O sabah bir fincan kahve, hızlı bir enerji artışından daha fazla fayda sağlayabilir. Yeni araştırmalar, daha yüksek seviyelerde kafein tüketmenin vücut yağını azaltmaya ve tip 2 diyabet geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Bristol Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, İsveç’teki Karolinska Enstitüsü ve Londra’daki Imperial College, BMJ Medicine dergisinde yayınlanan çalışmayı yürüttü.
Altı farklı uzun süreli çalışmaya katılan 9.876 Avrupalı bireyin genetik verilerini analiz eden araştırmacılar, özellikle vücudun kafeini metabolize etme hızını etkileyen CYP1A2 ve AHR genlerini izlediler.
GÜNLÜK KAHVE İÇMEK HAYATINIZI UZATABİLİR: YENİ ÇALIŞMA
Kafeini daha hızlı metabolize eden genlere sahip olanlar, daha düşük vücut kitle indeksine (VKİ) ve daha düşük tüm vücut yağ kütlesine sahip olmakla ilişkilendirildi.
Ayrıca tip 2 diyabet riskinin azaldığı bulundu.
Yeni araştırmalar, daha yüksek seviyelerde kafein tüketmenin vücut yağını azaltmaya ve tip 2 diyabet geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. (iStock)
Çalışmanın ortak yazarı, Bristol Üniversitesi Psikolojik Bilimler Okulu’nda felsefe doktoru olan Dr. Benjamin Woolf, sonuçların kafein tüketimi ile tip 2 diyabet arasında gözlemsel bir ilişkiyi desteklediğini doğruladı.
Dr. Bradley Serwer, CardioSolution’ın baş tıbbi sorumlusu Bethesda, Maryland’deçalışmaya dahil olmadı ancak sonuçları şaşırtıcı bulmadı.
Bir baş tıp yetkilisi, “Genetik belirteçler ve plazma kafein seviyelerinin bir karışımını kullanan bu çalışma, kafeinin etkilerini daha derin bir düzeyde anlamamıza yardımcı oluyor” dedi. (iStock)
“Çeşitli çalışmalar kafein ve arasında bir ilişki olduğunu göstermiştir. azalmış obezite riski ve diyabet, ancak bu çalışma nedenselliği göstermek için bir sonraki adımı atıyor” dedi Haberler Digital’e bir e-posta ile.
Doktor, “Genetik belirteçler ve plazma kafein düzeylerinin bir karışımını kullanan bu çalışma, kafeinin etkilerini daha derin bir düzeyde anlamamıza yardımcı oluyor” diye devam etti doktor. “Bu veriler kesin olmasa da ve öncelikle yalnızca bir etnik grupta yürütülmüş olsa da, çok ilginç ve düşündürücü.”
Uzmanlar olası riskler konusunda uyarıyor
Dr. Ahmet Ergin’e göre, kafeinin faydaları potansiyel olarak tehlikeli yan etkilerine karşı tartılmalıdır. Florida merkezli Diyabet bakımında uzman endokrinolog, Haberler Digital’e söyledi.
Dr. Ergin çalışmada yer almamıştır.
Kafeini daha hızlı metabolize eden genlere sahip olanlar, daha düşük vücut kitle indeksine (VKİ) ve daha düşük tüm vücut yağ kütlesine sahip olmakla ilişkilendirildi. (iStock)
“Uzun süredir yaşam iksiri olarak ilan edilmesine rağmen, kafein kötüye kullanılırsa ve aşırı kullanılırsa bazı potansiyel olarak zararlı yan etkilere sahip olabilir” dedi. “Aşırı kafein tüketimi uykusuzluğa yol açabilirçarpıntı ve hatta davranış sorunları.”
Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), günde 400 miligram kafeine yapışmayı önerir.
Bu, yaklaşık dört ila beş fincan kahveye eşdeğerdir – ancak Dr. Ergin, farklı insanların metabolizmalarına, toleranslarına ve hassasiyetlerine bağlı olarak kafeine farklı tepkiler verdiğine dikkat çekti.
KAHVEYİ TERK EDENLER BİRAZ YARDIM ALABİLİR: KAFEİNSİZ DOZ, YOKSUNMA BELİRTİLERİNİ AZALTMAYA YARDIMCI OLABİLİR
Maryland’den Dr. Serwer, kafeinin bir dizi faydayla bağlantılı olmasına rağmen, yine de bir uyarıcı olduğunu ekledi.
Bir doktor, farklı insanların metabolizmalarına, toleranslarına ve hassasiyetlerine bağlı olarak kafeine farklı tepkiler verdiğini söyledi. (iStock)
“Kalp ritim bozukluğu riski taşıyan bazı kişiler ve psikolojik bozukluklar – uykusuzluk, mani veya bipolar bozukluklar gibi – ilacı tolere etmeyebilir ve olumsuz etkileri olabilir” diye uyardı.
Daha önce düşük kalp hastalığı riskine bağlı kafein
Bu, kafeinin potansiyel sağlık yararlarını vurgulayan ilk araştırma değil.
Birden fazla çalışma, kahve tüketimi ile daha düşük risk arasında bağlantılar önermiştir. kalp-damar hastalığı, dedi Dr. Ergin.
“Araştırmalar, günde üç ila beş fincan tüketenlerin iskemik kalp hastalığı ve felç riskinin kahve içmeyenlere göre daha düşük olduğunu gösteriyor” dedi.
Araştırmacı, çalışmanın bazı uyarıları olduğunu söylüyor
Çalışmanın ortak yazarı Dr. Woolf, daha fazla çay, kahve veya diğer kafeinli içecekler içmenin doğrudan etkisini ölçmek yerine, çalışmanın onu metabolize eden genetik varyantları kullanarak kafein seviyelerini öngördüğüne dikkat çekti.
Bir doktor, insanların süt, şeker ve muhtemelen atıştırmalıklarla birlikte kahve içme eğiliminde olduklarını ve bunların hepsinin kilo almaya neden olabileceğini belirtti. Burada kişi bir fincan kahveye yarım buçuk ekler. (iStock)
Gerçek dünyada, “insanlar genellikle onları süt, şeker ve muhtemelen ayrıca bir atıştırmalıkla içerler – bunların tümü kilo almaya neden olabilir” dedi.
Ek olarak Dr. Woolf, genler gebe kalındığında kalıtıldığı için çalışmanın yaşam boyu bir etki tahmin ettiğini açıkladı.
“Bu, doktorları kilo vermelerini söyledikten sonra daha fazla kafein tüketmeye başlayan birinin göreceği kısa vadeli etkiden çok farklı olabilir” dedi.
KAHVE HAYATTAN BEKLENTİLERİNİZİ ARTIRABİLİR, ÇALIŞMA ÖNERİLERİ
Diğer bir sınırlılık, çalışmanın öncelikle Avrupa kökenli insanlara odaklanmış olmasıdır.
Bununla birlikte Dr. Woolf, çalışmanın gerçek gücü olarak gördüğü şeye de işaret etti: “Genlerimizi seçmediğimiz ve onları değiştiremeyeceğimiz için, sonuçlarımızın önyargıyı temsil etme olasılığı, tipik bir araştırmaya göre çok daha düşük” dedi.
d arakafeini artırmadan önce octor’un girdisi
Vücut yağını azaltmak umuduyla fazladan kahve içmeden önce bir doktora danışmak en iyisidir.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE ÜYE OLMAK İÇİN TIKLAYINIZ
Serwer, “Herhangi bir ilaç gibi, tartılması gereken artıları ve eksileri var” dedi.
Kafein tüketimini artırmadan önce bir doktora danışmak en iyisidir. (iStock)
“Güvenli ve yararlı olup olmayacağını belirlemek için konuyu bir tıp uzmanına danışmalı ve tartışmalı … Riski kabul etmeye istekliyseniz ve artılar önemliyse, o zaman makul olabilir.”
Doktor, bu çalışma sonuçları umut verici görünse de, insanların yalnızca günlük kafein alımını artırarak kilo vereceklerinin veya diyabetten kurtulacaklarının garantisi olmadığını ekledi.
HABERLER SUNULDU
“Kanıtlanmış var kilo vermenin yolları ve kafeine bağımlı olmayan kan şekerini düşürür” dedi.
Melissa Rudy, sağlık editörü ve Haberler Digital’de yaşam tarzı ekibinin bir üyesidir.
Bristol Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, İsveç’teki Karolinska Enstitüsü ve Londra’daki Imperial College, BMJ Medicine dergisinde yayınlanan çalışmayı yürüttü.
Altı farklı uzun süreli çalışmaya katılan 9.876 Avrupalı bireyin genetik verilerini analiz eden araştırmacılar, özellikle vücudun kafeini metabolize etme hızını etkileyen CYP1A2 ve AHR genlerini izlediler.
GÜNLÜK KAHVE İÇMEK HAYATINIZI UZATABİLİR: YENİ ÇALIŞMA
Kafeini daha hızlı metabolize eden genlere sahip olanlar, daha düşük vücut kitle indeksine (VKİ) ve daha düşük tüm vücut yağ kütlesine sahip olmakla ilişkilendirildi.
Ayrıca tip 2 diyabet riskinin azaldığı bulundu.
Yeni araştırmalar, daha yüksek seviyelerde kafein tüketmenin vücut yağını azaltmaya ve tip 2 diyabet geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. (iStock)
Çalışmanın ortak yazarı, Bristol Üniversitesi Psikolojik Bilimler Okulu’nda felsefe doktoru olan Dr. Benjamin Woolf, sonuçların kafein tüketimi ile tip 2 diyabet arasında gözlemsel bir ilişkiyi desteklediğini doğruladı.
Haberler Digital’e e-posta yoluyla “Bunun ne kadar kilo kaybının aracılık ettiğine şahsen şaşırdım” dedi.
Dr. Bradley Serwer, CardioSolution’ın baş tıbbi sorumlusu Bethesda, Maryland’deçalışmaya dahil olmadı ancak sonuçları şaşırtıcı bulmadı.
Bir baş tıp yetkilisi, “Genetik belirteçler ve plazma kafein seviyelerinin bir karışımını kullanan bu çalışma, kafeinin etkilerini daha derin bir düzeyde anlamamıza yardımcı oluyor” dedi. (iStock)
“Çeşitli çalışmalar kafein ve arasında bir ilişki olduğunu göstermiştir. azalmış obezite riski ve diyabet, ancak bu çalışma nedenselliği göstermek için bir sonraki adımı atıyor” dedi Haberler Digital’e bir e-posta ile.
Doktor, “Genetik belirteçler ve plazma kafein düzeylerinin bir karışımını kullanan bu çalışma, kafeinin etkilerini daha derin bir düzeyde anlamamıza yardımcı oluyor” diye devam etti doktor. “Bu veriler kesin olmasa da ve öncelikle yalnızca bir etnik grupta yürütülmüş olsa da, çok ilginç ve düşündürücü.”
Uzmanlar olası riskler konusunda uyarıyor
Dr. Ahmet Ergin’e göre, kafeinin faydaları potansiyel olarak tehlikeli yan etkilerine karşı tartılmalıdır. Florida merkezli Diyabet bakımında uzman endokrinolog, Haberler Digital’e söyledi.
Dr. Ergin çalışmada yer almamıştır.
Kafeini daha hızlı metabolize eden genlere sahip olanlar, daha düşük vücut kitle indeksine (VKİ) ve daha düşük tüm vücut yağ kütlesine sahip olmakla ilişkilendirildi. (iStock)
“Uzun süredir yaşam iksiri olarak ilan edilmesine rağmen, kafein kötüye kullanılırsa ve aşırı kullanılırsa bazı potansiyel olarak zararlı yan etkilere sahip olabilir” dedi. “Aşırı kafein tüketimi uykusuzluğa yol açabilirçarpıntı ve hatta davranış sorunları.”
Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), günde 400 miligram kafeine yapışmayı önerir.
Bu, yaklaşık dört ila beş fincan kahveye eşdeğerdir – ancak Dr. Ergin, farklı insanların metabolizmalarına, toleranslarına ve hassasiyetlerine bağlı olarak kafeine farklı tepkiler verdiğine dikkat çekti.
KAHVEYİ TERK EDENLER BİRAZ YARDIM ALABİLİR: KAFEİNSİZ DOZ, YOKSUNMA BELİRTİLERİNİ AZALTMAYA YARDIMCI OLABİLİR
Maryland’den Dr. Serwer, kafeinin bir dizi faydayla bağlantılı olmasına rağmen, yine de bir uyarıcı olduğunu ekledi.
Bir doktor, farklı insanların metabolizmalarına, toleranslarına ve hassasiyetlerine bağlı olarak kafeine farklı tepkiler verdiğini söyledi. (iStock)
“Kalp ritim bozukluğu riski taşıyan bazı kişiler ve psikolojik bozukluklar – uykusuzluk, mani veya bipolar bozukluklar gibi – ilacı tolere etmeyebilir ve olumsuz etkileri olabilir” diye uyardı.
Daha önce düşük kalp hastalığı riskine bağlı kafein
Bu, kafeinin potansiyel sağlık yararlarını vurgulayan ilk araştırma değil.
Birden fazla çalışma, kahve tüketimi ile daha düşük risk arasında bağlantılar önermiştir. kalp-damar hastalığı, dedi Dr. Ergin.
“Araştırmalar, günde üç ila beş fincan tüketenlerin iskemik kalp hastalığı ve felç riskinin kahve içmeyenlere göre daha düşük olduğunu gösteriyor” dedi.
“Diğer bulgular, ölçülü kahve içenlerin kalp yetmezliği geliştirme şanslarını azaltabileceğini, ancak bunun atriyal fibrilasyon üzerinde hiçbir etkisi olmadığı görülüyor.”
Araştırmacı, çalışmanın bazı uyarıları olduğunu söylüyor
Çalışmanın ortak yazarı Dr. Woolf, daha fazla çay, kahve veya diğer kafeinli içecekler içmenin doğrudan etkisini ölçmek yerine, çalışmanın onu metabolize eden genetik varyantları kullanarak kafein seviyelerini öngördüğüne dikkat çekti.
Bir doktor, insanların süt, şeker ve muhtemelen atıştırmalıklarla birlikte kahve içme eğiliminde olduklarını ve bunların hepsinin kilo almaya neden olabileceğini belirtti. Burada kişi bir fincan kahveye yarım buçuk ekler. (iStock)
Gerçek dünyada, “insanlar genellikle onları süt, şeker ve muhtemelen ayrıca bir atıştırmalıkla içerler – bunların tümü kilo almaya neden olabilir” dedi.
Ek olarak Dr. Woolf, genler gebe kalındığında kalıtıldığı için çalışmanın yaşam boyu bir etki tahmin ettiğini açıkladı.
“Bu, doktorları kilo vermelerini söyledikten sonra daha fazla kafein tüketmeye başlayan birinin göreceği kısa vadeli etkiden çok farklı olabilir” dedi.
KAHVE HAYATTAN BEKLENTİLERİNİZİ ARTIRABİLİR, ÇALIŞMA ÖNERİLERİ
Diğer bir sınırlılık, çalışmanın öncelikle Avrupa kökenli insanlara odaklanmış olmasıdır.
Bununla birlikte Dr. Woolf, çalışmanın gerçek gücü olarak gördüğü şeye de işaret etti: “Genlerimizi seçmediğimiz ve onları değiştiremeyeceğimiz için, sonuçlarımızın önyargıyı temsil etme olasılığı, tipik bir araştırmaya göre çok daha düşük” dedi.
d arakafeini artırmadan önce octor’un girdisi
Vücut yağını azaltmak umuduyla fazladan kahve içmeden önce bir doktora danışmak en iyisidir.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE ÜYE OLMAK İÇİN TIKLAYINIZ
Serwer, “Herhangi bir ilaç gibi, tartılması gereken artıları ve eksileri var” dedi.
Kafein tüketimini artırmadan önce bir doktora danışmak en iyisidir. (iStock)
“Güvenli ve yararlı olup olmayacağını belirlemek için konuyu bir tıp uzmanına danışmalı ve tartışmalı … Riski kabul etmeye istekliyseniz ve artılar önemliyse, o zaman makul olabilir.”
Doktor, bu çalışma sonuçları umut verici görünse de, insanların yalnızca günlük kafein alımını artırarak kilo vereceklerinin veya diyabetten kurtulacaklarının garantisi olmadığını ekledi.
HABERLER SUNULDU
“Kanıtlanmış var kilo vermenin yolları ve kafeine bağımlı olmayan kan şekerini düşürür” dedi.
Melissa Rudy, sağlık editörü ve Haberler Digital’de yaşam tarzı ekibinin bir üyesidir.