Seyahat, tatil sezonunun büyük bir bölümünü oluşturuyor ve istatistikler, 119 milyondan fazla Amerikalının Noel ile Yeni Yıl arasında bir tür yolculuğa çıkmayı planladığını gösteriyor.
Ne yazık ki seyahat etmek hastalanma riskini de artırıyor; ancak evden uzaktayken sağlıklı kalma şansınızı artırmak için atabileceğiniz adımlar var.
NYU Langone Health klinik tıp profesörü ve Haberler kıdemli tıbbi analisti Dr. Marc Siegel, Haberler Digital'e şunları söyledi: “Seyahat ederken, yoldayken çok fazla stres ve yönelim bozukluğu riski vardır.” .
YENİ SEYAHAT TRENDİ AMERİKALILAR GENÇLİK PEŞİNİN PEŞİNDE
“Her zamanki ortamınızda değilsiniz ve bu, özellikle saat dilimlerini değiştirirken insanların yönünü şaşırmasına, üzülmesine, kaygılanmasına ve hatta uykusuz kalmasına neden olabilir.”
Siegel, tatil seyahati sırasında hastalıkları önlemeye yönelik bazı önemli ipuçlarını paylaştı.
Seyahat etmek hastalanma riskini artırır; ancak evden uzaktayken sağlıklı kalma şansınızı artırmak için atabileceğiniz adımlar vardır. (iStock)
1. Bol sıvı tüketin
Sulu kalmanın bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve hastalıklara karşı koruduğu gösterilmiştir.
Su her zaman en iyisidir ancak diğer nemlendirici sıvılar arasında sade kahve veya çay, maden suyu veya aromalı sular, %100 sebze suyu ve süt veya süt alternatifleri bulunur.
2. Egzersiz rutininize devam edin
Siegel, “iyi egzersiz yaparken” seyahat etmenin en iyisi olduğunu söyledi.
“Düzenli bir egzersiz rutininiz varsa seyahatten bir hafta önce buna ara vermem” dedi.
'TATİL ALIŞVERİŞİ BENİ SİLİYOR, DAYANIKLIĞIMI NASIL KORUYABİLİRİM?': DOKTORA SORUN
“Düzenli olarak egzersiz yapıyorsanız, doğru uyuyorsanız ve yola çıkmadan hemen önce yemek yiyorsanız, bence bu sizi seyahat ederken çok daha iyi bir şekle sokar.”
3. Yüzeyleri silin
Siegel, özellikle uçakla seyahat ederken yüzeyleri silmenin “büyük bir inancı” olduğunu söyledi.
“Bu yüzeylerin neler taşıdığına inanamayacaksınız; biz bunu araştırdık” dedi. “O tepsi masasında çok fazla mikrop var ve hasta olabilecek kişi yanınızdaki kişi olabilir.”
Siegel, “Bu yüzeylerin neler taşıdığına inanamayacaksınız; biz bunu araştırdık” dedi. “O tepsi masasında çok fazla mikrop var ve hasta olabilecek kişi yanınızdaki kişi olabilir.” (iStock)
Siegel, uçaklardaki HEPA filtrelerinin “oldukça iyi” olduğunu ancak çoğu zaman siz havaya çıkana kadar çalışmaya başlamadıklarını belirtti.
“Dolayısıyla pistteyken veya uçağa binerken çok dikkatli olmak istiyorsunuz” diye ekledi.
4. Aşılar konusunda güncel kalın
Siegel, “Bir yolculuğa çıkmak üzereyken, aşılarınız konusunda güncel olup olmadığınızı düşünmeniz için iyi bir zaman” dedi.
Doktora göre yeterince dikkat edilmeyen aşılardan biri, tetanoz, difteri ve boğmacaya (boğmaca) karşı koruma sağlayan bir kombinasyon aşı olan Tdap'tır.
En az beş ila 10 yılda bir verilir.
AMERİKANLAR ARASINDA KOVİD AŞISI GÜVENSİZLİĞİ ARTIYOR
Siegel, “Bu yıl bir ton boğmaca öksürüğü var” dedi. “Binlerce vaka rapor edildi, ancak binlercesi bildirilmedi.”
Doktor ayrıca 50 yaş üstü kişilere zona aşısını, 60 yaş ve üzeri kişilere de zatürre aşısını önermektedir.
Siegel, “Bir yolculuğa çıkmak üzereyken, aşılarınız konusunda güncel olup olmadığınızı düşünmeniz için iyi bir zaman” dedi. (iStock)
Bağışıklık sistemi optimal düzeyde çalışmadığı için Siegel, “Seyahat stresi altında olduğunuzda hastalanabilirsiniz” dedi.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), nadir istisnalar dışında 6 aylık ve daha büyük herkesin COVID ve grip aşısı olmasını da önermektedir.
5. Bir seyahat sağlık seti hazırlayın
Günde birden fazla ilaç kullananlar için doktor, tek bir hap şişesiyle seyahat etmeyi ve çeşitli hapları içine koymayı öneriyor, böylece herhangi birinin kaybolma ihtimali azalıyor.
“Yeterince fazlasına sahip olduğunuzdan emin olun” diye tavsiyede bulundu. “Ne zaman gecikeceğinizi asla bilemezsiniz, özellikle de tatil seyahatinde.”
Siegel, tüm ilaçlar için fazladan üç veya dört günlük hap getirmenizi önerir. (iStock)
Siegel, tüm ilaçlar için fazladan üç veya dört günlük hap getirmenizi önerir.
Seyahate çıkmadan önce, “Hangi kronik hastalıklara sahip olduğunuza bağlı olarak, kan alma ve doktorunuza ziyaretler konusunda güncel bilgi sahibi olmak iyi bir fikirdir” diye ekledi.
6. Yeterli ve kaliteli uyku alın
Siegel, özellikle zaman dilimleri değiştiğinde, seyahat ederken düzenli bir uyku döngüsünü sürdürmenin zor olabileceğini belirtti.
“Seyahat ederken ne kadar çok göz kırparsanız, o kadar iyi durumda olursunuz” dedi.
UYKU VE SEYAHAT HER ZAMAN KARIŞMAZ: İŞTE YOLDA DİNLENMENİZE YARDIMCI OLACAK 7 İPUCU
Siegel, yoldayken uykuya dalmakta zorluk çekenler için sizi evde neyin sürüklediğini belirlemenizi ve aynı teknikleri kullanmanızı öneriyor.
“Uyku yardımcıları konusunda çok fazla soru alıyorum” dedi. “Uzun yolculuklarda seyahat eden insanlar için, kişisel olarak hasta henüz ilaç almıyorsa ilaç vermekten rahatsız oluyorum.”
7. Gerektiğinde maske kullanın
Maskeler pandemi sırasında zorunlu tedbirler nedeniyle “kötü bir isme sahip” olsa da Siegel, bunların hasta veya daha yüksek risk altında olan kişiler için kullanılabilecek araçlar olduğunu kaydetti.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
“Bulaşıcı bir hastalık riski altında olan veya kronik bir hastalığı olan bir kişiyseniz ihtiyacınız olan son şey gribe, Kovid-19'a veya RSV'ye yakalanmak olacaktır.”
Maskeler salgın sırasında zorunlu tedbirler nedeniyle “kötü bir isme sahip” olsa da Siegel, bunların hasta veya daha yüksek risk altında olan kişiler için kullanılabilecek araçlar olduğunu kaydetti. (iStock)
Doktor, etrafta çok sayıda insanın bulunduğu dar alanlar için maske kullanılmasını öneriyor.
“Neye sahip olduklarını veya neyi barındırdıklarını bilmiyorsunuz” dedi.
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.Haberler/health
“Bu nedenle, özellikle yüksek risk altındaysanız, pistte duran bir uçaktaysanız, hava sirkülasyonu yoksa ve HEPA filtreleri henüz devreye girmemişse, bir tane düşüneceğim.”
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Genel olarak Siegel, “Seyahat ederken stresi azaltmanın yolu, susuz kalmamak, doğru beslenmek ve mümkün olduğunca iyi uyumaktır” dedi.
Melissa Rudy, Haberler Digital'in kıdemli sağlık editörü ve yaşam tarzı ekibinin bir üyesidir. Hikaye ipuçları melissa.rudy@haberler adresine gönderilebilir.
Ne yazık ki seyahat etmek hastalanma riskini de artırıyor; ancak evden uzaktayken sağlıklı kalma şansınızı artırmak için atabileceğiniz adımlar var.
NYU Langone Health klinik tıp profesörü ve Haberler kıdemli tıbbi analisti Dr. Marc Siegel, Haberler Digital'e şunları söyledi: “Seyahat ederken, yoldayken çok fazla stres ve yönelim bozukluğu riski vardır.” .
YENİ SEYAHAT TRENDİ AMERİKALILAR GENÇLİK PEŞİNİN PEŞİNDE
“Her zamanki ortamınızda değilsiniz ve bu, özellikle saat dilimlerini değiştirirken insanların yönünü şaşırmasına, üzülmesine, kaygılanmasına ve hatta uykusuz kalmasına neden olabilir.”
Siegel, tatil seyahati sırasında hastalıkları önlemeye yönelik bazı önemli ipuçlarını paylaştı.
Seyahat etmek hastalanma riskini artırır; ancak evden uzaktayken sağlıklı kalma şansınızı artırmak için atabileceğiniz adımlar vardır. (iStock)
1. Bol sıvı tüketin
Sulu kalmanın bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve hastalıklara karşı koruduğu gösterilmiştir.
Su her zaman en iyisidir ancak diğer nemlendirici sıvılar arasında sade kahve veya çay, maden suyu veya aromalı sular, %100 sebze suyu ve süt veya süt alternatifleri bulunur.
2. Egzersiz rutininize devam edin
Siegel, “iyi egzersiz yaparken” seyahat etmenin en iyisi olduğunu söyledi.
“Düzenli bir egzersiz rutininiz varsa seyahatten bir hafta önce buna ara vermem” dedi.
'TATİL ALIŞVERİŞİ BENİ SİLİYOR, DAYANIKLIĞIMI NASIL KORUYABİLİRİM?': DOKTORA SORUN
“Düzenli olarak egzersiz yapıyorsanız, doğru uyuyorsanız ve yola çıkmadan hemen önce yemek yiyorsanız, bence bu sizi seyahat ederken çok daha iyi bir şekle sokar.”
3. Yüzeyleri silin
Siegel, özellikle uçakla seyahat ederken yüzeyleri silmenin “büyük bir inancı” olduğunu söyledi.
“Bu yüzeylerin neler taşıdığına inanamayacaksınız; biz bunu araştırdık” dedi. “O tepsi masasında çok fazla mikrop var ve hasta olabilecek kişi yanınızdaki kişi olabilir.”
Siegel, “Bu yüzeylerin neler taşıdığına inanamayacaksınız; biz bunu araştırdık” dedi. “O tepsi masasında çok fazla mikrop var ve hasta olabilecek kişi yanınızdaki kişi olabilir.” (iStock)
Siegel, uçaklardaki HEPA filtrelerinin “oldukça iyi” olduğunu ancak çoğu zaman siz havaya çıkana kadar çalışmaya başlamadıklarını belirtti.
“Dolayısıyla pistteyken veya uçağa binerken çok dikkatli olmak istiyorsunuz” diye ekledi.
4. Aşılar konusunda güncel kalın
Siegel, “Bir yolculuğa çıkmak üzereyken, aşılarınız konusunda güncel olup olmadığınızı düşünmeniz için iyi bir zaman” dedi.
Doktora göre yeterince dikkat edilmeyen aşılardan biri, tetanoz, difteri ve boğmacaya (boğmaca) karşı koruma sağlayan bir kombinasyon aşı olan Tdap'tır.
En az beş ila 10 yılda bir verilir.
AMERİKANLAR ARASINDA KOVİD AŞISI GÜVENSİZLİĞİ ARTIYOR
Siegel, “Bu yıl bir ton boğmaca öksürüğü var” dedi. “Binlerce vaka rapor edildi, ancak binlercesi bildirilmedi.”
Doktor ayrıca 50 yaş üstü kişilere zona aşısını, 60 yaş ve üzeri kişilere de zatürre aşısını önermektedir.
Siegel, “Bir yolculuğa çıkmak üzereyken, aşılarınız konusunda güncel olup olmadığınızı düşünmeniz için iyi bir zaman” dedi. (iStock)
Bağışıklık sistemi optimal düzeyde çalışmadığı için Siegel, “Seyahat stresi altında olduğunuzda hastalanabilirsiniz” dedi.
“İşte o zaman zona yeniden ortaya çıkabilir” diye uyardı. “Zona aslında vücudunuzda yıllardır uykuda olan ancak stres zamanlarında tekrarlayabilen bir su çiçeği virüsüdür.”
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), nadir istisnalar dışında 6 aylık ve daha büyük herkesin COVID ve grip aşısı olmasını da önermektedir.
5. Bir seyahat sağlık seti hazırlayın
Günde birden fazla ilaç kullananlar için doktor, tek bir hap şişesiyle seyahat etmeyi ve çeşitli hapları içine koymayı öneriyor, böylece herhangi birinin kaybolma ihtimali azalıyor.
“Yeterince fazlasına sahip olduğunuzdan emin olun” diye tavsiyede bulundu. “Ne zaman gecikeceğinizi asla bilemezsiniz, özellikle de tatil seyahatinde.”
Siegel, tüm ilaçlar için fazladan üç veya dört günlük hap getirmenizi önerir. (iStock)
Siegel, tüm ilaçlar için fazladan üç veya dört günlük hap getirmenizi önerir.
Seyahate çıkmadan önce, “Hangi kronik hastalıklara sahip olduğunuza bağlı olarak, kan alma ve doktorunuza ziyaretler konusunda güncel bilgi sahibi olmak iyi bir fikirdir” diye ekledi.
6. Yeterli ve kaliteli uyku alın
Siegel, özellikle zaman dilimleri değiştiğinde, seyahat ederken düzenli bir uyku döngüsünü sürdürmenin zor olabileceğini belirtti.
“Seyahat ederken ne kadar çok göz kırparsanız, o kadar iyi durumda olursunuz” dedi.
UYKU VE SEYAHAT HER ZAMAN KARIŞMAZ: İŞTE YOLDA DİNLENMENİZE YARDIMCI OLACAK 7 İPUCU
Siegel, yoldayken uykuya dalmakta zorluk çekenler için sizi evde neyin sürüklediğini belirlemenizi ve aynı teknikleri kullanmanızı öneriyor.
“Uyku yardımcıları konusunda çok fazla soru alıyorum” dedi. “Uzun yolculuklarda seyahat eden insanlar için, kişisel olarak hasta henüz ilaç almıyorsa ilaç vermekten rahatsız oluyorum.”
7. Gerektiğinde maske kullanın
Maskeler pandemi sırasında zorunlu tedbirler nedeniyle “kötü bir isme sahip” olsa da Siegel, bunların hasta veya daha yüksek risk altında olan kişiler için kullanılabilecek araçlar olduğunu kaydetti.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
“Bulaşıcı bir hastalık riski altında olan veya kronik bir hastalığı olan bir kişiyseniz ihtiyacınız olan son şey gribe, Kovid-19'a veya RSV'ye yakalanmak olacaktır.”
Maskeler salgın sırasında zorunlu tedbirler nedeniyle “kötü bir isme sahip” olsa da Siegel, bunların hasta veya daha yüksek risk altında olan kişiler için kullanılabilecek araçlar olduğunu kaydetti. (iStock)
Doktor, etrafta çok sayıda insanın bulunduğu dar alanlar için maske kullanılmasını öneriyor.
“Neye sahip olduklarını veya neyi barındırdıklarını bilmiyorsunuz” dedi.
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.Haberler/health
“Bu nedenle, özellikle yüksek risk altındaysanız, pistte duran bir uçaktaysanız, hava sirkülasyonu yoksa ve HEPA filtreleri henüz devreye girmemişse, bir tane düşüneceğim.”
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Genel olarak Siegel, “Seyahat ederken stresi azaltmanın yolu, susuz kalmamak, doğru beslenmek ve mümkün olduğunca iyi uyumaktır” dedi.
Melissa Rudy, Haberler Digital'in kıdemli sağlık editörü ve yaşam tarzı ekibinin bir üyesidir. Hikaye ipuçları melissa.rudy@haberler adresine gönderilebilir.