YENİArtık Haberler makalelerini dinleyebilirsiniz!
Fitness uzmanları, insanların yaşlarına bağlı olarak 20 saniyeden iki dakikaya kadar bir tahta tutabilmeleri gerektiğini söylüyor.
80 yaşındaki bir Florida adamı bu hedefi sudan havaya uçurdu ve son zamanlarda yaşı için ortalama tavsiyeden 100 kat daha uzun-50 dakika boyunca bir tahta tuttu.
Bob Schwartz, Key Largo'daki Ocean Reef Fitness Club'da yaşı için bir rekor olduğuna inanılan tahtayı tuttu.
Yaşınızdan diğerlerinden daha uzun bir tahta tutabilir misiniz? Fox Hostlar Çekirdek güçlerini test edin
Kulüpte Fitness ve Wellness Direktörü Luis Bracamonte, Schwartz'ın “The Plyksster” ın takma adını kazandıran feat'e tanık olduğunu söyledi.
Bracamonte, Haberler Digital'e verdiği demeçte, “Bildiğimiz kadarıyla, kapsamlı aramalardan sonra, 80 yaşında bir çocuk tarafından tutulan en uzun tahta.” Dedi. “Bay Schwartz, olağanüstü bir birey ve mükemmel bir 'süper eser' örneğidir.”
80 yaşındaki Bob Schwartz, yakın zamanda 50 dakika boyunca bir tahta tuttu – yaşı için ortalama tavsiyeden 100 kat daha uzun. (Bob Schwartz)
Tahta, kişinin belirli bir süre için bir şınav pozisyonuna sahip olduğu izometrik bir harekettir. Genellikle bir karın egzersizigeleneksel oturumlara ve egzersizlere alternatif olarak hizmet etmek.
Uzmanlara göre, mide kaslarının güçlendirilmesine ek olarak, tahtalar kolları, bacakları, göğsü ve sırtları da çalışır.
Yaşa Göre Crunches: İşte kaç tane yapabilmeniz gerekebilir
Schwartz'ın plan yapma yolculuğu, Bracamonte'nin 2016 yılında bir yarışma kurduğu zaman başladı ve burada dört dakikalık bir tahta yapabilecek herhangi bir üyenin ücretsiz bir smoothie alacağı. Schwartz sadece smoothie'sini almakla kalmadı, aynı zamanda 10 dakikadan biraz fazla bir süre boyunca yarışmayı kazandı.
Bob Schwartz, kulübün fitness antrenörlerinden ikisi sırtında otururken resimde. (Bob Schwartz)
Haberler Digital'e verdiği demeçte, “Bundan önce, bir dakika muhtemelen benim maksimumdu, ancak bu zamana kadar çekirdeğim oldukça iyi bir durumdaydı.”
Schwartz, tahta sürelerini uzatmaya devam ederken, çevrimiçi araştırmaya başladı ve zamanlarının yaş grubu için kayıtlardan daha uzun olduğunu keşfetti.
“80'in üzerinde rekor 2019'dan bu yana 15:03 ve 70'in üzerinde rekor 38 dakikaydı.” Dedi.
Yaşa göre şınavlar: işte kaç tane yapabilmeniz gerekir
Schwartz, Guinness World Records'a başvurdu, ancak yaş grubuna göre kayıtları tanımadıkları söylendi.
“Yani bu internet çağında, başarınızın bir videosunu yayınlıyorsunuz ve birisi sizi yenene kadar unvanı talep ediyorsunuz.” Dedi. Diyerek şöyle devam etti: “Bu yılki Fitness Challenge sırasında tahtamı video ve yayınlamaya karar verdik.”
Schwartz, planlamayı vücuttaki neredeyse her büyük kasın çalışmasının uygun bir yolu olarak kucaklar. “Bir tahta evde, ekipman olmadan ve kısa bir süre içinde yapılabilir.”
Ona bağlı kalmak
Schwartz ömür boyu süren bir fitness meraklısı değildi – 2006 yılına kadar 62 yaşına kadar bir spor salonuna ayak basmadı.
Yıllarca kronik sırt ağrısından muzdarip olduktan sonra, nihayet egzersizin terapötik etkilerini keşfetti.
Haberler uygulamasını almak için buraya tıklayın
Haberler Digital'e, “Temel egzersizler yaptığımdan beri hiç bir geri sorunum olmadı” dedi.
Schwartz bir çekirdek ve bisiklet sınıfı ile başladı ve sonunda rejimine kuvvet antrenmanı seansları ekledi. Ayrıca her sabah üç mil yürür.
26 Mart 2025'te Schwartz, 50 dakikalık tahtasını tamamladıktan hemen sonra resmedilmiştir. (Bob Schwartz)
“Güçlendirdiğimde kendimi olabildiğince zorluyorum” dedi. “Birçok egzersiz seti kas başarısız. Her yıl istatistiklerimi geliştirebildim, ama şimdi çok daha zorlaşıyor.”
Schwartz, en az bir porsiyon meyve, iki porsiyon sebze, en az bir öğün balık ve genellikle akşam yemeği için tavuk (veya bazen domuz eti veya sığır eti) hedefleyen “sağlıklı” “bir diyete bağlı olduğunu söyledi.
Sağlık bültenimize kaydolmak için buraya tıklayın
Ayrıca şekeri en aza indirmeye çalışır ve nadiren alkol içer.
“Kan basıncım her zaman olduğu gibi aynı ve hiçbir ilaçta değilim” dedi. “Birkaç takviye alıyorum. 18 yaşımdan beri kilonum 10 pounddan fazla değişmedi.”
2017 yılında Ocean Reef Fitness Club'da yönetici, Schwartz'a bir tahta yarışmasına meydan okudu. Schwartz, “Onu korkutmak için 'Plankster' kişiliğini buldum.” Dedi. “Onu dövdüm ve efsane büyüdü.” Burada “Fan Kulübü” zaferini kutlamaya yardımcı oluyor. (Bob Schwartz)
“En zor kısım sadece egzersiz yapma taahhüdünü yapmak ve bunun bir alışkanlık ve yaşam tarzınızın bir parçası olması için yeterince uzun süre kalmaktır.” Dedi.
Genel olarak tarama ve fitness ile yeni başlayanlar için Schwartz, bir eğitmen görmeyi uygun formu öğrenmek ve yaralanma şansını en aza indirmek için önerir.
Daha fazla sağlık makalesi için ziyaret edin www.Haberler/health
Ayrıca, özellikle daha büyük yaşta dengeyi korumanın önemini vurguladı.
“Bir çizgide dururken bir ayak alın; beklerken hareket ettirin,” diye tavsiye etti. “Gelişmiş yaşta bir düşüş ve hastaneye bir gezi yıkıcı olabilir.”
Schwartz, hepsi bir tahta meydan okumaya katılan kızı ve 7 yaşındaki torunu ile resmedilmiştir. (Bob Schwartz)
İleriye baktığımızda Schwartz, mevcut fitness seviyesini egzersiz yapmaya ve sürdürmeye devam etmeyi umduğunu söyledi.
“En azından sonuna kadar olabildiğince iyi koruyacağım” dedi.
“Birçok farklı aktivitenin tadını çıkarıyorum, ancak hepsi bir güç ve çeviklik modeli gerektiriyor. Bu yüzden o sihirli egzersiz hapı bulana kadar, sanırım spor salonuna devam edeceğim.”
Melissa Rudy, Kıdemli Sağlık Editörü ve Haberler Digital'deki yaşam tarzı ekibinin bir üyesidir. Hikaye ipuçları melissa.rudy@haberler adresine gönderilebilir.
Fitness uzmanları, insanların yaşlarına bağlı olarak 20 saniyeden iki dakikaya kadar bir tahta tutabilmeleri gerektiğini söylüyor.
80 yaşındaki bir Florida adamı bu hedefi sudan havaya uçurdu ve son zamanlarda yaşı için ortalama tavsiyeden 100 kat daha uzun-50 dakika boyunca bir tahta tuttu.
Bob Schwartz, Key Largo'daki Ocean Reef Fitness Club'da yaşı için bir rekor olduğuna inanılan tahtayı tuttu.
Yaşınızdan diğerlerinden daha uzun bir tahta tutabilir misiniz? Fox Hostlar Çekirdek güçlerini test edin
Kulüpte Fitness ve Wellness Direktörü Luis Bracamonte, Schwartz'ın “The Plyksster” ın takma adını kazandıran feat'e tanık olduğunu söyledi.
Bracamonte, Haberler Digital'e verdiği demeçte, “Bildiğimiz kadarıyla, kapsamlı aramalardan sonra, 80 yaşında bir çocuk tarafından tutulan en uzun tahta.” Dedi. “Bay Schwartz, olağanüstü bir birey ve mükemmel bir 'süper eser' örneğidir.”
80 yaşındaki Bob Schwartz, yakın zamanda 50 dakika boyunca bir tahta tuttu – yaşı için ortalama tavsiyeden 100 kat daha uzun. (Bob Schwartz)
Tahta, kişinin belirli bir süre için bir şınav pozisyonuna sahip olduğu izometrik bir harekettir. Genellikle bir karın egzersizigeleneksel oturumlara ve egzersizlere alternatif olarak hizmet etmek.
Uzmanlara göre, mide kaslarının güçlendirilmesine ek olarak, tahtalar kolları, bacakları, göğsü ve sırtları da çalışır.
Yaşa Göre Crunches: İşte kaç tane yapabilmeniz gerekebilir
Schwartz'ın plan yapma yolculuğu, Bracamonte'nin 2016 yılında bir yarışma kurduğu zaman başladı ve burada dört dakikalık bir tahta yapabilecek herhangi bir üyenin ücretsiz bir smoothie alacağı. Schwartz sadece smoothie'sini almakla kalmadı, aynı zamanda 10 dakikadan biraz fazla bir süre boyunca yarışmayı kazandı.
Bob Schwartz, kulübün fitness antrenörlerinden ikisi sırtında otururken resimde. (Bob Schwartz)
Haberler Digital'e verdiği demeçte, “Bundan önce, bir dakika muhtemelen benim maksimumdu, ancak bu zamana kadar çekirdeğim oldukça iyi bir durumdaydı.”
Schwartz, tahta sürelerini uzatmaya devam ederken, çevrimiçi araştırmaya başladı ve zamanlarının yaş grubu için kayıtlardan daha uzun olduğunu keşfetti.
“80'in üzerinde rekor 2019'dan bu yana 15:03 ve 70'in üzerinde rekor 38 dakikaydı.” Dedi.
Yaşa göre şınavlar: işte kaç tane yapabilmeniz gerekir
Schwartz, Guinness World Records'a başvurdu, ancak yaş grubuna göre kayıtları tanımadıkları söylendi.
“Yani bu internet çağında, başarınızın bir videosunu yayınlıyorsunuz ve birisi sizi yenene kadar unvanı talep ediyorsunuz.” Dedi. Diyerek şöyle devam etti: “Bu yılki Fitness Challenge sırasında tahtamı video ve yayınlamaya karar verdik.”
Çizme tutkusu, Schwartz'ın 7 yaşında olan en genç torununun ona tahta zorluklara katılmaya başladığı için bir aile ilişkisi haline geldi.
Schwartz, planlamayı vücuttaki neredeyse her büyük kasın çalışmasının uygun bir yolu olarak kucaklar. “Bir tahta evde, ekipman olmadan ve kısa bir süre içinde yapılabilir.”
Ona bağlı kalmak
Schwartz ömür boyu süren bir fitness meraklısı değildi – 2006 yılına kadar 62 yaşına kadar bir spor salonuna ayak basmadı.
Yıllarca kronik sırt ağrısından muzdarip olduktan sonra, nihayet egzersizin terapötik etkilerini keşfetti.
Haberler uygulamasını almak için buraya tıklayın
Haberler Digital'e, “Temel egzersizler yaptığımdan beri hiç bir geri sorunum olmadı” dedi.
Schwartz bir çekirdek ve bisiklet sınıfı ile başladı ve sonunda rejimine kuvvet antrenmanı seansları ekledi. Ayrıca her sabah üç mil yürür.
26 Mart 2025'te Schwartz, 50 dakikalık tahtasını tamamladıktan hemen sonra resmedilmiştir. (Bob Schwartz)
“Güçlendirdiğimde kendimi olabildiğince zorluyorum” dedi. “Birçok egzersiz seti kas başarısız. Her yıl istatistiklerimi geliştirebildim, ama şimdi çok daha zorlaşıyor.”
Schwartz, en az bir porsiyon meyve, iki porsiyon sebze, en az bir öğün balık ve genellikle akşam yemeği için tavuk (veya bazen domuz eti veya sığır eti) hedefleyen “sağlıklı” “bir diyete bağlı olduğunu söyledi.
Sağlık bültenimize kaydolmak için buraya tıklayın
Ayrıca şekeri en aza indirmeye çalışır ve nadiren alkol içer.
“Kan basıncım her zaman olduğu gibi aynı ve hiçbir ilaçta değilim” dedi. “Birkaç takviye alıyorum. 18 yaşımdan beri kilonum 10 pounddan fazla değişmedi.”
2017 yılında Ocean Reef Fitness Club'da yönetici, Schwartz'a bir tahta yarışmasına meydan okudu. Schwartz, “Onu korkutmak için 'Plankster' kişiliğini buldum.” Dedi. “Onu dövdüm ve efsane büyüdü.” Burada “Fan Kulübü” zaferini kutlamaya yardımcı oluyor. (Bob Schwartz)
“En zor kısım sadece egzersiz yapma taahhüdünü yapmak ve bunun bir alışkanlık ve yaşam tarzınızın bir parçası olması için yeterince uzun süre kalmaktır.” Dedi.
Genel olarak tarama ve fitness ile yeni başlayanlar için Schwartz, bir eğitmen görmeyi uygun formu öğrenmek ve yaralanma şansını en aza indirmek için önerir.
Daha fazla sağlık makalesi için ziyaret edin www.Haberler/health
Ayrıca, özellikle daha büyük yaşta dengeyi korumanın önemini vurguladı.
“Bir çizgide dururken bir ayak alın; beklerken hareket ettirin,” diye tavsiye etti. “Gelişmiş yaşta bir düşüş ve hastaneye bir gezi yıkıcı olabilir.”
Schwartz, hepsi bir tahta meydan okumaya katılan kızı ve 7 yaşındaki torunu ile resmedilmiştir. (Bob Schwartz)
İleriye baktığımızda Schwartz, mevcut fitness seviyesini egzersiz yapmaya ve sürdürmeye devam etmeyi umduğunu söyledi.
“En azından sonuna kadar olabildiğince iyi koruyacağım” dedi.
“Birçok farklı aktivitenin tadını çıkarıyorum, ancak hepsi bir güç ve çeviklik modeli gerektiriyor. Bu yüzden o sihirli egzersiz hapı bulana kadar, sanırım spor salonuna devam edeceğim.”
Melissa Rudy, Kıdemli Sağlık Editörü ve Haberler Digital'deki yaşam tarzı ekibinin bir üyesidir. Hikaye ipuçları melissa.rudy@haberler adresine gönderilebilir.