Bu içeriğe erişim için Haberler'e katılın
Ayrıca hesabınızla belirli makalelere ve diğer premium içeriklere özel erişim – ücretsiz.
E-postanızı girip devam düğmesine bastığınızda, Mali Teşvik Bildirimimizi içeren Haberler'in Kullanım Koşullarını ve Gizlilik Politikasını kabul etmiş olursunuz.
Geçerli bir e.
Sorun mu yaşıyorsunuz? Buraya tıklayın.
İstatistiklere göre, Amerikalıların üçte birinden fazlası Yeni Yıl kararları aldığını ve bunların çoğunun kötü alışkanlıklardan kurtulmaya odaklandığını belirtiyor.
Birleşik Sağlık Vakfı'nın verilerine göre, sigara içmek, aşırı yemek yemek, aşırı alkol içmek veya uyumak yerine sosyal medyada “kıyamet kaydırma” yapmak olsun, ABD'li yetişkinlerin %72'si en az bir sağlıksız davranışa sahip olduğunu bildiriyor.
Kaliforniya'da yaşayan bir psikolog olan Dr. Adi Jaffe, kendisi de bir zamanlar uyuşturucu bağımlılığıyla mücadele ettiğinden, sağlıksız alışkanlıkların tehlikelerini ilk elden biliyor.
CDC, FENTANİL'DEN 100 KAT DAHA GÜÇLÜ ÖLÜMCÜL İLAÇ HAKKINDA UYARIDA GEÇEN YILDA AŞIRI DOZDA ARTIŞ OLDU
Haberler Digital ile kamera karşısında yaptığı bir röportaj sırasında “Lisenin ortasından üniversiteden sonraki birkaç yıla kadar uyuşturucu ve alkol dünyasında sıkışıp kaldım” dedi.
Kaliforniya'da yaşayan bir psikolog olan Dr. Adi Jaffe, gençliğinde uyuşturucu bağımlılığıyla mücadele etti ve şimdi başkalarının sağlıksız alışkanlıkların üstesinden gelmesine yardımcı oluyor. (Adi Jaffe, Doktora)
“Bağımlılık cinsiyete, yaşa, ırka veya gelire göre ayrılmıyor; hayatın her kesiminden insanlar etkileniyor.”
Jaffe, temizlenip okula dönmeden önce sonunda hapishanede bir süre geçirdi ve psikoloji alanında iki yüksek lisans ve doktora derecesi aldı.
“Bana ne olduğunu anlamak istedim ve son 15 yılda yaptığım şey, umarım bu dersleri mücadele eden diğer insanlara aktarmaktır.”
Jaffe, Haberler Digital ile bazı ipuçlarını ve içgörülerini paylaştı.
Davranışı tanıma
Pek çok kişi bağımlılığın uyuşturucu veya alkol içerdiğini düşünse de Jaffe bunun birçok şekilde olabileceğini belirtti.
Psikolog, pek çok kişinin sorunun davranışın kendisi olduğunu varsaydığını, ancak bu sağlıksız veya zararlı seçimlerin neredeyse her zaman altında yatan bir neden olduğunu söyledi. (iStock)
“Uzun bir süre boyunca, hayatınızda tam olarak mevcut olmanızı engelleyen herhangi bir davranışta bulunursanız ve bu sizi rahatsız eder, ancak deneseniz bile kendinizi onu durduramazsınız. tekrar tekrar – bana göre bu yeterli” dedi.
Madde bağımlılığında bağımlılık yaratan davranışlar arasında günde saatlerce telefonunuzda “kıyamet kaydırma”, aşırı yemek yeme, kumar veya diğer sağlıksız faaliyetlere düşkünlük yer alabilir.
UZMANLAR, VAPING VE E-SİGARALARIN ÖZELLİKLE GENÇLER İÇİN CİDDİ SAĞLIK RİSKLERİ OLDUĞUNU SÖYLÜYOR
Jaffe, insanların çalışmaya ve başarıya da bağımlı olabileceğini belirtti.
“İşler zorlaştığında ve zorlaştığında işe gitmek istiyorlar” dedi. “Başarının veya performansın kendilerini daha iyi hissettireceğine inanıyorlar ancak diğer bağımlılıklar gibi bu da hasara neden olabiliyor.”
Psikolog, sosyal medyada “kıyamet kaydırmanın” potansiyel olarak bağımlılık yaratan bir davranış olduğunu belirtti. (iStock)
Uzman, sosyal medyanın başka bir bağımlılık şekli olduğunu söyledi.
“Telefonunuz titrediğinde ya da ping attığında, orada ne olduğunu bilemezsiniz, dolayısıyla bu ilginç bir yeniliktir ve dopamin salgılar” dedi. “Neredeyse kelimenin tam anlamıyla kendine yardım edemiyorsun.”
'Kancaları' tanımlama
Jaffe, pek çok kişinin sorunun davranışın kendisi olduğunu varsaydığını, ancak bu sağlıksız veya zararlı seçimlerin neredeyse her zaman altında yatan bir neden olduğunu söyledi.
“Ve siz bu davranışı gerçekleştirdiğinizde bu rahatsızlığın ortadan kalktığını keşfettiniz. Yani bu davranış aslında sorunlu bir gizli akıntıya karşı bir nevi ilaçtı.”
İstatistiklere göre, Amerikalıların üçte birinden fazlası Yeni Yıl kararları aldığını ve bunların çoğunun kötü alışkanlıklardan kurtulmaya odaklandığını belirtiyor. (iStock)
Jaffe'nin 14 ya da 15 yaşlarındaki “kancası” sosyal kaygıydı.
Haberler Digital'e şunları söyledi: “Ve uykulu bir kampta biri bana bir şişe votka uzattığında, tuhaf görünmek istemediğim için onu içtim.”
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
“İçmeye başladığımda hiçbir kaygım kalmadı ve kendimi oraya ait hissettim. İnsanlarla konuşabildiğimi hissettim. Böylece alkolün bu sorunu 'çözdüğünü' fark ettim.”
“İçmeye başladığımda hiçbir kaygım kalmadı ve kendimi oraya ait hissettim. İnsanlarla konuşabildiğimi hissettim. Böylece alkolün bu sorunu 'çözdüğünü' fark ettim.” (iStock)
Jaffe, herkesin farklı kancaları olduğunu ancak benzerlikler ve kalıplar olduğunu söyledi.
“Kancaların verdiği rahatsızlıktan kaçmaya çalışarak hayatlarımızı yaşamaya başlarız.”
Alışkanlığın değiştirilmesi
Jaffe'ye göre, insanlar sağlıksız bir davranışı belirledikten sonra yaptıkları en büyük hatalardan biri, onu bir plan yapmadan durdurmaya çalışmaktır.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
“Sevmediğimiz şeyleri yapmaktan kendimizi alıkoymaya çalışıyoruz” diye belirtti. “Özellikle yılbaşında insanlar 'Kötü yiyecekler yemeyi bırakacağım ya da tembel olmayı bırakacağım' diyebilir” dedi.
Ancak psikolog, araştırmaların kötü bir alışkanlıktan kurtulmanın en önemli yönünün olumsuz davranışı olumlu bir davranışla değiştirmek olduğunu gösterdiğini belirtti.
Kötü bir alışkanlıktan kurtulmanın en önemli yönü, olumsuz davranışı olumlu bir davranışla değiştirmektir. (iStock)
Jaffe, “Kötü alışkanlıkları ortadan kaldırmaya çalışmaktan vazgeçmeliyiz; bu işe yaramıyor” dedi. “Onları başka bir şeyle değiştirmeliyiz.”
Örneğin sigarayı bırakmak isteyen birinin cebinde sakız ya da ay çekirdeği bulundurabileceğini söyledi.
Jaffe ayrıca kötü bir alışkanlıktan kurtulma sürecinin her zaman mükemmel ya da kusursuz olmadığını ve zaman zaman hata yapmanın başarısızlık anlamına gelmediğini de vurguladı.
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.Haberler/health
“Bunu değiştirmeye çalışırken birkaç kez yüzüstü düşmenizde sorun yok” dedi.
“Sadece devam etmelisin.”
Jaffe'nin “Unhooked: Kendinizi Bağımlılıktan Sonsuza Kadar Kurtarın” adlı kitabı 7 Ocak'ta satışa sunulacak.
Ayrıca hesabınızla belirli makalelere ve diğer premium içeriklere özel erişim – ücretsiz.
E-postanızı girip devam düğmesine bastığınızda, Mali Teşvik Bildirimimizi içeren Haberler'in Kullanım Koşullarını ve Gizlilik Politikasını kabul etmiş olursunuz.
Geçerli bir e.
Sorun mu yaşıyorsunuz? Buraya tıklayın.
İstatistiklere göre, Amerikalıların üçte birinden fazlası Yeni Yıl kararları aldığını ve bunların çoğunun kötü alışkanlıklardan kurtulmaya odaklandığını belirtiyor.
Birleşik Sağlık Vakfı'nın verilerine göre, sigara içmek, aşırı yemek yemek, aşırı alkol içmek veya uyumak yerine sosyal medyada “kıyamet kaydırma” yapmak olsun, ABD'li yetişkinlerin %72'si en az bir sağlıksız davranışa sahip olduğunu bildiriyor.
Kaliforniya'da yaşayan bir psikolog olan Dr. Adi Jaffe, kendisi de bir zamanlar uyuşturucu bağımlılığıyla mücadele ettiğinden, sağlıksız alışkanlıkların tehlikelerini ilk elden biliyor.
CDC, FENTANİL'DEN 100 KAT DAHA GÜÇLÜ ÖLÜMCÜL İLAÇ HAKKINDA UYARIDA GEÇEN YILDA AŞIRI DOZDA ARTIŞ OLDU
Haberler Digital ile kamera karşısında yaptığı bir röportaj sırasında “Lisenin ortasından üniversiteden sonraki birkaç yıla kadar uyuşturucu ve alkol dünyasında sıkışıp kaldım” dedi.
Kaliforniya'da yaşayan bir psikolog olan Dr. Adi Jaffe, gençliğinde uyuşturucu bağımlılığıyla mücadele etti ve şimdi başkalarının sağlıksız alışkanlıkların üstesinden gelmesine yardımcı oluyor. (Adi Jaffe, Doktora)
“Bağımlılık cinsiyete, yaşa, ırka veya gelire göre ayrılmıyor; hayatın her kesiminden insanlar etkileniyor.”
Jaffe, temizlenip okula dönmeden önce sonunda hapishanede bir süre geçirdi ve psikoloji alanında iki yüksek lisans ve doktora derecesi aldı.
“Bana ne olduğunu anlamak istedim ve son 15 yılda yaptığım şey, umarım bu dersleri mücadele eden diğer insanlara aktarmaktır.”
Bugün Jaffe, insanların bağımlılığı yenmelerine ve zihinsel sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olmaya odaklanıyor. Yakında çıkacak olan “Unhooked: Kendinizi Bağımlılıktan Sonsuza Kadar Kurtarın” adlı kitabında, insanların kendilerini zararlı alışkanlıklardan kurtarmalarına yardımcı olacak adım adım bir programı paylaşıyor.
Jaffe, Haberler Digital ile bazı ipuçlarını ve içgörülerini paylaştı.
Davranışı tanıma
Pek çok kişi bağımlılığın uyuşturucu veya alkol içerdiğini düşünse de Jaffe bunun birçok şekilde olabileceğini belirtti.
Psikolog, pek çok kişinin sorunun davranışın kendisi olduğunu varsaydığını, ancak bu sağlıksız veya zararlı seçimlerin neredeyse her zaman altında yatan bir neden olduğunu söyledi. (iStock)
“Uzun bir süre boyunca, hayatınızda tam olarak mevcut olmanızı engelleyen herhangi bir davranışta bulunursanız ve bu sizi rahatsız eder, ancak deneseniz bile kendinizi onu durduramazsınız. tekrar tekrar – bana göre bu yeterli” dedi.
Madde bağımlılığında bağımlılık yaratan davranışlar arasında günde saatlerce telefonunuzda “kıyamet kaydırma”, aşırı yemek yeme, kumar veya diğer sağlıksız faaliyetlere düşkünlük yer alabilir.
UZMANLAR, VAPING VE E-SİGARALARIN ÖZELLİKLE GENÇLER İÇİN CİDDİ SAĞLIK RİSKLERİ OLDUĞUNU SÖYLÜYOR
Jaffe, insanların çalışmaya ve başarıya da bağımlı olabileceğini belirtti.
“İşler zorlaştığında ve zorlaştığında işe gitmek istiyorlar” dedi. “Başarının veya performansın kendilerini daha iyi hissettireceğine inanıyorlar ancak diğer bağımlılıklar gibi bu da hasara neden olabiliyor.”
Psikolog, sosyal medyada “kıyamet kaydırmanın” potansiyel olarak bağımlılık yaratan bir davranış olduğunu belirtti. (iStock)
Uzman, sosyal medyanın başka bir bağımlılık şekli olduğunu söyledi.
“Telefonunuz titrediğinde ya da ping attığında, orada ne olduğunu bilemezsiniz, dolayısıyla bu ilginç bir yeniliktir ve dopamin salgılar” dedi. “Neredeyse kelimenin tam anlamıyla kendine yardım edemiyorsun.”
'Kancaları' tanımlama
Jaffe, pek çok kişinin sorunun davranışın kendisi olduğunu varsaydığını, ancak bu sağlıksız veya zararlı seçimlerin neredeyse her zaman altında yatan bir neden olduğunu söyledi.
“Bunu yapmanızın nedeni, hayatınızın erken dönemlerinde bir noktada acı, mücadele ya da duygusal rahatsızlık yaşamış olmanızdır” dedi.
“Ve siz bu davranışı gerçekleştirdiğinizde bu rahatsızlığın ortadan kalktığını keşfettiniz. Yani bu davranış aslında sorunlu bir gizli akıntıya karşı bir nevi ilaçtı.”
İstatistiklere göre, Amerikalıların üçte birinden fazlası Yeni Yıl kararları aldığını ve bunların çoğunun kötü alışkanlıklardan kurtulmaya odaklandığını belirtiyor. (iStock)
Jaffe'nin 14 ya da 15 yaşlarındaki “kancası” sosyal kaygıydı.
Haberler Digital'e şunları söyledi: “Ve uykulu bir kampta biri bana bir şişe votka uzattığında, tuhaf görünmek istemediğim için onu içtim.”
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
“İçmeye başladığımda hiçbir kaygım kalmadı ve kendimi oraya ait hissettim. İnsanlarla konuşabildiğimi hissettim. Böylece alkolün bu sorunu 'çözdüğünü' fark ettim.”
“İçmeye başladığımda hiçbir kaygım kalmadı ve kendimi oraya ait hissettim. İnsanlarla konuşabildiğimi hissettim. Böylece alkolün bu sorunu 'çözdüğünü' fark ettim.” (iStock)
Jaffe, herkesin farklı kancaları olduğunu ancak benzerlikler ve kalıplar olduğunu söyledi.
“Kancaların verdiği rahatsızlıktan kaçmaya çalışarak hayatlarımızı yaşamaya başlarız.”
Alışkanlığın değiştirilmesi
Jaffe'ye göre, insanlar sağlıksız bir davranışı belirledikten sonra yaptıkları en büyük hatalardan biri, onu bir plan yapmadan durdurmaya çalışmaktır.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
“Sevmediğimiz şeyleri yapmaktan kendimizi alıkoymaya çalışıyoruz” diye belirtti. “Özellikle yılbaşında insanlar 'Kötü yiyecekler yemeyi bırakacağım ya da tembel olmayı bırakacağım' diyebilir” dedi.
Ancak psikolog, araştırmaların kötü bir alışkanlıktan kurtulmanın en önemli yönünün olumsuz davranışı olumlu bir davranışla değiştirmek olduğunu gösterdiğini belirtti.
Kötü bir alışkanlıktan kurtulmanın en önemli yönü, olumsuz davranışı olumlu bir davranışla değiştirmektir. (iStock)
Jaffe, “Kötü alışkanlıkları ortadan kaldırmaya çalışmaktan vazgeçmeliyiz; bu işe yaramıyor” dedi. “Onları başka bir şeyle değiştirmeliyiz.”
Örneğin sigarayı bırakmak isteyen birinin cebinde sakız ya da ay çekirdeği bulundurabileceğini söyledi.
Ya da birisi işine çok odaklanmışsa bu, bazı görevleri bırakıp bunları başkalarına devretmek anlamına gelebilir.
Jaffe ayrıca kötü bir alışkanlıktan kurtulma sürecinin her zaman mükemmel ya da kusursuz olmadığını ve zaman zaman hata yapmanın başarısızlık anlamına gelmediğini de vurguladı.
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.Haberler/health
“Bunu değiştirmeye çalışırken birkaç kez yüzüstü düşmenizde sorun yok” dedi.
“Sadece devam etmelisin.”
Jaffe'nin “Unhooked: Kendinizi Bağımlılıktan Sonsuza Kadar Kurtarın” adlı kitabı 7 Ocak'ta satışa sunulacak.