Çoğu insan, genellikle gazla birleşen, midede sıkı ve dolu bir hissi içeren şişkinlik dönemleri yaşar.
Çok yaygın olmasına ve genellikle ciddi olmamasına rağmen bu durum aşırı rahatsızlığa neden olabilir.
Haberler Digital iki kişiyle konuştu gastroenterologlar Bir dahaki sefere başınıza geldiğinde durumu daha iyi sindirebilmeniz için şişkinlik semptomlarını nasıl yöneteceğiniz veya önleyeceğiniz hakkında daha fazla bilgi için.
KENDİNİZİ SAĞLIKLI TUTMANIN 6 ŞAŞIRTICI BASİT YOLU (İPUCU: UYKU DAHİLDİR)
İşte ayrıntılar.
Şişkinlik tam olarak nedir?
Bağırsaktaki gerginlik ve aşırı tokluk hissi genellikle şişkinliğin ilk belirtileridir.
Chicago'daki Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesi'nde tıp profesörü ve Amerikan Gastroenteroloji Derneği sözcüsü Leila Kia, “Şişkinlik, kişinin karın dolgunluğu hissini ifade eder” dedi.
Bağırsaktaki gerginlik ve aşırı tokluk hissi genellikle şişkinliğin ilk belirtileridir. (iStock)
Haberler Digital'e verdiği demeçte, “Bu bazen aşırı havanın sindirim kanalında sıkışıp rahatsızlığa neden olmasıyla ortaya çıkıyor; ancak daha yaygın olarak normal gaz miktarına ilişkin farkındalığın artmasından kaynaklanıyor” dedi.
Şişkinliğe ne sebep olur?
Bu ortak tetikleyiciler de dahil olmak üzere şişkinliğin birçok farklı nedeni vardır.
Gaz üreten gıdalar
Belirli gıdalarFasulye, mercimek, turpgiller ve gazlı içecekler gibi besinler sindirim sırasında gaz üretebilir.
İYİ OLUN: BESLENME TERAPİSTİNDEN 5 ÖNEMLİ İPUCU İLE BAĞIRSAK SAĞLIĞINIZI GELİŞTİRİN
Boston metro bölgesindeki Massachusetts Genel Hastanesi ve Harvard Tıp Okulu'ndaki GI motilite laboratuvarı müdürü Kyle Staller, bunun ya bağırsak bakterilerinin fermantasyonu ya da sıvının sindirim sistemine çekilmesi yoluyla gerçekleştiğini söyledi.
Laktoz intoleransı
Aynı zamanda Amerikan Gastroenteroloji Derneği'nin sözcüsü olan Staller, laktoz intoleransı tanısı alan bireylerin süt ürünlerini tükettikten sonra sıklıkla şişkinlik, gaz ve ishal yaşadıklarını söyledi.
“Laktaz takviyeleri laktozun parçalanmasına yardımcı olarak bu semptomları azaltabilir” dedi.
Çölyak hastalığı veya inflamatuar bağırsak hastalığı gibi bazı tıbbi durumlar ikincil laktoz intoleransına yol açabilir.
Adet döngüleri
Sırasında kadınların adet döngüleriStaller, hormon seviyelerinin (özellikle östrojen ve progesteronun) süreci düzenlemek için dalgalandığını söyledi.
Bir GI doktoru, kadınların adet döngüleri sırasında hormon düzeylerinin (özellikle östrojen ve progesteron) süreci düzenlemek için dalgalandığını söyledi. (iStock)
Doktor, “Adet dönemine yaklaşan günlerde vücut daha fazla su tutuyor ve bu da şişkinliğe katkıda bulunabilir” dedi.
Aşırı yeme veya yavaş bağırsak hareketleri
Birisi aşırı yemek yediğinde, sindirim sistemi, işlemeye alışık olduğundan daha fazla miktarda gıdayı işlemekle görevlendirilir.
Staller, “Sindirim sisteminizi bir fabrikadaki işçilerden oluşan bir ekip olarak hayal edin; onlar, yediğiniz yemeği daha küçük parçacıklara ayırmaktan, besin maddelerini emmekten ve atıkları ortadan kaldırmaktan sorumludurlar” dedi.
YENİ ÇALIŞMA BULGULARINA GÖRE BAĞIRSAK SAĞLIĞINI ARTIRMAK İÇİN EN İYİ PREBİYOTİK PAKETLİ BESİNLER BUNLAR
“Vücudunuzun ihtiyacından fazlasını yediğinizde, sindirim ekibine çok fazla iş göndermek gibi bir şey olur” diye devam etti.
“Bu aşırı iş yükünün bir sonucu olarak sindirim süreci yavaşlayabilir çünkü parçalanacak çok fazla yiyecek var ve bu da sindirim sisteminde birikmeye yol açabilir.”
Doktor, bu fazla gazın mide ve bağırsaklarda birikebileceğini söyledi.
Büyümüş bir mide aynı zamanda komşu organlara ve yapılara da baskı uygulayarak dolgunluk ve şişkinlik hissine yol açabilir. Uzmana göre kabızlık da bunun sonucunda ortaya çıkabilir.
Şişkinlik nasıl azaltılır
Yaşam tarzı değişiklikleri ilk etapta şişkinliğin oluşmasını önlemeye yardımcı olabilir.
Staller, diyet değişikliğinin etkili olabileceğini söyledi. Gaz ve şişkinliğe neden olan gıdaların belirlenmesini ve sınırlandırılmasını önerdi.
Daha önce de belirtildiği gibi, bazı yaygın suçlular arasında fasulye, bazı sebzeler, gazlı içecekler ve yapay tatlandırıcılar yer alır.
Büyümüş bir mide aynı zamanda komşu organlara ve yapılara da baskı uygulayarak dolgunluk ve şişkinlik hissine yol açabilir. (iStock)
Doktora göre, daha küçük, daha sık öğünler yemek ve yutulan hava miktarını azaltmak için yiyecekleri iyice çiğnemek de yararlı olabilir.
Staller ayrıca düzenli bağırsak hareketlerini sürdürmek ve şişkinliğe katkıda bulunabilecek kabızlığı önlemek için bol su içilmesini de önerdi.
Düzenli egzersiz ayrıca sağlıklı sindirimi teşvik edebilir ve şişkinliği hafifletmeye yardımcı olabilir.
Şişkinlik tedavileri
Reçetesiz satılan bazı ilaçlar semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Gaz önleyici ilaçlar Staller, etkinliklerine ilişkin kanıtların oldukça sınırlı olmasına rağmen, sindirim sistemindeki gaz kabarcıklarını parçalayarak rahatlama sağlayabileceğini belirtti.
İrritabl bağırsak sendromu (IBS) veya inflamatuar bağırsak hastalığı (IBD) gibi altta yatan bir tıbbi durum şişkinliğe neden oluyorsa, bir sağlık uzmanı semptomları yönetmek için ilaçlar reçete edebilir.
AKDENİZ DİYETİ YAŞLANMANIN NEDEN OLDUĞU GÖBEK YAĞINI VE KAS KAYIPLARINI AZALTMAYA YARDIMCI OLABİLİR, ÇALIŞMA BULGULARI
Staller “tüm liflerin eşit yaratılmadığını” belirtmesine rağmen lif takviyeleri de yararlı olabilir.
“Genellikle şişkinliğin en yaygın nedenlerinden biri olan IBS için en iyisi olarak çözünebilir lifi öneriyorum. Yulaf, fasulye ve meyveler gibi gıdalarda bulunan çözünebilir lif şişkinliğe faydalı olabilir.”
Bir doktor, reçetesiz satılan gaz önleyici ilaçların sindirim sistemindeki gaz kabarcıklarını parçalayarak rahatlama sağlayabileceğini, ancak bunların etkinliğine dair kanıtların oldukça sınırlı olduğunu söyledi. (iStock)
Doktor, lifin şişkinliğe yardımcı olmasına rağmen bu duruma neden olabileceği konusunda da uyardı.
Sindirim sisteminin uyum sağlamasına olanak sağlamak için lif takviyelerinin kademeli olarak verilmesi tavsiye edilir.
Staller, “Düşük dozla başlayıp zamanla artırmak, gaz ve şişkinlik gibi potansiyel yan etkilerin en aza indirilmesine yardımcı olabilir” dedi.
Ya yaşam tarzı değişiklikleri yardımcı olmazsa?
Şişkinlik yaygın ve genellikle zararsız olmasına rağmen Northwestern'den Kia, semptomlar diyet ve yaşam tarzı değişiklikleriyle düzelmiyorsa veya ilişkili başka semptomlar varsa bir doktora başvurmanın önemli olduğu konusunda uyardı.
Kia, Haberler Digital'e şunları söyledi: “Bir kişinin yaşam tarzı veya diyet müdahaleleriyle düzelmeyen kalıcı şişkinliği varsa, kişi başka nedenleri de düşünmek isteyebilir.”
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
“Şişkinlik, irritabl bağırsak sendromu, çölyak hastalığı veya inflamatuar bağırsak hastalığı (ülseratif kolit veya Crohn hastalığı) gibi sindirim bozukluklarından kaynaklanabilir” dedi.
“Kronik kabızlık, bağırsak tıkanıklığı, bakteriyel aşırı büyüme veya gastrointestinal sistem kanserleri.”
Bir GI doktoru, diyet değişikliğinin şişkinliği önlemede etkili olabileceğini söyledi. (iStock)
Doktor, bu koşulların altta yatan sorunu tedavi etmeyi amaçlayan özel tedaviler gerektirdiğini söyledi.
“Şişkinlik genellikle altta yatan neden ele alındığında iyileşir.”
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Şişkinliğin devam etmesi veya ağrı, kanlı dışkı veya dışkı ile ilişkili olması durumunda doktora başvurmak da önemlidir. kilo kaybıdiye vurguladı.
Kia, “Doktorunuz nedeni belirlemek için testler isteyebilir” dedi. “Bu testlerden bazıları karın taramalarını, kolonoskopiyi, üst endoskopiyi veya kan ve dışkı testlerini içerebilir.”
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.Haberler/health.
Erica Lamberg, Haberler Digital'e katkıda bulunan bir muhabirdir.
Çok yaygın olmasına ve genellikle ciddi olmamasına rağmen bu durum aşırı rahatsızlığa neden olabilir.
Haberler Digital iki kişiyle konuştu gastroenterologlar Bir dahaki sefere başınıza geldiğinde durumu daha iyi sindirebilmeniz için şişkinlik semptomlarını nasıl yöneteceğiniz veya önleyeceğiniz hakkında daha fazla bilgi için.
KENDİNİZİ SAĞLIKLI TUTMANIN 6 ŞAŞIRTICI BASİT YOLU (İPUCU: UYKU DAHİLDİR)
İşte ayrıntılar.
Şişkinlik tam olarak nedir?
Bağırsaktaki gerginlik ve aşırı tokluk hissi genellikle şişkinliğin ilk belirtileridir.
Chicago'daki Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesi'nde tıp profesörü ve Amerikan Gastroenteroloji Derneği sözcüsü Leila Kia, “Şişkinlik, kişinin karın dolgunluğu hissini ifade eder” dedi.
Bağırsaktaki gerginlik ve aşırı tokluk hissi genellikle şişkinliğin ilk belirtileridir. (iStock)
Haberler Digital'e verdiği demeçte, “Bu bazen aşırı havanın sindirim kanalında sıkışıp rahatsızlığa neden olmasıyla ortaya çıkıyor; ancak daha yaygın olarak normal gaz miktarına ilişkin farkındalığın artmasından kaynaklanıyor” dedi.
Şişkinliğe ne sebep olur?
Bu ortak tetikleyiciler de dahil olmak üzere şişkinliğin birçok farklı nedeni vardır.
Gaz üreten gıdalar
Belirli gıdalarFasulye, mercimek, turpgiller ve gazlı içecekler gibi besinler sindirim sırasında gaz üretebilir.
İYİ OLUN: BESLENME TERAPİSTİNDEN 5 ÖNEMLİ İPUCU İLE BAĞIRSAK SAĞLIĞINIZI GELİŞTİRİN
Boston metro bölgesindeki Massachusetts Genel Hastanesi ve Harvard Tıp Okulu'ndaki GI motilite laboratuvarı müdürü Kyle Staller, bunun ya bağırsak bakterilerinin fermantasyonu ya da sıvının sindirim sistemine çekilmesi yoluyla gerçekleştiğini söyledi.
Laktoz intoleransı
Aynı zamanda Amerikan Gastroenteroloji Derneği'nin sözcüsü olan Staller, laktoz intoleransı tanısı alan bireylerin süt ürünlerini tükettikten sonra sıklıkla şişkinlik, gaz ve ishal yaşadıklarını söyledi.
“Laktaz takviyeleri laktozun parçalanmasına yardımcı olarak bu semptomları azaltabilir” dedi.
Çölyak hastalığı veya inflamatuar bağırsak hastalığı gibi bazı tıbbi durumlar ikincil laktoz intoleransına yol açabilir.
Adet döngüleri
Sırasında kadınların adet döngüleriStaller, hormon seviyelerinin (özellikle östrojen ve progesteronun) süreci düzenlemek için dalgalandığını söyledi.
Bir GI doktoru, kadınların adet döngüleri sırasında hormon düzeylerinin (özellikle östrojen ve progesteron) süreci düzenlemek için dalgalandığını söyledi. (iStock)
Doktor, “Adet dönemine yaklaşan günlerde vücut daha fazla su tutuyor ve bu da şişkinliğe katkıda bulunabilir” dedi.
Aşırı yeme veya yavaş bağırsak hareketleri
Birisi aşırı yemek yediğinde, sindirim sistemi, işlemeye alışık olduğundan daha fazla miktarda gıdayı işlemekle görevlendirilir.
Staller, “Sindirim sisteminizi bir fabrikadaki işçilerden oluşan bir ekip olarak hayal edin; onlar, yediğiniz yemeği daha küçük parçacıklara ayırmaktan, besin maddelerini emmekten ve atıkları ortadan kaldırmaktan sorumludurlar” dedi.
YENİ ÇALIŞMA BULGULARINA GÖRE BAĞIRSAK SAĞLIĞINI ARTIRMAK İÇİN EN İYİ PREBİYOTİK PAKETLİ BESİNLER BUNLAR
“Vücudunuzun ihtiyacından fazlasını yediğinizde, sindirim ekibine çok fazla iş göndermek gibi bir şey olur” diye devam etti.
“Bu aşırı iş yükünün bir sonucu olarak sindirim süreci yavaşlayabilir çünkü parçalanacak çok fazla yiyecek var ve bu da sindirim sisteminde birikmeye yol açabilir.”
Sindirim sistemi fazla gıdayı parçalamak için daha fazla çalıştıkça, doğal bir yan ürün olarak daha fazla gaz üretilir.
Doktor, bu fazla gazın mide ve bağırsaklarda birikebileceğini söyledi.
Büyümüş bir mide aynı zamanda komşu organlara ve yapılara da baskı uygulayarak dolgunluk ve şişkinlik hissine yol açabilir. Uzmana göre kabızlık da bunun sonucunda ortaya çıkabilir.
Şişkinlik nasıl azaltılır
Yaşam tarzı değişiklikleri ilk etapta şişkinliğin oluşmasını önlemeye yardımcı olabilir.
Staller, diyet değişikliğinin etkili olabileceğini söyledi. Gaz ve şişkinliğe neden olan gıdaların belirlenmesini ve sınırlandırılmasını önerdi.
Daha önce de belirtildiği gibi, bazı yaygın suçlular arasında fasulye, bazı sebzeler, gazlı içecekler ve yapay tatlandırıcılar yer alır.
Büyümüş bir mide aynı zamanda komşu organlara ve yapılara da baskı uygulayarak dolgunluk ve şişkinlik hissine yol açabilir. (iStock)
Doktora göre, daha küçük, daha sık öğünler yemek ve yutulan hava miktarını azaltmak için yiyecekleri iyice çiğnemek de yararlı olabilir.
Staller ayrıca düzenli bağırsak hareketlerini sürdürmek ve şişkinliğe katkıda bulunabilecek kabızlığı önlemek için bol su içilmesini de önerdi.
Düzenli egzersiz ayrıca sağlıklı sindirimi teşvik edebilir ve şişkinliği hafifletmeye yardımcı olabilir.
Şişkinlik tedavileri
Reçetesiz satılan bazı ilaçlar semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Gaz önleyici ilaçlar Staller, etkinliklerine ilişkin kanıtların oldukça sınırlı olmasına rağmen, sindirim sistemindeki gaz kabarcıklarını parçalayarak rahatlama sağlayabileceğini belirtti.
İrritabl bağırsak sendromu (IBS) veya inflamatuar bağırsak hastalığı (IBD) gibi altta yatan bir tıbbi durum şişkinliğe neden oluyorsa, bir sağlık uzmanı semptomları yönetmek için ilaçlar reçete edebilir.
AKDENİZ DİYETİ YAŞLANMANIN NEDEN OLDUĞU GÖBEK YAĞINI VE KAS KAYIPLARINI AZALTMAYA YARDIMCI OLABİLİR, ÇALIŞMA BULGULARI
Staller “tüm liflerin eşit yaratılmadığını” belirtmesine rağmen lif takviyeleri de yararlı olabilir.
“Genellikle şişkinliğin en yaygın nedenlerinden biri olan IBS için en iyisi olarak çözünebilir lifi öneriyorum. Yulaf, fasulye ve meyveler gibi gıdalarda bulunan çözünebilir lif şişkinliğe faydalı olabilir.”
Bir doktor, reçetesiz satılan gaz önleyici ilaçların sindirim sistemindeki gaz kabarcıklarını parçalayarak rahatlama sağlayabileceğini, ancak bunların etkinliğine dair kanıtların oldukça sınırlı olduğunu söyledi. (iStock)
Doktor, lifin şişkinliğe yardımcı olmasına rağmen bu duruma neden olabileceği konusunda da uyardı.
Sindirim sisteminin uyum sağlamasına olanak sağlamak için lif takviyelerinin kademeli olarak verilmesi tavsiye edilir.
Staller, “Düşük dozla başlayıp zamanla artırmak, gaz ve şişkinlik gibi potansiyel yan etkilerin en aza indirilmesine yardımcı olabilir” dedi.
Ya yaşam tarzı değişiklikleri yardımcı olmazsa?
Şişkinlik yaygın ve genellikle zararsız olmasına rağmen Northwestern'den Kia, semptomlar diyet ve yaşam tarzı değişiklikleriyle düzelmiyorsa veya ilişkili başka semptomlar varsa bir doktora başvurmanın önemli olduğu konusunda uyardı.
Kia, Haberler Digital'e şunları söyledi: “Bir kişinin yaşam tarzı veya diyet müdahaleleriyle düzelmeyen kalıcı şişkinliği varsa, kişi başka nedenleri de düşünmek isteyebilir.”
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
“Şişkinlik, irritabl bağırsak sendromu, çölyak hastalığı veya inflamatuar bağırsak hastalığı (ülseratif kolit veya Crohn hastalığı) gibi sindirim bozukluklarından kaynaklanabilir” dedi.
“Kronik kabızlık, bağırsak tıkanıklığı, bakteriyel aşırı büyüme veya gastrointestinal sistem kanserleri.”
Bir GI doktoru, diyet değişikliğinin şişkinliği önlemede etkili olabileceğini söyledi. (iStock)
Doktor, bu koşulların altta yatan sorunu tedavi etmeyi amaçlayan özel tedaviler gerektirdiğini söyledi.
“Şişkinlik genellikle altta yatan neden ele alındığında iyileşir.”
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Şişkinliğin devam etmesi veya ağrı, kanlı dışkı veya dışkı ile ilişkili olması durumunda doktora başvurmak da önemlidir. kilo kaybıdiye vurguladı.
Kia, “Doktorunuz nedeni belirlemek için testler isteyebilir” dedi. “Bu testlerden bazıları karın taramalarını, kolonoskopiyi, üst endoskopiyi veya kan ve dışkı testlerini içerebilir.”
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.Haberler/health.
Erica Lamberg, Haberler Digital'e katkıda bulunan bir muhabirdir.