Çalışmalar, temiz hava solumanın ve D vitamini emmenin iyileştiğini göstermiştir. fiziksel sağlığın birçok yönü – ama dışarıda vakit geçirmek beyne de fayda sağlar.
Bir dahaki sefere motivasyonunuz düştüğünde, odaklanmakta zorlandığınızda veya kendinizi biraz hüzünlü hissettiğinizde, yürüyüşe çıkmak için dışarı çıkın.
Oberlin Koleji’nde psikoloji ve çevre çalışmaları profesörü Cindy McPherson Frantz Ohio’dadoğada olmanın birçok faydası olduğunu ve bunlardan birinin konsantre olma yeteneğini geri kazandığını söyledi.
MEVSİMSEL DUYGUSAL BOZUKLUK BELİRTİLERİ, NEDENLERİ VE DUYGUDURUM BOZUKLUĞU İÇİN NE ZAMAN YARDIM İSTENMELİ
Haberler Digital’e bir e-postada “Aslında beynimizi dinlendiriyor” dedi.
Ayrıca açık havada olmak stres hormonlarını düşürür, dedi.
Bir doktor, dışarıda vakit geçirmenin insanların daha yardımsever ve toplum yanlısı olmasına yardımcı olduğunu, bunun da topluluğa bir bütün olarak fayda sağlayan bir davranış olduğunu söyledi. (iStock)
Frantz, “Yargılardan bağımsız bir alandır, bu nedenle günümüzün çoğunu başkalarının bizi nasıl gördüğünü düşünerek geçirirsek, doğa bundan bir kaçış sağlar” dedi.
“Olumlu ruh halini artırır ve aynı zamanda huşu, merak ve kendimizden daha büyük bir şeyle bağlantılı olmak gibi aşkın duyguları deneyimlememize yol açabilir.”
![[Being outside] olumlu ruh halini artırır ve ayrıca huşu, merak ve kendimizden daha büyük bir şeyle bağlantılı olmak gibi aşkın duyguları deneyimlememize yol açabilir, dedi doktor.](https://a57.foxnews.com/static.foxnews.com/foxnews.com/content/uploads/2021/08/640/320/Meditation-iStock.jpg?ve=1&tl=1)
“[Being outside] Olumlu ruh halini artırır ve ayrıca huşu, merak ve kendimizden daha büyük bir şeyle bağlantıda olmak gibi aşkın duyguları deneyimlememize yol açabilir” dedi. (iStock)
“Bütün bunlar egzersiz faydalarından ayrıbunlar sadece üstteki krema,” dedi.
Kısa bir yürüyüş bile ruh halinizi iyileştirebilir
Yoğun bir gün boyunca açık havada sadece birkaç dakika sıkmak işinizi görebilir – ve yerin önemi yoktur.
Frantz, “Doğaya maruz kalmanın faydaları 15 dakika sonra gösterildi” dedi.
“Bilişsel faydalar için, doğal ortamların, ekranlara bakarken ve okurken kullandığımız “sert” odaklanmanın aksine, “yumuşak” bir odaklanma ortaya çıkarma olasılığı daha yüksektir.” (iStock)
“Geniş, bozulmamış vahşi alanlarda da meydana gelmeleri gerekmiyor. Şehir parklarındaki doğa ceplerinin de olumlu bir etkisi var.”
Hareket eklemek faydaları artırır
Sadece 11 dakikalık orta yoğunlukta fiziksel aktivite Son araştırmalara göre her gün kalp hastalığı, inme ve bir dizi kanser gibi hastalık riskini azaltmak için yeterlidir.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE ÜYE OLMAK İÇİN TIKLAYINIZ
bu akıl sağlığı faydaları Dr. Frantz, insanlar çevrelerinde var olmaya odaklandıklarında gelişir, dedi.
Ve bu, o fiziksel çevreyi gerçekten deneyimlemek anlamına gelir.
HABERLER SUNULDU
“Güçlü hipotezim, sürekli telefonunuza bakıyorsanız, faydaların azalacağıdır” dedi.
“Bilişsel faydalar için, doğal ortamların, ekranlara bakarken ve okurken kullandığımız “sert” odaklanmanın aksine, “yumuşak” bir odaklanma ortaya çıkarma olasılığı daha yüksektir.”
Haberler Digital’in “Be Well” serisinden daha fazlasını okumak için, buraya tıklayın.
Melissa Rudy, sağlık editörü ve Haberler Digital’de yaşam tarzı ekibinin bir üyesidir.
Bir dahaki sefere motivasyonunuz düştüğünde, odaklanmakta zorlandığınızda veya kendinizi biraz hüzünlü hissettiğinizde, yürüyüşe çıkmak için dışarı çıkın.
Oberlin Koleji’nde psikoloji ve çevre çalışmaları profesörü Cindy McPherson Frantz Ohio’dadoğada olmanın birçok faydası olduğunu ve bunlardan birinin konsantre olma yeteneğini geri kazandığını söyledi.
MEVSİMSEL DUYGUSAL BOZUKLUK BELİRTİLERİ, NEDENLERİ VE DUYGUDURUM BOZUKLUĞU İÇİN NE ZAMAN YARDIM İSTENMELİ
Haberler Digital’e bir e-postada “Aslında beynimizi dinlendiriyor” dedi.
Ayrıca açık havada olmak stres hormonlarını düşürür, dedi.
Bir doktor, dışarıda vakit geçirmenin insanların daha yardımsever ve toplum yanlısı olmasına yardımcı olduğunu, bunun da topluluğa bir bütün olarak fayda sağlayan bir davranış olduğunu söyledi. (iStock)
Frantz, “Yargılardan bağımsız bir alandır, bu nedenle günümüzün çoğunu başkalarının bizi nasıl gördüğünü düşünerek geçirirsek, doğa bundan bir kaçış sağlar” dedi.
“Olumlu ruh halini artırır ve aynı zamanda huşu, merak ve kendimizden daha büyük bir şeyle bağlantılı olmak gibi aşkın duyguları deneyimlememize yol açabilir.”
Doktor, topluma fayda sağlayan davranışlarla ilgili son araştırmalara atıfta bulunarak, doğada zaman geçirmenin aynı zamanda insanların daha yardımsever ve sosyal olmalarına yardımcı olduğunu söyledi.
“[Being outside] Olumlu ruh halini artırır ve ayrıca huşu, merak ve kendimizden daha büyük bir şeyle bağlantıda olmak gibi aşkın duyguları deneyimlememize yol açabilir” dedi. (iStock)
“Bütün bunlar egzersiz faydalarından ayrıbunlar sadece üstteki krema,” dedi.
Kısa bir yürüyüş bile ruh halinizi iyileştirebilir
Yoğun bir gün boyunca açık havada sadece birkaç dakika sıkmak işinizi görebilir – ve yerin önemi yoktur.
Frantz, “Doğaya maruz kalmanın faydaları 15 dakika sonra gösterildi” dedi.
“Bilişsel faydalar için, doğal ortamların, ekranlara bakarken ve okurken kullandığımız “sert” odaklanmanın aksine, “yumuşak” bir odaklanma ortaya çıkarma olasılığı daha yüksektir.” (iStock)
“Geniş, bozulmamış vahşi alanlarda da meydana gelmeleri gerekmiyor. Şehir parklarındaki doğa ceplerinin de olumlu bir etkisi var.”
Hareket eklemek faydaları artırır
Sadece 11 dakikalık orta yoğunlukta fiziksel aktivite Son araştırmalara göre her gün kalp hastalığı, inme ve bir dizi kanser gibi hastalık riskini azaltmak için yeterlidir.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE ÜYE OLMAK İÇİN TIKLAYINIZ
bu akıl sağlığı faydaları Dr. Frantz, insanlar çevrelerinde var olmaya odaklandıklarında gelişir, dedi.
Ve bu, o fiziksel çevreyi gerçekten deneyimlemek anlamına gelir.
HABERLER SUNULDU
“Güçlü hipotezim, sürekli telefonunuza bakıyorsanız, faydaların azalacağıdır” dedi.
“Bilişsel faydalar için, doğal ortamların, ekranlara bakarken ve okurken kullandığımız “sert” odaklanmanın aksine, “yumuşak” bir odaklanma ortaya çıkarma olasılığı daha yüksektir.”
Haberler Digital’in “Be Well” serisinden daha fazlasını okumak için, buraya tıklayın.
Melissa Rudy, sağlık editörü ve Haberler Digital’de yaşam tarzı ekibinin bir üyesidir.