Merdiven çıkmak kalp sağlığınız için akıllıca bir hareket olabilir.
Atherosclerosis tıp dergisinde yakın zamanda yayınlanan bir araştırma, düzenli merdiven çıkmanın belirli kalp hastalığı türlerinin riskini azaltabildiğini buldu.
Özellikle araştırma, günde beş kat merdiven çıkmanın ateroskleroz veya aterosklerotik kardiyovasküler hastalık (ASCVD) riskini %20 oranında azaltabileceğini ortaya çıkardı.
AMERİKAN KALP DERNEĞİ, BAD BUNNY’NİN VURUŞ ŞARKISININ HAYAT KURTARAN CPR İÇİN ‘DOĞRU TEMPO’YA SAHİP OLDUĞUNU SÖYLÜYOR
Louisiana’daki Tulane Üniversitesi ve Pekin’deki Pekin Üniversitesi’ndeki araştırmacılar tarafından yürütülen çalışma, 458.860 yetişkin için Birleşik Krallık Biobank’tan alınan 12 yıldan fazla veriyi analiz etti.
Sonuçlar, hastalığa karşı daha duyarlı olanlarda bile ASCVD riskinin daha düşük olduğunu ortaya çıkardı.
Yeni bir çalışma, her gün beş kat merdiven çıkmanın veya yaklaşık 50 adım atmanın belirli kalp hastalığı türlerinin riskini azaltabildiğini buldu. (iStock)
Sürekli olarak merdiven çıkmayan katılımcılar, düzenli olarak merdiven çıkanlara göre daha yüksek ASCVD riski sergilediler.
YENİ ÇALIŞMA, DEPRESYONUN TİP 2 DİYABET RİSKİNİN ‘KATKILI NEDENİ’ OLARAK BELİRTİLDİĞİNİ BELİRTİYOR
Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH), aterosklerozun “arterinizin içinde plak adı verilen yapışkan bir madde oluştuğunda gelişen yaygın bir durum” olduğunu belirtir.
Orta yaşlı Amerikalıların yaklaşık yarısı bu duruma sahip ve bunun farkında değil.
NIH’ye göre, ACVSD’ye bağlı hastalık ABD’de önde gelen ölüm nedenidir. (iStock)
Çalışmanın yazarlarından biri olan Tulane Üniversitesi profesörü Dr. .
CDC’YE GÖRE ABD’Lİ YETİŞKİNLER ARASINDA BAŞLICA 10 ÖLÜM NEDENİ BUNLAR
Ohio Eyalet Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi’nde girişimsel olmayan bir kardiyolog olan Dr. Laxmi Mehta’ya göre merdiven çıkmak, potansiyel olarak kalp hastalığı riskini azaltmanın yanı sıra, yüksek yoğunluklu aerobik egzersizin de etkili bir şeklidir.
Haberler Digital’e verdiği demeçte, “Düzenli olarak merdiven çıkmak gibi rutin, kısa süreli yüksek yoğunluklu egzersizler, daha düşük kan basıncı ve daha sağlıklı kilo ile kalp hastalığı risk faktörlerini iyileştirebilir” dedi.
Bir uzman, “Günlük merdiven çıkma, erken ölüm riskini artıran bir grup durum olan metabolik sendrom riskinin azalmasıyla ilişkilidir” dedi. (iStock)
“Birçok kişi, zaman taahhüdü, egzersiz ekipmanına erişim eksikliği, maliyetler ve diğer nedenlerden dolayı önerilen miktarda aerobik egzersize katılmıyor.”
Amerikan Egzersiz Konseyi’ne göre, on dakikalık aktivite yaklaşık 100 kalori yakıyor.
Philadelphia’da performans diyetisyeni ve danışmanı olan Kelly Jones, “Düz bir yüzeyde yürümekle karşılaştırıldığında, merdiven çıkmak, insanların yerçekimi kuvvetlerine karşı kendi vücut ağırlıklarını kaldırmasını gerektirir, bu da kaslar ve kardiyo-solunum sistemi üzerinde ekstra stres yaratır” dedi. Haberler Digital bir e-postayla.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
“Yer çekimine karşı çalışmak, kas gücü yararlarının yanı sıra kemik sağlığını da iyileştirir” diye ekledi.
Doktor, düzenli merdiven çıkmanın, vücudu artan stresten kurtulmak için daha iyi donattığını ve “daha güçlü ve metabolik olarak daha verimli hale geldiğini, sağlığı olumlu yönde etkilediğini” ekledi.
Araştırmanın yazarlarından biri, ortaya çıkan faydalara dayanarak insanları merdivenleri daha sık kullanmaya teşvik etti. (iStock)
Jones, “Günlük merdiven çıkma, erken ölüm riskini artıran bir grup durum olan metabolik sendrom riskinin azalmasıyla ilişkilidir” dedi.
“Bu, kan kolesterolü ve trigliseritler, kan şekeri ve kan basıncı gibi belirteçleri içerir.”
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Mehta, uzmanların haftada 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz veya haftada 75 dakika yoğun aerobik aktivite önerdiğini söyledi.
“Birisi kalp semptomları yaşıyorsa veya yoğun merdiven çıkmayı planlıyorsa, önce doktorlarına danışmak isteyebilir” tavsiyesinde bulundu. “Ve eğer merdiven çıkarken semptomlar gelişirse durmalı ve doktorlarıyla görüşmelidirler.”
Çalışmanın sınırlamaları
Yeni çalışmanın bazı sınırlamaları vardı.
Tulane Üniversitesi’nden Qi, Haberler Digital’e “Bu gözlemsel bir çalışma, dolayısıyla sonuçlarda nedensellik ortaya çıkmıyor” dedi.
“Merdiven çıkma konusundaki bilgiler sınırlıdır” dedi.
Haberler Digital’den Melissa Rudy bu rapora katkıda bulundu.
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.Haberler/health.
Angelica Stabile, Haberler Digital’de yaşam tarzı yazarıdır.
Atherosclerosis tıp dergisinde yakın zamanda yayınlanan bir araştırma, düzenli merdiven çıkmanın belirli kalp hastalığı türlerinin riskini azaltabildiğini buldu.
Özellikle araştırma, günde beş kat merdiven çıkmanın ateroskleroz veya aterosklerotik kardiyovasküler hastalık (ASCVD) riskini %20 oranında azaltabileceğini ortaya çıkardı.
AMERİKAN KALP DERNEĞİ, BAD BUNNY’NİN VURUŞ ŞARKISININ HAYAT KURTARAN CPR İÇİN ‘DOĞRU TEMPO’YA SAHİP OLDUĞUNU SÖYLÜYOR
Louisiana’daki Tulane Üniversitesi ve Pekin’deki Pekin Üniversitesi’ndeki araştırmacılar tarafından yürütülen çalışma, 458.860 yetişkin için Birleşik Krallık Biobank’tan alınan 12 yıldan fazla veriyi analiz etti.
Sonuçlar, hastalığa karşı daha duyarlı olanlarda bile ASCVD riskinin daha düşük olduğunu ortaya çıkardı.
Yeni bir çalışma, her gün beş kat merdiven çıkmanın veya yaklaşık 50 adım atmanın belirli kalp hastalığı türlerinin riskini azaltabildiğini buldu. (iStock)
Sürekli olarak merdiven çıkmayan katılımcılar, düzenli olarak merdiven çıkanlara göre daha yüksek ASCVD riski sergilediler.
YENİ ÇALIŞMA, DEPRESYONUN TİP 2 DİYABET RİSKİNİN ‘KATKILI NEDENİ’ OLARAK BELİRTİLDİĞİNİ BELİRTİYOR
Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH), aterosklerozun “arterinizin içinde plak adı verilen yapışkan bir madde oluştuğunda gelişen yaygın bir durum” olduğunu belirtir.
NIH, ASCVD’ye bağlı kalp hastalığının ABD’de önde gelen ölüm nedeni olduğunu bildirdi.
Orta yaşlı Amerikalıların yaklaşık yarısı bu duruma sahip ve bunun farkında değil.
NIH’ye göre, ACVSD’ye bağlı hastalık ABD’de önde gelen ölüm nedenidir. (iStock)
Çalışmanın yazarlarından biri olan Tulane Üniversitesi profesörü Dr. .
CDC’YE GÖRE ABD’Lİ YETİŞKİNLER ARASINDA BAŞLICA 10 ÖLÜM NEDENİ BUNLAR
Ohio Eyalet Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi’nde girişimsel olmayan bir kardiyolog olan Dr. Laxmi Mehta’ya göre merdiven çıkmak, potansiyel olarak kalp hastalığı riskini azaltmanın yanı sıra, yüksek yoğunluklu aerobik egzersizin de etkili bir şeklidir.
Haberler Digital’e verdiği demeçte, “Düzenli olarak merdiven çıkmak gibi rutin, kısa süreli yüksek yoğunluklu egzersizler, daha düşük kan basıncı ve daha sağlıklı kilo ile kalp hastalığı risk faktörlerini iyileştirebilir” dedi.
Bir uzman, “Günlük merdiven çıkma, erken ölüm riskini artıran bir grup durum olan metabolik sendrom riskinin azalmasıyla ilişkilidir” dedi. (iStock)
“Birçok kişi, zaman taahhüdü, egzersiz ekipmanına erişim eksikliği, maliyetler ve diğer nedenlerden dolayı önerilen miktarda aerobik egzersize katılmıyor.”
Amerikan Egzersiz Konseyi’ne göre, on dakikalık aktivite yaklaşık 100 kalori yakıyor.
Avantajlar yalnızca ekstra adımlardan değil, aynı zamanda eklenen eğimden de gelir.
Philadelphia’da performans diyetisyeni ve danışmanı olan Kelly Jones, “Düz bir yüzeyde yürümekle karşılaştırıldığında, merdiven çıkmak, insanların yerçekimi kuvvetlerine karşı kendi vücut ağırlıklarını kaldırmasını gerektirir, bu da kaslar ve kardiyo-solunum sistemi üzerinde ekstra stres yaratır” dedi. Haberler Digital bir e-postayla.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
“Yer çekimine karşı çalışmak, kas gücü yararlarının yanı sıra kemik sağlığını da iyileştirir” diye ekledi.
Doktor, düzenli merdiven çıkmanın, vücudu artan stresten kurtulmak için daha iyi donattığını ve “daha güçlü ve metabolik olarak daha verimli hale geldiğini, sağlığı olumlu yönde etkilediğini” ekledi.
Araştırmanın yazarlarından biri, ortaya çıkan faydalara dayanarak insanları merdivenleri daha sık kullanmaya teşvik etti. (iStock)
Jones, “Günlük merdiven çıkma, erken ölüm riskini artıran bir grup durum olan metabolik sendrom riskinin azalmasıyla ilişkilidir” dedi.
“Bu, kan kolesterolü ve trigliseritler, kan şekeri ve kan basıncı gibi belirteçleri içerir.”
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Mehta, uzmanların haftada 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz veya haftada 75 dakika yoğun aerobik aktivite önerdiğini söyledi.
“Birisi kalp semptomları yaşıyorsa veya yoğun merdiven çıkmayı planlıyorsa, önce doktorlarına danışmak isteyebilir” tavsiyesinde bulundu. “Ve eğer merdiven çıkarken semptomlar gelişirse durmalı ve doktorlarıyla görüşmelidirler.”
Çalışmanın sınırlamaları
Yeni çalışmanın bazı sınırlamaları vardı.
Tulane Üniversitesi’nden Qi, Haberler Digital’e “Bu gözlemsel bir çalışma, dolayısıyla sonuçlarda nedensellik ortaya çıkmıyor” dedi.
“Merdiven çıkma konusundaki bilgiler sınırlıdır” dedi.
Haberler Digital’den Melissa Rudy bu rapora katkıda bulundu.
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.Haberler/health.
Angelica Stabile, Haberler Digital’de yaşam tarzı yazarıdır.