zaman geçirmek harika açık havada birçok çalışma uzun süredir daha fazla sağlık ve zindelik ile bağlantılı olduğunu göstermiştir – ve yeşil başparmak yetiştirmek bu faydaları daha da artırabilir.
Çevrimiçi çim bakım şirketi GreenPal’in CEO’su ve kurucu ortağı Brian Clayton, “Bahçecilik sadece dış mekanları güzelleştirmenin ötesine geçiyor – fiziksel ve zihinsel sağlığımız üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir.” Nashville, TennesseeHaberler Digital’e e-posta yoluyla söyledi.
Bahçıvanlık, tüm büyük kas gruplarını çalıştıran fiziksel aktiviteyi içerir; genel sağlık.
BAHÇEYE NASIL BAŞLARSINIZ? SEBZE VEYA MEYVELERİNİZİ EKMEK İÇİN EN UYGUN AYI BULUN
“Kazma, dikim, yabani otları temizleme ve hasat etme gibi faaliyetler hareket gerektirir ve toprağın daha iyi gelişmesine katkıda bulunabilir.” kardiyovasküler fitnesgüç ve esneklik” dedi Clayton.
“Bu faaliyetlere düzenli olarak katılmak, kalori yakmaya, sağlıklı bir kiloyu korumaya ve kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.”
Uzmanlar, bahçecilikle vakit geçirmenin fiziksel ve zihinsel faydaları olabileceğini söylüyor. (iStock)
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), insanların her hafta 150 dakika “orta yoğunlukta egzersiz” yapmasını önerir ve bahçecilik, uygun bir etkinlik olarak listelenir.
Her hafta en az 2-½ saat bahçeyle ilgilenmek obezite, yüksek tansiyon, 2 tip diyabetkalp hastalığı, osteoporoz, inme, depresyon ve kolon kanseri.
Clayton, kalori yakmanın ve kas geliştirmenin ötesinde, çok sayıda çalışmanın bahçeciliğin bağışıklık sistemini destekleyebileceğini gösterdiğini söyledi.
GELİŞMİŞ YETİŞTİRİCİLER İÇİN BAHÇE BAHÇESİ: KENDİ SEBZE BAHÇENİZİ BÜYÜTMEK İÇİN 10 İPUCU
Haberler Digital’e verdiği demeçte, “Toprak ve bitkilere maruz kalmak, bağışıklık tepkimizi güçlendirebilen ve hastalıklara karşı genel direnci artırabilen yararlı mikroorganizmaları ortaya çıkarır” dedi. “Ayrıca, dışarıda vakit geçirmek bizi doğal güneş ışığına maruz bırakarak D vitamini sentezini teşvik eder ve sağlıklı kemik ve bağışıklık fonksiyonunu destekler.”
İYİ OLUN: SAĞLIK İÇİN D VİTAMİNİNDEN ZENGİN BİR YEMEK HAZIRLAYIN
Bir bahçe başlatmak aynı zamanda yararlı bir sosyal bileşen de sağlayabilir.
Clayton, “Bahçecilik, sosyal bağlantı ve topluluk katılımı için bir fırsat sunuyor” diye açıkladı. “Aile üyeleri, arkadaşlar veya komşular arasında paylaşılan bir etkinlik olabilir, ilişkileri ve aidiyet duygusunu geliştirebilir.”
Topluluk bahçeleri ve bahçıvanlık kulüpleri de işbirliği, bilgi paylaşımı ve dostluk için alanlar sunuyor.
Bir uzman, bahçeciliğin duyuları harekete geçirdiği, odaklanmayı geliştirdiği ve problem çözmeyi ve yaratıcılığı teşvik ettiği için bilişsel faydalar sağladığını söyledi. (iStock)
Ayrıca orada akıl sağlığı faydaları uzman, bir bahçenin bakımıyla ilişkili olduğunu söyledi.
Clayton, “Doğada vakit geçirmek ve bitkilerle ilgilenmek sakinleştirici ve tedavi edici bir etkiye sahiptir.” Dedi. “Bahçecilik, doğal dünyayla bağlantı kurmamızı sağlayarak, stres, kaygı ve depresyon.”
Sonra, bitkilerin büyümesine ve dönüşümüne tanık olmanın getirdiği bir amaç, başarı ve tatmin duygusu var, diye ekledi.
“Bitkiler, ekosistemler ve çevre hakkında bilgi edinme fırsatı sunuyor, daha derin bir anlayış ve doğa için takdirdedi.
Uluslararası Çevre Araştırmaları ve Halk Sağlığı Dergisi’nde 2019 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, araştırmalar, bahçeciliğin hafızayla ilgili beyin siniri büyüme faktörlerini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini bile göstermiştir.
Sebze veya bitki bahçesi yetiştirenler için besinsel bir fayda da vardır. (iStock)
Sebze veya bitki bahçesi yetiştirenler için ayrıca besinsel fayda.
Clayton, “Kendi meyvelerimizi, sebzelerimizi ve otlarımızı yetiştirmek, taze, organik ürünlere erişmemizi sağlıyor” dedi. “Tükettiğimiz gıdaya daha fazla bağlı hale geldiğimiz ve besleyici seçimler için daha fazla takdir geliştirdiğimiz için daha sağlıklı bir beslenme modelini teşvik ediyor.”
Dr. Joe Alton, bir doktor, hazırlık savunucusu ve Florida Usta Bahçıvan mezunu, bahçecilikte yeniyseniz küçük başlamanızı önerir.
Bir bahçe başlatmak aynı zamanda yararlı bir sosyal bileşen de sağlayabilir. (iStock)
Haberler Digital’e verdiği demeçte, “Birçok insan çıldırıyor ve baş edebileceklerinden çok daha fazlasını üstleniyor, bu da onları eskisinden daha fazla stresli bırakıyor” dedi. “Bunalmaktan kaçınmak için sadece birkaç bitki ile başlayın. Daha sonra bahçenin boyutunu her zaman artırabilirsiniz.”
Zaman diliminizde hangi bitkilerin en iyi büyüdüğünü öğrenmek de önemlidir.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE ÜYE OLMAK İÇİN TIKLAYINIZ
“Alaska’da yaşıyorsanız, muhtemelen hindistancevizi avuç içi, mango ağaçları veya muz bitkileri yetiştirme şansınız olmayacak” dedi. “Büyüme bölgeniz hakkında bilgi edinin ve başarı şansınızı artıracaksınız.”
Alton, başlarken diğer bahçıvanları tanımanın çok yardımcı olabileceğini ekledi.
HABERLER SUNULDU
“Birçok alanda, benzer düşünen insanlarla ağ kurmanıza izin veren bahçe kulüpleri veya kooperatifler var” dedi. “Çoğu, uzmanlıklarını yeni başlayanlarla paylaşmaktan mutluluk duyar. Birçok eyalette tarımsal yayım ofisi aracılığıyla sunulan Master Gardener programından geçmeyi bile düşünebilirsiniz.”
Haberler Digital’in “Be Well” serisinden daha fazlasını okumak için, buraya tıklayın.
Melissa Rudy, sağlık editörü ve Haberler Digital’de yaşam tarzı ekibinin bir üyesidir.
Çevrimiçi çim bakım şirketi GreenPal’in CEO’su ve kurucu ortağı Brian Clayton, “Bahçecilik sadece dış mekanları güzelleştirmenin ötesine geçiyor – fiziksel ve zihinsel sağlığımız üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir.” Nashville, TennesseeHaberler Digital’e e-posta yoluyla söyledi.
Bahçıvanlık, tüm büyük kas gruplarını çalıştıran fiziksel aktiviteyi içerir; genel sağlık.
BAHÇEYE NASIL BAŞLARSINIZ? SEBZE VEYA MEYVELERİNİZİ EKMEK İÇİN EN UYGUN AYI BULUN
“Kazma, dikim, yabani otları temizleme ve hasat etme gibi faaliyetler hareket gerektirir ve toprağın daha iyi gelişmesine katkıda bulunabilir.” kardiyovasküler fitnesgüç ve esneklik” dedi Clayton.
“Bu faaliyetlere düzenli olarak katılmak, kalori yakmaya, sağlıklı bir kiloyu korumaya ve kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.”
Uzmanlar, bahçecilikle vakit geçirmenin fiziksel ve zihinsel faydaları olabileceğini söylüyor. (iStock)
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), insanların her hafta 150 dakika “orta yoğunlukta egzersiz” yapmasını önerir ve bahçecilik, uygun bir etkinlik olarak listelenir.
Her hafta en az 2-½ saat bahçeyle ilgilenmek obezite, yüksek tansiyon, 2 tip diyabetkalp hastalığı, osteoporoz, inme, depresyon ve kolon kanseri.
Clayton, kalori yakmanın ve kas geliştirmenin ötesinde, çok sayıda çalışmanın bahçeciliğin bağışıklık sistemini destekleyebileceğini gösterdiğini söyledi.
GELİŞMİŞ YETİŞTİRİCİLER İÇİN BAHÇE BAHÇESİ: KENDİ SEBZE BAHÇENİZİ BÜYÜTMEK İÇİN 10 İPUCU
Haberler Digital’e verdiği demeçte, “Toprak ve bitkilere maruz kalmak, bağışıklık tepkimizi güçlendirebilen ve hastalıklara karşı genel direnci artırabilen yararlı mikroorganizmaları ortaya çıkarır” dedi. “Ayrıca, dışarıda vakit geçirmek bizi doğal güneş ışığına maruz bırakarak D vitamini sentezini teşvik eder ve sağlıklı kemik ve bağışıklık fonksiyonunu destekler.”
İYİ OLUN: SAĞLIK İÇİN D VİTAMİNİNDEN ZENGİN BİR YEMEK HAZIRLAYIN
Bir bahçe başlatmak aynı zamanda yararlı bir sosyal bileşen de sağlayabilir.
Clayton, “Bahçecilik, sosyal bağlantı ve topluluk katılımı için bir fırsat sunuyor” diye açıkladı. “Aile üyeleri, arkadaşlar veya komşular arasında paylaşılan bir etkinlik olabilir, ilişkileri ve aidiyet duygusunu geliştirebilir.”
Topluluk bahçeleri ve bahçıvanlık kulüpleri de işbirliği, bilgi paylaşımı ve dostluk için alanlar sunuyor.
Bir uzman, bahçeciliğin duyuları harekete geçirdiği, odaklanmayı geliştirdiği ve problem çözmeyi ve yaratıcılığı teşvik ettiği için bilişsel faydalar sağladığını söyledi. (iStock)
Ayrıca orada akıl sağlığı faydaları uzman, bir bahçenin bakımıyla ilişkili olduğunu söyledi.
Clayton, “Doğada vakit geçirmek ve bitkilerle ilgilenmek sakinleştirici ve tedavi edici bir etkiye sahiptir.” Dedi. “Bahçecilik, doğal dünyayla bağlantı kurmamızı sağlayarak, stres, kaygı ve depresyon.”
Sonra, bitkilerin büyümesine ve dönüşümüne tanık olmanın getirdiği bir amaç, başarı ve tatmin duygusu var, diye ekledi.
Clayton, bahçeciliğin duyuları harekete geçirdiği, odaklanmayı geliştirdiği ve problem çözmeyi ve yaratıcılığı teşvik ettiği için bilişsel faydalar da sağladığını söyledi.
“Bitkiler, ekosistemler ve çevre hakkında bilgi edinme fırsatı sunuyor, daha derin bir anlayış ve doğa için takdirdedi.
Uluslararası Çevre Araştırmaları ve Halk Sağlığı Dergisi’nde 2019 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, araştırmalar, bahçeciliğin hafızayla ilgili beyin siniri büyüme faktörlerini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini bile göstermiştir.
Sebze veya bitki bahçesi yetiştirenler için besinsel bir fayda da vardır. (iStock)
Sebze veya bitki bahçesi yetiştirenler için ayrıca besinsel fayda.
Clayton, “Kendi meyvelerimizi, sebzelerimizi ve otlarımızı yetiştirmek, taze, organik ürünlere erişmemizi sağlıyor” dedi. “Tükettiğimiz gıdaya daha fazla bağlı hale geldiğimiz ve besleyici seçimler için daha fazla takdir geliştirdiğimiz için daha sağlıklı bir beslenme modelini teşvik ediyor.”
Bir bahçeye başlamak çok fazla alan, para veya zaman gerektirmez.
Dr. Joe Alton, bir doktor, hazırlık savunucusu ve Florida Usta Bahçıvan mezunu, bahçecilikte yeniyseniz küçük başlamanızı önerir.
Bir bahçe başlatmak aynı zamanda yararlı bir sosyal bileşen de sağlayabilir. (iStock)
Haberler Digital’e verdiği demeçte, “Birçok insan çıldırıyor ve baş edebileceklerinden çok daha fazlasını üstleniyor, bu da onları eskisinden daha fazla stresli bırakıyor” dedi. “Bunalmaktan kaçınmak için sadece birkaç bitki ile başlayın. Daha sonra bahçenin boyutunu her zaman artırabilirsiniz.”
Zaman diliminizde hangi bitkilerin en iyi büyüdüğünü öğrenmek de önemlidir.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE ÜYE OLMAK İÇİN TIKLAYINIZ
“Alaska’da yaşıyorsanız, muhtemelen hindistancevizi avuç içi, mango ağaçları veya muz bitkileri yetiştirme şansınız olmayacak” dedi. “Büyüme bölgeniz hakkında bilgi edinin ve başarı şansınızı artıracaksınız.”
Alton, başlarken diğer bahçıvanları tanımanın çok yardımcı olabileceğini ekledi.
HABERLER SUNULDU
“Birçok alanda, benzer düşünen insanlarla ağ kurmanıza izin veren bahçe kulüpleri veya kooperatifler var” dedi. “Çoğu, uzmanlıklarını yeni başlayanlarla paylaşmaktan mutluluk duyar. Birçok eyalette tarımsal yayım ofisi aracılığıyla sunulan Master Gardener programından geçmeyi bile düşünebilirsiniz.”
Haberler Digital’in “Be Well” serisinden daha fazlasını okumak için, buraya tıklayın.
Melissa Rudy, sağlık editörü ve Haberler Digital’de yaşam tarzı ekibinin bir üyesidir.