YENİArtık Haberler makalelerini dinleyebilirsiniz!
Popüler bir sabah içeceği bir dikme sağlamaktan daha fazlasını yapabilir – aynı zamanda kadınların yaşlandıkça sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.
Bu, 30 yıllık bir süre boyunca hemşirelerin sağlık çalışmasından yaklaşık 50.000 kadını takip eden Harvard Üniversitesi'nden yeni araştırmalara göre.
Araştırmacılar, Amerikan Beslenme Derneği'nden bir basın açıklamasına göre, her sabah kahve içmenin kadınların yaşamın ilerleyen saatlerinde zihinsel olarak keskin ve fiziksel olarak güçlü kalmasına yardımcı olabileceğini buldular.
Kahve içmenin en uygun zamanı normalde sahip olduğunuz zaman değildir
Faydalar kafeinli kahve içen orta yaşlı kadınlarda görüldü. Kahve ve çay aynı etkiye sahip değildi.
Harvard Th Chan Halk Sağlığı Okulu, Harvard Üniversitesi'nde doktora sonrası bir üyesi olan Dr. Sara Mahdavi, “Burada büyük kronik hastalıklar olmadan ve iyi fiziksel, zihinsel ve bilişsel işlevi olmayan yaşlılığa hayatta kalmak anlamına geliyordu.” Dedi.
Yeni bir araştırmaya göre, her sabah kahve içmek, kadınların yaşamın ilerleyen saatlerinde zihinsel olarak keskin ve fiziksel olarak güçlü kalmalarına yardımcı olabilir. (Istock)
“Daha da önemlisi, bu ilişki diyet kalitesi, fiziksel aktivite ve sigara içme gibi kilit yaşam tarzı faktörlerini oluşturduktan sonra bile devam etti – bunların her biri kendi başlarına sağlıklı yaşlanma ile güçlü bir şekilde ilişkilidir.”
“Sağlıklı Agers” olarak nitelendirilen kadınların, öncelikle kahve içme yoluyla günlük ortalama 315 mg kafein tükettiği bulundu.
Mantar kahvesi nedir? Kafein alternatifi şaşırtıcı sağlık yararları sunuyor
Çalışmada, her ek bir fincan kahve% 2 ila% 5 daha fazla sağlıklı yaşlanma şansı ile bağlantılıydı.
Soda da kafein içermesine rağmen, her gün içen insanların% 20 ila% 26 oranında azaltılmış sağlıklı yaşlanma şansı olduğu gösterilmiştir.
“Sağlıklı ajanlar” olarak nitelendirilen kadınların, çoğunlukla kahve içmekten günlük ortalama 315 mg kafein tükettiği bulundu. (Istock)
Mahdavi, “Sağlık yararları kafein yerine daha geniş bir kahveye özgü görünüyordu.” Diyerek şöyle devam etti: “Kahvenin benzersiz biyoaktif bileşik kombinasyonunun önemli bir rol oynayabileceğini düşündüren, kafeinli kahve, çay veya kafeinli soda ile aynı ilişkileri görmedik.”
Bulgular Pazartesi günü Orlando'da düzenlenen Amerikan Beslenme Derneği'nin yıllık toplantısı olan Nutrition 2025'te sunulacak.
Kadınlar erkeklerden daha iyi duyabilir, yeni çalışma öneriyor
Mahdavi, “Geçmiş çalışmalar kahveyi bireysel sağlık sonuçlarıyla ilişkilendirirken, çalışmamız kahvenin otuz yılı aşkın bir süredir yaşlanma alanındaki etkisini ilk değerlendiren ilk şeydir.” Dedi.
“Bulgular, kafeinli kahvenin… hem zihinsel hem de fiziksel işlevi koruyan yaşlanma yörüngelerini benzersiz bir şekilde destekleyebileceğini gösteriyor.”
Haberler Digital'e “Tüm gözlemsel çalışmalarda olduğu gibi nedensellik oluşturamayız” dedi. “Birçok faktör için ayarlanmış olsak da, ölçülmemiş karıştırıcı her zaman mümkündür.”
Haberler uygulamasını almak için buraya tıklayın
Mahdavi ayrıca çalışma grubunun çoğunlukla beyaz, eğitimli kadın sağlık profesyonellerini içerdiğine dikkat çekti.
“Daha geniş nüfuslara genelleştirilebilirliği doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.”
Araştırmacı, kahvenin potansiyel faydalarına rağmen, düzenli egzersiz ve sigara içmemek, sağlıklı yaşlanmaya “en güçlü ve kanıtlanmış katkıda bulunanlar” dır. (Istock)
Araştırmacıya göre, kahvenin faydaları genel sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının faydalarına kıyasla “nispeten mütevazı” dır.
Mahdavi, “Bu sonuçlar, ön olsa da, küçük, tutarlı alışkanlıkların uzun vadeli sağlığı şekillendirebileceğini öne sürüyor.” Dedi. “Orta derecede kahve alımı, düzenli egzersiz, sağlıklı bir diyet ve sigara içmekten kaçınmak gibi diğer sağlıklı davranışlarla birleştirildiğinde bazı koruyucu faydalar sağlayabilir.”
Sağlık bültenimize kaydolmak için buraya tıklayın
“Zaten içmediyseniz veya kafeine duyarlıysanız kahve başlatmanızı önermiyoruz,” diye devam etti. “Ancak zaten ılımlı miktarlar tüketen insanlar için – tipik olarak günde iki ila dört fincan – bu çalışma, kahvenin sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olabileceğine dair kanıtlara katkıda bulunuyor.”
Araştırmacı, “Bulgular kafeinli kahvenin… hem zihinsel hem de fiziksel işlevi koruyan yaşlanma yörüngelerini benzersiz bir şekilde destekleyebileceğini gösteriyor.” Dedi. (Istock)
Bununla birlikte, Mahdavi, sigara içmenin değil beslenme, düzenli egzersizin sağlıklı yaşlanmaya “en güçlü ve kanıtlanmış katkıda bulunanlar” olduğunu vurguladı.
Ekibin şimdi kahvenin biyoaktif bileşiklerinin – özellikle polifenollerin ve antioksidanların – iltihaplanma, metabolizma ve vasküler sağlık da dahil olmak üzere moleküler yaşlanma yollarını nasıl etkileyebileceğini keşfetmeyi planlıyor.
Daha fazla sağlık makalesi için ziyaret edin www.Haberler/health
“Genetik ve hormonal farklılıklar, bireylerin nasıl tepki verdiğini şekillendirebilir, bu da gelecekte daha kişiselleştirilmiş rehberliğin yolunu açabilir.”
Melissa Rudy, Kıdemli Sağlık Editörü ve Haberler Digital'deki yaşam tarzı ekibinin bir üyesidir. Hikaye ipuçları melissa.rudy@haberler adresine gönderilebilir.
Popüler bir sabah içeceği bir dikme sağlamaktan daha fazlasını yapabilir – aynı zamanda kadınların yaşlandıkça sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.
Bu, 30 yıllık bir süre boyunca hemşirelerin sağlık çalışmasından yaklaşık 50.000 kadını takip eden Harvard Üniversitesi'nden yeni araştırmalara göre.
Araştırmacılar, Amerikan Beslenme Derneği'nden bir basın açıklamasına göre, her sabah kahve içmenin kadınların yaşamın ilerleyen saatlerinde zihinsel olarak keskin ve fiziksel olarak güçlü kalmasına yardımcı olabileceğini buldular.
Kahve içmenin en uygun zamanı normalde sahip olduğunuz zaman değildir
Faydalar kafeinli kahve içen orta yaşlı kadınlarda görüldü. Kahve ve çay aynı etkiye sahip değildi.
Harvard Th Chan Halk Sağlığı Okulu, Harvard Üniversitesi'nde doktora sonrası bir üyesi olan Dr. Sara Mahdavi, “Burada büyük kronik hastalıklar olmadan ve iyi fiziksel, zihinsel ve bilişsel işlevi olmayan yaşlılığa hayatta kalmak anlamına geliyordu.” Dedi.
Yeni bir araştırmaya göre, her sabah kahve içmek, kadınların yaşamın ilerleyen saatlerinde zihinsel olarak keskin ve fiziksel olarak güçlü kalmalarına yardımcı olabilir. (Istock)
“Daha da önemlisi, bu ilişki diyet kalitesi, fiziksel aktivite ve sigara içme gibi kilit yaşam tarzı faktörlerini oluşturduktan sonra bile devam etti – bunların her biri kendi başlarına sağlıklı yaşlanma ile güçlü bir şekilde ilişkilidir.”
“Sağlıklı Agers” olarak nitelendirilen kadınların, öncelikle kahve içme yoluyla günlük ortalama 315 mg kafein tükettiği bulundu.
Mantar kahvesi nedir? Kafein alternatifi şaşırtıcı sağlık yararları sunuyor
Çalışmada, her ek bir fincan kahve% 2 ila% 5 daha fazla sağlıklı yaşlanma şansı ile bağlantılıydı.
Soda da kafein içermesine rağmen, her gün içen insanların% 20 ila% 26 oranında azaltılmış sağlıklı yaşlanma şansı olduğu gösterilmiştir.
“Sağlıklı ajanlar” olarak nitelendirilen kadınların, çoğunlukla kahve içmekten günlük ortalama 315 mg kafein tükettiği bulundu. (Istock)
Mahdavi, “Sağlık yararları kafein yerine daha geniş bir kahveye özgü görünüyordu.” Diyerek şöyle devam etti: “Kahvenin benzersiz biyoaktif bileşik kombinasyonunun önemli bir rol oynayabileceğini düşündüren, kafeinli kahve, çay veya kafeinli soda ile aynı ilişkileri görmedik.”
Bulgular Pazartesi günü Orlando'da düzenlenen Amerikan Beslenme Derneği'nin yıllık toplantısı olan Nutrition 2025'te sunulacak.
Kadınlar erkeklerden daha iyi duyabilir, yeni çalışma öneriyor
Mahdavi, “Geçmiş çalışmalar kahveyi bireysel sağlık sonuçlarıyla ilişkilendirirken, çalışmamız kahvenin otuz yılı aşkın bir süredir yaşlanma alanındaki etkisini ilk değerlendiren ilk şeydir.” Dedi.
“Bulgular, kafeinli kahvenin… hem zihinsel hem de fiziksel işlevi koruyan yaşlanma yörüngelerini benzersiz bir şekilde destekleyebileceğini gösteriyor.”
Araştırmacı, çalışmanın bazı sınırlamaları olduğunu kabul etti.
Haberler Digital'e “Tüm gözlemsel çalışmalarda olduğu gibi nedensellik oluşturamayız” dedi. “Birçok faktör için ayarlanmış olsak da, ölçülmemiş karıştırıcı her zaman mümkündür.”
Haberler uygulamasını almak için buraya tıklayın
Mahdavi ayrıca çalışma grubunun çoğunlukla beyaz, eğitimli kadın sağlık profesyonellerini içerdiğine dikkat çekti.
“Daha geniş nüfuslara genelleştirilebilirliği doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.”
Araştırmacı, kahvenin potansiyel faydalarına rağmen, düzenli egzersiz ve sigara içmemek, sağlıklı yaşlanmaya “en güçlü ve kanıtlanmış katkıda bulunanlar” dır. (Istock)
Araştırmacıya göre, kahvenin faydaları genel sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının faydalarına kıyasla “nispeten mütevazı” dır.
Mahdavi, “Bu sonuçlar, ön olsa da, küçük, tutarlı alışkanlıkların uzun vadeli sağlığı şekillendirebileceğini öne sürüyor.” Dedi. “Orta derecede kahve alımı, düzenli egzersiz, sağlıklı bir diyet ve sigara içmekten kaçınmak gibi diğer sağlıklı davranışlarla birleştirildiğinde bazı koruyucu faydalar sağlayabilir.”
Sağlık bültenimize kaydolmak için buraya tıklayın
“Zaten içmediyseniz veya kafeine duyarlıysanız kahve başlatmanızı önermiyoruz,” diye devam etti. “Ancak zaten ılımlı miktarlar tüketen insanlar için – tipik olarak günde iki ila dört fincan – bu çalışma, kahvenin sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olabileceğine dair kanıtlara katkıda bulunuyor.”
Araştırmacı, “Bulgular kafeinli kahvenin… hem zihinsel hem de fiziksel işlevi koruyan yaşlanma yörüngelerini benzersiz bir şekilde destekleyebileceğini gösteriyor.” Dedi. (Istock)
Bununla birlikte, Mahdavi, sigara içmenin değil beslenme, düzenli egzersizin sağlıklı yaşlanmaya “en güçlü ve kanıtlanmış katkıda bulunanlar” olduğunu vurguladı.
Ekibin şimdi kahvenin biyoaktif bileşiklerinin – özellikle polifenollerin ve antioksidanların – iltihaplanma, metabolizma ve vasküler sağlık da dahil olmak üzere moleküler yaşlanma yollarını nasıl etkileyebileceğini keşfetmeyi planlıyor.
Daha fazla sağlık makalesi için ziyaret edin www.Haberler/health
“Genetik ve hormonal farklılıklar, bireylerin nasıl tepki verdiğini şekillendirebilir, bu da gelecekte daha kişiselleştirilmiş rehberliğin yolunu açabilir.”
Melissa Rudy, Kıdemli Sağlık Editörü ve Haberler Digital'deki yaşam tarzı ekibinin bir üyesidir. Hikaye ipuçları melissa.rudy@haberler adresine gönderilebilir.