Bu içeriğe erişim için Haberler'e katılın
Ayrıca hesabınızla belirli makalelere ve diğer premium içeriklere özel erişim – ücretsiz.
E-postanızı girip devam düğmesine bastığınızda, Mali Teşvik Bildirimimizi içeren Haberler'in Kullanım Koşullarını ve Gizlilik Politikasını kabul etmiş olursunuz.
Geçerli bir e.
Sorun mu yaşıyorsunuz? Buraya tıklayın.
Uykunun fiziksel ve zihinsel sağlık açısından uzun bir fayda listesine sahip olduğu gösterildi ve şimdi yeni bir çalışma, uykunun kötü anıları “silme”ye de yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Bu, uyku sırasında olumlu anıları yeniden etkinleştirmek ve acı veren anıları zayıflatmak için “hedefli hafıza yeniden aktivasyonu” (TMR) adı verilen bir prosedürü uygulayan Hong Kong Üniversitesi'nden araştırmacılara göre böyle.
Araştırmacılar, PNAS dergisinde yayınlanan bulgularda “Acı verici veya travmatik deneyimleri hatırlamak derinden rahatsız edici olabilir” diye yazdı. “Uyku bu tür acıları azaltmak için bir fırsat sunabilir.”
YENİ ÇALIŞMALAR DERİN UYKU İKİ BÜYÜK SAĞLIK SORUNUNU KENDİNDEN UZAK TUTABİLİR
“Uyku sırasında yeni olumlu anıları yeniden etkinleştirerek eski, olumsuz anıları zayıflatacak bir prosedür geliştirdik.”
Yeni bir çalışma, uykunun kötü anıları “silme”ye yardımcı olabileceğini öne sürüyor. (iStock)
Araştırmada toplam 37 katılımcıya, gece uyumadan önce her biri farklı hoş olmayan görüntülerle eşleştirilen 48 “saçma kelime” gösterildi.
Ertesi akşam, onlara dört kategoriden olumlu görsellerle eşleştirilmiş kelimelerin yarısı gösterildi: hayvanlar, bebekler, insanlar ve sahneler.
DAHA FAZLA UYKU ALMAK İÇİN BAŞKA BİR NEDEN VE BU SİZİ ŞAŞIRTABİLİR
Bir sonraki “hızlı göz hareketi olmayan” uyku sırasında araştırmacılar “işitsel hafıza ipuçlarını” tanıttılar.
Katılımcılar uyandıklarında olumsuz görüntülere ilişkin anıları daha az, olumlu görüntülere ilişkin anıları ise daha güçlüydü.
Araştırmacılar, “Acı verici veya travmatik deneyimleri hatırlamak derinden rahatsız edici olabilir” diye yazdı. “Uyku bu tür acıları azaltmak için bir fırsat sunabilir.” (iStock)
Araştırmacılar çalışmada şöyle yazdı: “Sonuçlarımız, uyku sırasında araya giren anıların yeniden etkinleştirilmesi yoluyla epizodik unutmanın tetiklenebileceğini gösteren son TMR araştırmasıyla uyumluydu.”
“Nötr anılar üzerine yapılan önceki araştırmaların ötesine geçen sonuçlarımız, TMR'nin yakın zamanda edinilen olumlu anıları tercihen yeniden etkinleştirdiğini ve eski, olumsuz anıları zayıflatarak duygusal deneyimlerin kaderini değiştirdiğini gösteriyor.”
'GECELERİ AKIŞLI DÜŞÜNCELER ÇÜNKÜ UYUMUYORUM — BUNLARI NASIL DURDURABİLİRİM?': DOKTORA SORUN
Dr. Earnest Lee Murray, kurul onaylı nörolog Jackson, Tennessee'deki Jackson-Madison County Genel Hastanesi'nden Dr. TMR'nin TSSB ve diğer olumsuz (kötü) anıları tedavi etmek için bir yöntem olduğunu belirtti.
Çalışmada yer almayan Murray, Haberler Digital'e şöyle konuştu: “Bu, duyusal ipuçlarını terapötik müdahalelerle birleştirerek ve ardından bu ipuçlarını belirli uyku evrelerinde yeniden sunarak yapılıyor.”
Bir uyku doktoru, birçok hastanın uyku iyileştiğinde ruh halinde ve kaygıda iyileşme bildirdiğini söyledi. (iStock)
Nörolog, bu tedavinin rahatsız edici anıların duygusal etkisini azalttığının gösterildiğini ekledi.
Murray, “Bu çalışma sadece olumsuz hafızanın bastırıldığını veya zayıfladığını göstermekle kalmıyor, aynı zamanda bunu hasta uykudayken daha yeni olumlu anıları yeniden etkinleştirerek yapıyor” dedi. “Bu, travmatik veya diğer kötü anıları zayıflatma yollarına yönelik ek araştırmalara kapıyı açacaktır.”
KADINLARIN ERKEKLERDEN DAHA FAZLA UYKUYA İHTİYACI VAR MI? İŞTE UZMANLARIN DÜŞÜNMESİ
Psikoterapilere ek olarak bazen kabusları veya diğer rahatsız edici anıları bastırmak için ilaçların da kullanıldığını belirtti.
“Bu çalışma, çoğu zaman olumsuz yan etkilerle dolu olan ilaç kullanımı olmadan bu koşulları tedavi etmenin yollarını göstermeye devam ediyor.”
Bir uyku doktoru, “Bu çalışma, çoğu zaman olumsuz yan etkilerle dolu olan ilaç kullanmadan bu koşulları tedavi etmenin yollarını göstermeye devam ediyor” dedi. (iStock)
Yönetim kurulu onaylı psikiyatrist ve uyku tıbbı doktoru ve California'daki Menlo Park Psikiyatri ve Uyku Tıbbı'nın kurucusu olan Alex Dimitriu da çalışmaya dahil değildi, ancak beynin nasıl işlediğine dair ortaya çıkardığı şeylerin “büyüleyici” olduğunu söyledi. uyku sırasındaki anılar.
Haberler Digital'e “Beyinlerimiz uykumuz sırasında duyguları açıyor, işliyor ve yeniden paketliyor” dedi. “Bundan daha önce de şüphelenmiştim ve hastalarıma uykunun duygularımız için bir terapi gibi olduğunu sık sık söylerdim.”
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Doktor hastalarının çoğu, uyku iyileştiğinde ruh hallerinde ve kaygılarında iyileşmeler olduğunu bildirdi.
Dimitriu, “Özellikle REM'de (rüya uykusu) çok fazla duygusal işlem ve provanın gerçekleştiğine dair kanıtlar var” dedi. “Ancak bu çalışmada, müdahale REM dışı uykudaydı; bu da duyguların diğer uyku evrelerinde de işlendiğini gösteriyor.”
Bir uzman, olumsuz duyguları bastırmak ve olumlu anıları güçlendirmek için TMR'yi kullanma sürecinin, depresyon veya travma yaşayan insanlar üzerinde “muazzam bir etkiye” sahip olabileceğini söyledi. (iStock)
Uzman, olumsuz duyguları bastırmak ve olumlu anıları güçlendirmek için TMR'yi kullanma sürecinin, depresyon veya travma yaşayan insanlar üzerinde “muazzam bir etkiye” sahip olabileceğini söyledi.
“Bu alanla ilgili daha fazla araştırma görmek beni heyecanlandırıyor, bu da aslında uyurken öğrenebileceğimiz ve değişebileceğimiz anlamına geliyor.”
Potansiyel sınırlamalar
Araştırmacılar, çalışmanın bazı sınırlamaları olduğunu belirtti.
Ayrıca bazı oldukça travmatik deneyimlerde olumlu bileşenler bulmanın da zor olabileceğini belirttiler.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
Araştırmacılar, “Gelecekteki araştırmalar, gerçek hayattaki travma anılarını etkili bir şekilde zayıflatmak için olumlu otobiyografik anılar veya terapiyle ilgili anılar gibi olumlu müdahale eden anıları tanıtmanın yollarını keşfetmelidir” dedi.
Çalışma yazarları, “REM uykusunun duygusal anıların modüle edilmesindeki rolü daha fazla araştırılacaktır” diye yazdı. (iStock)
“İkincisi, REM uykusunun duygusal anıların modüle edilmesindeki rolü daha fazla araştırılacak.”
Çalışma, Hong Kong Üniversitesi İnsan Araştırmaları Etik Kurulu'ndan etik onay aldı.
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.Haberler/health
Fon verenler arasında diğer bağışların yanı sıra Çin Bilim ve Teknoloji Bakanlığı ve Çin Ulusal Doğa Bilimleri Vakfı da vardı.
Haberler Digital yorum almak için araştırmacılara ulaştı.
Ayrıca hesabınızla belirli makalelere ve diğer premium içeriklere özel erişim – ücretsiz.
E-postanızı girip devam düğmesine bastığınızda, Mali Teşvik Bildirimimizi içeren Haberler'in Kullanım Koşullarını ve Gizlilik Politikasını kabul etmiş olursunuz.
Geçerli bir e.
Sorun mu yaşıyorsunuz? Buraya tıklayın.
Uykunun fiziksel ve zihinsel sağlık açısından uzun bir fayda listesine sahip olduğu gösterildi ve şimdi yeni bir çalışma, uykunun kötü anıları “silme”ye de yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Bu, uyku sırasında olumlu anıları yeniden etkinleştirmek ve acı veren anıları zayıflatmak için “hedefli hafıza yeniden aktivasyonu” (TMR) adı verilen bir prosedürü uygulayan Hong Kong Üniversitesi'nden araştırmacılara göre böyle.
Araştırmacılar, PNAS dergisinde yayınlanan bulgularda “Acı verici veya travmatik deneyimleri hatırlamak derinden rahatsız edici olabilir” diye yazdı. “Uyku bu tür acıları azaltmak için bir fırsat sunabilir.”
YENİ ÇALIŞMALAR DERİN UYKU İKİ BÜYÜK SAĞLIK SORUNUNU KENDİNDEN UZAK TUTABİLİR
“Uyku sırasında yeni olumlu anıları yeniden etkinleştirerek eski, olumsuz anıları zayıflatacak bir prosedür geliştirdik.”
Yeni bir çalışma, uykunun kötü anıları “silme”ye yardımcı olabileceğini öne sürüyor. (iStock)
Araştırmada toplam 37 katılımcıya, gece uyumadan önce her biri farklı hoş olmayan görüntülerle eşleştirilen 48 “saçma kelime” gösterildi.
Ertesi akşam, onlara dört kategoriden olumlu görsellerle eşleştirilmiş kelimelerin yarısı gösterildi: hayvanlar, bebekler, insanlar ve sahneler.
DAHA FAZLA UYKU ALMAK İÇİN BAŞKA BİR NEDEN VE BU SİZİ ŞAŞIRTABİLİR
Bir sonraki “hızlı göz hareketi olmayan” uyku sırasında araştırmacılar “işitsel hafıza ipuçlarını” tanıttılar.
Katılımcılar uyandıklarında olumsuz görüntülere ilişkin anıları daha az, olumlu görüntülere ilişkin anıları ise daha güçlüydü.
Araştırmacılar, “Acı verici veya travmatik deneyimleri hatırlamak derinden rahatsız edici olabilir” diye yazdı. “Uyku bu tür acıları azaltmak için bir fırsat sunabilir.” (iStock)
Araştırmacılar çalışmada şöyle yazdı: “Sonuçlarımız, uyku sırasında araya giren anıların yeniden etkinleştirilmesi yoluyla epizodik unutmanın tetiklenebileceğini gösteren son TMR araştırmasıyla uyumluydu.”
“Nötr anılar üzerine yapılan önceki araştırmaların ötesine geçen sonuçlarımız, TMR'nin yakın zamanda edinilen olumlu anıları tercihen yeniden etkinleştirdiğini ve eski, olumsuz anıları zayıflatarak duygusal deneyimlerin kaderini değiştirdiğini gösteriyor.”
'GECELERİ AKIŞLI DÜŞÜNCELER ÇÜNKÜ UYUMUYORUM — BUNLARI NASIL DURDURABİLİRİM?': DOKTORA SORUN
Dr. Earnest Lee Murray, kurul onaylı nörolog Jackson, Tennessee'deki Jackson-Madison County Genel Hastanesi'nden Dr. TMR'nin TSSB ve diğer olumsuz (kötü) anıları tedavi etmek için bir yöntem olduğunu belirtti.
Çalışmada yer almayan Murray, Haberler Digital'e şöyle konuştu: “Bu, duyusal ipuçlarını terapötik müdahalelerle birleştirerek ve ardından bu ipuçlarını belirli uyku evrelerinde yeniden sunarak yapılıyor.”
Bir uyku doktoru, birçok hastanın uyku iyileştiğinde ruh halinde ve kaygıda iyileşme bildirdiğini söyledi. (iStock)
Nörolog, bu tedavinin rahatsız edici anıların duygusal etkisini azalttığının gösterildiğini ekledi.
Murray, “Bu çalışma sadece olumsuz hafızanın bastırıldığını veya zayıfladığını göstermekle kalmıyor, aynı zamanda bunu hasta uykudayken daha yeni olumlu anıları yeniden etkinleştirerek yapıyor” dedi. “Bu, travmatik veya diğer kötü anıları zayıflatma yollarına yönelik ek araştırmalara kapıyı açacaktır.”
KADINLARIN ERKEKLERDEN DAHA FAZLA UYKUYA İHTİYACI VAR MI? İŞTE UZMANLARIN DÜŞÜNMESİ
Psikoterapilere ek olarak bazen kabusları veya diğer rahatsız edici anıları bastırmak için ilaçların da kullanıldığını belirtti.
“Bu çalışma, çoğu zaman olumsuz yan etkilerle dolu olan ilaç kullanımı olmadan bu koşulları tedavi etmenin yollarını göstermeye devam ediyor.”
Bir uyku doktoru, “Bu çalışma, çoğu zaman olumsuz yan etkilerle dolu olan ilaç kullanmadan bu koşulları tedavi etmenin yollarını göstermeye devam ediyor” dedi. (iStock)
Yönetim kurulu onaylı psikiyatrist ve uyku tıbbı doktoru ve California'daki Menlo Park Psikiyatri ve Uyku Tıbbı'nın kurucusu olan Alex Dimitriu da çalışmaya dahil değildi, ancak beynin nasıl işlediğine dair ortaya çıkardığı şeylerin “büyüleyici” olduğunu söyledi. uyku sırasındaki anılar.
Haberler Digital'e “Beyinlerimiz uykumuz sırasında duyguları açıyor, işliyor ve yeniden paketliyor” dedi. “Bundan daha önce de şüphelenmiştim ve hastalarıma uykunun duygularımız için bir terapi gibi olduğunu sık sık söylerdim.”
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Doktor hastalarının çoğu, uyku iyileştiğinde ruh hallerinde ve kaygılarında iyileşmeler olduğunu bildirdi.
Dimitriu, “Özellikle REM'de (rüya uykusu) çok fazla duygusal işlem ve provanın gerçekleştiğine dair kanıtlar var” dedi. “Ancak bu çalışmada, müdahale REM dışı uykudaydı; bu da duyguların diğer uyku evrelerinde de işlendiğini gösteriyor.”
Bir uzman, olumsuz duyguları bastırmak ve olumlu anıları güçlendirmek için TMR'yi kullanma sürecinin, depresyon veya travma yaşayan insanlar üzerinde “muazzam bir etkiye” sahip olabileceğini söyledi. (iStock)
Uzman, olumsuz duyguları bastırmak ve olumlu anıları güçlendirmek için TMR'yi kullanma sürecinin, depresyon veya travma yaşayan insanlar üzerinde “muazzam bir etkiye” sahip olabileceğini söyledi.
“Bu alanla ilgili daha fazla araştırma görmek beni heyecanlandırıyor, bu da aslında uyurken öğrenebileceğimiz ve değişebileceğimiz anlamına geliyor.”
Potansiyel sınırlamalar
Araştırmacılar, çalışmanın bazı sınırlamaları olduğunu belirtti.
“Öncelikle, deneyimiz olumsuz anıları zayıflatmayı amaçlasa da, laboratuvar kaynaklı olumsuz/olumlu görüntüleri izlemenin yarattığı duygusal deneyimler, tipik travmatik deneyimleri taklit etmeyebilir” diye yazdılar.
Ayrıca bazı oldukça travmatik deneyimlerde olumlu bileşenler bulmanın da zor olabileceğini belirttiler.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
Araştırmacılar, “Gelecekteki araştırmalar, gerçek hayattaki travma anılarını etkili bir şekilde zayıflatmak için olumlu otobiyografik anılar veya terapiyle ilgili anılar gibi olumlu müdahale eden anıları tanıtmanın yollarını keşfetmelidir” dedi.
Çalışma yazarları, “REM uykusunun duygusal anıların modüle edilmesindeki rolü daha fazla araştırılacaktır” diye yazdı. (iStock)
“İkincisi, REM uykusunun duygusal anıların modüle edilmesindeki rolü daha fazla araştırılacak.”
Çalışma, Hong Kong Üniversitesi İnsan Araştırmaları Etik Kurulu'ndan etik onay aldı.
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.Haberler/health
Fon verenler arasında diğer bağışların yanı sıra Çin Bilim ve Teknoloji Bakanlığı ve Çin Ulusal Doğa Bilimleri Vakfı da vardı.
Haberler Digital yorum almak için araştırmacılara ulaştı.