Bu içeriğe erişim için Haberler'e katılın
Maksimum makale sayınıza ulaştınız. Okumaya devam etmek için giriş yapın veya ÜCRETSİZ bir hesap oluşturun.
E-postanızı girip devam düğmesine bastığınızda, Mali Teşvik Bildirimimizi içeren Haberler'in Kullanım Koşullarını ve Gizlilik Politikasını kabul etmiş olursunuz.
Geçerli bir e.
Sorun mu yaşıyorsunuz? Buraya tıklayın.
Geleneksel rehberlik günde üç öğün yemek yemekti; ancak trend olan bir diyet planında bazı insanlar sadece bir kez yemek yiyor.
Günde Bir Öğün (OMAD) diyeti olarak adlandırılan bu diyet, 23 saatlik oruçtan sonra günün tüm kalorilerinin tek bir öğünde alınmasını içeren bir aralıklı oruç şeklidir.
Kanadalı nefrolog (böbrek uzmanı) Dr. Jason Fung'un aralıklı oruç (IF) konusunda uzman olduğu biliniyor. IF'nin daha katı bir versiyonu olarak tanımladığı OMAD diyeti hakkında Haberler Digital ile konuştu.
'BEN KALP CERRAHİSİYİM, İŞTE YUMURTA, KALBİNİZ VE SAĞLIĞINIZ HAKKINDA BİLMENİZ GEREKENLER'
Fung, her iki diyetin de “zaman kısıtlı beslenmeyi” içerdiğini belirtti; ancak aralıklı oruçla insanlar günde iki kez yemek yiyebilir.
Günde yalnızca bir kez yemek yerseniz, doğal eğiliminiz genel olarak daha az yemek olacaktır, dedi.
Günde Bir Öğün (OMAD) diyeti, 23 saatlik oruçtan sonra günün tüm kalorilerinin tek bir öğünde tüketilmesini içeren bir aralıklı oruç şeklidir. (iStock)
Uzmana göre vücut ya kalori depoluyor ya da yakıyor durumda.
Fung, bir kişi uzun süre oruç tuttuğunda vücudun enerji için yağ kullanmaya başladığını ve bunun da aslında açlığı azaltabileceğini söyledi.
Kimler faydalanabilir?
Fung'a göre OMAD ve aralıklı oruçtan büyük fayda sağlayabilecek iki ana sağlık durumu kilo kaybı ve tip 2 diyabettir.
“Oruç gerçekten kiloyu ve şekeri etkiliyor, çünkü kaloriler bu şekilde şeker ve yağ olarak depolanıyor” dedi.
ORUT GİBİ BESLENME YAŞLANMA SÜRECİNİ YAVAŞLATABİLİR, ÇALIŞMA ÖNERİYOR: 'DAHA UZUN VE SAĞLIKLI YAŞAMAK'
Doktor, kilo vermenin, sırt ağrısını, diz ağrısını ve eklemler üzerindeki baskıyı hafifletmenin yanı sıra, kalp hastalığı, felç ve obeziteye bağlı kanser riskini de potansiyel olarak azaltabileceğini belirtti.
Fung, Ulusal Sağlık ve Diyabet Bakım Enstitüleri tarafından daha önce yayınlanan çalışmalara atıfta bulunarak, “Aralıklı oruçla aslında tip 2 diyabetinizi tersine çevirebilirsiniz” dedi.
Bir uzman, bir kişi uzun süre oruç tuttuğunda vücudun enerji için yağ kullanmaya başladığını ve bunun da aslında açlığı azaltabileceğini söyledi. (iStock)
Fung, 15 yıldır diyabet hastası olan bir hastasının, bir ay boyunca haftada üç kez OMAD diyeti uyguladıktan sonra insülin ilacını nasıl bırakabildiğini anlattı.
Hastanın halen insülin almadığını ve eskisi kadar sık olmasa da düzenli olarak oruç tutmaya devam ettiğini sözlerine ekledi.
Bütün, doğal, işlenmemiş gıdaları yemeyi tavsiye ediyor.
Haberler Digital'e konuşan bir oruç uzmanı, “Oruç gerçekten kiloyu ve şekeri etkiliyor, çünkü kaloriler bu şekilde şeker ve yağ olarak depolanıyor” dedi. (iStock)
Toronto merkezli klinik beslenme uzmanı Fern Katzman, Haberler Digital'e, tip 2 diyabetli hastaların oral antidiyabetik ilaç olan Metformin'i bıraktığını veya aralıklı oruç veya OMAD'ye başladıktan sonra hiç kullanmak zorunda kalmadığını gördüğünü söyledi.
Katzman, insanların OMAD'a gitmek için tıbbi sorunları ele almak veya bir süre aşırı yeme veya içme sonrasında yüksek kan şekeri seviyelerini düşürmek gibi bir nedeni olması gerektiğini söyledi.
ÇALIŞMA BULGULARINA GÖRE, GİZLİ GÖBEK YAĞI ALZHEIMER HASTALIĞI RİSKİNİN BELİRTİLERİ ORTAYA ÇIKMADAN 15 YIL ÖNCE BELİRTİ OLABİLİR
Haberler Digital'e “İnsülin iştahı tetikliyor” dedi. “Çok yiyip içtikten sonra insülin seviyeniz yükselir ve bu da sizi acıktırır.”
Katzman şunları ekledi: “OMAD yaptıklarında herkesin bana söylediği tek şey, iştahın durmasıdır ve bu, herhangi bir kilo verme programının anahtarıdır.”
Bir uzman, OMAD ve aralıklı oruçtan büyük fayda sağlayabilecek iki ana sağlık durumunun kilo kaybı ve tip 2 diyabet olduğunu söyledi. (iStock)
Katzman, hastalarının OMAD diyetinde kilo vermenin yanı sıra sindirimin daha iyi olduğunu ve şişkinliğin azaldığını bildirdiklerini söyledi çünkü “şeker maya yapar ve maya da sizi şişirir.”
Hastalar ayrıca diyetle ruh hallerinde ve enerji seviyelerinde anında iyileşmeler fark ettiklerini de sözlerine ekledi.
Katzman, sebzeleri, proteini, kinoa ve az miktarda kahverengi pirinç gibi tahılları tüketmenizi önerir.
'Herkes için değil'
Katzman, OMAD'ın “herkese uygun olmadığı” konusunda uyardı; örneğin yeme bozukluğu olan veya hipoglisemik olanlar için muhtemelen iyi bir seçim değil.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Florida'da kayıtlı diyetisyen beslenme uzmanı Dr. Lisa Young da aynı endişeleri yineleyerek OMAD diyetinin yeme bozukluğu olan insanları tetikleyebileceği konusunda uyardı.
Haberler Digital'e “Açlık ve tokluk gibi sezgisel içsel sinyallerinize odaklanmıyorsunuz” dedi. “Kendine güvenmiyorsun.”
Uzmanlar, diyeti uygulayanların “tam, doğal, işlenmemiş gıdalara” bağlı kalmasını öneriyor. (iStock)
Young ayrıca diyetin “sizi yorabileceği” konusunda da uyardı.
“Hatta sizi daha acıktırabilir ve hipoglisemiye (düşük kan şekeri) neden olabilir” diye ekledi.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
Michigan'da bütünsel bir kardiyolog olan Dr. Joel Kahn da OMAD diyetinin savunucusu değil.
Doktor, Ulusal Sağlık Enstitüleri ve Amerikan Tabipler Birliği Dergisi (JAMA) tarafından yapılan çalışmaların, akşamları yalnızca bir öğün yemenin metabolik sağlığın azalmasına, kan şekeri seviyelerinin yükselmesine ve insülin direncinin artmasına neden olabileceğini kanıtladığını belirtti.
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.Haberler/health
Doktor bunun yerine Daniel Kitabı'ndan esinlenerek bitki ve baklagillerden oluşan “inanç temelli bir diyet” olarak tanımladığı Daniel Diyeti'ni öneriyor.
Khan aynı zamanda bitki bazlı orucu taklit eden bir diyet olan ve insanların daha genç bir biyolojik yaş elde etmelerine yardımcı olabileceğini söylediği Prolon 5 Günlük Programının da hayranı.
Maksimum makale sayınıza ulaştınız. Okumaya devam etmek için giriş yapın veya ÜCRETSİZ bir hesap oluşturun.
E-postanızı girip devam düğmesine bastığınızda, Mali Teşvik Bildirimimizi içeren Haberler'in Kullanım Koşullarını ve Gizlilik Politikasını kabul etmiş olursunuz.
Geçerli bir e.
Sorun mu yaşıyorsunuz? Buraya tıklayın.
Geleneksel rehberlik günde üç öğün yemek yemekti; ancak trend olan bir diyet planında bazı insanlar sadece bir kez yemek yiyor.
Günde Bir Öğün (OMAD) diyeti olarak adlandırılan bu diyet, 23 saatlik oruçtan sonra günün tüm kalorilerinin tek bir öğünde alınmasını içeren bir aralıklı oruç şeklidir.
Kanadalı nefrolog (böbrek uzmanı) Dr. Jason Fung'un aralıklı oruç (IF) konusunda uzman olduğu biliniyor. IF'nin daha katı bir versiyonu olarak tanımladığı OMAD diyeti hakkında Haberler Digital ile konuştu.
'BEN KALP CERRAHİSİYİM, İŞTE YUMURTA, KALBİNİZ VE SAĞLIĞINIZ HAKKINDA BİLMENİZ GEREKENLER'
Fung, her iki diyetin de “zaman kısıtlı beslenmeyi” içerdiğini belirtti; ancak aralıklı oruçla insanlar günde iki kez yemek yiyebilir.
Günde yalnızca bir kez yemek yerseniz, doğal eğiliminiz genel olarak daha az yemek olacaktır, dedi.
Günde Bir Öğün (OMAD) diyeti, 23 saatlik oruçtan sonra günün tüm kalorilerinin tek bir öğünde tüketilmesini içeren bir aralıklı oruç şeklidir. (iStock)
Uzmana göre vücut ya kalori depoluyor ya da yakıyor durumda.
Fung, bir kişi uzun süre oruç tuttuğunda vücudun enerji için yağ kullanmaya başladığını ve bunun da aslında açlığı azaltabileceğini söyledi.
Kimler faydalanabilir?
Fung'a göre OMAD ve aralıklı oruçtan büyük fayda sağlayabilecek iki ana sağlık durumu kilo kaybı ve tip 2 diyabettir.
“Oruç gerçekten kiloyu ve şekeri etkiliyor, çünkü kaloriler bu şekilde şeker ve yağ olarak depolanıyor” dedi.
ORUT GİBİ BESLENME YAŞLANMA SÜRECİNİ YAVAŞLATABİLİR, ÇALIŞMA ÖNERİYOR: 'DAHA UZUN VE SAĞLIKLI YAŞAMAK'
Doktor, kilo vermenin, sırt ağrısını, diz ağrısını ve eklemler üzerindeki baskıyı hafifletmenin yanı sıra, kalp hastalığı, felç ve obeziteye bağlı kanser riskini de potansiyel olarak azaltabileceğini belirtti.
Fung, Ulusal Sağlık ve Diyabet Bakım Enstitüleri tarafından daha önce yayınlanan çalışmalara atıfta bulunarak, “Aralıklı oruçla aslında tip 2 diyabetinizi tersine çevirebilirsiniz” dedi.
Bir uzman, bir kişi uzun süre oruç tuttuğunda vücudun enerji için yağ kullanmaya başladığını ve bunun da aslında açlığı azaltabileceğini söyledi. (iStock)
Fung, 15 yıldır diyabet hastası olan bir hastasının, bir ay boyunca haftada üç kez OMAD diyeti uyguladıktan sonra insülin ilacını nasıl bırakabildiğini anlattı.
Hastanın halen insülin almadığını ve eskisi kadar sık olmasa da düzenli olarak oruç tutmaya devam ettiğini sözlerine ekledi.
Fung, kan şekeri düşürücü tip 2 diyabet ilaçları kullanmayan hipoglisemili kişilerin, glikoz seviyelerinin yükselmesine neden olabilecek yüksek oranda rafine edilmiş karbonhidratlardan kaçınmaları halinde OMAD diyetini takip edebilmeleri gerektiğini söyledi.
Bütün, doğal, işlenmemiş gıdaları yemeyi tavsiye ediyor.
Haberler Digital'e konuşan bir oruç uzmanı, “Oruç gerçekten kiloyu ve şekeri etkiliyor, çünkü kaloriler bu şekilde şeker ve yağ olarak depolanıyor” dedi. (iStock)
Toronto merkezli klinik beslenme uzmanı Fern Katzman, Haberler Digital'e, tip 2 diyabetli hastaların oral antidiyabetik ilaç olan Metformin'i bıraktığını veya aralıklı oruç veya OMAD'ye başladıktan sonra hiç kullanmak zorunda kalmadığını gördüğünü söyledi.
Katzman, insanların OMAD'a gitmek için tıbbi sorunları ele almak veya bir süre aşırı yeme veya içme sonrasında yüksek kan şekeri seviyelerini düşürmek gibi bir nedeni olması gerektiğini söyledi.
ÇALIŞMA BULGULARINA GÖRE, GİZLİ GÖBEK YAĞI ALZHEIMER HASTALIĞI RİSKİNİN BELİRTİLERİ ORTAYA ÇIKMADAN 15 YIL ÖNCE BELİRTİ OLABİLİR
Haberler Digital'e “İnsülin iştahı tetikliyor” dedi. “Çok yiyip içtikten sonra insülin seviyeniz yükselir ve bu da sizi acıktırır.”
Katzman şunları ekledi: “OMAD yaptıklarında herkesin bana söylediği tek şey, iştahın durmasıdır ve bu, herhangi bir kilo verme programının anahtarıdır.”
Bir uzman, OMAD ve aralıklı oruçtan büyük fayda sağlayabilecek iki ana sağlık durumunun kilo kaybı ve tip 2 diyabet olduğunu söyledi. (iStock)
Katzman, hastalarının OMAD diyetinde kilo vermenin yanı sıra sindirimin daha iyi olduğunu ve şişkinliğin azaldığını bildirdiklerini söyledi çünkü “şeker maya yapar ve maya da sizi şişirir.”
Hastalar ayrıca diyetle ruh hallerinde ve enerji seviyelerinde anında iyileşmeler fark ettiklerini de sözlerine ekledi.
Katzman, sebzeleri, proteini, kinoa ve az miktarda kahverengi pirinç gibi tahılları tüketmenizi önerir.
'Herkes için değil'
Katzman, OMAD'ın “herkese uygun olmadığı” konusunda uyardı; örneğin yeme bozukluğu olan veya hipoglisemik olanlar için muhtemelen iyi bir seçim değil.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Florida'da kayıtlı diyetisyen beslenme uzmanı Dr. Lisa Young da aynı endişeleri yineleyerek OMAD diyetinin yeme bozukluğu olan insanları tetikleyebileceği konusunda uyardı.
Haberler Digital'e “Açlık ve tokluk gibi sezgisel içsel sinyallerinize odaklanmıyorsunuz” dedi. “Kendine güvenmiyorsun.”
Uzmanlar, diyeti uygulayanların “tam, doğal, işlenmemiş gıdalara” bağlı kalmasını öneriyor. (iStock)
Young ayrıca diyetin “sizi yorabileceği” konusunda da uyardı.
“Hatta sizi daha acıktırabilir ve hipoglisemiye (düşük kan şekeri) neden olabilir” diye ekledi.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
Michigan'da bütünsel bir kardiyolog olan Dr. Joel Kahn da OMAD diyetinin savunucusu değil.
Doktor, Ulusal Sağlık Enstitüleri ve Amerikan Tabipler Birliği Dergisi (JAMA) tarafından yapılan çalışmaların, akşamları yalnızca bir öğün yemenin metabolik sağlığın azalmasına, kan şekeri seviyelerinin yükselmesine ve insülin direncinin artmasına neden olabileceğini kanıtladığını belirtti.
Kahn, Haberler Digital'e “Teorik olarak, Günde Tek Öğün diyeti yapacaksanız bunu aslında sabah saatlerinde yapabilirsiniz” dedi.
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.Haberler/health
Doktor bunun yerine Daniel Kitabı'ndan esinlenerek bitki ve baklagillerden oluşan “inanç temelli bir diyet” olarak tanımladığı Daniel Diyeti'ni öneriyor.
Khan aynı zamanda bitki bazlı orucu taklit eden bir diyet olan ve insanların daha genç bir biyolojik yaş elde etmelerine yardımcı olabileceğini söylediği Prolon 5 Günlük Programının da hayranı.