Kolesterolün vücutta hormon üretmek, sindirime yardımcı olmak, hücre zarlarını oluşturmak ve D vitamini üretmek gibi bazı önemli görevleri vardır, ancak mumsu maddenin çok fazlası sağlık riski oluşturabilir.
Manhattan Cardiology’de kardiyolog olan ve LabFinder.com’a katkıda bulunan Dr. Robert Pilchik, Haberler Digital’e yaptığı açıklamada, “Kolesterol yalnızca kolesterol düzeyleri ve özellikle de LDL kolesterol çok yükseldiğinde sorunlu hale gelir” dedi.
“Toplam kolesterol ve trigliserit seviyeleri arttıkça kan damarlarında ve arterlerde plak birikmeye başlar” diye devam etti.
“Bu, kan basıncını artırıyor, kardiyovasküler sistemi zorluyor ve kalp hastalığı, kalp krizi ve felç riskini artırıyor.”
3 İlacın Bir Arada Birleştiği Kalp İlacı, DÜNYA SAĞLIK ÖRGÜTÜ TEMEL İLAÇLAR LİSTESİNE EKLENDİ
Bu etkilerden kaçınmanın en iyi yolu, başlangıçta yüksek kan kolesterolünü önlemektir.
Kardiyovasküler hastalıklar ve nükleer kardiyoloji alanında uzman olan Pilchik, bunu sağlıklı seviyede tutmak için altı ipucu sundu.
1. Diyet değişiklikleri yapın
Pilchik, yüksek kolesterolü önlemenin ilk ve belki de en kontrol edilebilir yolunun sağlıklı gıda seçimleri yapmak olduğunu söyledi.
Manhattan Kardiyoloji’de kardiyolog olan ve LabFinder.com’a katkıda bulunan Dr. Robert Pilchik, kolesterol düzeylerini yönetmek için altı ipucu sundu. (Dr. Robert Pilchik-Manhattan Kardiyoloji/iStock)
Aşağıdaki maddeler açısından zengin gıdalardan uzak durulmasını önerdi:
Doktor, “Bunun yerine lif ve doymamış yağ oranı yüksek bir diyet tüketmeyi deneyin” dedi.
“Akdeniz diyeti, odağı süt ürünleri ve kırmızı etten deniz ürünleri, meyve ve sebzeler, kabuklu yemişler ve tohumlar ve tam tahıllara kaydırdığı için genellikle iyi bir seçimdir.”
2. Fiziksel aktiviteyi artırın
Pilchik, “Bugün Amerika Birleşik Devletleri’nde, sağlıklı kabul edilebilecek düzeyde fiziksel aktivite sürdürmeyen olağanüstü sayıda insan var” dedi.
ARAŞTIRMACILAR, SADECE 11 DAKİKA EGZERSİZİN ERKEN ÖLÜM RİSKİNİ AZALTABİLECEĞİNİ BULDU
Yetişkinlerin haftada en az 2,5 saat orta düzeyde fiziksel aktiviteye ihtiyacı olduğunu, çocukların ve ergenlerin ise günde en az bir saate ihtiyaç duyduğunu belirtti.
Bu, orta tempolu yürüyüşler, bisiklete binme veya kalp yüksekliğini koruyan diğer egzersiz türlerini içerebilir. oran.
Dr. Pilchik, yetişkinlerin haftada en az 2,5 saat orta düzeyde fiziksel aktiviteye ihtiyaç duyduğunu, çocukların ve ergenlerin ise günde en az bir saate ihtiyaç duyduğunu söyledi. (iStock)
Pilchik, “Egzersiz alışkanlık haline gelebilir ve alışkanlıkların erken dönemde oluşturulması, yaşamın ilerleyen dönemlerindeki sağlık sorunlarının önlenmesine yardımcı olabilir” dedi.
3. Sağlıklı kilonuzu koruyun
Pilchik’e göre sağlıklı kiloyu korumanın sağlık açısından çok sayıda faydası var; bunlardan biri vücudun kandaki fazla kolesterolü kullanma ve giderme yeteneğini geliştirmek.
“Mükemmel bir araç olmasa da, vücut kitle indeksi (BMI) hesaplayıcısı bir kişinin kilosunun sağlıklı olup olmadığını belirlemeye yardımcı olabilir” dedi.
AI KALP TARAMA TIKANIKLIKLARI BELİRTİLERDEN YILLAR ÖNCE YAKALAMAYI HEDEFLİYOR: ‘İNANILMAZ BİR GELİŞİM’
Kilo verme hedefi olanlar için en güvenli ve etkili yaklaşım, diyet seçimleri ve fiziksel aktivitenin birleşimidir.
Pilchik, “Bir doktor, belirli kilo verme hedeflerinin veya planlarının takip edilmesinin güvenli olup olmadığının belirlenmesine yardımcı olabilir” dedi.
4. Sigara içmekten kaçının
Pilchik, “Sigara içmek genellikle kişinin kardiyovasküler sistemi üzerinde tek başına çok zararlıdır ve bu etkiler yüksek kolesterol ile daha da kötüleşebilir” dedi.
Pilchik, sigara içenlerin sigarayı bırakmasının kalp üzerindeki baskıyı hafifletebileceğini ve bir miktar iyileşmeye olanak sağlayabileceğini söyledi. (iStock)
Hiç sigara içmemiş veya sigarayı bırakmış kişiler için bu yaşam tarzını sürdürmek kalp sağlığına faydalı olabilir.
Pilchik, sigara içenlerin sigarayı bırakmasının kalp üzerindeki baskıyı hafifletebileceğini ve bir miktar iyileşmeye olanak sağlayabileceğini tavsiye etti.
5. Alkol alımını en aza indirin
Pilchik’e göre, sigara içmenin yanı sıra alkol tüketiminin de kolesterol ve trigliserit düzeylerinde artış da dahil olmak üzere vücut üzerinde olumsuz sağlık etkileri olabilir.
ÇALIŞMA BULGULARINA GÖRE DAHA ÇOK SAYIDA KADIN ALKOLLE BAĞLANTILI DURUMLAR NEDENİYLE ÖLÜYOR
“Alkolden tamamen kaçınmak her zaman gerekli olmasa da, alkol tüketimi erkekler için günde en fazla iki içki ve kadınlar için günde en fazla bir içki ile sınırlandırılmalıdır” dedi.
6. Gerektiğinde ilaç alın
Diğer tüm yöntemler denenmişse ve kolesterol hâlâ yüksekse Pilchik, seviyeleri kontrol altına almaya yardımcı olacak ilaç almanın uygun olabileceğini söyledi.
Pilchik, “İlaçlar yüksek kolesterolle mücadelede çok önemli ve yararlı bir araçtır, ancak tüm ilaçların aynı zamanda bazı yan etki riskleri de içerdiğini” belirtti. (iStock)
Statinler, safra asidi tutucular, niasin, fibratlar ve PCSK9 inhibitörleri dahil olmak üzere çeşitli kolesterol ilaçları vardır.
Pilchik, “İlaçlar yüksek kolesterolle mücadelede çok önemli ve yararlı bir araçtır, ancak tüm ilaçların aynı zamanda bazı yan etki riskleri de içerdiğini” belirtti.
YENİ KOLESTEROL HAPI, NEXLETOL, STATİN ALAMAYAN HASTALARDA KALP KRİZİ RİSKİNİ AZALTIYOR: ÇALIŞMA
“Hayatın erken dönemlerinde sağlıklı seçimlerle yüksek kolesterolün önüne geçmek her zaman tercih edilen seçenektir.”
Sağlıklı kolesterol düzeyi nedir?
İki tür kolesterol vardır.
Bazen “kötü kolesterol” olarak da adlandırılan düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL), yüksek miktarlarda mevcut olduğunda olumsuz sağlık etkileriyle ilişkilendirilir.
Kan kolesterol düzeyleri basit bir kan testiyle ölçülebilir. (iStock)
“İyi kolesterol” olarak bilinen yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL), bazı hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Pilchik, karaciğerin, lipoprotein adı verilen yağlı bir maddeye bağlanarak kan dolaşımında hareket eden kolesterol ürettiğini söyledi.
Yiyeceklerle birlikte ilave kolesterol tüketilir.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
“Kan kolesterol seviyeleri mg/dL cinsinden ölçülür. Toplam kolesterolün 150 mg/dL olması iyi bir sağlıklı hedeftir ve 200 mg/dL’nin üzerindeki seviyeler yüksek kabul edilir” dedi.
“LDL kolesterolün ideal olarak 100 mg/dL civarında olması gerekir” dedi.
“HDL kolesterol erkeklerde 40 mg/dL veya daha yüksek, kadınlarda ise 50 mg/dL veya daha yüksek olmalıdır.”
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Kan kolesterol düzeyleri basit bir kan testiyle ölçülebilir.
Pilchik şunu ekledi: “Sağlıklı yetişkinlerin her yıllık muayene sırasında kontrol ettirmesi iyi bir fikirdir.”
Melissa Rudy, Haberler Digital’in sağlık editörü ve yaşam tarzı ekibinin bir üyesidir.
Manhattan Cardiology’de kardiyolog olan ve LabFinder.com’a katkıda bulunan Dr. Robert Pilchik, Haberler Digital’e yaptığı açıklamada, “Kolesterol yalnızca kolesterol düzeyleri ve özellikle de LDL kolesterol çok yükseldiğinde sorunlu hale gelir” dedi.
“Toplam kolesterol ve trigliserit seviyeleri arttıkça kan damarlarında ve arterlerde plak birikmeye başlar” diye devam etti.
“Bu, kan basıncını artırıyor, kardiyovasküler sistemi zorluyor ve kalp hastalığı, kalp krizi ve felç riskini artırıyor.”
3 İlacın Bir Arada Birleştiği Kalp İlacı, DÜNYA SAĞLIK ÖRGÜTÜ TEMEL İLAÇLAR LİSTESİNE EKLENDİ
Bu etkilerden kaçınmanın en iyi yolu, başlangıçta yüksek kan kolesterolünü önlemektir.
Kardiyovasküler hastalıklar ve nükleer kardiyoloji alanında uzman olan Pilchik, bunu sağlıklı seviyede tutmak için altı ipucu sundu.
1. Diyet değişiklikleri yapın
Pilchik, yüksek kolesterolü önlemenin ilk ve belki de en kontrol edilebilir yolunun sağlıklı gıda seçimleri yapmak olduğunu söyledi.
Manhattan Kardiyoloji’de kardiyolog olan ve LabFinder.com’a katkıda bulunan Dr. Robert Pilchik, kolesterol düzeylerini yönetmek için altı ipucu sundu. (Dr. Robert Pilchik-Manhattan Kardiyoloji/iStock)
Aşağıdaki maddeler açısından zengin gıdalardan uzak durulmasını önerdi:
- Doymuş yağ
- Trans yağ asitleri (trans yağlar)
- Sodyum tuzu)
- İlave şekerler
Doktor, “Bunun yerine lif ve doymamış yağ oranı yüksek bir diyet tüketmeyi deneyin” dedi.
“Akdeniz diyeti, odağı süt ürünleri ve kırmızı etten deniz ürünleri, meyve ve sebzeler, kabuklu yemişler ve tohumlar ve tam tahıllara kaydırdığı için genellikle iyi bir seçimdir.”
2. Fiziksel aktiviteyi artırın
Pilchik, “Bugün Amerika Birleşik Devletleri’nde, sağlıklı kabul edilebilecek düzeyde fiziksel aktivite sürdürmeyen olağanüstü sayıda insan var” dedi.
ARAŞTIRMACILAR, SADECE 11 DAKİKA EGZERSİZİN ERKEN ÖLÜM RİSKİNİ AZALTABİLECEĞİNİ BULDU
Yetişkinlerin haftada en az 2,5 saat orta düzeyde fiziksel aktiviteye ihtiyacı olduğunu, çocukların ve ergenlerin ise günde en az bir saate ihtiyaç duyduğunu belirtti.
Bu, orta tempolu yürüyüşler, bisiklete binme veya kalp yüksekliğini koruyan diğer egzersiz türlerini içerebilir. oran.
Dr. Pilchik, yetişkinlerin haftada en az 2,5 saat orta düzeyde fiziksel aktiviteye ihtiyaç duyduğunu, çocukların ve ergenlerin ise günde en az bir saate ihtiyaç duyduğunu söyledi. (iStock)
Pilchik, “Egzersiz alışkanlık haline gelebilir ve alışkanlıkların erken dönemde oluşturulması, yaşamın ilerleyen dönemlerindeki sağlık sorunlarının önlenmesine yardımcı olabilir” dedi.
3. Sağlıklı kilonuzu koruyun
Pilchik’e göre sağlıklı kiloyu korumanın sağlık açısından çok sayıda faydası var; bunlardan biri vücudun kandaki fazla kolesterolü kullanma ve giderme yeteneğini geliştirmek.
“Mükemmel bir araç olmasa da, vücut kitle indeksi (BMI) hesaplayıcısı bir kişinin kilosunun sağlıklı olup olmadığını belirlemeye yardımcı olabilir” dedi.
AI KALP TARAMA TIKANIKLIKLARI BELİRTİLERDEN YILLAR ÖNCE YAKALAMAYI HEDEFLİYOR: ‘İNANILMAZ BİR GELİŞİM’
Kilo verme hedefi olanlar için en güvenli ve etkili yaklaşım, diyet seçimleri ve fiziksel aktivitenin birleşimidir.
Pilchik, “Bir doktor, belirli kilo verme hedeflerinin veya planlarının takip edilmesinin güvenli olup olmadığının belirlenmesine yardımcı olabilir” dedi.
4. Sigara içmekten kaçının
Pilchik, “Sigara içmek genellikle kişinin kardiyovasküler sistemi üzerinde tek başına çok zararlıdır ve bu etkiler yüksek kolesterol ile daha da kötüleşebilir” dedi.
Pilchik, sigara içenlerin sigarayı bırakmasının kalp üzerindeki baskıyı hafifletebileceğini ve bir miktar iyileşmeye olanak sağlayabileceğini söyledi. (iStock)
Hiç sigara içmemiş veya sigarayı bırakmış kişiler için bu yaşam tarzını sürdürmek kalp sağlığına faydalı olabilir.
Pilchik, sigara içenlerin sigarayı bırakmasının kalp üzerindeki baskıyı hafifletebileceğini ve bir miktar iyileşmeye olanak sağlayabileceğini tavsiye etti.
5. Alkol alımını en aza indirin
Pilchik’e göre, sigara içmenin yanı sıra alkol tüketiminin de kolesterol ve trigliserit düzeylerinde artış da dahil olmak üzere vücut üzerinde olumsuz sağlık etkileri olabilir.
ÇALIŞMA BULGULARINA GÖRE DAHA ÇOK SAYIDA KADIN ALKOLLE BAĞLANTILI DURUMLAR NEDENİYLE ÖLÜYOR
“Alkolden tamamen kaçınmak her zaman gerekli olmasa da, alkol tüketimi erkekler için günde en fazla iki içki ve kadınlar için günde en fazla bir içki ile sınırlandırılmalıdır” dedi.
6. Gerektiğinde ilaç alın
Diğer tüm yöntemler denenmişse ve kolesterol hâlâ yüksekse Pilchik, seviyeleri kontrol altına almaya yardımcı olacak ilaç almanın uygun olabileceğini söyledi.
Pilchik, “İlaçlar yüksek kolesterolle mücadelede çok önemli ve yararlı bir araçtır, ancak tüm ilaçların aynı zamanda bazı yan etki riskleri de içerdiğini” belirtti. (iStock)
Statinler, safra asidi tutucular, niasin, fibratlar ve PCSK9 inhibitörleri dahil olmak üzere çeşitli kolesterol ilaçları vardır.
Pilchik, “İlaçlar yüksek kolesterolle mücadelede çok önemli ve yararlı bir araçtır, ancak tüm ilaçların aynı zamanda bazı yan etki riskleri de içerdiğini” belirtti.
YENİ KOLESTEROL HAPI, NEXLETOL, STATİN ALAMAYAN HASTALARDA KALP KRİZİ RİSKİNİ AZALTIYOR: ÇALIŞMA
“Hayatın erken dönemlerinde sağlıklı seçimlerle yüksek kolesterolün önüne geçmek her zaman tercih edilen seçenektir.”
Sağlıklı kolesterol düzeyi nedir?
İki tür kolesterol vardır.
Bazen “kötü kolesterol” olarak da adlandırılan düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL), yüksek miktarlarda mevcut olduğunda olumsuz sağlık etkileriyle ilişkilendirilir.
Kan kolesterol düzeyleri basit bir kan testiyle ölçülebilir. (iStock)
“İyi kolesterol” olarak bilinen yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL), bazı hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Pilchik, karaciğerin, lipoprotein adı verilen yağlı bir maddeye bağlanarak kan dolaşımında hareket eden kolesterol ürettiğini söyledi.
Yiyeceklerle birlikte ilave kolesterol tüketilir.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
“Kan kolesterol seviyeleri mg/dL cinsinden ölçülür. Toplam kolesterolün 150 mg/dL olması iyi bir sağlıklı hedeftir ve 200 mg/dL’nin üzerindeki seviyeler yüksek kabul edilir” dedi.
“LDL kolesterolün ideal olarak 100 mg/dL civarında olması gerekir” dedi.
“HDL kolesterol erkeklerde 40 mg/dL veya daha yüksek, kadınlarda ise 50 mg/dL veya daha yüksek olmalıdır.”
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Kan kolesterol düzeyleri basit bir kan testiyle ölçülebilir.
Pilchik şunu ekledi: “Sağlıklı yetişkinlerin her yıllık muayene sırasında kontrol ettirmesi iyi bir fikirdir.”
Melissa Rudy, Haberler Digital’in sağlık editörü ve yaşam tarzı ekibinin bir üyesidir.