Biçmeye gelince egzersiz ödüllerikadınların bir ayağı yukarıda olabilir.
Journal of the American College of Cardiology'de yayınlanan yeni bir çalışma, kadınların aynı miktarda fiziksel aktivite yaptıklarında erkeklerden daha fazla fayda elde edebildiklerini ortaya çıkardı.
Los Angeles'taki Cedars-Sinai'deki Smidt Kalp Enstitüsü'nden araştırmacılar, 412.413 ABD'li yetişkinin fiziksel aktivite verilerini analiz etti.
OKUL ÜNİFORMALARI GİYEN ÇOCUKLARIN FİZİKSEL AKTİVİTELERİ DAHA AZALIYOR, ÇALIŞMALAR BULUNDU: 'BİR SORUN VAR'
Hastaneden yapılan bir basın açıklamasına göre, katılımcıların tümü 1997 ile 2019 yılları arasında Ulusal Sağlık Görüşme Araştırması veri tabanına yanıt vererek fiziksel aktivitenin sıklığı, süresi, yoğunluğu ve türü hakkında ayrıntılı bilgi verdi.
Kardiyovasküler egzersiz açısından araştırmacılar, erkeklerin maksimum “hayatta kalma faydasını” haftada yaklaşık beş saat boyunca “orta ila şiddetli aerobik fiziksel aktivite” yaparak elde ettiklerini buldu.
Journal of the American College of Cardiology'de yayınlanan yeni bir çalışma, kadınların aynı miktarda fiziksel aktivite yaptıklarında erkeklerden daha fazla fayda sağlayabileceğini söylüyor. (iStock)
Kadınlar için aynı düzeyde fayda, haftada sadece 2,5 saatlik egzersiz yoğunluğundan sonra elde edildi.
Kadınlar devam etti daha fazla fayda elde edin ancak o saatten sonra.
ÇALIŞMA ÖNERİLERİNE GÖRE İNSANLAR NE KADAR ÇOK EGZERSİZ YAPIYORSANIZ, GÜNÜN GERİ KALANI BOYUNCA DAHA TEMMBELİYORLAR
Çalışmada ayrıntılı olarak açıklanan “orta ila şiddetli aerobik fiziksel aktivite” örnekleri arasında tempolu yürüyüş veya bisiklete binme yer alıyor.
Kuvvet antrenmanı egzersizlerinde erkekler haftalık üç seansla maksimum faydayı elde ederken, kadınlar haftada sadece bir seansla aynı sonucu elde etti.
MPH'den kıdemli yazar Susan Cheng, MD, “Yalnızca artan miktardaki fiziksel aktivitenin ölüm riskini azalttığını değil, aynı zamanda riskte aynı derecede azalma sağlamak için gereken düzenli egzersiz miktarının kadınlarda erkeklerden farklı olduğunu da bulduk” dedi. Smidt Kalp Enstitüsü Kardiyoloji Bölümü Sağlıklı Yaşlanma Araştırma Enstitüsü müdürü.
Kuvvet antrenmanı egzersizlerinde erkekler haftalık üç seansla maksimum faydayı elde ederken, kadınlar haftada sadece bir seansla aynı sonucu elde etti. (iStock)
Haberler Digital'e “Aslında kadınların aynı faydayı elde etmek için erkekler kadar uzun süre egzersiz yapmasına gerek yoktu” dedi.
“Başka bir deyişle, egzersize harcanan belirli bir zaman ve çaba karşılığında kadınların erkeklerden daha fazla kazanacağı şey vardı.”
Cedars-Sinai'deki Smidt Kalp Enstitüsü Kardiyoloji Bölümü'nde koruyucu kardiyoloji bölümü yöneticisi olan eşbaşkan yazar Martha Gulati, açıklamada kadınların tarihsel ve istatistiksel olarak egzersiz yapma konusunda erkeklerin gerisinde kaldığını kaydetti.
“Bu, kadınların ciddiye alacağını umduğumuz, teşvik edici bir fikir.”
Cheng'e göre ölüm riski tüm yetişkinlerde azalırken kadınlarda yüzde 24, erkeklerde ise yüzde 15 azaldı.
Kardiyovasküler egzersiz açısından araştırmacılar, erkeklerin maksimum “hayatta kalma faydasını” haftada yaklaşık beş saat boyunca “orta ila şiddetli aerobik fiziksel aktivite” yaparak elde ettiklerini buldu. (iStock)
“Bu çalışmanın sonuçlarının şu anda düzenli olarak meşgul olmayan kadınları motive etmeye yardımcı olacağını umuyoruz.” fiziksel aktivite Haberler Digital'e konuşan Cheng, “Düzenli egzersizin her artışı karşılığında uzun vadeli sağlıklarına yatırım yapabilecekleri için, teknik olarak emsal erkeklerden bile daha fazla önemli fayda elde edebilecek bir konumda olduklarını anlamalarını istiyoruz” dedi.
“Kadınları ve erkekleri farklı kılan şeylerden biri, daha uzun yaşamak ve daha sağlıklı yaşamak söz konusu olduğunda, farklı yatırım türlerinin farklı kazanç türleriyle bağlantılı olmasıdır.”
ERKEKLERDE KADINLARDA DEHB: BELİRTİLER VE TEDAVİLERDEKİ FARKLAR HAKKINDA BİLMENİZ GEREKENLER
Araştırmacılar bu bulguların, kendilerini erkeklerle karşılaştırmak zorunda hissetmeden yeni bir egzersiz rutini üstlenemeyecek kadar meşgul veya çekingen hisseden kadınlara yardımcı olacağını umuyor.
Cheng, “Başarıya giden yolda kendi başlarına ilerleyebilirler ve her ilerleme önemli olacaktır” dedi.
Araştırmacılara göre ölüm riski tüm yetişkinlerde azalırken kadınlarda yüzde 24, erkeklerde yüzde 15 azaldı. (iStock)
Merkezi Maryland'de bulunan, Amerikan Spor ve Fitness Derneği'nin (ASFA) sertifikalı kişisel antrenörü Chris Pruitt, araştırmaya dahil değildi ancak çalışmanın, kadınların ve erkeklerin benzer sonuçlara ulaşmak için farklı yaklaşımlara ihtiyaç duyabileceği yönündeki gözlemlerle uyumlu olduğunu söyledi. sağlık sonuçları.
Haberler Digital'e yaptığı açıklamada, “Deneyimlerime göre, egzersize verilen bireysel tepkiler büyük ölçüde farklılık gösterebilir ve bunun araştırmalarla desteklendiğini görmek büyüleyici” dedi.
Pruitt şöyle devam etti: “Hormonal farklılıklar ve vücut kompozisyonu da dahil olmak üzere cinsiyetler arasındaki biyolojik farklılıklar, gözlemlenen bu farklılıklarda muhtemelen önemli bir rol oynuyor.”
“Kadınlar enerjiyi kullanabilir veya egzersizden sonra erkeklerden farklı şekilde iyileşebilir, bu da daha az egzersizden bu belirgin faydalara yol açabilir.”
NEW YORK DOKTORUNDAN 2024 YILINDA 'DAHA FAZLA EGZERSİZ YAPIN' YENİ YIL KARARINIZI SÜRDÜRMENİN 5 YOLU
Bu araştırmanın cinsiyet farklılıklarını dikkate alan kişiselleştirilmiş fitness programlarının önemini gösterdiğini söyledi.
“Fitness tavsiyelerinin, bireyin hedeflerine ve yeteneklerine ve egzersize karşı cinsiyete özgü fizyolojik tepkilerine göre daha uygun hale getirilmesi gerektiğini öne sürüyor.”
Potansiyel sınırlamalar
Çalışmanın başlıca sınırlaması, tüm fiziksel aktivite verilerinin kişinin kendisi tarafından raporlanmış olmasıdır; bu da yanlışlıklar olasılığını doğurmaktadır.
“Gelecekte, egzersizin doğrudan ölçümleri kullanılarak analiz edilebilir giyilebilir cihazlar” dedi Cheng.
Araştırmacılar bu bulguların, kendilerini erkeklerle karşılaştırmak zorunda hissetmeden yeni bir egzersiz rutini üstlenemeyecek kadar meşgul veya çekingen hisseden kadınlara yardımcı olacağını umuyor. (iStock)
“Egzersizleri dijital olarak izlenen ve ölçülen kişiler üzerinde yapılan çok geniş bir çalışma, bir gün bize yalnızca kadınlar ve erkekler arasındaki değil, aynı zamanda kadınların kendi içindeki ve erkeklerin kendi içindeki farklılıklar hakkında da daha ayrıntılı bilgiler verebilir.”
“Egzersiz önerilerini her bir kişiye, bireysel ihtiyaçlarını en iyi şekilde karşılayacak şekilde en iyi şekilde nasıl uyarlayabileceğimizi bulmak için yapmamız gereken daha çok iş var.”
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
New York merkezli fitness antrenman şirketi GYMGUYZ'un kurucusu ve CEO'su Josh York, çalışmayı inceledi ve bulguların insanların fitness rutinlerini etkilemesi gerektiğini düşünmediğini söyledi.
“İyi bir sağlık ve fitness için, doğru beslenme ve sağlıklı yaşam da dahil olmak üzere ihtiyacınız olan pek çok şey var. sağlıklı yaşam tarzı” diye Haberler Digital'e söyledi.
“Bir kişinin egzersiz ihtiyaçlarını ve gereksinimlerini değerlendirmeye gelince pek çok farklı değişken var.”
Her birey farklı olduğundan bir fitness uzmanı, her cinsiyetin egzersiz ihtiyaçları ve sonuçları hakkındaki “genel varsayımların” bireylerin koşullarındaki değişiklikleri hesaba katmadığını söyledi. (iStock)
Çalışma maksimum hayatta kalma faydasına bakarken York, bazı insanların belirli bir yöne bakmak gibi başka hedefler tarafından motive edilebileceğini belirtti.
“Günün sonunda cinsiyetiniz ne olursa olsun egzersiz ayrım yapmaz” dedi. “Sağlıklı olmak için çalışmalısınız. Birisi daha fazla çalışırsa, sağlıklı diyet ve güvenli bir ortamda yaşarlarsa daha iyi sonuçlar alacaklardır çünkü fiziksel sağlık, alışkanlıklarınızdan ve zihinsel sağlığınızdan etkilenir.”
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Her birey farklı olduğundan York, her cinsiyetin egzersiz ihtiyaçları ve sonuçları hakkındaki “geniş kapsamlı varsayımların” bireylerin koşullarındaki değişiklikleri hesaba katmadığını söyledi.
“İnsanların bunu egzersiz rejimlerini azaltmak için bir rehber olarak kullanmaları gerektiğini düşünmüyorum” dedi.
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.Haberler/health.
Melissa Rudy, Haberler Digital'in sağlık editörü ve yaşam tarzı ekibinin bir üyesidir. Hikaye ipuçları melissa.rudy@haberler adresine gönderilebilir.
Journal of the American College of Cardiology'de yayınlanan yeni bir çalışma, kadınların aynı miktarda fiziksel aktivite yaptıklarında erkeklerden daha fazla fayda elde edebildiklerini ortaya çıkardı.
Los Angeles'taki Cedars-Sinai'deki Smidt Kalp Enstitüsü'nden araştırmacılar, 412.413 ABD'li yetişkinin fiziksel aktivite verilerini analiz etti.
OKUL ÜNİFORMALARI GİYEN ÇOCUKLARIN FİZİKSEL AKTİVİTELERİ DAHA AZALIYOR, ÇALIŞMALAR BULUNDU: 'BİR SORUN VAR'
Hastaneden yapılan bir basın açıklamasına göre, katılımcıların tümü 1997 ile 2019 yılları arasında Ulusal Sağlık Görüşme Araştırması veri tabanına yanıt vererek fiziksel aktivitenin sıklığı, süresi, yoğunluğu ve türü hakkında ayrıntılı bilgi verdi.
Kardiyovasküler egzersiz açısından araştırmacılar, erkeklerin maksimum “hayatta kalma faydasını” haftada yaklaşık beş saat boyunca “orta ila şiddetli aerobik fiziksel aktivite” yaparak elde ettiklerini buldu.
Journal of the American College of Cardiology'de yayınlanan yeni bir çalışma, kadınların aynı miktarda fiziksel aktivite yaptıklarında erkeklerden daha fazla fayda sağlayabileceğini söylüyor. (iStock)
Kadınlar için aynı düzeyde fayda, haftada sadece 2,5 saatlik egzersiz yoğunluğundan sonra elde edildi.
Kadınlar devam etti daha fazla fayda elde edin ancak o saatten sonra.
ÇALIŞMA ÖNERİLERİNE GÖRE İNSANLAR NE KADAR ÇOK EGZERSİZ YAPIYORSANIZ, GÜNÜN GERİ KALANI BOYUNCA DAHA TEMMBELİYORLAR
Çalışmada ayrıntılı olarak açıklanan “orta ila şiddetli aerobik fiziksel aktivite” örnekleri arasında tempolu yürüyüş veya bisiklete binme yer alıyor.
Kuvvet antrenmanı egzersizlerinde erkekler haftalık üç seansla maksimum faydayı elde ederken, kadınlar haftada sadece bir seansla aynı sonucu elde etti.
MPH'den kıdemli yazar Susan Cheng, MD, “Yalnızca artan miktardaki fiziksel aktivitenin ölüm riskini azalttığını değil, aynı zamanda riskte aynı derecede azalma sağlamak için gereken düzenli egzersiz miktarının kadınlarda erkeklerden farklı olduğunu da bulduk” dedi. Smidt Kalp Enstitüsü Kardiyoloji Bölümü Sağlıklı Yaşlanma Araştırma Enstitüsü müdürü.
Kuvvet antrenmanı egzersizlerinde erkekler haftalık üç seansla maksimum faydayı elde ederken, kadınlar haftada sadece bir seansla aynı sonucu elde etti. (iStock)
Haberler Digital'e “Aslında kadınların aynı faydayı elde etmek için erkekler kadar uzun süre egzersiz yapmasına gerek yoktu” dedi.
“Başka bir deyişle, egzersize harcanan belirli bir zaman ve çaba karşılığında kadınların erkeklerden daha fazla kazanacağı şey vardı.”
Cedars-Sinai'deki Smidt Kalp Enstitüsü Kardiyoloji Bölümü'nde koruyucu kardiyoloji bölümü yöneticisi olan eşbaşkan yazar Martha Gulati, açıklamada kadınların tarihsel ve istatistiksel olarak egzersiz yapma konusunda erkeklerin gerisinde kaldığını kaydetti.
Gulati, “Bu çalışmanın güzelliği, kadınların orta ila şiddetli aktiviteden her dakikadan erkeklere göre daha fazla yararlanabildiğini öğrenmektir” dedi.
“Bu, kadınların ciddiye alacağını umduğumuz, teşvik edici bir fikir.”
Cheng'e göre ölüm riski tüm yetişkinlerde azalırken kadınlarda yüzde 24, erkeklerde ise yüzde 15 azaldı.
Kardiyovasküler egzersiz açısından araştırmacılar, erkeklerin maksimum “hayatta kalma faydasını” haftada yaklaşık beş saat boyunca “orta ila şiddetli aerobik fiziksel aktivite” yaparak elde ettiklerini buldu. (iStock)
“Bu çalışmanın sonuçlarının şu anda düzenli olarak meşgul olmayan kadınları motive etmeye yardımcı olacağını umuyoruz.” fiziksel aktivite Haberler Digital'e konuşan Cheng, “Düzenli egzersizin her artışı karşılığında uzun vadeli sağlıklarına yatırım yapabilecekleri için, teknik olarak emsal erkeklerden bile daha fazla önemli fayda elde edebilecek bir konumda olduklarını anlamalarını istiyoruz” dedi.
“Kadınları ve erkekleri farklı kılan şeylerden biri, daha uzun yaşamak ve daha sağlıklı yaşamak söz konusu olduğunda, farklı yatırım türlerinin farklı kazanç türleriyle bağlantılı olmasıdır.”
ERKEKLERDE KADINLARDA DEHB: BELİRTİLER VE TEDAVİLERDEKİ FARKLAR HAKKINDA BİLMENİZ GEREKENLER
Araştırmacılar bu bulguların, kendilerini erkeklerle karşılaştırmak zorunda hissetmeden yeni bir egzersiz rutini üstlenemeyecek kadar meşgul veya çekingen hisseden kadınlara yardımcı olacağını umuyor.
Cheng, “Başarıya giden yolda kendi başlarına ilerleyebilirler ve her ilerleme önemli olacaktır” dedi.
Araştırmacılara göre ölüm riski tüm yetişkinlerde azalırken kadınlarda yüzde 24, erkeklerde yüzde 15 azaldı. (iStock)
Merkezi Maryland'de bulunan, Amerikan Spor ve Fitness Derneği'nin (ASFA) sertifikalı kişisel antrenörü Chris Pruitt, araştırmaya dahil değildi ancak çalışmanın, kadınların ve erkeklerin benzer sonuçlara ulaşmak için farklı yaklaşımlara ihtiyaç duyabileceği yönündeki gözlemlerle uyumlu olduğunu söyledi. sağlık sonuçları.
Haberler Digital'e yaptığı açıklamada, “Deneyimlerime göre, egzersize verilen bireysel tepkiler büyük ölçüde farklılık gösterebilir ve bunun araştırmalarla desteklendiğini görmek büyüleyici” dedi.
Pruitt şöyle devam etti: “Hormonal farklılıklar ve vücut kompozisyonu da dahil olmak üzere cinsiyetler arasındaki biyolojik farklılıklar, gözlemlenen bu farklılıklarda muhtemelen önemli bir rol oynuyor.”
“Kadınlar enerjiyi kullanabilir veya egzersizden sonra erkeklerden farklı şekilde iyileşebilir, bu da daha az egzersizden bu belirgin faydalara yol açabilir.”
NEW YORK DOKTORUNDAN 2024 YILINDA 'DAHA FAZLA EGZERSİZ YAPIN' YENİ YIL KARARINIZI SÜRDÜRMENİN 5 YOLU
Bu araştırmanın cinsiyet farklılıklarını dikkate alan kişiselleştirilmiş fitness programlarının önemini gösterdiğini söyledi.
“Fitness tavsiyelerinin, bireyin hedeflerine ve yeteneklerine ve egzersize karşı cinsiyete özgü fizyolojik tepkilerine göre daha uygun hale getirilmesi gerektiğini öne sürüyor.”
Potansiyel sınırlamalar
Çalışmanın başlıca sınırlaması, tüm fiziksel aktivite verilerinin kişinin kendisi tarafından raporlanmış olmasıdır; bu da yanlışlıklar olasılığını doğurmaktadır.
“Gelecekte, egzersizin doğrudan ölçümleri kullanılarak analiz edilebilir giyilebilir cihazlar” dedi Cheng.
Araştırmacılar bu bulguların, kendilerini erkeklerle karşılaştırmak zorunda hissetmeden yeni bir egzersiz rutini üstlenemeyecek kadar meşgul veya çekingen hisseden kadınlara yardımcı olacağını umuyor. (iStock)
“Egzersizleri dijital olarak izlenen ve ölçülen kişiler üzerinde yapılan çok geniş bir çalışma, bir gün bize yalnızca kadınlar ve erkekler arasındaki değil, aynı zamanda kadınların kendi içindeki ve erkeklerin kendi içindeki farklılıklar hakkında da daha ayrıntılı bilgiler verebilir.”
“Egzersiz önerilerini her bir kişiye, bireysel ihtiyaçlarını en iyi şekilde karşılayacak şekilde en iyi şekilde nasıl uyarlayabileceğimizi bulmak için yapmamız gereken daha çok iş var.”
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
New York merkezli fitness antrenman şirketi GYMGUYZ'un kurucusu ve CEO'su Josh York, çalışmayı inceledi ve bulguların insanların fitness rutinlerini etkilemesi gerektiğini düşünmediğini söyledi.
“İyi bir sağlık ve fitness için, doğru beslenme ve sağlıklı yaşam da dahil olmak üzere ihtiyacınız olan pek çok şey var. sağlıklı yaşam tarzı” diye Haberler Digital'e söyledi.
“Bir kişinin egzersiz ihtiyaçlarını ve gereksinimlerini değerlendirmeye gelince pek çok farklı değişken var.”
Her birey farklı olduğundan bir fitness uzmanı, her cinsiyetin egzersiz ihtiyaçları ve sonuçları hakkındaki “genel varsayımların” bireylerin koşullarındaki değişiklikleri hesaba katmadığını söyledi. (iStock)
Çalışma maksimum hayatta kalma faydasına bakarken York, bazı insanların belirli bir yöne bakmak gibi başka hedefler tarafından motive edilebileceğini belirtti.
“Günün sonunda cinsiyetiniz ne olursa olsun egzersiz ayrım yapmaz” dedi. “Sağlıklı olmak için çalışmalısınız. Birisi daha fazla çalışırsa, sağlıklı diyet ve güvenli bir ortamda yaşarlarsa daha iyi sonuçlar alacaklardır çünkü fiziksel sağlık, alışkanlıklarınızdan ve zihinsel sağlığınızdan etkilenir.”
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Her birey farklı olduğundan York, her cinsiyetin egzersiz ihtiyaçları ve sonuçları hakkındaki “geniş kapsamlı varsayımların” bireylerin koşullarındaki değişiklikleri hesaba katmadığını söyledi.
“İnsanların bunu egzersiz rejimlerini azaltmak için bir rehber olarak kullanmaları gerektiğini düşünmüyorum” dedi.
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.Haberler/health.
Melissa Rudy, Haberler Digital'in sağlık editörü ve yaşam tarzı ekibinin bir üyesidir. Hikaye ipuçları melissa.rudy@haberler adresine gönderilebilir.