Eğer bir durumla karşı karşıyaysanız kanser tanısı ve tedavi planı, düzenli rutinlerin doktor randevuları ve yan etkilerinin arkasında kalması nedeniyle dünyanızın alt üst olduğunu hissedebilirsiniz.
Ancak uzmanlar, kişisel bakıma bağlı kalmanın önemli olduğu konusunda hemfikir ve buna zaman ayırmayı da içeriyor. fiziksel aktivite.
Washington, Kennewick’te hastalar ve hayatta kalanlarla çalışan kayıtlı bir diyetisyen beslenme uzmanı ve kanser beslenmesi uzmanı olan Nichole Andrews, tedavi sırasında mümkün olduğunca egzersiz yapılmasının büyük bir savunucusudur.
ÇALIŞMA BULGUSUNA GÖRE SADECE 4 DAKİKALIK YOĞUN GÜNLÜK AKTİVİTE “EGZERSİZ YAPMAYANLARDA” KANSER RİSKİNİ AZALTABİLİR
Haberler Digital’e şunları söyledi: “Kanser vücuda meydan okuyabilir, ancak egzersiz ruhu güçlendirir, insanların kendi iyileşmelerine aktif olarak katkıda bulunabilmelerini ve daha parlak bir yarın için sabırsızlıkla bekleyebilmelerini güçlendirir.”
“Kanser tedavisi sırasında egzersiz yapmak fiziksel, duygusal ve psikolojik yönleri kapsayan çok sayıda önemli fayda sunuyor” diye ekledi.
Uzmanlar, kuvvet antrenmanı veya direnç antrenmanının, genellikle kanser tedavisi ve iyileşme sırasında kişinin daha az aktif olduğu durumlarda meydana gelen kas kaybını önlemek için önemli olduğunu söylüyor. (iStock)
Andrews bazı önemli faydaları paylaştı.
Geliştirilmiş uyku
Düzenli fiziksel aktivite Andrews, uyku düzenini düzenlemeye, uykusuzluğu hafifletmeye ve onarıcı uykuyu desteklemeye yardımcı olabileceğini söyledi.
JİMMY BUFFETT’İ ÖLDÜREN HASTALIK MERKEL HÜCRELİ KARSİNOMU: BU HASTALIK HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER
Haberler Digital’e şöyle konuştu: “Bu iyileştirilmiş uyku kalitesi, daha iyi tedavi sonuçları sunan her tedavi döngüsüne veya yöntemine katılmak ve iyileşmek için daha iyi bir genel sağlık ve enerjiye katkıda bulunabilir.”
Geliştirilmiş yaşam kalitesi
Uzman, egzersiz rutinlerine katılmanın ruh halini iyileştirebileceğini, enerji seviyelerini artırabileceğini ve başarı duygusu sağlayabileceğini, bunun da yaşam kalitesinin artmasına ve kanser yolculuğuna daha olumlu bir bakış açısına yol açabileceğini söyledi.
“Bireyin ihtiyaçlarına göre uyarlanan egzersiz programları, hareketlilik ve bağımsızlığın korunmasına yardımcı olarak günlük aktivitelere ve rutinlere devam etmelerine olanak sağlayabilir” diye ekledi.
Gelecekteki hastalık riskinin azalması
Andrews, tutarlı egzersizin diğer kanser türlerine yakalanma riskinin azalmasıyla bağlantılı olduğunu ve mevcut teşhisin ötesinde ek bir koruma katmanı sunduğunu söyledi.
Andrews, tutarlı egzersizin diğer kanser türlerine yakalanma riskinin azalmasıyla bağlantılı olduğunu ve mevcut teşhisin ötesinde ek bir koruma katmanı sunduğunu söyledi. (iStock)
“Fiziksel aktiviteye katılmak aynı zamanda aşağıdaki gibi kronik hastalıklara yakalanma riskini de azaltabilir: kalp hastalığı ve kanser tedavisi sırasında şiddetlenebilen diyabet” diye ekledi.
Kas kaybının önlenmesi
Andrews, egzersizin kas israfını önlemeye yardımcı olduğunu ve güç oluşumuna yardımcı olabileceğini söyledi.
“Kemoterapi gibi kanser tedavileri bazen kas atrofisine yol açabildiğinden bu özellikle önemlidir” dedi.
Geliştirilmiş denge
Andrews, “Denge egzersizleri, özellikle kanser tedavisi gören yaşlı bireyler için düşmelerin önlenmesinde hayati öneme sahiptir” dedi.
OHIO KADIN MEME KANSERİNİ GEÇİRDİ, TEŞHİSİN KENDİNİ YAVAŞLATMASINA İZİN VERMEDİ
“Bu egzersizler yaralanma ve kırık riskini en aza indirebilir.”
Depresyon ve anksiyete riskinin azalması
Fiziksel aktivite, doğal ruh hali iyileştirici görevi gören endorfinlerin salgılanmasını sağlar.
“Düzenli egzersiz aynı zamanda belirtileri de azaltabilir depresyon ve anksiyete genellikle kanser ve tedavisiyle ilişkilendirilir.”
Kilo alımı ve obezitenin önlenmesi
“Egzersiz önlemede etkilidir” kilo alımı ve obeziteHer ikisi de artan kanser riskiyle bağlantılıdır ve aynı zamanda kanser tedavisini de zorlaştırabilir” dedi doktor.
Geliştirilmiş tedavi etkinliği
Andrews, “Egzersiz, kanser tedavilerinin etkinliğini artırabilir, tümör hücrelerini hedef alma ve yok etme konusunda daha etkili hale getirebilir” dedi.
Washington Kennewick’te kanser hastaları ve hayatta kalanlarla çalışan kayıtlı bir diyetisyen beslenme uzmanı ve kanser beslenmesi uzmanı olan Nichole Andrews (solda), tedavi sırasında mümkün olduğunca egzersiz yapılmasının büyük bir savunucusudur. (Nichole Andrews/iStock)
Düzenli fiziksel aktivitenin aynı zamanda daha hızlı iyileşmeye katkıda bulunabileceğini ve hastanede kalış süresini kısaltarak hastaların normal yaşamlarına daha çabuk dönmelerine yardımcı olabileceğini de sözlerine ekledi.
Andrews, “Düzenli egzersiz aynı zamanda kanser tedavisiyle ilişkili yorgunluk, nöropati, lenfödem, osteoporoz ve mide bulantısı gibi fiziksel yan etkilerin ortaya çıkmasını ve ciddiyetini de azaltabilir” dedi.
Geliştirilmiş hayatta kalma oranları
“Belirli kanser türleri için, örneğin meme kanseri Doktor, “Araştırmalar, düzenli egzersizin hayatta kalma oranlarını artırabildiğini ve potansiyel olarak yaşam beklentisini uzatabildiğini gösterdi” dedi.
Yapılacak egzersiz türleri
Kardiyo olarak da bilinen aerobik egzersiz, kalp atış hızını artıran her türlü egzersizdir.
EK EGZERSİZ POTANSİYEL OLARAK DAHA UZUN ÖMÜR VE DAHA DÜŞÜK ÖLÜM ORANLARIYLA BAĞLANTILI: ÇALIŞMA
Andrews, “Vücudun kalbini ve akciğerlerini güçlendirir ve tedavi sırasında ve sonrasında daha az yorgun hissetmenize yardımcı olabilir” dedi.
“Yürümek aerobik egzersiz yapmanın, kan akışını artırmanın ve doğal enerji artışı sağlamanın kolay ve düşük etkili bir yoludur” dedi. “Örneğin, sağlık ekibiniz haftada üç ila dört kez, orta tempoda 40 ila 50 dakika yürümeyi önerebilir.”
Andrews, Haberler Digital’e şunları söyledi: “Kanser vücuda meydan okuyabilir, ancak egzersiz ruhu güçlendirir, insanların kendi iyileşmelerine aktif olarak katkıda bulunabilmelerini ve daha parlak bir yarın için sabırsızlıkla bekleyebilmelerini güçlendirir.” (Nichole Andrews)
Andrews, hafif esneme egzersizleri ve yoga pozlarının aynı zamanda esnekliği artırmaya ve kas gerginliğini azaltmaya yardımcı olurken kendinizi daha rahat ve enerjik hissetmenizi sağladığını belirtti.
Kuvvet antrenmanı veya direnç antrenmanı, genellikle kişinin kanser tedavisi ve iyileşmesi sırasında daha az aktif olması durumunda meydana gelen kas kaybını önlemek için önemlidir.
SAĞLIKLI OLUN: OSTEOPOROZU ÖNLEMEK İÇİN KEMİKLERİNİZİ GÜÇLÜ TUTUN
Andrews, “Kuvvet antrenmanı kas kütlesini korumanıza ve geliştirmenize yardımcı olur; bu da dengenizi geliştirmenize, yorgunluğu azaltmanıza ve günlük aktiviteleri yapmanızı kolaylaştırmanıza yardımcı olabilir” dedi.
“Ayrıca bazı kanser tedavilerinin neden olabileceği kemiklerin zayıflaması olan osteoporozla mücadeleye de yardımcı olabilir.”
Hafif direnç bandı egzersizlerinin kas gücünü korumaya ve enerjiyi artırmaya yardımcı olabileceğini söyledi.
Bir egzersiz programına başlamadan önce hasta, doktorların ek önerileri olması durumunda planları onkoloji ekibiyle paylaşmalıdır. (iStock)
“Bu egzersizler otururken veya ayakta dururken yapılabilir ve fitness seviyenize göre özelleştirilebilir.”
Andrews ayrıca oksijen seviyelerini, uyanıklığı ve zihinsel odaklanmayı artırmak için derin nefes egzersizleri yapmayı da öneriyor.
YENİ KANSER TEDAVİSİ, KEMO VE RADYASYON BAŞARISIZ OLDUĞUNDA YENİ BİR UMUT SUNUYOR: ‘İNSANLARIN HAYATLARINDA BÜYÜK DEĞİŞİM’
Andrews, havuza erişiminiz varsa yüzmenin mükemmel, düşük etkili bir egzersiz olabileceğini belirtti.
“Suyun kaldırma kuvveti, tam vücut egzersizi sağlarken eklemlerinizdeki stresi de azaltır” dedi.
Güvenliği korumaya yönelik ipuçları
Andrews, kanser veya tedavisinin yan etkilerini yaşıyorsanız, fiziksel aktivite yaparken güvenliğe öncelik vermenin çok önemli olduğunu söyledi. Bu, egzersiz planınızı gerektiği gibi değiştirmeniz anlamına gelebilir.
“Kanser tedavisinden önce fiziksel olarak aktif olsanız bile, egzersiz rejiminize kademeli olarak başlayın” tavsiyesinde bulundu. “Aktivite seviyenizi yavaşça artırmak, yaralanmaları önleyebilir ve motive kalmanıza yardımcı olabilir.”
Andrews, düzenli fiziksel aktivitenin aynı zamanda daha hızlı iyileşmeye katkıda bulunabileceğini ve hastanede kalış süresini kısaltarak hastaların normal hayatlarına daha çabuk dönmelerine yardımcı olabileceğini söyledi. (iStock)
Güvenli bir ortam seçmenin de önemli olduğunu söyledi.
Andrews, “Bağışıklık sisteminiz tedavi nedeniyle zayıflamışsa mikropların kolayca yayılabileceği kalabalık spor salonlarından uzak durun” dedi.
“Özellikle uygun hava koşullarında evde veya dışarıda egzersiz yapmayı düşünün.”
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
Vücudunuzu dinlemek ve sinyallere dikkat etmek her zaman önemlidir.
Andrews, “Enerjiniz düşükse, kendinizi daha iyi hissedene kadar egzersizinizin süresini ve yoğunluğunu ayarlayın” tavsiyesinde bulundu.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Bir egzersiz programına başlamadan önce bunu çocuğunuzla paylaşmanızı söyledi. onkoloji ekibi doktorların başka önerileri olması durumunda.
Andrews şunu ekledi: “Sağlığınız her şeyden önemlidir ve egzersiz planınızı kendi benzersiz koşullarınıza uyarlamak sorumlu bir yaklaşımdır.”
Melissa Rudy, Haberler Digital’in sağlık editörü ve yaşam tarzı ekibinin bir üyesidir.
Ancak uzmanlar, kişisel bakıma bağlı kalmanın önemli olduğu konusunda hemfikir ve buna zaman ayırmayı da içeriyor. fiziksel aktivite.
Washington, Kennewick’te hastalar ve hayatta kalanlarla çalışan kayıtlı bir diyetisyen beslenme uzmanı ve kanser beslenmesi uzmanı olan Nichole Andrews, tedavi sırasında mümkün olduğunca egzersiz yapılmasının büyük bir savunucusudur.
ÇALIŞMA BULGUSUNA GÖRE SADECE 4 DAKİKALIK YOĞUN GÜNLÜK AKTİVİTE “EGZERSİZ YAPMAYANLARDA” KANSER RİSKİNİ AZALTABİLİR
Haberler Digital’e şunları söyledi: “Kanser vücuda meydan okuyabilir, ancak egzersiz ruhu güçlendirir, insanların kendi iyileşmelerine aktif olarak katkıda bulunabilmelerini ve daha parlak bir yarın için sabırsızlıkla bekleyebilmelerini güçlendirir.”
“Kanser tedavisi sırasında egzersiz yapmak fiziksel, duygusal ve psikolojik yönleri kapsayan çok sayıda önemli fayda sunuyor” diye ekledi.
Uzmanlar, kuvvet antrenmanı veya direnç antrenmanının, genellikle kanser tedavisi ve iyileşme sırasında kişinin daha az aktif olduğu durumlarda meydana gelen kas kaybını önlemek için önemli olduğunu söylüyor. (iStock)
Andrews bazı önemli faydaları paylaştı.
Geliştirilmiş uyku
Düzenli fiziksel aktivite Andrews, uyku düzenini düzenlemeye, uykusuzluğu hafifletmeye ve onarıcı uykuyu desteklemeye yardımcı olabileceğini söyledi.
JİMMY BUFFETT’İ ÖLDÜREN HASTALIK MERKEL HÜCRELİ KARSİNOMU: BU HASTALIK HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER
Haberler Digital’e şöyle konuştu: “Bu iyileştirilmiş uyku kalitesi, daha iyi tedavi sonuçları sunan her tedavi döngüsüne veya yöntemine katılmak ve iyileşmek için daha iyi bir genel sağlık ve enerjiye katkıda bulunabilir.”
Geliştirilmiş yaşam kalitesi
Uzman, egzersiz rutinlerine katılmanın ruh halini iyileştirebileceğini, enerji seviyelerini artırabileceğini ve başarı duygusu sağlayabileceğini, bunun da yaşam kalitesinin artmasına ve kanser yolculuğuna daha olumlu bir bakış açısına yol açabileceğini söyledi.
“Bireyin ihtiyaçlarına göre uyarlanan egzersiz programları, hareketlilik ve bağımsızlığın korunmasına yardımcı olarak günlük aktivitelere ve rutinlere devam etmelerine olanak sağlayabilir” diye ekledi.
Gelecekteki hastalık riskinin azalması
Andrews, tutarlı egzersizin diğer kanser türlerine yakalanma riskinin azalmasıyla bağlantılı olduğunu ve mevcut teşhisin ötesinde ek bir koruma katmanı sunduğunu söyledi.
Andrews, tutarlı egzersizin diğer kanser türlerine yakalanma riskinin azalmasıyla bağlantılı olduğunu ve mevcut teşhisin ötesinde ek bir koruma katmanı sunduğunu söyledi. (iStock)
“Fiziksel aktiviteye katılmak aynı zamanda aşağıdaki gibi kronik hastalıklara yakalanma riskini de azaltabilir: kalp hastalığı ve kanser tedavisi sırasında şiddetlenebilen diyabet” diye ekledi.
Kas kaybının önlenmesi
Andrews, egzersizin kas israfını önlemeye yardımcı olduğunu ve güç oluşumuna yardımcı olabileceğini söyledi.
“Kemoterapi gibi kanser tedavileri bazen kas atrofisine yol açabildiğinden bu özellikle önemlidir” dedi.
Geliştirilmiş denge
Andrews, “Denge egzersizleri, özellikle kanser tedavisi gören yaşlı bireyler için düşmelerin önlenmesinde hayati öneme sahiptir” dedi.
OHIO KADIN MEME KANSERİNİ GEÇİRDİ, TEŞHİSİN KENDİNİ YAVAŞLATMASINA İZİN VERMEDİ
“Bu egzersizler yaralanma ve kırık riskini en aza indirebilir.”
Depresyon ve anksiyete riskinin azalması
Fiziksel aktivite, doğal ruh hali iyileştirici görevi gören endorfinlerin salgılanmasını sağlar.
“Düzenli egzersiz aynı zamanda belirtileri de azaltabilir depresyon ve anksiyete genellikle kanser ve tedavisiyle ilişkilendirilir.”
Kilo alımı ve obezitenin önlenmesi
“Egzersiz önlemede etkilidir” kilo alımı ve obeziteHer ikisi de artan kanser riskiyle bağlantılıdır ve aynı zamanda kanser tedavisini de zorlaştırabilir” dedi doktor.
Geliştirilmiş tedavi etkinliği
Andrews, “Egzersiz, kanser tedavilerinin etkinliğini artırabilir, tümör hücrelerini hedef alma ve yok etme konusunda daha etkili hale getirebilir” dedi.
Washington Kennewick’te kanser hastaları ve hayatta kalanlarla çalışan kayıtlı bir diyetisyen beslenme uzmanı ve kanser beslenmesi uzmanı olan Nichole Andrews (solda), tedavi sırasında mümkün olduğunca egzersiz yapılmasının büyük bir savunucusudur. (Nichole Andrews/iStock)
Düzenli fiziksel aktivitenin aynı zamanda daha hızlı iyileşmeye katkıda bulunabileceğini ve hastanede kalış süresini kısaltarak hastaların normal yaşamlarına daha çabuk dönmelerine yardımcı olabileceğini de sözlerine ekledi.
Andrews, “Düzenli egzersiz aynı zamanda kanser tedavisiyle ilişkili yorgunluk, nöropati, lenfödem, osteoporoz ve mide bulantısı gibi fiziksel yan etkilerin ortaya çıkmasını ve ciddiyetini de azaltabilir” dedi.
Geliştirilmiş hayatta kalma oranları
“Belirli kanser türleri için, örneğin meme kanseri Doktor, “Araştırmalar, düzenli egzersizin hayatta kalma oranlarını artırabildiğini ve potansiyel olarak yaşam beklentisini uzatabildiğini gösterdi” dedi.
Yapılacak egzersiz türleri
Kardiyo olarak da bilinen aerobik egzersiz, kalp atış hızını artıran her türlü egzersizdir.
EK EGZERSİZ POTANSİYEL OLARAK DAHA UZUN ÖMÜR VE DAHA DÜŞÜK ÖLÜM ORANLARIYLA BAĞLANTILI: ÇALIŞMA
Andrews, “Vücudun kalbini ve akciğerlerini güçlendirir ve tedavi sırasında ve sonrasında daha az yorgun hissetmenize yardımcı olabilir” dedi.
“Yürümek aerobik egzersiz yapmanın, kan akışını artırmanın ve doğal enerji artışı sağlamanın kolay ve düşük etkili bir yoludur” dedi. “Örneğin, sağlık ekibiniz haftada üç ila dört kez, orta tempoda 40 ila 50 dakika yürümeyi önerebilir.”
Andrews, Haberler Digital’e şunları söyledi: “Kanser vücuda meydan okuyabilir, ancak egzersiz ruhu güçlendirir, insanların kendi iyileşmelerine aktif olarak katkıda bulunabilmelerini ve daha parlak bir yarın için sabırsızlıkla bekleyebilmelerini güçlendirir.” (Nichole Andrews)
Andrews, hafif esneme egzersizleri ve yoga pozlarının aynı zamanda esnekliği artırmaya ve kas gerginliğini azaltmaya yardımcı olurken kendinizi daha rahat ve enerjik hissetmenizi sağladığını belirtti.
Kuvvet antrenmanı veya direnç antrenmanı, genellikle kişinin kanser tedavisi ve iyileşmesi sırasında daha az aktif olması durumunda meydana gelen kas kaybını önlemek için önemlidir.
SAĞLIKLI OLUN: OSTEOPOROZU ÖNLEMEK İÇİN KEMİKLERİNİZİ GÜÇLÜ TUTUN
Andrews, “Kuvvet antrenmanı kas kütlesini korumanıza ve geliştirmenize yardımcı olur; bu da dengenizi geliştirmenize, yorgunluğu azaltmanıza ve günlük aktiviteleri yapmanızı kolaylaştırmanıza yardımcı olabilir” dedi.
“Ayrıca bazı kanser tedavilerinin neden olabileceği kemiklerin zayıflaması olan osteoporozla mücadeleye de yardımcı olabilir.”
Hafif direnç bandı egzersizlerinin kas gücünü korumaya ve enerjiyi artırmaya yardımcı olabileceğini söyledi.
Bir egzersiz programına başlamadan önce hasta, doktorların ek önerileri olması durumunda planları onkoloji ekibiyle paylaşmalıdır. (iStock)
“Bu egzersizler otururken veya ayakta dururken yapılabilir ve fitness seviyenize göre özelleştirilebilir.”
Andrews ayrıca oksijen seviyelerini, uyanıklığı ve zihinsel odaklanmayı artırmak için derin nefes egzersizleri yapmayı da öneriyor.
YENİ KANSER TEDAVİSİ, KEMO VE RADYASYON BAŞARISIZ OLDUĞUNDA YENİ BİR UMUT SUNUYOR: ‘İNSANLARIN HAYATLARINDA BÜYÜK DEĞİŞİM’
Andrews, havuza erişiminiz varsa yüzmenin mükemmel, düşük etkili bir egzersiz olabileceğini belirtti.
“Suyun kaldırma kuvveti, tam vücut egzersizi sağlarken eklemlerinizdeki stresi de azaltır” dedi.
Güvenliği korumaya yönelik ipuçları
Andrews, kanser veya tedavisinin yan etkilerini yaşıyorsanız, fiziksel aktivite yaparken güvenliğe öncelik vermenin çok önemli olduğunu söyledi. Bu, egzersiz planınızı gerektiği gibi değiştirmeniz anlamına gelebilir.
Andrews, teşhis sonrası egzersize yeni başlıyorsanız, kademeli ilerlemenin en iyisi olduğunu söyledi.
“Kanser tedavisinden önce fiziksel olarak aktif olsanız bile, egzersiz rejiminize kademeli olarak başlayın” tavsiyesinde bulundu. “Aktivite seviyenizi yavaşça artırmak, yaralanmaları önleyebilir ve motive kalmanıza yardımcı olabilir.”
Andrews, düzenli fiziksel aktivitenin aynı zamanda daha hızlı iyileşmeye katkıda bulunabileceğini ve hastanede kalış süresini kısaltarak hastaların normal hayatlarına daha çabuk dönmelerine yardımcı olabileceğini söyledi. (iStock)
Güvenli bir ortam seçmenin de önemli olduğunu söyledi.
Andrews, “Bağışıklık sisteminiz tedavi nedeniyle zayıflamışsa mikropların kolayca yayılabileceği kalabalık spor salonlarından uzak durun” dedi.
“Özellikle uygun hava koşullarında evde veya dışarıda egzersiz yapmayı düşünün.”
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
Vücudunuzu dinlemek ve sinyallere dikkat etmek her zaman önemlidir.
Andrews, “Enerjiniz düşükse, kendinizi daha iyi hissedene kadar egzersizinizin süresini ve yoğunluğunu ayarlayın” tavsiyesinde bulundu.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Bir egzersiz programına başlamadan önce bunu çocuğunuzla paylaşmanızı söyledi. onkoloji ekibi doktorların başka önerileri olması durumunda.
Andrews şunu ekledi: “Sağlığınız her şeyden önemlidir ve egzersiz planınızı kendi benzersiz koşullarınıza uyarlamak sorumlu bir yaklaşımdır.”
Melissa Rudy, Haberler Digital’in sağlık editörü ve yaşam tarzı ekibinin bir üyesidir.