Anneler Günü çoğu kişi için bir kutlamadır. Ancak annesini kaybedenler için zor bir gün olabilir. keder ve izolasyon.
Kuzey Carolina'da sertifikalı bir yas destek uzmanı ve acı çekenleri destekleyen çevrimiçi bir topluluk olan Grieve Leave'in kurucusu Rebecca Feinglos, “Herhangi bir kayıptan sonraki ilk yıl berbat olabilir, ancak tatiller özellikle öne çıkıyor” dedi.
“Senin ilk Anneler Günü Annenizin ölümünden sonra onun yokluğunu daha da gerçek hissettirebilirsiniz. Bu, kaybın kalıcılığının keskin bir hatırlatıcısıdır.”
EŞİNİ KAYBETTİĞİNDEN SONRA ALINAN 3 ŞAŞIRTICI DERS VE HAYATTA İLERLEMEYE ÇALIŞMAK: 'HALA GELİŞİYORUM'
Anneleriyle yakın bağları olanlar için Feinglos, yokluğun günlük yaşamlarında “açık bir delik” gibi hissedilebileceğini söyledi.
“Ve anneleriyle ilişkileri ideal olmayanlar için Anneler Günü tamamen farklı duygular uyandırabilir” dedi.
Annesini kaybedenler için Anneler Günü yönetilmesi zor bir gün olabilir. Sertifikalı bir keder destek uzmanı (resimde gösterilmemiştir), başa çıkma konusunda içgörülerini ve yardımlarını paylaşmaktadır. (iStock)
“Hiç sahip olmadıkları bir ilişkiden dolayı duyulan üzüntünün yanı sıra, geçmiş acılardan kaynaklanan öfke veya kırgınlık da olabilir.”
“Nereye baksanız, reklamlar, sosyal medya paylaşımları ve anneleri kutlamaya odaklanan konuşmalarla karşılaşıyorsunuz” dedi.
ANNELER, DR.'DEN 'SEVGİLER ANNE'DE HAYATLARININ HİKAYELERİNİ, İPUÇLARINI VE İLHAMLARINI PAYLAŞIYORLAR. NICOLE SAPHIER
“Annesini yakın zamanda kaybetmiş olanlar için, ilişkilerinin koşulları ne olursa olsun, bu sürekli Anneler Günü mesaj yağmuru yaraya tuz basmış gibi gelebilir.”
“Yakın zamanda annesini kaybedenler için, [the] Bir uzman, “Anneler Günü mesajlarının sürekli yaylım ateşi, ilişkilerinin koşulları ne olursa olsun, yaraya tuz basmış gibi gelebilir” dedi. (iStock)
İlk Anneler Günü'ne yaklaşanlar için bir anneyi kaybetmekFeinglos, zor duyguların üstesinden gelmek için beş ipucu sundu.
1. Bir plan yapın
“İnan bana, ilk annesiz sabahına uyanmak istemezsin Anneler Günü Günü nasıl geçireceğine dair hiçbir fikri yok” dedi Feinglos.
“Bu, büyük bir keder sarmalının ve diğer insanların 'Anneler Günü Kutlu Olsun' gönderilerinin potansiyel olarak felakete sürüklenmesinin reçetesidir.”
Uzman, gününüzün nasıl geçmesini isteyebileceğinizi önceden düşünmenizi ve ardından bunun için planlama yapmanızı önerir.
RUH SAĞLIĞI UZMANLARINA GÖRE TATİL HASTALIĞI BU 9 ŞEKİLDE ELE ALINABİLİR
“Abartılı bir şey olmasına gerek yok. Belki Netflix'te annenizin en sevdiği filmleri izlemek, ona en sevdiği yemeği sipariş etmek ya da eskiden birlikte yürüdüğünüz bir yolda yürüyüşe çıkmak olabilir” dedi.
“Önemli olan, günü nasıl geçirmek istediğiniz konusunda bilinçli olmaktır.”
Bir yas uzmanı, “Herhangi bir kayıptan sonraki ilk yıl berbat olabilir, ancak tatiller özellikle öne çıkıyor” dedi. (iStock)
Feinglos, eğer dışarı çıkmaya karar verirseniz, restoran menüsü spesiyalleri de dahil olmak üzere Anneler Günü odaklı etkinliklere hazırlıklı olmanın önemli olduğunu söyledi.
“Eğer bu çok fazla geliyorsa, bunun yerine evde bir akşam yemeği planı yapmayı düşünün” diye önerdi.
2. Başkalarına ulaşın
Feinglos, kederin izole edici olabileceğini ve dünyada bu şekilde hisseden tek kişinin siz olduğunuzu hissetmenin kolay olduğunu söyledi.
“Fakat yardım istemeye açık ve istekli olduğunuzda, zor zamanlar geçirdiğinizi söylerken kendinizi ne kadar iyi hissedeceğinize şaşırabilirsiniz” dedi.
“Telefonu açın, mesaj gönderin, hatta sosyal medyada nasıl hissettiğinizi paylaşın” diye önerdi.
Bir uzman, yas tutanların destek için ailelerine ve arkadaşlarına ulaşması gerektiğini tavsiye etti. (iStock)
“Topluluğunuzun destek sunmaya hazır ve istekli olacağına dair bir his var.”
3. İnsanların sizi desteklemesine izin verin
Kederli olanlar kendilerine yük olmaktan korkabilirler arkadaşlar ve sevdiklerimFeinglos şunları kaydetti:
“Ama olay şu: Seni önemseyen insanlar senin yanında olmak istiyor” dedi.
ANNELER GÜNÜ: ANNEMDEN BUGÜNE KADAR ALDIĞIM EN İYİ HAYAT TAVSİYESİ
“Yani, en iyi arkadaşınız Anneler Günü'nde gelip takılmayı teklif ettiğinde ya da kardeşiniz ailenizle Zoom görüşmesi yapmayı önerdiğinde evet deyin. Başkalarının sizin için gelmesine izin vermek, günün biraz daha az bunaltıcı geçmesini sağlayabilir.”
4. Kederinize yer açmak için bir ritüel yaratın
Feinglos'a göre Anneler Günü'nde yapabileceğiniz en anlamlı şeylerden biri “kasıtlı olarak acınıza yer açacak bir ritüel yaratmaktır.”
Merhum annenize günlük tutmak veya mektup yazmak, Anneler Günü'nde duygularınızı işlemenin bir yoludur. (iStock)
“Bu, rahmetli annenize bir mektup yazıp onu yakmak veya bir suya atmak, ikiniz için de özel olan bir yeri ziyaret etmek, onun en sevdiği müziği dinlemek veya onun değerlerini ve tutkularını yansıtan bir şey yapmak anlamına gelebilir.” dedi.
Uzman, asıl amacın, anneniz fiziksel olarak orada olmasa bile, annenize bağlı hissetmenize yardımcı olacak kasıtlı bir şey yapmak olduğunu söyledi.
EŞİNİ KANSERDEN KAYBETME HAKKINDAKİ KİTABIN YAZARI, ŞÜKRANIN BÜYÜK KAYIBI GÖLGELEDİĞİNİ SÖYLÜYOR
“İle alan yaratmak Kederiniz için, kaybınızla birlikte gelen tüm karmaşık duyguları hissetme iznini kendinize veriyorsunuz.”
5. Kederin farklı tonları olduğunu bilin
Feinglos, kederin herhangi bir kurala veya zaman çizelgesine uymadığını ve özellikle her bağın benzersiz olması nedeniyle bir kişiden diğerine tamamen farklı görünebileceğini söyledi.
“Kederin ortaya çıkmasının 'normal' bir yolu yok” dedi.
“Bazıları için bu, özellikle Anneler Günü gibi yürek parçalayıcı günlerde bir gözyaşı tsunamisi gibi gelebilir.”
Bir akıl sağlığı uzmanı, Anneler Günü'nde keder duygularını bastırmamak veya görmezden gelmemek gerektiğini söyledi. (iStock)
“Belki de bir an orada olmak ile ertesi gün tamamen uyuşmuş hissetmek, bir gün gözyaşları arasında gülmek ve ertesi gün acı bir öfke hissetmek arasında gidip geliyorsunuz.”
Feinglos, Anneler Günü gibi bir günde, düşüncelerinizin düzenli olarak sevdiğiniz kişiye döndüğünü fark edebileceğinizi veya anılarınızı canlandırabilecek her şeyden kaçınma eğiliminde olabileceğinizi söyledi.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
Kederiniz ne şekilde ortaya çıkarsa çıksın, Feinglos onu bastırmaya veya görmezden gelmeye çalışmamanın önemini vurguladı.
Bir uzman, “Acı özünde bir gerçeğin altını çiziyor: Yaşıyorsun, insansın ve bir kayıp yaşıyorsun” dedi. (iStock)
“Kederimizi göz ardı ettiğimizde, bu durum gerçekten rahatsız edici, hatta korkutucu şekillerde ortaya çıkabilir; sevdiklerimize saldırmak, umutsuz hissetmek veya [engaging in] Riskli davranışlar” dedi Haberler Digital'e.
“Bu kaybı göz önünde bulundurarak hayatınızın şimdi nasıl olduğunu yeniden öğrenmek için kendinize yer ve zaman verin” diye devam etti.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
“Yas özünde bir gerçeğin altını çiziyor: Yaşıyorsun, insansın ve bir kayıp yaşıyorsun.”
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.Haberler/health.
Melissa Rudy, Haberler Digital'in sağlık editörü ve yaşam tarzı ekibinin bir üyesidir. Hikaye ipuçları melissa.rudy@haberler adresine gönderilebilir.
Kuzey Carolina'da sertifikalı bir yas destek uzmanı ve acı çekenleri destekleyen çevrimiçi bir topluluk olan Grieve Leave'in kurucusu Rebecca Feinglos, “Herhangi bir kayıptan sonraki ilk yıl berbat olabilir, ancak tatiller özellikle öne çıkıyor” dedi.
“Senin ilk Anneler Günü Annenizin ölümünden sonra onun yokluğunu daha da gerçek hissettirebilirsiniz. Bu, kaybın kalıcılığının keskin bir hatırlatıcısıdır.”
EŞİNİ KAYBETTİĞİNDEN SONRA ALINAN 3 ŞAŞIRTICI DERS VE HAYATTA İLERLEMEYE ÇALIŞMAK: 'HALA GELİŞİYORUM'
Anneleriyle yakın bağları olanlar için Feinglos, yokluğun günlük yaşamlarında “açık bir delik” gibi hissedilebileceğini söyledi.
“Ve anneleriyle ilişkileri ideal olmayanlar için Anneler Günü tamamen farklı duygular uyandırabilir” dedi.
Annesini kaybedenler için Anneler Günü yönetilmesi zor bir gün olabilir. Sertifikalı bir keder destek uzmanı (resimde gösterilmemiştir), başa çıkma konusunda içgörülerini ve yardımlarını paylaşmaktadır. (iStock)
“Hiç sahip olmadıkları bir ilişkiden dolayı duyulan üzüntünün yanı sıra, geçmiş acılardan kaynaklanan öfke veya kırgınlık da olabilir.”
Anneler Günü'nün bir faydası yok oldukça duyurulan tatil Feinglos, anne-çocuk ilişkisine bu kadar vurgu yapıldığını söyledi.
“Nereye baksanız, reklamlar, sosyal medya paylaşımları ve anneleri kutlamaya odaklanan konuşmalarla karşılaşıyorsunuz” dedi.
ANNELER, DR.'DEN 'SEVGİLER ANNE'DE HAYATLARININ HİKAYELERİNİ, İPUÇLARINI VE İLHAMLARINI PAYLAŞIYORLAR. NICOLE SAPHIER
“Annesini yakın zamanda kaybetmiş olanlar için, ilişkilerinin koşulları ne olursa olsun, bu sürekli Anneler Günü mesaj yağmuru yaraya tuz basmış gibi gelebilir.”
“Yakın zamanda annesini kaybedenler için, [the] Bir uzman, “Anneler Günü mesajlarının sürekli yaylım ateşi, ilişkilerinin koşulları ne olursa olsun, yaraya tuz basmış gibi gelebilir” dedi. (iStock)
İlk Anneler Günü'ne yaklaşanlar için bir anneyi kaybetmekFeinglos, zor duyguların üstesinden gelmek için beş ipucu sundu.
1. Bir plan yapın
“İnan bana, ilk annesiz sabahına uyanmak istemezsin Anneler Günü Günü nasıl geçireceğine dair hiçbir fikri yok” dedi Feinglos.
“Bu, büyük bir keder sarmalının ve diğer insanların 'Anneler Günü Kutlu Olsun' gönderilerinin potansiyel olarak felakete sürüklenmesinin reçetesidir.”
Uzman, gününüzün nasıl geçmesini isteyebileceğinizi önceden düşünmenizi ve ardından bunun için planlama yapmanızı önerir.
RUH SAĞLIĞI UZMANLARINA GÖRE TATİL HASTALIĞI BU 9 ŞEKİLDE ELE ALINABİLİR
“Abartılı bir şey olmasına gerek yok. Belki Netflix'te annenizin en sevdiği filmleri izlemek, ona en sevdiği yemeği sipariş etmek ya da eskiden birlikte yürüdüğünüz bir yolda yürüyüşe çıkmak olabilir” dedi.
“Önemli olan, günü nasıl geçirmek istediğiniz konusunda bilinçli olmaktır.”
Bir yas uzmanı, “Herhangi bir kayıptan sonraki ilk yıl berbat olabilir, ancak tatiller özellikle öne çıkıyor” dedi. (iStock)
Feinglos, eğer dışarı çıkmaya karar verirseniz, restoran menüsü spesiyalleri de dahil olmak üzere Anneler Günü odaklı etkinliklere hazırlıklı olmanın önemli olduğunu söyledi.
“Eğer bu çok fazla geliyorsa, bunun yerine evde bir akşam yemeği planı yapmayı düşünün” diye önerdi.
2. Başkalarına ulaşın
Feinglos, kederin izole edici olabileceğini ve dünyada bu şekilde hisseden tek kişinin siz olduğunuzu hissetmenin kolay olduğunu söyledi.
“Fakat yardım istemeye açık ve istekli olduğunuzda, zor zamanlar geçirdiğinizi söylerken kendinizi ne kadar iyi hissedeceğinize şaşırabilirsiniz” dedi.
Eğer öyleysen bunalmış hissetmek ya da sadece konuşacak birine ihtiyacınız varsa, Feinglos birisinin sizinle iletişime geçmesini beklemek yerine, iletişime geçme konusunda inisiyatif almayı söyledi.
“Telefonu açın, mesaj gönderin, hatta sosyal medyada nasıl hissettiğinizi paylaşın” diye önerdi.
Bir uzman, yas tutanların destek için ailelerine ve arkadaşlarına ulaşması gerektiğini tavsiye etti. (iStock)
“Topluluğunuzun destek sunmaya hazır ve istekli olacağına dair bir his var.”
3. İnsanların sizi desteklemesine izin verin
Kederli olanlar kendilerine yük olmaktan korkabilirler arkadaşlar ve sevdiklerimFeinglos şunları kaydetti:
“Ama olay şu: Seni önemseyen insanlar senin yanında olmak istiyor” dedi.
ANNELER GÜNÜ: ANNEMDEN BUGÜNE KADAR ALDIĞIM EN İYİ HAYAT TAVSİYESİ
“Yani, en iyi arkadaşınız Anneler Günü'nde gelip takılmayı teklif ettiğinde ya da kardeşiniz ailenizle Zoom görüşmesi yapmayı önerdiğinde evet deyin. Başkalarının sizin için gelmesine izin vermek, günün biraz daha az bunaltıcı geçmesini sağlayabilir.”
4. Kederinize yer açmak için bir ritüel yaratın
Feinglos'a göre Anneler Günü'nde yapabileceğiniz en anlamlı şeylerden biri “kasıtlı olarak acınıza yer açacak bir ritüel yaratmaktır.”
Merhum annenize günlük tutmak veya mektup yazmak, Anneler Günü'nde duygularınızı işlemenin bir yoludur. (iStock)
“Bu, rahmetli annenize bir mektup yazıp onu yakmak veya bir suya atmak, ikiniz için de özel olan bir yeri ziyaret etmek, onun en sevdiği müziği dinlemek veya onun değerlerini ve tutkularını yansıtan bir şey yapmak anlamına gelebilir.” dedi.
Uzman, asıl amacın, anneniz fiziksel olarak orada olmasa bile, annenize bağlı hissetmenize yardımcı olacak kasıtlı bir şey yapmak olduğunu söyledi.
Feinglos, “Kişinizle ilişkiniz, o kişi öldüğünde bile devam edebilir” dedi.
EŞİNİ KANSERDEN KAYBETME HAKKINDAKİ KİTABIN YAZARI, ŞÜKRANIN BÜYÜK KAYIBI GÖLGELEDİĞİNİ SÖYLÜYOR
“İle alan yaratmak Kederiniz için, kaybınızla birlikte gelen tüm karmaşık duyguları hissetme iznini kendinize veriyorsunuz.”
5. Kederin farklı tonları olduğunu bilin
Feinglos, kederin herhangi bir kurala veya zaman çizelgesine uymadığını ve özellikle her bağın benzersiz olması nedeniyle bir kişiden diğerine tamamen farklı görünebileceğini söyledi.
“Kederin ortaya çıkmasının 'normal' bir yolu yok” dedi.
“Bazıları için bu, özellikle Anneler Günü gibi yürek parçalayıcı günlerde bir gözyaşı tsunamisi gibi gelebilir.”
Bir akıl sağlığı uzmanı, Anneler Günü'nde keder duygularını bastırmamak veya görmezden gelmemek gerektiğini söyledi. (iStock)
“Belki de bir an orada olmak ile ertesi gün tamamen uyuşmuş hissetmek, bir gün gözyaşları arasında gülmek ve ertesi gün acı bir öfke hissetmek arasında gidip geliyorsunuz.”
Feinglos, Anneler Günü gibi bir günde, düşüncelerinizin düzenli olarak sevdiğiniz kişiye döndüğünü fark edebileceğinizi veya anılarınızı canlandırabilecek her şeyden kaçınma eğiliminde olabileceğinizi söyledi.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
Kederiniz ne şekilde ortaya çıkarsa çıksın, Feinglos onu bastırmaya veya görmezden gelmeye çalışmamanın önemini vurguladı.
Bir uzman, “Acı özünde bir gerçeğin altını çiziyor: Yaşıyorsun, insansın ve bir kayıp yaşıyorsun” dedi. (iStock)
“Kederimizi göz ardı ettiğimizde, bu durum gerçekten rahatsız edici, hatta korkutucu şekillerde ortaya çıkabilir; sevdiklerimize saldırmak, umutsuz hissetmek veya [engaging in] Riskli davranışlar” dedi Haberler Digital'e.
“Bu kaybı göz önünde bulundurarak hayatınızın şimdi nasıl olduğunu yeniden öğrenmek için kendinize yer ve zaman verin” diye devam etti.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
“Yas özünde bir gerçeğin altını çiziyor: Yaşıyorsun, insansın ve bir kayıp yaşıyorsun.”
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.Haberler/health.
Melissa Rudy, Haberler Digital'in sağlık editörü ve yaşam tarzı ekibinin bir üyesidir. Hikaye ipuçları melissa.rudy@haberler adresine gönderilebilir.