Bu içeriğe erişim için Haberler'e katılın
Ayrıca, hesabınızla ücretsiz olarak seçilen makaleler ve diğer premium içerik için özel erişim – ücretsiz.
E -postanızı girip devam ederek devam ederek, Haberler'un finansal teşvik bildirimimizi içeren kullanım şartlarını ve gizlilik politikasını kabul ediyorsunuz.
Geçerli bir e.
Sorun mu yaşıyorsunuz? Buraya tıklayın.
Akdeniz diyeti, genel sağlık için sürekli olarak faydalar göstermiştir.
New Orleans'taki Tulane Üniversitesi Tıp Fakültesi'ndeki araştırmacılar, yakın zamanda diyetin bağırsaktaki dengeli bakteriler yoluyla geliştirilmiş bellekle bağlantılı olduğunu keşfettiler.
Gut Microbe Reports dergisinde yayınlanan çalışmada, sıçanlar 14 haftalık bir süre boyunca Akdeniz tarzı bir diyetle beslendi. Buna zeytinyağı, balık ve lif bakımından zengin gıdaları içeriyordu.
Harvard Study, Akdeniz diyetinin kadınların daha uzun yaşamasına yardımcı olabilir
Doymuş yağda yüksek bir batı diyeti yiyenlerle karşılaştırıldığında, Akdeniz diyetini tüketen sıçanlar, dört tip faydalı bağırsak bakterisinde artış ve diğer beş tipte azalma gösterdi.
Tulane Üniversitesi Tıp Fakültesi'ndeki araştırmacılar, yakın zamanda Akdeniz diyetinin bağırsaktaki dengeli bakteriler yoluyla gelişmiş bellekle bağlantılı olduğunu keşfettiler. (Istock)
Sıçanlar daha sonra hafızalarını test eden bir dizi labirent manevra yapmakla görevlendirildi.
Akdeniz diyetinde bulunanlar, labirent zorluklarında gelişmiş performans sergiledi.
Akdeniz diyeti, yaşlanmanın neden olduğu göbek yağını ve kas kaybını azaltmaya yardımcı olabilir, çalışma bulguları
Araştırma, “Sonuçlarımız, diyetle modüle edilmiş mikrobiyota, periferik bağışıklık fonksiyonu ile bilişsel işlev arasında bir ilişki olabileceğini gösteriyor.”
“Diyet modülasyonlu bağırsak mikrobiyotası, bağışıklık fonksiyonu ve bilişsel fonksiyon arasındaki nedenselliği belirlemek ve ek beyin mekanizmalarını keşfetmek için ek çalışmalara ihtiyaç vardır.”
Çalışma, bazı diyet seçimleri tarafından geliştirilen bağırsak mikrobiyomunun bilişsel işlevi geliştirebileceğini öne sürdü. (Istock)
Akdeniz diyet grubu ayrıca gelişmiş bilişsel esneklik ve çalışma belleği gösterdi ve daha düşük seviyelerde “kötü” kolesterol sürdürdü.
Wellheory'de Kaliforniya merkezli kayıtlı bir diyetisyen beslenme uzmanı olan Cory Mygrant, çalışmaya dahil değildi, ancak tepkilerini paylaştı.
Beslenme uzmanları kırmızı gıda yasağına tepki verir
Haberler Digital'e verdiği demeçte, “Bir diyetisyen olarak, sadece kalp sağlığı için değil, aynı zamanda beyin sağlığı için de Akdeniz diyetinin inanılmaz gücünü vurgulayan daha fazla kanıt görmekten heyecan duyuyorum.”
“Bu çalışma, seçtiğimiz gıdaların bağırsak mikrobiyomumuzu ve sırayla bilişsel performansımızı nasıl derinden etkileyebileceğini güçlendiriyor.”
Akdeniz diyet grubu gelişmiş bilişsel esneklik ve çalışma belleği gösterdi ve daha düşük seviyelerde “kötü” kolesterol sürdürdü. (Istock)
Bağırsak sağlığı “genel refahın temeli olarak kabul edilir” diye belirtti Mygrant, “bağışıklıktan ruh sağlığına kadar her şeyi” etkilediğinden.
“Akdeniz diyeti bu hayati sistemi desteklemek için harika bir seçenektir.” “Canlı, lezzetli yiyecekler açısından zengin, basit ayarlarla günlük yaşama kolayca dokunabilir.”
Haberler Digital'e verdiği demeçte, batı diyetinin bağırsak bakteriyel çeşitliliği ve bakteriyel türlerin aşırı büyümesi Alzheimer hastalarında gözlemlenene benzer.
Araştırmacılar, beslenme ve bağırsak mikrobiyomunu kullanarak Alzheimer hastalığını önlemek ve tedavi etmek için yeni terapiler geliştirmeyi amaçlamaktadır. (Istock)
Uzman, Akdeniz diyetine bağlı kalmanın skolastik ve iş performansını artırabileceğini kaydetti.
“Akdeniz diyeti% 50 daha düşük bilişsel düşüş ve demans riski ile ilişkilendirilmiştir ve ömür boyunca daha yüksek küresel zeka, hafıza fonksiyonu ve yürütme işlevini teşvik eder.”
Sağlık bültenimize kaydolmak için buraya tıklayın
Akdeniz'e gitmek için ipuçları
Daha Akdeniz tarzı bir diyet benimsemeye başlamak için MyGrant aşağıdaki basit adımları önerdi:
“Bu, esnek ve eğlenceli bir şeyleri korurken gerçek, bütün yiyecekleri kutlamakla ilgili” dedi.
MyGrant, taze ürün ve Akdeniz zımbalarına erişmenin bazıları için zor olabileceğini kabul etti, ancak diyetin “ya da hiç” olması gerekmediğini belirtti.
Bir diyetisyen, günlük diyetin yanı sıra fındık, taze meyve ve zeytinyağı daha fazla balık ve sebze eklemeyi önerdi. (Istock)
“Konserve balıklar, dondurulmuş sebzeler ve kepekli tahıllar kullanmak gibi küçük, uygun fiyatlı takaslar yaparak başlayabilir ve daha fazla bitki bazlı gıdaya odaklanmayı yavaş yavaş artırabilirsiniz.”
“Amaç, yiyecek ve refah arasındaki bağlantıya öncelik verirken, koşullarınız ne olursa olsun besleyici seçimleri daha erişilebilir hale getirmektir.”
Haberler uygulamasını almak için buraya tıklayın
Gelecekteki araştırmalarda, Tulane ekibi, Maraganore'a göre, beslenme ve bağırsak mikrobiyom değişikliklerini kullanarak Alzheimer hastalığını önlemek ve tedavi etmek için yeni terapiler geliştirmeyi amaçlıyor.
Ayrıca, hesabınızla ücretsiz olarak seçilen makaleler ve diğer premium içerik için özel erişim – ücretsiz.
E -postanızı girip devam ederek devam ederek, Haberler'un finansal teşvik bildirimimizi içeren kullanım şartlarını ve gizlilik politikasını kabul ediyorsunuz.
Geçerli bir e.
Sorun mu yaşıyorsunuz? Buraya tıklayın.
Akdeniz diyeti, genel sağlık için sürekli olarak faydalar göstermiştir.
New Orleans'taki Tulane Üniversitesi Tıp Fakültesi'ndeki araştırmacılar, yakın zamanda diyetin bağırsaktaki dengeli bakteriler yoluyla geliştirilmiş bellekle bağlantılı olduğunu keşfettiler.
Gut Microbe Reports dergisinde yayınlanan çalışmada, sıçanlar 14 haftalık bir süre boyunca Akdeniz tarzı bir diyetle beslendi. Buna zeytinyağı, balık ve lif bakımından zengin gıdaları içeriyordu.
Harvard Study, Akdeniz diyetinin kadınların daha uzun yaşamasına yardımcı olabilir
Doymuş yağda yüksek bir batı diyeti yiyenlerle karşılaştırıldığında, Akdeniz diyetini tüketen sıçanlar, dört tip faydalı bağırsak bakterisinde artış ve diğer beş tipte azalma gösterdi.
Tulane Üniversitesi Tıp Fakültesi'ndeki araştırmacılar, yakın zamanda Akdeniz diyetinin bağırsaktaki dengeli bakteriler yoluyla gelişmiş bellekle bağlantılı olduğunu keşfettiler. (Istock)
Sıçanlar daha sonra hafızalarını test eden bir dizi labirent manevra yapmakla görevlendirildi.
Akdeniz diyetinde bulunanlar, labirent zorluklarında gelişmiş performans sergiledi.
Araştırmacılar, Akdeniz diyetini takip eden bireylerin, “tipik Batı diyeti” ni takip edenlere kıyasla farklı bağırsak bakterileri kalıpları geliştirdiklerini ve bu bağırsak değişikliklerinin öğrenme ve hafıza ile ilişkili olduğunu çıkardılar.
Akdeniz diyeti, yaşlanmanın neden olduğu göbek yağını ve kas kaybını azaltmaya yardımcı olabilir, çalışma bulguları
Araştırma, “Sonuçlarımız, diyetle modüle edilmiş mikrobiyota, periferik bağışıklık fonksiyonu ile bilişsel işlev arasında bir ilişki olabileceğini gösteriyor.”
“Diyet modülasyonlu bağırsak mikrobiyotası, bağışıklık fonksiyonu ve bilişsel fonksiyon arasındaki nedenselliği belirlemek ve ek beyin mekanizmalarını keşfetmek için ek çalışmalara ihtiyaç vardır.”
Çalışma, bazı diyet seçimleri tarafından geliştirilen bağırsak mikrobiyomunun bilişsel işlevi geliştirebileceğini öne sürdü. (Istock)
Akdeniz diyet grubu ayrıca gelişmiş bilişsel esneklik ve çalışma belleği gösterdi ve daha düşük seviyelerde “kötü” kolesterol sürdürdü.
Wellheory'de Kaliforniya merkezli kayıtlı bir diyetisyen beslenme uzmanı olan Cory Mygrant, çalışmaya dahil değildi, ancak tepkilerini paylaştı.
Beslenme uzmanları kırmızı gıda yasağına tepki verir
Haberler Digital'e verdiği demeçte, “Bir diyetisyen olarak, sadece kalp sağlığı için değil, aynı zamanda beyin sağlığı için de Akdeniz diyetinin inanılmaz gücünü vurgulayan daha fazla kanıt görmekten heyecan duyuyorum.”
“Bu çalışma, seçtiğimiz gıdaların bağırsak mikrobiyomumuzu ve sırayla bilişsel performansımızı nasıl derinden etkileyebileceğini güçlendiriyor.”
Akdeniz diyet grubu gelişmiş bilişsel esneklik ve çalışma belleği gösterdi ve daha düşük seviyelerde “kötü” kolesterol sürdürdü. (Istock)
Bağırsak sağlığı “genel refahın temeli olarak kabul edilir” diye belirtti Mygrant, “bağışıklıktan ruh sağlığına kadar her şeyi” etkilediğinden.
“Akdeniz diyeti bu hayati sistemi desteklemek için harika bir seçenektir.” “Canlı, lezzetli yiyecekler açısından zengin, basit ayarlarla günlük yaşama kolayca dokunabilir.”
Haberler Digital ile yapılan bir röportajda, Tulane Üniversitesi'nde bir nöroloji profesörü olan MD, çalışma ortak yazarı Demetrius Maraganore, Akdeniz ve Batı diyetleri arasındaki bilişsel işlev ve bağırsak mikrobiyal bileşimlerindeki farkı vurguladı.
Haberler Digital'e verdiği demeçte, batı diyetinin bağırsak bakteriyel çeşitliliği ve bakteriyel türlerin aşırı büyümesi Alzheimer hastalarında gözlemlenene benzer.
Araştırmacılar, beslenme ve bağırsak mikrobiyomunu kullanarak Alzheimer hastalığını önlemek ve tedavi etmek için yeni terapiler geliştirmeyi amaçlamaktadır. (Istock)
Uzman, Akdeniz diyetine bağlı kalmanın skolastik ve iş performansını artırabileceğini kaydetti.
“Akdeniz diyeti% 50 daha düşük bilişsel düşüş ve demans riski ile ilişkilendirilmiştir ve ömür boyunca daha yüksek küresel zeka, hafıza fonksiyonu ve yürütme işlevini teşvik eder.”
Sağlık bültenimize kaydolmak için buraya tıklayın
Akdeniz'e gitmek için ipuçları
Daha Akdeniz tarzı bir diyet benimsemeye başlamak için MyGrant aşağıdaki basit adımları önerdi:
- Zeytinyağı için tereyağı takas
- Yemeklere ekstra bir sebze ekleyin
- Mercimek veya nohut gibi bitki bazlı proteinlerle deney
- Haftada birkaç kez balığın tadını çıkarın
- Ultra işlenmiş yiyecekler yerine fındık veya taze meyvelerde atıştırmalık
“Bu, esnek ve eğlenceli bir şeyleri korurken gerçek, bütün yiyecekleri kutlamakla ilgili” dedi.
MyGrant, taze ürün ve Akdeniz zımbalarına erişmenin bazıları için zor olabileceğini kabul etti, ancak diyetin “ya da hiç” olması gerekmediğini belirtti.
Bir diyetisyen, günlük diyetin yanı sıra fındık, taze meyve ve zeytinyağı daha fazla balık ve sebze eklemeyi önerdi. (Istock)
“Konserve balıklar, dondurulmuş sebzeler ve kepekli tahıllar kullanmak gibi küçük, uygun fiyatlı takaslar yaparak başlayabilir ve daha fazla bitki bazlı gıdaya odaklanmayı yavaş yavaş artırabilirsiniz.”
“Amaç, yiyecek ve refah arasındaki bağlantıya öncelik verirken, koşullarınız ne olursa olsun besleyici seçimleri daha erişilebilir hale getirmektir.”
Haberler uygulamasını almak için buraya tıklayın
Gelecekteki araştırmalarda, Tulane ekibi, Maraganore'a göre, beslenme ve bağırsak mikrobiyom değişikliklerini kullanarak Alzheimer hastalığını önlemek ve tedavi etmek için yeni terapiler geliştirmeyi amaçlıyor.