Fazladan bir bardak ekleme şekersiz kahve 1 Ekim’de American Journal of Clinical Nutrition’da yayınlanan bir araştırmaya göre, dört yıllık bir süre boyunca her gün, kilo alma riskinin azalmasıyla ilişkilendirildi.
Ancak bir kişinin sıcak içeceğe bir çay kaşığı şeker eklemesi durumunda bu fayda iptal ediliyordu.
“Kremalı veya süt içermeyen kahve beyazlatıcı” eklemenin bir etkisi olmadı ağırlık üzerindeki etkisiYayınlanan raporda şöyle denildi:
MINNESOTA PAPÖRÜNÜN KİLİSEDE KAHVE İÇEN İNSANLAR HAKKINDAKİ VİRAL PAYLAŞIMI Ateşli Tartışmaları Ateşledi
Harvard TH Chan Halk Sağlığı Okulu Beslenme Bölümü’nden araştırmacılar Boston, Massachusettsüç ileriye dönük kohort çalışmasından veri topladı: Hemşirelerin Sağlık Çalışması (1986-2010), Hemşirelerin Sağlık Çalışması II (1991-2015) ve Sağlık Profesyonelleri Takip Çalışması (1991-2014).
Araştırma, dört yıllık artışlarla kahve tüketim alışkanlıkları ile vücut ağırlığı değişiklikleri arasındaki ilişkiye odaklandı.
Yeni bir araştırmaya göre, her gün fazladan bir fincan şekersiz kahve eklemek, dört yıllık bir süre içinde kilo alma riskinin azalmasıyla ilişkilendirildi. Ancak içeceğe şeker eklenmesi faydayı ortadan kaldırdı. (iStock)
Katılımcılar konuyla ilgili anketleri doldurdu. yiyecek ve içecekler tükettiler.
Araştırmada, araştırmacıların hem kafeinli hem de kafeinsiz kahve tüketimini inceledikleri ve içeceklerin şekerli, tatlandırıcısız veya kremalı olup olmadığını değerlendirdikleri belirtildi.
YENİ ÇALIŞMADA JAVA SEVERLER İÇİN EN İYİ 10 KAHVE ŞEHRİ ORTAYA ÇIKTI: FAVORİ NOKTALARINIZIN LİSTEDE OLUP OLMADIĞINA BAKIN
Bulgular, günde ilave bir fincan şekersiz kahvenin, dört yıllık bir süre boyunca 0,12 kilogram veya 0,26 poundluk bir düşüşle ilişkili olduğunu ortaya çıkardı.
Ancak günlük şeker alımlarını bir çay kaşığı kadar artıran katılımcılar aynı dönemde 0,09 kilogram veya 0,20 pound kazandılar.
Kahve ve şeker tüketimi ile vücut ağırlığındaki değişiklikler arasındaki bu ilişkiler, genç katılımcılar ve dikkate alınanlar arasında daha anlamlıydı. aşırı kilolu veya obez.
Araştırma, dört yıllık artışlarla kahve tüketim alışkanlıkları ile vücut ağırlığı değişiklikleri arasındaki ilişkiye odaklandı. (iStock)
Araştırmaya dahil olmayan beslenme uzmanları, bulgularla ilgili düşüncelerini Haberler Digital ile paylaştı.
Erin Palinski, “Sıcak, düşük kalorili veya kalorisiz içecek alımının arttırılması vücut ağırlığını iyileştirebilir, çünkü sıvıların, özellikle de sıcak sıvıların artması tokluk hissini artırabilir ve bu da gün boyunca daha az genel kalori tüketilmesine yol açabilir.” Wade, bir New Jersey merkezli Haberler Digital’e kayıtlı diyetisyen olduğunu söyledi.
ÇALIŞMA ÖNERİLERİNE GÖRE İNSANLAR NE KADAR ÇOK EGZERSİZ YAPIYORSANIZ, GÜNÜN GERİ KALANI BOYUNCA DAHA TEMMBELİYORLAR
Palinski-Wade, şekerin tokluk hissi vermeden ekstra kalori kaynağı olabileceğinden, şeker eklemenin kahveyle ilişkili kilo verme yararını ortadan kaldırabileceğini söyledi.
Ancak belirli kremalayıcıların/beyazlatıcıların eklenmesinin fayda sağlayabileceğini belirtti.
“Süt ve krema ilaveleri protein/yağ ekleyebilir, bu da tokluğa yardımcı olabilir” dedi.
“Ayrıca, tatlı tercihi nedeniyle çok az kişi ilave şekerle olduğu gibi aşırı miktarda süt veya krema kullanıyor.”
“Şeker ekleyen kişiler [their] kahvenin gün boyunca başka şekillerde ilave şeker tüketme olasılığı daha yüksek olabilir, bu da vücut ağırlığını ve sağlığını etkileyebilir.” (iStock)
Palinski-Wade, çalışmanın bazı potansiyel sınırlamalara sahip olduğunu belirtti.
“Bu bulguların bir nedenselliği değil, bir ilişkiyi gösterdiğini hatırlamak önemlidir” dedi.
“Kahveye şeker ekleyen bireylerin, gün boyunca başka şekillerde ilave şeker yeme olasılıkları da daha yüksek olabilir, bu da vücut ağırlığını ve sağlığını etkileyebilir.”
OBEZİTE HARİTALARI: CDC, YAŞAYANLAR ARASINDA HANGİ ABD EYALETLERİNİN EN YÜKSEK VÜCUT KİTLE ENDEKSİNE SAHİP OLDUĞUNU AÇIKLIYOR
Öte yandan, şekersiz kahve tüketenlerin genel diyetlerinde ilave şekeri azaltmaya odaklanma olasılıklarının daha yüksek olabileceğini de sözlerine ekledi.
Kim Kulp, kayıtlı bir diyetisyen-beslenme ve Gut Health Connection’ın sahibi San FranciscoHaberler Digital’e çalışmanın şekerli kahve ile uzun süreli kilo alımı arasında bir ilişki olduğunu gösterdiğini söyledi; ancak bu, kahveye eklenen az miktarda şekerin aslında kilo alımına neden olduğunu göstermekten çok farklı.
Yayınlanan raporda “kremalı veya süt içermeyen kahve beyazlatıcı” eklenmesinin kilo üzerinde bir etkisi olmadığı belirtildi. (iStock)
“Bir çay kaşığı şeker 16 kalori ve sadece 4 gram karbonhidrat içeriyor” dedi.
“Kalorilerdeki bu küçük artışın tek başına kilo almasına neden olması muhtemel değil, ancak güne biraz tatlıyla başlamayı tercih edenler hakkında bize bir şeyler söyleyebilir.”
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
Uzman, kahveye şeker eklemenin yanı sıra, her gün yemeyenlere göre daha fazla şeker yiyip yemedikleri ve diğer diyetler ve diyetler gibi keşfedilecek başka ilişkilerin de olduğunu belirtti. yaşam tarzı faktörleri.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Kulp, “Çoğu zaman kilo alımı tek bir gıdadan çok daha fazlasıdır” dedi.
Uzmanlar, diyetle ilgili endişeleri veya kilo verme çabalarını bir uzmanla tartışmanın önemini vurguladı. sağlık çalışanı.
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.Haberler/health.
Amy McGorry, Haberler Digital’e katkıda bulunan bir sağlık yazarıdır. Onu Twitter’da takip et @amymcgorry.
Ancak bir kişinin sıcak içeceğe bir çay kaşığı şeker eklemesi durumunda bu fayda iptal ediliyordu.
“Kremalı veya süt içermeyen kahve beyazlatıcı” eklemenin bir etkisi olmadı ağırlık üzerindeki etkisiYayınlanan raporda şöyle denildi:
MINNESOTA PAPÖRÜNÜN KİLİSEDE KAHVE İÇEN İNSANLAR HAKKINDAKİ VİRAL PAYLAŞIMI Ateşli Tartışmaları Ateşledi
Harvard TH Chan Halk Sağlığı Okulu Beslenme Bölümü’nden araştırmacılar Boston, Massachusettsüç ileriye dönük kohort çalışmasından veri topladı: Hemşirelerin Sağlık Çalışması (1986-2010), Hemşirelerin Sağlık Çalışması II (1991-2015) ve Sağlık Profesyonelleri Takip Çalışması (1991-2014).
Araştırma, dört yıllık artışlarla kahve tüketim alışkanlıkları ile vücut ağırlığı değişiklikleri arasındaki ilişkiye odaklandı.
Yeni bir araştırmaya göre, her gün fazladan bir fincan şekersiz kahve eklemek, dört yıllık bir süre içinde kilo alma riskinin azalmasıyla ilişkilendirildi. Ancak içeceğe şeker eklenmesi faydayı ortadan kaldırdı. (iStock)
Katılımcılar konuyla ilgili anketleri doldurdu. yiyecek ve içecekler tükettiler.
Araştırmada, araştırmacıların hem kafeinli hem de kafeinsiz kahve tüketimini inceledikleri ve içeceklerin şekerli, tatlandırıcısız veya kremalı olup olmadığını değerlendirdikleri belirtildi.
YENİ ÇALIŞMADA JAVA SEVERLER İÇİN EN İYİ 10 KAHVE ŞEHRİ ORTAYA ÇIKTI: FAVORİ NOKTALARINIZIN LİSTEDE OLUP OLMADIĞINA BAKIN
Bulgular, günde ilave bir fincan şekersiz kahvenin, dört yıllık bir süre boyunca 0,12 kilogram veya 0,26 poundluk bir düşüşle ilişkili olduğunu ortaya çıkardı.
Ancak günlük şeker alımlarını bir çay kaşığı kadar artıran katılımcılar aynı dönemde 0,09 kilogram veya 0,20 pound kazandılar.
Kahve ve şeker tüketimi ile vücut ağırlığındaki değişiklikler arasındaki bu ilişkiler, genç katılımcılar ve dikkate alınanlar arasında daha anlamlıydı. aşırı kilolu veya obez.
Araştırma, dört yıllık artışlarla kahve tüketim alışkanlıkları ile vücut ağırlığı değişiklikleri arasındaki ilişkiye odaklandı. (iStock)
Araştırmaya dahil olmayan beslenme uzmanları, bulgularla ilgili düşüncelerini Haberler Digital ile paylaştı.
Erin Palinski, “Sıcak, düşük kalorili veya kalorisiz içecek alımının arttırılması vücut ağırlığını iyileştirebilir, çünkü sıvıların, özellikle de sıcak sıvıların artması tokluk hissini artırabilir ve bu da gün boyunca daha az genel kalori tüketilmesine yol açabilir.” Wade, bir New Jersey merkezli Haberler Digital’e kayıtlı diyetisyen olduğunu söyledi.
ÇALIŞMA ÖNERİLERİNE GÖRE İNSANLAR NE KADAR ÇOK EGZERSİZ YAPIYORSANIZ, GÜNÜN GERİ KALANI BOYUNCA DAHA TEMMBELİYORLAR
Palinski-Wade, şekerin tokluk hissi vermeden ekstra kalori kaynağı olabileceğinden, şeker eklemenin kahveyle ilişkili kilo verme yararını ortadan kaldırabileceğini söyledi.
Ancak belirli kremalayıcıların/beyazlatıcıların eklenmesinin fayda sağlayabileceğini belirtti.
“Süt ve krema ilaveleri protein/yağ ekleyebilir, bu da tokluğa yardımcı olabilir” dedi.
“Ayrıca, tatlı tercihi nedeniyle çok az kişi ilave şekerle olduğu gibi aşırı miktarda süt veya krema kullanıyor.”
“Şeker ekleyen kişiler [their] kahvenin gün boyunca başka şekillerde ilave şeker tüketme olasılığı daha yüksek olabilir, bu da vücut ağırlığını ve sağlığını etkileyebilir.” (iStock)
Palinski-Wade, çalışmanın bazı potansiyel sınırlamalara sahip olduğunu belirtti.
“Bu bulguların bir nedenselliği değil, bir ilişkiyi gösterdiğini hatırlamak önemlidir” dedi.
“Kahveye şeker ekleyen bireylerin, gün boyunca başka şekillerde ilave şeker yeme olasılıkları da daha yüksek olabilir, bu da vücut ağırlığını ve sağlığını etkileyebilir.”
OBEZİTE HARİTALARI: CDC, YAŞAYANLAR ARASINDA HANGİ ABD EYALETLERİNİN EN YÜKSEK VÜCUT KİTLE ENDEKSİNE SAHİP OLDUĞUNU AÇIKLIYOR
Öte yandan, şekersiz kahve tüketenlerin genel diyetlerinde ilave şekeri azaltmaya odaklanma olasılıklarının daha yüksek olabileceğini de sözlerine ekledi.
Kim Kulp, kayıtlı bir diyetisyen-beslenme ve Gut Health Connection’ın sahibi San FranciscoHaberler Digital’e çalışmanın şekerli kahve ile uzun süreli kilo alımı arasında bir ilişki olduğunu gösterdiğini söyledi; ancak bu, kahveye eklenen az miktarda şekerin aslında kilo alımına neden olduğunu göstermekten çok farklı.
Yayınlanan raporda “kremalı veya süt içermeyen kahve beyazlatıcı” eklenmesinin kilo üzerinde bir etkisi olmadığı belirtildi. (iStock)
“Bir çay kaşığı şeker 16 kalori ve sadece 4 gram karbonhidrat içeriyor” dedi.
“Kalorilerdeki bu küçük artışın tek başına kilo almasına neden olması muhtemel değil, ancak güne biraz tatlıyla başlamayı tercih edenler hakkında bize bir şeyler söyleyebilir.”
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
Uzman, kahveye şeker eklemenin yanı sıra, her gün yemeyenlere göre daha fazla şeker yiyip yemedikleri ve diğer diyetler ve diyetler gibi keşfedilecek başka ilişkilerin de olduğunu belirtti. yaşam tarzı faktörleri.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Kulp, “Çoğu zaman kilo alımı tek bir gıdadan çok daha fazlasıdır” dedi.
Uzmanlar, diyetle ilgili endişeleri veya kilo verme çabalarını bir uzmanla tartışmanın önemini vurguladı. sağlık çalışanı.
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.Haberler/health.
Amy McGorry, Haberler Digital’e katkıda bulunan bir sağlık yazarıdır. Onu Twitter’da takip et @amymcgorry.