Eski Başkan Donald Trump'ın ikinci çocuğu Ivanka Trump, sağlığı ve egzersiz rejiminin ayrıntılarını paylaşıyor.
43 yaşındaki anne ve şirket yöneticisi, yakın zamanda Instagram'da beş egzersizi ve fitness yolculuğuyla ilgili diğer ayrıntıları, ağırlık antrenmanına geçişini vurgulayarak paylaştı.
Trump, paylaşılan bir videonun yanında yazdığı gönderide, “Birçok kadın gibi ben de öncelikle kardiyo, yoga ve pilatese odaklanıyordum” dedi.
RUCK NEDİR? BU POPÜLER FITNESS TRENDİ BÜYÜK KAZANÇLAR İÇİN TEMELLERE GERİ DÖNÜYOR
“Miami'ye taşındığımdan beri ağırlık kaldırma ve direnç antrenmanına odaklandım ve bu, kas geliştirmemde ve vücut kompozisyonumu hayal etmediğim şekillerde değiştirmemde dönüştürücü bir rol oynadı” diye yazdı.
Trump artık haftanın üç ila dört gününü tek başına veya antrenörlerinden biriyle güç antrenmanına ayırıyor. (Burada onun fitness rutinine bakın.)
Ivanka Trump yakın zamanda Instagram'da fitness yolculuğuna ilişkin beş egzersizi ve diğer ayrıntıları, ağırlık antrenmanına geçişini vurgulayarak paylaştı. (Ivanka Trump/Instagram)
Güç antrenmanı yaklaşımının, squat, deadlift, menteşe, itme ve çekmeyi içeren “temel, zaman içinde test edilmiş ve basit hareketlere” odaklandığını detaylandırdı.
SEÇİM YAKLAŞIRKEN STRES YEMEYE NET BİR GÖZ İHTİYACI VAR: 'YIKICI BİR DAVRANIŞ'
Başkanlığı sırasında babasının baş yardımcısı olarak görev yapan Trump, “Bunlar yaşam boyu işlevsel güce vurgu yapan antrenmanımın temel taşlarıdır” dedi.
Bir antrenörle çalışan Trump, önce formuna öncelik verdiğini, ardından kilo verdiğini söyledi.
Ivanka Trump ve kocası Jared Kushner'ın kızları Arabella ve oğulları Joseph ve Theodore olmak üzere üç çocuğu var. (İvanka Trump)
“Bu, her hareketin bütünlüğünü korurken güvenli ve istikrarlı bir ilerlemeyi sağlar” diye yazdı. “Hareket aralığını geliştirmek için seanslarıma hareketlilik çalışmalarını dahil ediyorum.”
Trump, halterin genel atletizmi ve dayanıklılığının yanı sıra gücünü de artırdığını yazdı.
Trump, gönderisinde “Benim için de yeni ama ilerlemem açısından kritik olan şey, protein alımımı önemli ölçüde artırmam oldu” diye yazdı.
Trump'ın kuvvet antrenmanı yaklaşımının, squat, deadlift, menteşe, itme ve çekmeyi içeren “temel, zaman içinde test edilmiş ve basit hareketlere” odaklandığını detaylandırdı. (Ivanka Trump/Instagram)
“Artık öğün başına 30 ila 50 gram arasında protein tüketiyorum. İşe yarıyor… Hiç bu kadar güçlü olmamıştım!”
Trump, spor salonunda olmadığı zamanlarda çocuklarıyla haftalık yoga seansları ve sörf, yüzme, yürüyüş, yürüyüş ve golf gibi açık hava etkinlikleri yaptığını söyledi.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Kardiyovasküler kondisyonunu artırmak için her hafta kısa, yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman seansları da yapıyor.
Trump, “Bu dengeli yaklaşım, fitness rutinime yeni bir enerji aşıladı ve harika sonuçlar verdi” diye yazdı ve her kişinin rutininin “son derece kişisel” olduğunu ve “işe yarayan şey, aslında tutarlı bir şekilde yapacağınız şeydir” diye ekledi.
'Gizli tarif'
New York City'deki R Personal Fitness'ın kurucusu ve sahibi Regis Pagett, Trump'ın eğitiminde yer almıyor ancak gönderisine yorum yaptı.
Trump, artık haftanın üç ila dört gününü tek başına veya antrenörlerinden biriyle güç antrenmanına ayırdığını söyledi. (Ivanka Trump/Instagram)
Haberler Digital'e “Onun direnç eğitimine yaptığı vurgu, herkesin aradığı 'gizli tarif'tir” dedi.
“Direnç eğitiminin vücudu inceltme ve şekillendirmenin en iyi yolu olduğu artık bir sır değil.”
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
Pagett 50 yaşın üzerindeki kadınlara antrenman yaparken, yalnızca vücut ağırlığını 15 tekrar kullanarak TRX kürek çekme gibi düşük ağırlıklı, yüksek tekrarlı bileşik hareketlere odaklanıyor.
Ayrıca “genel olarak şekillendirilmiş bir görünüm” için sekiz tekrar için 85 pound kullanan halter kaldırma gibi yüksek ağırlıklı, orta tekrarlı bileşik hareketleri de karıştırıyor.
Haberler Digital'e konuşan bir antrenör, “Direnç antrenmanının vücudu inceltip biçimlendirmenin en iyi yolu olduğu artık bir sır değil” dedi. (Ivanka Trump/Instagram)
Sertifikalı kişisel antrenör ve güç ve kondisyon antrenörü Pagett, “Egzersiz ve beslenme açısından en önemli faktörler, hedeflenen kas aktivasyonunu sağlayacak uygun form ve yüksek proteinli bir yaşam tarzıdır” dedi.
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.Haberler/health
“Hedeflenen kas aktivasyonu, her hareketin güçlendirmek ve geliştirmek istediğiniz kaslara tam olarak çarpmasını sağlarken, yüksek proteinli bir yaşam tarzı uygun iyileşme süresini sağlar ve egzersizler arasındaki ağrıyı en aza indirmeye yardımcı olur.”
Melissa Rudy, Haberler Digital'in kıdemli sağlık editörü ve yaşam tarzı ekibinin bir üyesidir. Hikaye ipuçları melissa.rudy@haberler adresine gönderilebilir.
43 yaşındaki anne ve şirket yöneticisi, yakın zamanda Instagram'da beş egzersizi ve fitness yolculuğuyla ilgili diğer ayrıntıları, ağırlık antrenmanına geçişini vurgulayarak paylaştı.
Trump, paylaşılan bir videonun yanında yazdığı gönderide, “Birçok kadın gibi ben de öncelikle kardiyo, yoga ve pilatese odaklanıyordum” dedi.
RUCK NEDİR? BU POPÜLER FITNESS TRENDİ BÜYÜK KAZANÇLAR İÇİN TEMELLERE GERİ DÖNÜYOR
“Miami'ye taşındığımdan beri ağırlık kaldırma ve direnç antrenmanına odaklandım ve bu, kas geliştirmemde ve vücut kompozisyonumu hayal etmediğim şekillerde değiştirmemde dönüştürücü bir rol oynadı” diye yazdı.
Trump artık haftanın üç ila dört gününü tek başına veya antrenörlerinden biriyle güç antrenmanına ayırıyor. (Burada onun fitness rutinine bakın.)
Ivanka Trump yakın zamanda Instagram'da fitness yolculuğuna ilişkin beş egzersizi ve diğer ayrıntıları, ağırlık antrenmanına geçişini vurgulayarak paylaştı. (Ivanka Trump/Instagram)
Güç antrenmanı yaklaşımının, squat, deadlift, menteşe, itme ve çekmeyi içeren “temel, zaman içinde test edilmiş ve basit hareketlere” odaklandığını detaylandırdı.
SEÇİM YAKLAŞIRKEN STRES YEMEYE NET BİR GÖZ İHTİYACI VAR: 'YIKICI BİR DAVRANIŞ'
Başkanlığı sırasında babasının baş yardımcısı olarak görev yapan Trump, “Bunlar yaşam boyu işlevsel güce vurgu yapan antrenmanımın temel taşlarıdır” dedi.
Bir antrenörle çalışan Trump, önce formuna öncelik verdiğini, ardından kilo verdiğini söyledi.
Ivanka Trump ve kocası Jared Kushner'ın kızları Arabella ve oğulları Joseph ve Theodore olmak üzere üç çocuğu var. (İvanka Trump)
“Bu, her hareketin bütünlüğünü korurken güvenli ve istikrarlı bir ilerlemeyi sağlar” diye yazdı. “Hareket aralığını geliştirmek için seanslarıma hareketlilik çalışmalarını dahil ediyorum.”
Trump, halterin genel atletizmi ve dayanıklılığının yanı sıra gücünü de artırdığını yazdı.
Beslenme aynı zamanda daha güçlü fiziğinin anahtarı olmuştur.
Trump, gönderisinde “Benim için de yeni ama ilerlemem açısından kritik olan şey, protein alımımı önemli ölçüde artırmam oldu” diye yazdı.
Trump'ın kuvvet antrenmanı yaklaşımının, squat, deadlift, menteşe, itme ve çekmeyi içeren “temel, zaman içinde test edilmiş ve basit hareketlere” odaklandığını detaylandırdı. (Ivanka Trump/Instagram)
“Artık öğün başına 30 ila 50 gram arasında protein tüketiyorum. İşe yarıyor… Hiç bu kadar güçlü olmamıştım!”
Trump, spor salonunda olmadığı zamanlarda çocuklarıyla haftalık yoga seansları ve sörf, yüzme, yürüyüş, yürüyüş ve golf gibi açık hava etkinlikleri yaptığını söyledi.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Kardiyovasküler kondisyonunu artırmak için her hafta kısa, yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman seansları da yapıyor.
Trump, “Bu dengeli yaklaşım, fitness rutinime yeni bir enerji aşıladı ve harika sonuçlar verdi” diye yazdı ve her kişinin rutininin “son derece kişisel” olduğunu ve “işe yarayan şey, aslında tutarlı bir şekilde yapacağınız şeydir” diye ekledi.
'Gizli tarif'
New York City'deki R Personal Fitness'ın kurucusu ve sahibi Regis Pagett, Trump'ın eğitiminde yer almıyor ancak gönderisine yorum yaptı.
Trump, artık haftanın üç ila dört gününü tek başına veya antrenörlerinden biriyle güç antrenmanına ayırdığını söyledi. (Ivanka Trump/Instagram)
Haberler Digital'e “Onun direnç eğitimine yaptığı vurgu, herkesin aradığı 'gizli tarif'tir” dedi.
“Direnç eğitiminin vücudu inceltme ve şekillendirmenin en iyi yolu olduğu artık bir sır değil.”
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
Pagett 50 yaşın üzerindeki kadınlara antrenman yaparken, yalnızca vücut ağırlığını 15 tekrar kullanarak TRX kürek çekme gibi düşük ağırlıklı, yüksek tekrarlı bileşik hareketlere odaklanıyor.
Ayrıca “genel olarak şekillendirilmiş bir görünüm” için sekiz tekrar için 85 pound kullanan halter kaldırma gibi yüksek ağırlıklı, orta tekrarlı bileşik hareketleri de karıştırıyor.
Haberler Digital'e konuşan bir antrenör, “Direnç antrenmanının vücudu inceltip biçimlendirmenin en iyi yolu olduğu artık bir sır değil” dedi. (Ivanka Trump/Instagram)
Sertifikalı kişisel antrenör ve güç ve kondisyon antrenörü Pagett, “Egzersiz ve beslenme açısından en önemli faktörler, hedeflenen kas aktivasyonunu sağlayacak uygun form ve yüksek proteinli bir yaşam tarzıdır” dedi.
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.Haberler/health
“Hedeflenen kas aktivasyonu, her hareketin güçlendirmek ve geliştirmek istediğiniz kaslara tam olarak çarpmasını sağlarken, yüksek proteinli bir yaşam tarzı uygun iyileşme süresini sağlar ve egzersizler arasındaki ağrıyı en aza indirmeye yardımcı olur.”
Melissa Rudy, Haberler Digital'in kıdemli sağlık editörü ve yaşam tarzı ekibinin bir üyesidir. Hikaye ipuçları melissa.rudy@haberler adresine gönderilebilir.