Erteleme düğmesi yıllar içinde kötü bir üne kavuştu – ancak Journal of Sleep Research’te yayınlanan yeni bir çalışma, ertelemenin her zaman kaybetmek anlamına gelmediğini öne sürüyor.
İsveç’teki Stockholm Üniversitesi’nden araştırmacılar bunu çalmanın fazladan birkaç dakika uyku aslında uyanma sürecini destekleyebilir.
Üniversiteden yapılan basın açıklamasına göre katılımcılar iki ayrı çalışmada değerlendirildi.
ÖLÜM RİSKİNİZİ AZALTMAK MI İSTİYORSUNUZ? İYİ BİR GECE UYKUSU ALMAK HER ZAMANKİNDEN DAHA ACİL
İlk çalışmada 1.732 kişi sabah uyanma rutinleriyle ilgili soruları yanıtladı.
Birçoğu erteleme düğmesini kullandığını bildirdi, bunun nedeni ise uyanamayacak kadar yorgunum derhal.
İsveç’teki Stockholm Üniversitesi’nden araştırmacılar, fazladan birkaç dakika uyku çalmanın uyanma sürecini destekleyebileceğini buldu. (iStock)
Bir takip çalışmasında, düzenli olarak erteleme düğmesini kullanan 31 kişi, iki gece boyunca uyku laboratuvarında analiz edildi.
Sabahlardan birinde 30 dakika ertelemelerine izin verildi.
Ertesi sabah hemen kalkmaları gerekiyordu.
2. Dünya Savaşı Dönemi ASKERİ UYKU YÖNTEMİ UYKUSUZLUKLARIN HIZLA KURTULMASINA YARDIMCI OLABİLİR, BAZI İDDİALAR: ‘HUZUR VE SAKİN’
Katılımcılar, uyudukları sabahlarda bilişsel testlerde daha iyi performans gösterdi.
Ayrıca ruh halleri, uykululukları veya kortizol (stres) seviyeleri.
Stockholm Üniversitesi’nden araştırmacı ve makalenin baş yazarı Tina Sundelin, basın bülteninde “Bulgularımız, ortalama olarak erteleyenlerin, hiç ertelemeyenlere kıyasla biraz daha kısa uyuduğunu ve sabahları daha uykulu hissettiğini gösteriyor” dedi.
Katılımcılar, uyudukları sabahlarda bilişsel testlerde daha iyi performans gösterdi. Ayrıca ruh halleri, uykululuk veya kortizol (stres) seviyeleri üzerinde de olumsuz bir etki göstermediler. (iStock)
“Ancak ertelemenin gece boyunca kortizol salınımı, sabah yorgunluğu, ruh hali veya uyku kalitesi üzerinde olumsuz bir etkisi olmadı.”
Sundelin, araştırmacıların ayrıca “derin uykudan uyanma olasılığının azalması” da dahil olmak üzere bazı olumlu sonuçlar fark ettiğini belirtti.
“Katılımcıların ertelemelerine izin verildiğinde, uyandıklarında biraz daha hızlı düşünüyorlardı” diye ekledi.
DOKTORA SORUN: ‘AYAKLARIMI ISITMAK GERÇEKTEN DAHA İYİ UYMAMA YARDIMCI OLABİLİR Mİ?’
Çalışmanın bazı sınırlamaları vardı. Örneğin, yalnızca düzenli olarak erteleyen ve her alarmdan sonra uykuya geri dönmeyi zaten kolay bulan kişileri içeriyordu.
Sundelin, “Erteleme büyük olasılıkla herkese göre değil” diye ekledi.
Haberler Digital ek yorum almak için araştırmacılara ulaştı.
Notre Dame Üniversitesi’nin 2022’de yaptığı bir araştırmada araştırmacılar, erteleme düğmesini kullananların gün içinde daha az aktif olduklarını ve uyurken “daha fazla rahatsızlık yaşadıklarını” buldu. (iStock)
Erteleme düğmesi, General Electric-Telechron’un üstteki çubuğun dokunuşuyla yaklaşık 10 dakikalık ekstra uyku sunan “Erteleme Alarmı”nı piyasaya sürdüğü 1956’dan beri ortalıkta.
Notre Dame Üniversitesi’nin 2022 yılında yaptığı bir araştırmada, bir basın açıklamasına göre araştırmacılar, erteleme işlevini kullananların gün içinde daha az aktif olduklarını ve uyurken “daha fazla rahatsızlık yaşadıklarını” buldu.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
Ancak, erteleyenler, daha sık yorgun hissettiklerini bildirmediler ve erteleyen olmayanlara göre daha fazla kestirmediler.
Araştırmanın baş yazarı Stephen Mattingly, basın bülteninde “Erteleme düğmesine basmanın gerçekten faydalı olduğu durumlar olabilir” dedi.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
“Eğer ertelerseniz ve işe gitmek için direksiyon başına geçtiğinizde daha uyanık olursanız, bu hem faydalı hem de yararlı olabilir. Kafeine olan bağımlılığı azaltırsa bu başka bir şeydir.”
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.Haberler/health.
Melissa Rudy, Haberler Digital’in sağlık editörü ve yaşam tarzı ekibinin bir üyesidir.
İsveç’teki Stockholm Üniversitesi’nden araştırmacılar bunu çalmanın fazladan birkaç dakika uyku aslında uyanma sürecini destekleyebilir.
Üniversiteden yapılan basın açıklamasına göre katılımcılar iki ayrı çalışmada değerlendirildi.
ÖLÜM RİSKİNİZİ AZALTMAK MI İSTİYORSUNUZ? İYİ BİR GECE UYKUSU ALMAK HER ZAMANKİNDEN DAHA ACİL
İlk çalışmada 1.732 kişi sabah uyanma rutinleriyle ilgili soruları yanıtladı.
Birçoğu erteleme düğmesini kullandığını bildirdi, bunun nedeni ise uyanamayacak kadar yorgunum derhal.
İsveç’teki Stockholm Üniversitesi’nden araştırmacılar, fazladan birkaç dakika uyku çalmanın uyanma sürecini destekleyebileceğini buldu. (iStock)
Bir takip çalışmasında, düzenli olarak erteleme düğmesini kullanan 31 kişi, iki gece boyunca uyku laboratuvarında analiz edildi.
Sabahlardan birinde 30 dakika ertelemelerine izin verildi.
Ertesi sabah hemen kalkmaları gerekiyordu.
2. Dünya Savaşı Dönemi ASKERİ UYKU YÖNTEMİ UYKUSUZLUKLARIN HIZLA KURTULMASINA YARDIMCI OLABİLİR, BAZI İDDİALAR: ‘HUZUR VE SAKİN’
Katılımcılar, uyudukları sabahlarda bilişsel testlerde daha iyi performans gösterdi.
Ayrıca ruh halleri, uykululukları veya kortizol (stres) seviyeleri.
Stockholm Üniversitesi’nden araştırmacı ve makalenin baş yazarı Tina Sundelin, basın bülteninde “Bulgularımız, ortalama olarak erteleyenlerin, hiç ertelemeyenlere kıyasla biraz daha kısa uyuduğunu ve sabahları daha uykulu hissettiğini gösteriyor” dedi.
Katılımcılar, uyudukları sabahlarda bilişsel testlerde daha iyi performans gösterdi. Ayrıca ruh halleri, uykululuk veya kortizol (stres) seviyeleri üzerinde de olumsuz bir etki göstermediler. (iStock)
“Ancak ertelemenin gece boyunca kortizol salınımı, sabah yorgunluğu, ruh hali veya uyku kalitesi üzerinde olumsuz bir etkisi olmadı.”
Sundelin, araştırmacıların ayrıca “derin uykudan uyanma olasılığının azalması” da dahil olmak üzere bazı olumlu sonuçlar fark ettiğini belirtti.
“Katılımcıların ertelemelerine izin verildiğinde, uyandıklarında biraz daha hızlı düşünüyorlardı” diye ekledi.
DOKTORA SORUN: ‘AYAKLARIMI ISITMAK GERÇEKTEN DAHA İYİ UYMAMA YARDIMCI OLABİLİR Mİ?’
Çalışmanın bazı sınırlamaları vardı. Örneğin, yalnızca düzenli olarak erteleyen ve her alarmdan sonra uykuya geri dönmeyi zaten kolay bulan kişileri içeriyordu.
Sundelin, “Erteleme büyük olasılıkla herkese göre değil” diye ekledi.
Haberler Digital ek yorum almak için araştırmacılara ulaştı.
Notre Dame Üniversitesi’nin 2022’de yaptığı bir araştırmada araştırmacılar, erteleme düğmesini kullananların gün içinde daha az aktif olduklarını ve uyurken “daha fazla rahatsızlık yaşadıklarını” buldu. (iStock)
Erteleme düğmesi, General Electric-Telechron’un üstteki çubuğun dokunuşuyla yaklaşık 10 dakikalık ekstra uyku sunan “Erteleme Alarmı”nı piyasaya sürdüğü 1956’dan beri ortalıkta.
Notre Dame Üniversitesi’nin 2022 yılında yaptığı bir araştırmada, bir basın açıklamasına göre araştırmacılar, erteleme işlevini kullananların gün içinde daha az aktif olduklarını ve uyurken “daha fazla rahatsızlık yaşadıklarını” buldu.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
Ancak, erteleyenler, daha sık yorgun hissettiklerini bildirmediler ve erteleyen olmayanlara göre daha fazla kestirmediler.
Araştırmanın baş yazarı Stephen Mattingly, basın bülteninde “Erteleme düğmesine basmanın gerçekten faydalı olduğu durumlar olabilir” dedi.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
“Eğer ertelerseniz ve işe gitmek için direksiyon başına geçtiğinizde daha uyanık olursanız, bu hem faydalı hem de yararlı olabilir. Kafeine olan bağımlılığı azaltırsa bu başka bir şeydir.”
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.Haberler/health.
Melissa Rudy, Haberler Digital’in sağlık editörü ve yaşam tarzı ekibinin bir üyesidir.