Hafta boyunca yeterince uyuyamadınız mı? Cesaretinizi yitirmeyin; hafta sonu uykunuzu yakalamak, daha iyi bir performans bonusu sağlayabilir kardiyovasküler sağlıkSleep Health dergisinde yayınlanan yeni bir araştırmaya göre.
Çin’deki Nanjing Tıp Üniversitesi’nden araştırmacılar, 2017 ile 2018 yılları arasında 20 yaş ve üzeri 3.400 ABD’li yetişkinden bilgi derleyen Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Araştırması’ndan (NHANES) elde edilen verileri analiz etti.
Anket, katılımcıların hafta içi ve hafta sonları ne kadar uyuduklarının yanı sıra kalp hastalığı olup olmadıklarına ilişkin bilgiler topladı. yüksek tansiyon ve/veya diyabet.
UZMANLAR, KALİTELİ UYKU İÇİN ZAMANLAMA HER ŞEYDİR diyor
Hafta sonları, hafta içi günlere göre en az bir saat daha uzun süre uyuyan kişilerde, kalp-damar hastalıkları (özellikle felç, koroner kalp hastalığı ve anjina (kan akışının azalması nedeniyle göğüs ağrısı)) görülme oranının, uyumayanlara göre daha düşük olduğu görüldü. telafi uykusunu alın.
Azalan risk en çok bu tedaviyi görenler arasında görüldü. altı saatten az uyku hafta içi ve hafta sonları en az iki saat daha uyudum.
Yeni bir araştırmaya göre, hafta sonu boyunca yeterince uyumak, kardiyovasküler sağlığın iyileşmesine katkı sağlayabilir. (iStock)
Klinik tıp profesörü Dr. Marc Siegel, “Gecede altı saatten az uyumak, stres hormonu salınımı riskimizi ve kalp krizi ile felç riskini artırıyor” dedi. NYU Langone Tıp Merkezi ve bir Haberler tıbbi katılımcısı.
Haberler Digital’e verdiği demeçte, “Çalışma, hafta boyunca uyku borcunuzu telafi edebileceğinizi ve hafta sonları fazladan iki saatten fazla bir süre ile sıfırlayabileceğinizi, böylece kalp hastalığı riskinizi temel seviyeye geri getirebileceğinizi ortaya çıkardı” dedi.
DOKTORLAR, KALP KRİZİ RİSKİNİ ÖLÇÜRKEN ÖNEMLİ BİR KIRMIZI BAYRAĞIN GENELLİKLE GÖZALDIĞINI SÖYLÜYOR
“Bu gözlemsel ve kanıt olmasa da, bu bulgunun gerçek olduğuna inanıyorum, çünkü daha fazla uyku metabolizmanızı risklerin daha düşük olduğu daha düşük bir seviyeye indirir” diye ekledi.
Bir çalışmada, hafta sonları hafta içi günlere göre en az bir saat daha fazla uyuyan kişilerin kardiyovasküler hastalık oranlarının daha düşük olduğu gösterildi. (iStock)
Haberler Digital, ek yorumlar için çalışmanın yazarına ulaştı.
Dr. Biquan Luo, San Francisco Sağlıklı sirkadiyen ritimleri teşvik etmek için akıllı bir uyku maskesi üreten LumosTech’in uyku uzmanı ve CEO’su, çalışma bulgularına tepkisini paylaştı. Araştırmaya katılmadı.
KALBİNİZE ÖNEM VERİR MİSİNİZ? YENİ ÇALIŞMA ÖNERİLERİ, DAHA İYİ UYKU ALMAYA ÇALIŞIN
Luo, Haberler Digital’e şunları söyledi: “Normal koşullar altında, uykudan mahrum olmadığınız zamanlarda tutarlı bir uyku programı, vücudun sirkadiyen ritimlerinin korunmasına yardımcı olarak daha kaliteli uykuyu, daha iyi enerji ve kardiyometabolik sağlığı destekler.”
“Bu yüzden uyku uzmanları hafta sonları uyumamanızı tavsiye ediyor.”
Riskin azalması, hafta içi altı saatten az uyuyan ve hafta sonları fazladan en az iki saat uyuyanlar arasında en belirgindi. (iStock)
Ancak sürekli olarak yeterli uykunun alınmaması, kronik yorgunluk Uzman, obezite ve kalp-damar hastalıkları riskinin arttığına dikkat çekti.
“Bu durumda hafta sonu uykusuna yetişmek sağlığınız açısından daha faydalıdır” dedi.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
Luo, “Uyku borcunu telafi etmenin kronik uyku yoksunluğunun etkilerini tamamen tersine çevirmediğini belirtmek önemlidir.” diye ekledi.
Uyku Araştırmaları Derneği ve Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi yetişkinler için gece başına en az yedi saat uyku önermektedir.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, yetersiz uyku daha önce yüksek kalp hastalığı, tip 2 diyabet, obezite, depresyon, yüksek tansiyon ve diğer hastalık ve durumlarla ilişkilendirilmişti.
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.Haberler/health.
Melissa Rudy, Haberler Digital’in sağlık editörü ve yaşam tarzı ekibinin bir üyesidir.
Çin’deki Nanjing Tıp Üniversitesi’nden araştırmacılar, 2017 ile 2018 yılları arasında 20 yaş ve üzeri 3.400 ABD’li yetişkinden bilgi derleyen Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Araştırması’ndan (NHANES) elde edilen verileri analiz etti.
Anket, katılımcıların hafta içi ve hafta sonları ne kadar uyuduklarının yanı sıra kalp hastalığı olup olmadıklarına ilişkin bilgiler topladı. yüksek tansiyon ve/veya diyabet.
UZMANLAR, KALİTELİ UYKU İÇİN ZAMANLAMA HER ŞEYDİR diyor
Hafta sonları, hafta içi günlere göre en az bir saat daha uzun süre uyuyan kişilerde, kalp-damar hastalıkları (özellikle felç, koroner kalp hastalığı ve anjina (kan akışının azalması nedeniyle göğüs ağrısı)) görülme oranının, uyumayanlara göre daha düşük olduğu görüldü. telafi uykusunu alın.
Azalan risk en çok bu tedaviyi görenler arasında görüldü. altı saatten az uyku hafta içi ve hafta sonları en az iki saat daha uyudum.
Yeni bir araştırmaya göre, hafta sonu boyunca yeterince uyumak, kardiyovasküler sağlığın iyileşmesine katkı sağlayabilir. (iStock)
Klinik tıp profesörü Dr. Marc Siegel, “Gecede altı saatten az uyumak, stres hormonu salınımı riskimizi ve kalp krizi ile felç riskini artırıyor” dedi. NYU Langone Tıp Merkezi ve bir Haberler tıbbi katılımcısı.
Araştırmaya dahil olmayan Siegel, bulgular hakkında yorum yaptı.
Haberler Digital’e verdiği demeçte, “Çalışma, hafta boyunca uyku borcunuzu telafi edebileceğinizi ve hafta sonları fazladan iki saatten fazla bir süre ile sıfırlayabileceğinizi, böylece kalp hastalığı riskinizi temel seviyeye geri getirebileceğinizi ortaya çıkardı” dedi.
DOKTORLAR, KALP KRİZİ RİSKİNİ ÖLÇÜRKEN ÖNEMLİ BİR KIRMIZI BAYRAĞIN GENELLİKLE GÖZALDIĞINI SÖYLÜYOR
“Bu gözlemsel ve kanıt olmasa da, bu bulgunun gerçek olduğuna inanıyorum, çünkü daha fazla uyku metabolizmanızı risklerin daha düşük olduğu daha düşük bir seviyeye indirir” diye ekledi.
Bir çalışmada, hafta sonları hafta içi günlere göre en az bir saat daha fazla uyuyan kişilerin kardiyovasküler hastalık oranlarının daha düşük olduğu gösterildi. (iStock)
Haberler Digital, ek yorumlar için çalışmanın yazarına ulaştı.
Dr. Biquan Luo, San Francisco Sağlıklı sirkadiyen ritimleri teşvik etmek için akıllı bir uyku maskesi üreten LumosTech’in uyku uzmanı ve CEO’su, çalışma bulgularına tepkisini paylaştı. Araştırmaya katılmadı.
KALBİNİZE ÖNEM VERİR MİSİNİZ? YENİ ÇALIŞMA ÖNERİLERİ, DAHA İYİ UYKU ALMAYA ÇALIŞIN
Luo, Haberler Digital’e şunları söyledi: “Normal koşullar altında, uykudan mahrum olmadığınız zamanlarda tutarlı bir uyku programı, vücudun sirkadiyen ritimlerinin korunmasına yardımcı olarak daha kaliteli uykuyu, daha iyi enerji ve kardiyometabolik sağlığı destekler.”
“Bu yüzden uyku uzmanları hafta sonları uyumamanızı tavsiye ediyor.”
Riskin azalması, hafta içi altı saatten az uyuyan ve hafta sonları fazladan en az iki saat uyuyanlar arasında en belirgindi. (iStock)
Ancak sürekli olarak yeterli uykunun alınmaması, kronik yorgunluk Uzman, obezite ve kalp-damar hastalıkları riskinin arttığına dikkat çekti.
“Bu durumda hafta sonu uykusuna yetişmek sağlığınız açısından daha faydalıdır” dedi.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
Luo, “Uyku borcunu telafi etmenin kronik uyku yoksunluğunun etkilerini tamamen tersine çevirmediğini belirtmek önemlidir.” diye ekledi.
Uyku Araştırmaları Derneği ve Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi yetişkinler için gece başına en az yedi saat uyku önermektedir.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, yetersiz uyku daha önce yüksek kalp hastalığı, tip 2 diyabet, obezite, depresyon, yüksek tansiyon ve diğer hastalık ve durumlarla ilişkilendirilmişti.
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.Haberler/health.
Melissa Rudy, Haberler Digital’in sağlık editörü ve yaşam tarzı ekibinin bir üyesidir.