uzun liste için fiziksel aktivitenin faydaları, araştırmacılar bir şey daha eklediler: ağrıyla baş etme konusunda daha büyük bir yetenek.
PLOS One dergisinde yayınlanan yakın tarihli bir çalışma, düzenli egzersizin etkili bir yol olduğunu buldu. kronik ağrıyı azaltmak veya önlemek ilaç kullanmadan.
Üniversitenin başyazarı Anders Pedersen Årnes, “Ana çıkarım, boş zamanlarınızda alışılmış fiziksel aktivite yapmanın ağrı toleransınızla bağlantılı olduğu görülüyor – ne kadar aktif olursanız, toleransınız muhtemelen o kadar yüksek olacaktır” dedi. Kuzey Norveç Hastanesi, Haberler Digital’e bir e-posta ile söyledi.
ASTIM VE EGZEMA OSTEOARTRİT RİSKİNİ ARTIRABİLİR, ÇALIŞMA BULGULARI
Araştırmacılar, Norveç’in en büyük nüfus çalışması olan Tromsø çalışmasından 10.732 katılımcıdan oluşan bir örneği analiz ettiler.
Katılımcılar, fiziksel aktivite düzeylerini (hareketsiz, hafif, orta veya kuvvetli) bildirmek için anketleri doldurdular.
PLOS One dergisinde yayınlanan yakın tarihli bir araştırmaya göre, düzenli egzersiz, ilaç kullanmadan kronik ağrıyı azaltmanın veya önlemenin etkili bir yoludur. (iStock)
Ağrı toleransı, insanların ellerinin ne kadar dayanabileceklerini görmek için 32 ila 41 Fahrenheit derece arasındaki buzlu suya daldırıldığı soğuk baskı testi (CPT) kullanılarak ölçüldü.
Çalışma yedi ila sekiz yıl arayla iki kez tekrarlandı.
AKUT BEL AĞRISI İÇİN EN İYİ İLAÇLAR, YENİ ÇALIŞMA BULGULARI
“İkincisi, hem zaman içindeki toplam fiziksel aktivite miktarının hem de aktivite seviyesindeki değişimin yönünün zaman içinde, [impacts] Årnes, “acı toleransı ne kadar yüksek” dedi.
Toplam aktivite seviyeleri ne kadar yüksekse, kişinin ağrı toleransı o kadar yüksektir.
Årnes, “En aktif katılımcılara karşı en az aktif katılımcılar için büyük etkiler bulduk – sedanter grup için ortalama 60 saniyeye yakın toleransa karşı en aktif katılımcılar için 80 saniyenin üzerinde tolerans” dedi.
Araştırmacılar, halihazırda kronik ağrı yaşayanlar için sonuçların tutarlı olduğunu keşfettiklerinde şaşırdılar. (iStock)
Araştırmacılar, halihazırda kronik ağrı yaşayanlar için sonuçların tutarlı olduğunu keşfettiklerinde şaşırdılar.
Årnes, “Kronik ağrı, fiziksel aktivitenin ağrı toleransı üzerindeki etkisini azaltıyor gibi görünmüyordu; bu, ağrısı olanlar için olduğu kadar ağrısız olanlar için de güçlü görünüyordu” dedi.
Araştırmacı, “Kadınlar için daha küçük etkiler görmeyi bekliyorduk, ancak burada durum böyle değildi” dedi.
Årnes, bunun gözlemsel bir çalışma olduğuna dikkat çekti – araştırmacılar genel olarak nüfus gruplarının ortalamalarına bakıyorlardı.
Sonuçları değerlendiren araştırmacılar, ağrı toleransı açısından herhangi bir aktivite seviyesinin hareketsiz olmaktan daha iyi olduğunu bulmuşlardır. (iStock)
Ek olarak, egzersiz seviyeleri kişisel olarak bildirildiğinden, bir dereceye kadar yanlılık veya yanlışlık potansiyeli vardı.
“Bu sonuçları küçük, klinik alt popülasyonlar için ağrı toleransını tahmin etmek için kullanmayacağız” dedi.
Bu, egzersiz ve ağrı toleransı arasındaki ilişkiyi inceleyen ilk araştırma değildi.
HAYATI DEĞİŞTİREN SOĞUK TERAPİSİ, PENNSYLVANIA ANNESİNE KORKUNÇ SIRT AĞRISI OLARAK YARDIMCI OLUYOR: ‘KIZIMI TEKRAR ALABİLİRİM’
Ve 2020’de, BMC Musculoskeletal Disorders dergisinde yayınlanan bir Avustralya araştırması, kronik kas-iskelet ağrısı çeken yaklaşık 600 katılımcıyı değerlendirdi.
Monash Üniversitesi’nden araştırmacılar, yürüyüş veya bisiklete binme dahil olmak üzere düzenli aerobik fiziksel aktivite yapanların daha yüksek ağrı eşikleri yaşadıklarını buldu.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, 2021 boyunca ABD’li yetişkinlerin yaklaşık %21’i (51,6 milyon kişi) kronik ağrı yaşadı. (iStock)
Årnes, ek araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, son Norveç çalışmasından elde edilen bulguların, her ek aktivitenin, kronik ağrıya karşı koruma sağladığı öne sürülen ağrı toleransını geliştirmeye yardımcı olabileceğini ortaya koyduğunu söyledi.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE ÜYE OLMAK İÇİN TIKLAYINIZ
“Bunun faydalarından yararlanmak için üst düzey bir sporcu olarak performans göstermeniz gerekmiyor” diye ekledi.
“En önemli şey, bir şeyler yapman ve fiziksel aktivite seviyeni artırman sana çok şey kazandırabilir.”
HABERLER SUNULDU
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, 2021 boyunca ABD’li yetişkinlerin yaklaşık %21’i (51,6 milyon kişi) kronik ağrı yaşadı.
Daha yüksek ağrı toleransının ötesinde, düzenli fiziksel aktivitenin başka birçok faydası vardır.
Bunlar arasında kilo yönetimi, geliştirilmiş kalp sağlığıCDC’ye göre, daha düşük kanser riski, daha güçlü kemikler ve kaslar, daha uzun ömür ve günlük işlevleri yerine getirme yeteneğinde artış.
Melissa Rudy, sağlık editörü ve Haberler Digital’de yaşam tarzı ekibinin bir üyesidir.
PLOS One dergisinde yayınlanan yakın tarihli bir çalışma, düzenli egzersizin etkili bir yol olduğunu buldu. kronik ağrıyı azaltmak veya önlemek ilaç kullanmadan.
Üniversitenin başyazarı Anders Pedersen Årnes, “Ana çıkarım, boş zamanlarınızda alışılmış fiziksel aktivite yapmanın ağrı toleransınızla bağlantılı olduğu görülüyor – ne kadar aktif olursanız, toleransınız muhtemelen o kadar yüksek olacaktır” dedi. Kuzey Norveç Hastanesi, Haberler Digital’e bir e-posta ile söyledi.
ASTIM VE EGZEMA OSTEOARTRİT RİSKİNİ ARTIRABİLİR, ÇALIŞMA BULGULARI
Araştırmacılar, Norveç’in en büyük nüfus çalışması olan Tromsø çalışmasından 10.732 katılımcıdan oluşan bir örneği analiz ettiler.
Katılımcılar, fiziksel aktivite düzeylerini (hareketsiz, hafif, orta veya kuvvetli) bildirmek için anketleri doldurdular.
PLOS One dergisinde yayınlanan yakın tarihli bir araştırmaya göre, düzenli egzersiz, ilaç kullanmadan kronik ağrıyı azaltmanın veya önlemenin etkili bir yoludur. (iStock)
Ağrı toleransı, insanların ellerinin ne kadar dayanabileceklerini görmek için 32 ila 41 Fahrenheit derece arasındaki buzlu suya daldırıldığı soğuk baskı testi (CPT) kullanılarak ölçüldü.
Çalışma yedi ila sekiz yıl arayla iki kez tekrarlandı.
Araştırmacılar sonuçları değerlendirirken, her iki tur için de herhangi bir aktivite seviyesinin ağrı toleransı açısından hareketsiz olmaktan daha iyi olduğunu buldular.
AKUT BEL AĞRISI İÇİN EN İYİ İLAÇLAR, YENİ ÇALIŞMA BULGULARI
“İkincisi, hem zaman içindeki toplam fiziksel aktivite miktarının hem de aktivite seviyesindeki değişimin yönünün zaman içinde, [impacts] Årnes, “acı toleransı ne kadar yüksek” dedi.
Toplam aktivite seviyeleri ne kadar yüksekse, kişinin ağrı toleransı o kadar yüksektir.
Årnes, “En aktif katılımcılara karşı en az aktif katılımcılar için büyük etkiler bulduk – sedanter grup için ortalama 60 saniyeye yakın toleransa karşı en aktif katılımcılar için 80 saniyenin üzerinde tolerans” dedi.
Araştırmacılar, halihazırda kronik ağrı yaşayanlar için sonuçların tutarlı olduğunu keşfettiklerinde şaşırdılar. (iStock)
Araştırmacılar, halihazırda kronik ağrı yaşayanlar için sonuçların tutarlı olduğunu keşfettiklerinde şaşırdılar.
Årnes, “Kronik ağrı, fiziksel aktivitenin ağrı toleransı üzerindeki etkisini azaltıyor gibi görünmüyordu; bu, ağrısı olanlar için olduğu kadar ağrısız olanlar için de güçlü görünüyordu” dedi.
Bir diğer sürpriz de kadın ve erkek arasında fark görülmemesiydi.
Araştırmacı, “Kadınlar için daha küçük etkiler görmeyi bekliyorduk, ancak burada durum böyle değildi” dedi.
Årnes, bunun gözlemsel bir çalışma olduğuna dikkat çekti – araştırmacılar genel olarak nüfus gruplarının ortalamalarına bakıyorlardı.
Sonuçları değerlendiren araştırmacılar, ağrı toleransı açısından herhangi bir aktivite seviyesinin hareketsiz olmaktan daha iyi olduğunu bulmuşlardır. (iStock)
Ek olarak, egzersiz seviyeleri kişisel olarak bildirildiğinden, bir dereceye kadar yanlılık veya yanlışlık potansiyeli vardı.
“Bu sonuçları küçük, klinik alt popülasyonlar için ağrı toleransını tahmin etmek için kullanmayacağız” dedi.
Bu, egzersiz ve ağrı toleransı arasındaki ilişkiyi inceleyen ilk araştırma değildi.
liderliğindeki 2017 çalışmasında Güneydoğu Louisiana ÜniversitesiSpor Bilimi ve Tıbbı Dergisi’nde yayınlanan araştırmaya göre, üniversite çağındaki 24 öğrenci, iki seans kuvvet antrenmanı ve devre antrenmanına katıldıktan sonra daha yüksek bir ağrı eşiği gösterdi.
HAYATI DEĞİŞTİREN SOĞUK TERAPİSİ, PENNSYLVANIA ANNESİNE KORKUNÇ SIRT AĞRISI OLARAK YARDIMCI OLUYOR: ‘KIZIMI TEKRAR ALABİLİRİM’
Ve 2020’de, BMC Musculoskeletal Disorders dergisinde yayınlanan bir Avustralya araştırması, kronik kas-iskelet ağrısı çeken yaklaşık 600 katılımcıyı değerlendirdi.
Monash Üniversitesi’nden araştırmacılar, yürüyüş veya bisiklete binme dahil olmak üzere düzenli aerobik fiziksel aktivite yapanların daha yüksek ağrı eşikleri yaşadıklarını buldu.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, 2021 boyunca ABD’li yetişkinlerin yaklaşık %21’i (51,6 milyon kişi) kronik ağrı yaşadı. (iStock)
Årnes, ek araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, son Norveç çalışmasından elde edilen bulguların, her ek aktivitenin, kronik ağrıya karşı koruma sağladığı öne sürülen ağrı toleransını geliştirmeye yardımcı olabileceğini ortaya koyduğunu söyledi.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE ÜYE OLMAK İÇİN TIKLAYINIZ
“Bunun faydalarından yararlanmak için üst düzey bir sporcu olarak performans göstermeniz gerekmiyor” diye ekledi.
“En önemli şey, bir şeyler yapman ve fiziksel aktivite seviyeni artırman sana çok şey kazandırabilir.”
HABERLER SUNULDU
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, 2021 boyunca ABD’li yetişkinlerin yaklaşık %21’i (51,6 milyon kişi) kronik ağrı yaşadı.
Daha yüksek ağrı toleransının ötesinde, düzenli fiziksel aktivitenin başka birçok faydası vardır.
Bunlar arasında kilo yönetimi, geliştirilmiş kalp sağlığıCDC’ye göre, daha düşük kanser riski, daha güçlü kemikler ve kaslar, daha uzun ömür ve günlük işlevleri yerine getirme yeteneğinde artış.
Melissa Rudy, sağlık editörü ve Haberler Digital’de yaşam tarzı ekibinin bir üyesidir.