çok önemli” dedi.
Yoga eğitmeni, toplumun “olmak yerine 'yapmaya' çok önem vermesi” nedeniyle bunun bazı insanlar için zor olabileceğini kabul etti.
Bir yoga eğitmeni Haberler Digital'e kışın “dinlenme ve düşünme” zamanı olduğunu söyledi. (iStock)
“Benim için kış, yavaşlamak anlamına geliyor ve yavaşladığımızda çoğu zaman dikkatimizi dağıttığımız şeylerle yüzleşmek zorunda kalıyoruz” dedi. “Bu, zor duygular gibi görünebilir, yeterince şey yapmadığınız için suçluluk duymak veya fiziksel ve/veya zihinsel tükenmişlikle gerçekten yüzleşmek gibi görünebilir.”
16 Ocak'ta izleyicilerini “kendilerini biraz rahat bırakmaları” konusunda uyaran bir video yayınlayan CTA sertifikalı yaşam koçu Sarah Welch (@selfexperimenting) dahil olmak üzere diğer içerik oluşturucular da aynı konsepti ele aldı.
BİRAZ DAHA UYKU MU İSTİYORSUNUZ? ÇALIŞMALARA GÖRE ERTELEME DÜĞMESİNE BASMAK HER ZAMAN KÖTÜ DEĞİLDİR
“Verimli olamadığınız, arkadaşlarınızı pek göremediğiniz, biraz kilo aldığınız veya kendinizi sürekli bitkin hissettiğiniz için kendini hırpalayan biriyseniz , kendinize biraz nezaket gösterin” dedi üç milyondan fazla izlenen videoda.
Odak noktası kendini keşfetme ve kişisel gelişim olan Kentucky merkezli koç, Haberler Digital'e e-posta yoluyla mevsimsel değişikliklerin “ruh halini ve enerjiyi” etkileyebileceğini söyledi.
“Doğanın döngülerinin bizi nasıl etkilediğini anlamak, davranışlarımızı ve duygularımızı anlamlandırmamızı sağlıyor” dedi.
YANIKLIĞI ÖNLEMEK Mİ İSTİYORSUNUZ? YAZAR DAHA FAZLA ÇALIŞMANIN GERÇEKTEN DAHA FAZLA İŞ YAPMAK OLMADIĞINI SÖYLÜYOR
“Bu farkındalık hem kendimize hem de çevreye daha derin bir saygı duymamıza yol açıyor ve çevrenin hayatlarımızı şekillendirmedeki önemli rolünün farkına varıyoruz.”
Welch, kış aylarında rahatlamanın “gerekli” olduğunu, çünkü “vücudun doğal ritmiyle uyumlu” olduğunu söyledi.
Sertifikalı bir yaşam koçu, “Doğanın döngülerinin bizi nasıl etkilediğini anlamak, davranışlarımızı ve duygularımızı anlamlandırmamızı sağlar” dedi. (iStock)
“Bu dinlenme dönemi zihinsel ve fiziksel yenilenme için çok önemlidir” dedi. “Enerjiyi yansıtma, iyileştirme ve koruma zamanı.”
Welch, “Ek olarak, kış mevsimi genellikle sakinlik ve sessizlik hissini beraberinde getirerek rahatlama ve kişisel bakım aktiviteleri için ideal bir ortam sunar” diye ekledi.
Utah merkezli bir uyku uzmanı ve RAND Corporation'da kıdemli davranış bilimcisi olan Dr. Wendy Troxel, “kronik olarak uykusuz kalan bir toplumda” yaşadığımıza dikkat çekti.
SABAH İNSANI OLMAK İSTER MİSİNİZ? BU 6 UZMAN İPUCU SİZİ ORAYA GÖTÜREBİLİR
Haberler Digital ile yaptığı röportajda “Yetişkinlerin yaklaşık üçte biri düzenli olarak yeterince uyumuyor” dedi. “Ve çok daha büyük bir yüzde, yaklaşık %70, düzenli olarak kaliteli uyku alamıyor.”
Troxel, kışın uykuya öncelik verilmesi gereken bir dönem olması gerektiğini söyledi ancak bunun “mevsimin ötesine geçtiğini” de sözlerine ekledi.
RAND Corporation'ın kıdemli davranış bilimcisi Dr. Wendy Troxel, “Paylaşımları Paylaşmak: Her Çiftin Daha İyi Uyku İçin Rehberi” kitabının yazarı ve SleepFoundation.org'un bilimsel danışmanıdır. (Diane Baldwin)
“Uyku hakkındaki tutumlarımızı daha geniş anlamda değiştirmemiz gerekiyor” dedi.
Troxel, daha az ışığa maruz kalma da dahil olmak üzere büyük değişikliklere uyum sağlamak için verilerin kışın yavaşlamanın faydalarını desteklediğini belirtti.
TSSB FARKINDALIK GÜNÜNDE, DAHA İYİ UYKU ARAYAN GAZİLER VE ASKERİ MEMURLAR İÇİN ÖNEMLİ YARDIM
“İnsanlar gerçek anlamda ışıktan yaratıklardır ve ışığın sağlığımızı, işleyişimizi ve uykumuzu her açıdan ne kadar derinden etkilediğini hafife alıyoruz” dedi.
Uzman, “kendine biraz nezaket göstermeyi” önerdi ve bu mevsimde daha fazla uykuya ihtiyaç duyabileceğinizi kabul etti.
Gün içinde daha az güneş ışığının, daha erken yatma vaktini kolaylaştırmaya yardımcı olabileceğini belirtti – “kışın kış uykusuna yatma eğilimi, gecenin karanlık olması gerçeğiyle kolaylaştırılabilir.”
Bir uzman, insanları mevsimsel depresyon veya yorgunluk için mevcut tedavileri aramaya teşvik etti. (iStock)
Troxel, uyku kalitesinin de miktarı kadar önemli olduğunu belirtti.
Bazı insanlar güneş ışığının olmayışı ve soğuk hava nedeniyle kendilerini daha yorgun hissedebilirken, aşırı uyku uzun vadede her zaman faydalı olmayabilir.
“Kışın daha fazla uyuma isteği olsa da bazen uykunun kalitesi düşebilir” dedi.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
“İyi uyku kalitesini de destekleyecek stratejileri sıralamak istiyoruz; bu, mümkün olan her yerde uyumak veya aşırı uyumak anlamına gelmiyor.”
Troxel, kışın düşük enerjiyle mücadele edenlere sabahları dışarı çıkarak veya ışıklı kutular gibi yapay yöntemlere yatırım yaparak ışığa maruz kalma oranını artırmayı önerdi.
Bir uyku uzmanı, enerji seviyelerini artırmak için ışığa maruz kalmanın önemini vurguladı. (iStock)
Troxel, kendilerinin “kış” ve “yaz” versiyonlarına odaklanmak yerine, insanları yıl boyunca “pillerini şarj etmenin” bir yolunu bulmaya ve ışığın vücutları, beyinleri ve davranışları üzerindeki etkilerini fark etmeye teşvik etti.
“Öyleyse kendinize biraz nezaket gösterin, ama… bence bu mevsimsel değişiklikleri etkileyen mekanizmaları tanımamız ve bununla başa çıkacak stratejiler bulmaya çalışmamız gerekiyor” dedi.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Troxel, bazı enerji artırıcı stratejilerin sosyal etkileşimleri, fiziksel aktiviteyi ve eğlenceli aktiviteleri ve hobileri içerdiğini öne sürdü.
“Bu, kendine zaman ayırmak ve kişisel bakıma katılmak anlamına gelebilir” dedi. “Fakat bunu yıl boyunca düşünmemiz gerektiğini söyleyebilirim. Bu sadece mevsimsel bir şey değil.”
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.Haberler/health.
Üstelik ücretsiz hesabınızla binlerce makaleye, videoya ve daha fazlasına sınırsız erişim elde edin!
Geçerli bir e.
E-postanızı girerek, Mali Teşvik Bildirimimizi içeren Haberler Hizmet Şartları ve Gizlilik Politikasını kabul etmiş olursunuz. İçeriğe erişmek için e-postanızı kontrol edin ve verilen talimatları izleyin.
Kış aylarında sanki yazmış gibi mi davranıyorsunuz?
Kış aylarında yavaşlamaya ilişkin konuşmalar viral hale gelirken TikTok kullanıcılarının sorduğu soru da bu.
Örneğin, New York'lu yoga eğitmeni TikTok'un yaratıcısı Alex Mazerolle, 3 Ocak'ta bir arkadaşıyla yapılan sohbete atıfta bulunan bir video yayınladı. Ona, “Kış iken yazmış gibi mi davranıyorsun?” diye sordu.
BU SONBAHAR VE KIŞ MEVSİMSEL DUYGU BOZUKLUĞU: UZMANLARA GÖRE Hüzünlerden Kurtulmanın Akıllıca Yolları
Şu ana kadar bir milyondan fazla izlenen videoda “Kışımızı ne kadar inkar ettiğimizi düşünüyordum” dedi.
“Her zaman yaz gibi olmamız gerektiğini düşünüyoruz.”
Mazerolle, insanların tatil izinlerinden sonra nasıl dinlenmeleri beklendiğini – “şanslıysanız” – ve ardından Yeni Yıl'da sıfırlanmaya başlamalarının beklendiğini ayrıntılarıyla anlattı.
“Kışın yeni başladığını size hatırlatmak isterim” dedi.
“Şu anda hayal kurmanın, içeriye girmenin, dinlenmenin ve yavaşlamanın zamanı.”
Bir uzman, sürekli yazmış gibi davrandığımızda, “vücudumuzun çok ihtiyaç duyduğu bir arayı inkar etmiş oluyoruz” dedi. (iStock)
Haberler Digital ile yaptığı e-posta alışverişinde Mazerolle, kışın “dinlenme ve düşünme” zamanı olduğunu yineledi.
“Doğaya baktığımızda günlerin kısaldığını, daha az ışık yaşadığımızı ve birçok hayvanın kış uykusuna yattığını görüyoruz” dedi. “Bütün bunlar enerjimizi korumamıza ve önümüzdeki sezonlar için dinlenmemize işaret ediyor.”
KOŞMAK DEPRESYONU İLAÇ KADAR AZALTIYOR
Her zaman yazmış gibi davrandığımızda, “vücudumuzu çok ihtiyaç duyulan bir ara dönemden mahrum bırakıyoruz” diye ekledi.
Mazerolle, “Meşgul, üretken ve sosyal kalmak bazı insanlar için yıl boyunca faydalı olabilir, ancak deneyimlerime göre hızlı tempolu hayatlarımıza bir ara vermek çok önemli” dedi.
Yoga eğitmeni, toplumun “olmak yerine 'yapmaya' çok önem vermesi” nedeniyle bunun bazı insanlar için zor olabileceğini kabul etti.
Bir yoga eğitmeni Haberler Digital'e kışın “dinlenme ve düşünme” zamanı olduğunu söyledi. (iStock)
“Benim için kış, yavaşlamak anlamına geliyor ve yavaşladığımızda çoğu zaman dikkatimizi dağıttığımız şeylerle yüzleşmek zorunda kalıyoruz” dedi. “Bu, zor duygular gibi görünebilir, yeterince şey yapmadığınız için suçluluk duymak veya fiziksel ve/veya zihinsel tükenmişlikle gerçekten yüzleşmek gibi görünebilir.”
Mazerolle, “Birçoğumuz, içimizde olup bitenlerle yetinecek kadar hareketsiz kalmak yerine, her zaman yazmış gibi davranmayı tercih ederiz,” diye devam etti. “Ben buna 'iç dünyamızla ilgilenmek' diyorum.”
16 Ocak'ta izleyicilerini “kendilerini biraz rahat bırakmaları” konusunda uyaran bir video yayınlayan CTA sertifikalı yaşam koçu Sarah Welch (@selfexperimenting) dahil olmak üzere diğer içerik oluşturucular da aynı konsepti ele aldı.
BİRAZ DAHA UYKU MU İSTİYORSUNUZ? ÇALIŞMALARA GÖRE ERTELEME DÜĞMESİNE BASMAK HER ZAMAN KÖTÜ DEĞİLDİR
“Verimli olamadığınız, arkadaşlarınızı pek göremediğiniz, biraz kilo aldığınız veya kendinizi sürekli bitkin hissettiğiniz için kendini hırpalayan biriyseniz , kendinize biraz nezaket gösterin” dedi üç milyondan fazla izlenen videoda.
Odak noktası kendini keşfetme ve kişisel gelişim olan Kentucky merkezli koç, Haberler Digital'e e-posta yoluyla mevsimsel değişikliklerin “ruh halini ve enerjiyi” etkileyebileceğini söyledi.
“Doğanın döngülerinin bizi nasıl etkilediğini anlamak, davranışlarımızı ve duygularımızı anlamlandırmamızı sağlıyor” dedi.
YANIKLIĞI ÖNLEMEK Mİ İSTİYORSUNUZ? YAZAR DAHA FAZLA ÇALIŞMANIN GERÇEKTEN DAHA FAZLA İŞ YAPMAK OLMADIĞINI SÖYLÜYOR
“Bu farkındalık hem kendimize hem de çevreye daha derin bir saygı duymamıza yol açıyor ve çevrenin hayatlarımızı şekillendirmedeki önemli rolünün farkına varıyoruz.”
Welch, kış aylarında rahatlamanın “gerekli” olduğunu, çünkü “vücudun doğal ritmiyle uyumlu” olduğunu söyledi.
Sertifikalı bir yaşam koçu, “Doğanın döngülerinin bizi nasıl etkilediğini anlamak, davranışlarımızı ve duygularımızı anlamlandırmamızı sağlar” dedi. (iStock)
“Bu dinlenme dönemi zihinsel ve fiziksel yenilenme için çok önemlidir” dedi. “Enerjiyi yansıtma, iyileştirme ve koruma zamanı.”
Welch, “Ek olarak, kış mevsimi genellikle sakinlik ve sessizlik hissini beraberinde getirerek rahatlama ve kişisel bakım aktiviteleri için ideal bir ortam sunar” diye ekledi.
Yaşam koçu, kış aylarında kendinize dinlenme izni vermenin “daha aktif mevsimler geri döndüğünde daha iyi sağlık, daha fazla üretkenlik ve daha dengeli bir yaşam tarzına” yol açabileceğini söyledi.
Utah merkezli bir uyku uzmanı ve RAND Corporation'da kıdemli davranış bilimcisi olan Dr. Wendy Troxel, “kronik olarak uykusuz kalan bir toplumda” yaşadığımıza dikkat çekti.
SABAH İNSANI OLMAK İSTER MİSİNİZ? BU 6 UZMAN İPUCU SİZİ ORAYA GÖTÜREBİLİR
Haberler Digital ile yaptığı röportajda “Yetişkinlerin yaklaşık üçte biri düzenli olarak yeterince uyumuyor” dedi. “Ve çok daha büyük bir yüzde, yaklaşık %70, düzenli olarak kaliteli uyku alamıyor.”
Troxel, kışın uykuya öncelik verilmesi gereken bir dönem olması gerektiğini söyledi ancak bunun “mevsimin ötesine geçtiğini” de sözlerine ekledi.
RAND Corporation'ın kıdemli davranış bilimcisi Dr. Wendy Troxel, “Paylaşımları Paylaşmak: Her Çiftin Daha İyi Uyku İçin Rehberi” kitabının yazarı ve SleepFoundation.org'un bilimsel danışmanıdır. (Diane Baldwin)
“Uyku hakkındaki tutumlarımızı daha geniş anlamda değiştirmemiz gerekiyor” dedi.
Troxel, daha az ışığa maruz kalma da dahil olmak üzere büyük değişikliklere uyum sağlamak için verilerin kışın yavaşlamanın faydalarını desteklediğini belirtti.
TSSB FARKINDALIK GÜNÜNDE, DAHA İYİ UYKU ARAYAN GAZİLER VE ASKERİ MEMURLAR İÇİN ÖNEMLİ YARDIM
“İnsanlar gerçek anlamda ışıktan yaratıklardır ve ışığın sağlığımızı, işleyişimizi ve uykumuzu her açıdan ne kadar derinden etkilediğini hafife alıyoruz” dedi.
Uzman, “kendine biraz nezaket göstermeyi” önerdi ve bu mevsimde daha fazla uykuya ihtiyaç duyabileceğinizi kabul etti.
Gün içinde daha az güneş ışığının, daha erken yatma vaktini kolaylaştırmaya yardımcı olabileceğini belirtti – “kışın kış uykusuna yatma eğilimi, gecenin karanlık olması gerçeğiyle kolaylaştırılabilir.”
Bir uzman, insanları mevsimsel depresyon veya yorgunluk için mevcut tedavileri aramaya teşvik etti. (iStock)
Troxel, uyku kalitesinin de miktarı kadar önemli olduğunu belirtti.
Bazı insanlar güneş ışığının olmayışı ve soğuk hava nedeniyle kendilerini daha yorgun hissedebilirken, aşırı uyku uzun vadede her zaman faydalı olmayabilir.
“Kışın daha fazla uyuma isteği olsa da bazen uykunun kalitesi düşebilir” dedi.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
“İyi uyku kalitesini de destekleyecek stratejileri sıralamak istiyoruz; bu, mümkün olan her yerde uyumak veya aşırı uyumak anlamına gelmiyor.”
Troxel, kışın düşük enerjiyle mücadele edenlere sabahları dışarı çıkarak veya ışıklı kutular gibi yapay yöntemlere yatırım yaparak ışığa maruz kalma oranını artırmayı önerdi.
Bir uyku uzmanı, enerji seviyelerini artırmak için ışığa maruz kalmanın önemini vurguladı. (iStock)
Troxel, kendilerinin “kış” ve “yaz” versiyonlarına odaklanmak yerine, insanları yıl boyunca “pillerini şarj etmenin” bir yolunu bulmaya ve ışığın vücutları, beyinleri ve davranışları üzerindeki etkilerini fark etmeye teşvik etti.
“Öyleyse kendinize biraz nezaket gösterin, ama… bence bu mevsimsel değişiklikleri etkileyen mekanizmaları tanımamız ve bununla başa çıkacak stratejiler bulmaya çalışmamız gerekiyor” dedi.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Troxel, bazı enerji artırıcı stratejilerin sosyal etkileşimleri, fiziksel aktiviteyi ve eğlenceli aktiviteleri ve hobileri içerdiğini öne sürdü.
“Bu, kendine zaman ayırmak ve kişisel bakıma katılmak anlamına gelebilir” dedi. “Fakat bunu yıl boyunca düşünmemiz gerektiğini söyleyebilirim. Bu sadece mevsimsel bir şey değil.”
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.Haberler/health.