Bazı insanlar için uykusuz geceler; düşüncelerin birbiriyle yarışması, kafeine verilen tepkiler veya yatma vaktine çok yakın cihazların kullanılmasından kaynaklanan aşırı uyarılmadan kaynaklanabilir.
Ancak huzursuz bacak sendromundan (RLS) etkilenenler için kaliteli dinlenme imkansız görünebilir.
RLS, genellikle karıncalanma, ağrı, uyuşukluk veya “çekme” hissinin eşlik ettiği karşı konulmaz bir bacak hareket ettirme isteğine neden olan bir sinir sistemi rahatsızlığıdır.
'NE KADAR UYKU ÇOK FAZLA MI?' DOKTORA SORUN
Haberler Digital, durum hakkında daha fazla bilgi edinmek ve tetikleyicileri ve semptomları azaltmanın yollarını öğrenmek için iki tıp doktoruyla görüştü.
RLS, genellikle karıncalanma, ağrı, uyuşukluk veya “çekme” hissinin eşlik ettiği karşı konulmaz bir bacak hareket ettirme isteğine neden olan tıbbi bir durumdur. (iStock)
Huzursuz bacak sendromu hakkında bilinmesi gerekenler
Huzursuz bacak sendromu, bacakları hareket ettirme konusunda rahatsız edici bir dürtüyle sonuçlanan nörolojik bir durumdur.
Aile hekimi Beth Oller, MD, “Bu genellikle akşam veya gece birisi otururken veya uzanırken meydana gelir, ancak birisinin uzun süre oturduğu bir araba veya uçakta olduğu gibi herhangi bir zamanda da meydana gelebilir” dedi. Stockton, Kansas'taki Rooks County Sağlık Merkezi, Haberler Digital'e şunları söyledi: “Bu uyku ve dinlenmeyi engelliyor.”
AMERİKALILARI GECELERDE UYUMLU TUTAN İLK 5 ENDİŞE VE EN KÖTÜ 5 UYKU ALIŞKANLIĞI
RLS, Amerika Birleşik Devletleri nüfusunun %7 ila %10'unu etkilemektedir.
Cleveland Clinic'e göre kadınlar arasında daha yaygın ve risk yaşla birlikte artıyor.
RLS, Amerika Birleşik Devletleri nüfusunun %7 ila %10'unu etkilemektedir. Kadınlarda daha sık görülür ve risk yaşla birlikte artar. (iStock)
Tanı 45 yaşından önce konulduğunda bu duruma erken başlangıçlı HBS adı veriliyor. Oller'e göre bu tip aileden geçme eğiliminde ve yavaş ilerliyor.
Geç başlangıçlı HBS 45 yaşından sonra başlar ve daha hızlı ilerler.
Belirtiler ve nedenler
Bacaklarda onları hareket ettirme isteğine yol açan rahatsız edici bir his HBS'nin ana belirtisidir.
Oller, “Bu genellikle karıncalanma veya kaşıntı hissi, sürünme, sürünme hissi veya ağrı ve zonklama olarak tanımlanır” dedi.
“Bu duyular en sık baldır bölgesindedir ve dinlenirken duyular daha da kötüleşir.”
UZMANLAR UYKUSUNUZU İYİLEŞTİRMEK İÇİN YATMADAN ÖNCE BU AKTİVİTEYİ YAPINIZI ÖNERİYOR
Semptomlar genellikle akşamları en çok fark edilse de, uzun süre oturduğunuzda da ortaya çıkabilir.
HBS'nin spesifik nedeni bilinmemektedir, ancak genetik bir rol oynayabilir.
Oller, “Genellikle ailelerde görülür ve RLS ile bağlantılı bazı gen varyantları vardır” dedi.
Bir uzman, aşırı kafein ve alkol kullanımının yanı sıra bazı ilaçların da HBS ile bağlantılı olduğunu söyledi. (iStock)
Aşırı kafein ve alkol kullanımı gibi bazı ilaçların da RLS ile bağlantılı olduğunu ekledi.
Salem, Ohio'da Salem Family Care'de aile hekimi olan Mike Sevilla, MD'ye göre belirli yaşam tarzı alışkanlıkları durumu etkileyebilir.
Haberler Digital'e “Hastalarımla konuşurken stres, kafein, alkol ve nikotin gibi HBS semptomlarını daha da kötüleştirebilecek bireysel tetikleyiciler olabilir” dedi.
Rahatlama bulma
Oller, “HBS'yi önlemenin bir yolu yok ve ciddiyet kişiden kişiye değişebilir” dedi.
HBS yaşayanlar için bacakları hareket ettirmek rahatsızlığı azaltıyor ancak doktora göre bu rahatlama yalnızca kısa bir süre sürüyor.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Tedavisi olmasa da semptomları azaltmanın yolları olduğunu belirtti.
Birinci basamak tedavilerden biri, katkıda bulunan bir faktör olabilecek mevcut demir eksikliğini test etmek ve düzeltmektir.
Bir doktor, HBS'nin, araba veya uçakta yolculuk yapmak gibi uzun süre oturan herhangi bir kişide meydana gelebileceğini söyledi. (iStock)
Oller, yaşam tarzı değişikliklerinin RLS oluşumunu ve semptomlarını azaltmaya da yardımcı olabileceğini söyledi.
Orta derecede egzersiz bu duruma yardımcı olabilirken, yatmadan birkaç saat önce ağır veya yoğun egzersizlerden kaçınmanızı önerir.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
Salem, akşamları bacak kaslarını esnetmeyi, bacakları sıcak bir küvette ıslatmayı ve gece başına altı ila sekiz saatlik düzenli bir uyku programı hedeflemeyi öneriyor.
Uzmanlar, esneme egzersizlerinin semptomları hafifletmeye yardımcı olabileceğini söylüyor. (iStock)
Yatmadan birkaç saat önce kafein veya alkolden kaçınmak da semptomların önlenmesine yardımcı olabilir.
Bu yaklaşımlar etkili olmazsa RLS'yi tedavi etmek için mevcut ilaçlar vardır.
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.Haberler/health
Oller, “Genellikle reçete edilen ilk ilaçlar pramipeksol veya ropinirol gibi bacaktaki dopamini artıran ilaçlar olacaktır” dedi.
Uyku bozukluklarına neden olan kalıcı semptomlar yaşayan herkes, rehberlik için bir doktora başvurmalıdır.
Erica Lamberg, Haberler Digital'e katkıda bulunan bir yazardır.
Ancak huzursuz bacak sendromundan (RLS) etkilenenler için kaliteli dinlenme imkansız görünebilir.
RLS, genellikle karıncalanma, ağrı, uyuşukluk veya “çekme” hissinin eşlik ettiği karşı konulmaz bir bacak hareket ettirme isteğine neden olan bir sinir sistemi rahatsızlığıdır.
'NE KADAR UYKU ÇOK FAZLA MI?' DOKTORA SORUN
Haberler Digital, durum hakkında daha fazla bilgi edinmek ve tetikleyicileri ve semptomları azaltmanın yollarını öğrenmek için iki tıp doktoruyla görüştü.
RLS, genellikle karıncalanma, ağrı, uyuşukluk veya “çekme” hissinin eşlik ettiği karşı konulmaz bir bacak hareket ettirme isteğine neden olan tıbbi bir durumdur. (iStock)
Huzursuz bacak sendromu hakkında bilinmesi gerekenler
Huzursuz bacak sendromu, bacakları hareket ettirme konusunda rahatsız edici bir dürtüyle sonuçlanan nörolojik bir durumdur.
Aile hekimi Beth Oller, MD, “Bu genellikle akşam veya gece birisi otururken veya uzanırken meydana gelir, ancak birisinin uzun süre oturduğu bir araba veya uçakta olduğu gibi herhangi bir zamanda da meydana gelebilir” dedi. Stockton, Kansas'taki Rooks County Sağlık Merkezi, Haberler Digital'e şunları söyledi: “Bu uyku ve dinlenmeyi engelliyor.”
AMERİKALILARI GECELERDE UYUMLU TUTAN İLK 5 ENDİŞE VE EN KÖTÜ 5 UYKU ALIŞKANLIĞI
RLS, Amerika Birleşik Devletleri nüfusunun %7 ila %10'unu etkilemektedir.
Cleveland Clinic'e göre kadınlar arasında daha yaygın ve risk yaşla birlikte artıyor.
RLS, Amerika Birleşik Devletleri nüfusunun %7 ila %10'unu etkilemektedir. Kadınlarda daha sık görülür ve risk yaşla birlikte artar. (iStock)
Tanı 45 yaşından önce konulduğunda bu duruma erken başlangıçlı HBS adı veriliyor. Oller'e göre bu tip aileden geçme eğiliminde ve yavaş ilerliyor.
Geç başlangıçlı HBS 45 yaşından sonra başlar ve daha hızlı ilerler.
Belirtiler ve nedenler
Bacaklarda onları hareket ettirme isteğine yol açan rahatsız edici bir his HBS'nin ana belirtisidir.
Oller, “Bu genellikle karıncalanma veya kaşıntı hissi, sürünme, sürünme hissi veya ağrı ve zonklama olarak tanımlanır” dedi.
“Bu duyular en sık baldır bölgesindedir ve dinlenirken duyular daha da kötüleşir.”
UZMANLAR UYKUSUNUZU İYİLEŞTİRMEK İÇİN YATMADAN ÖNCE BU AKTİVİTEYİ YAPINIZI ÖNERİYOR
Semptomlar genellikle akşamları en çok fark edilse de, uzun süre oturduğunuzda da ortaya çıkabilir.
HBS'nin spesifik nedeni bilinmemektedir, ancak genetik bir rol oynayabilir.
Oller, “Genellikle ailelerde görülür ve RLS ile bağlantılı bazı gen varyantları vardır” dedi.
Bir uzman, aşırı kafein ve alkol kullanımının yanı sıra bazı ilaçların da HBS ile bağlantılı olduğunu söyledi. (iStock)
Aşırı kafein ve alkol kullanımı gibi bazı ilaçların da RLS ile bağlantılı olduğunu ekledi.
Salem, Ohio'da Salem Family Care'de aile hekimi olan Mike Sevilla, MD'ye göre belirli yaşam tarzı alışkanlıkları durumu etkileyebilir.
Haberler Digital'e “Hastalarımla konuşurken stres, kafein, alkol ve nikotin gibi HBS semptomlarını daha da kötüleştirebilecek bireysel tetikleyiciler olabilir” dedi.
Rahatlama bulma
Oller, “HBS'yi önlemenin bir yolu yok ve ciddiyet kişiden kişiye değişebilir” dedi.
HBS yaşayanlar için bacakları hareket ettirmek rahatsızlığı azaltıyor ancak doktora göre bu rahatlama yalnızca kısa bir süre sürüyor.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Tedavisi olmasa da semptomları azaltmanın yolları olduğunu belirtti.
Birinci basamak tedavilerden biri, katkıda bulunan bir faktör olabilecek mevcut demir eksikliğini test etmek ve düzeltmektir.
Bir doktor, HBS'nin, araba veya uçakta yolculuk yapmak gibi uzun süre oturan herhangi bir kişide meydana gelebileceğini söyledi. (iStock)
Oller, yaşam tarzı değişikliklerinin RLS oluşumunu ve semptomlarını azaltmaya da yardımcı olabileceğini söyledi.
Orta derecede egzersiz bu duruma yardımcı olabilirken, yatmadan birkaç saat önce ağır veya yoğun egzersizlerden kaçınmanızı önerir.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
Salem, akşamları bacak kaslarını esnetmeyi, bacakları sıcak bir küvette ıslatmayı ve gece başına altı ila sekiz saatlik düzenli bir uyku programı hedeflemeyi öneriyor.
Uzmanlar, esneme egzersizlerinin semptomları hafifletmeye yardımcı olabileceğini söylüyor. (iStock)
Yatmadan birkaç saat önce kafein veya alkolden kaçınmak da semptomların önlenmesine yardımcı olabilir.
Bu yaklaşımlar etkili olmazsa RLS'yi tedavi etmek için mevcut ilaçlar vardır.
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.Haberler/health
Oller, “Genellikle reçete edilen ilk ilaçlar pramipeksol veya ropinirol gibi bacaktaki dopamini artıran ilaçlar olacaktır” dedi.
Uyku bozukluklarına neden olan kalıcı semptomlar yaşayan herkes, rehberlik için bir doktora başvurmalıdır.
Erica Lamberg, Haberler Digital'e katkıda bulunan bir yazardır.