Bu içeriğe erişim için Haberler'e katılın
Ayrıca hesabınızla belirli makalelere ve diğer premium içeriklere özel erişim – ücretsiz.
Geçerli bir e.
E-postanızı girip devam düğmesine bastığınızda, Mali Teşvik Bildirimimizi içeren Haberler'in Kullanım Koşullarını ve Gizlilik Politikasını kabul etmiş olursunuz. İçeriğe erişmek için e-postanızı kontrol edin ve verilen talimatları izleyin.
Sorun yaşıyorsanız? Buraya tıklayın.
Hepimiz ideal sağlık için günde 10.000 adım atmanın yaygın tavsiyesini duymuşuzdur, ancak bazı grupların (60 yaş üstü kadınlar gibi) bu kadar fazla adıma ihtiyacı olmayabilir.
JAMA Cardiology'de yayınlanan yeni bir araştırmaya göre bu, 63 ila 99 yaş arasındaki kadınların kalp yetmezliği riskini %26 azaltmak için günde yalnızca ortalama 3.600 adım atmaya ihtiyaç duyduğunu ortaya çıkardı.
“[This was] UB Halk Sağlığı ve Sağlık Meslekleri Okulu'nda epidemiyoloji ve çevre sağlığı araştırma profesörü PhD, baş yazar Michael J. LaMonte, yaş, ırk ve etnik köken ile kişinin kalp yetmezliği riskini arttırdığı bilinen klinik faktörler arasındaki farklılıkları hesaba kattıktan sonra” dedi. Haberler Digital'e yaptığı açıklamada.
50 YAŞ ÜZERİNDEKİ KADINLARDA KALP SAĞLIĞI RİSK FAKTÖRLERİ: UZMANLAR 'YENİ SEMPTOMLARI GÖZALDIĞINI GÖZDEN GEÇİRMEYİN' diye uyarıyor
“Bu, genellikle hedeflenen günde 10.000 adımdan çok daha az” dedi.
New York'taki Buffalo Üniversitesi'nden araştırmacılar, yaşları 63 ile 99 arasında değişen 6.000 ABD'li kadını gözlemledi ve onların fiziksel aktiviteleri, hareketsiz kaldıkları süre ve kalp sağlıkları hakkında veri topladı.
63 ila 99 yaş arasındaki kadınların kalp yetmezliği riskini %26 oranında azaltmak için günde yalnızca ortalama 3.600 adım atması yeterliydi. (iStock)
7½ yıllık bir süre boyunca grupta 407 kalp yetmezliği vakası vardı.
Her 70 dakikalık hafif aktivite (ev işi, kişisel bakım ve diğer günlük görevler) ve 30 dakikalık orta ila şiddetli yoğunluktaki aktivite (merdiven çıkma, bahçe işi yapma, yürüme) için riskin %12 ila %17 daha düşük olduğu bulundu. veya koşu).
Ev işleri, kişisel bakım ve diğer günlük işler gibi hafif aktivitelerle yapılan her 70 dakikalık aktivitede kalp hastalığı riskinin %12 ila %17 daha düşük olduğu bulundu. (iStock)
Araştırmacılar, her 90 dakikalık hareketsiz süre için kalp yetmezliği riskinin %17 arttığını buldu.
Katılımcılar, fiziksel aktivitelerini ölçmek için bir hafta boyunca kalçalarına bir takip cihazı taktılar.
KADINLAR EGZERSİZDEN ERKEKLERE GÖRE DAHA FAZLA YARAR GÖRÜYOR
LaMonte, “Günlük yaşam ve yürüme gibi daha hafif yoğunluklu aktiviteler bile yaşlı kadınlarda daha düşük kalp yetmezliği riskiyle ilişkili görünüyor” dedi.
“Dolayısıyla verilerimiz, şu anda halk sağlığı kılavuzlarında önerilenin altındaki fiziksel aktivite miktarları ve yoğunluğunun, daha sonraki yaşamda kalp yetmezliğinin önlenmesi için faydalı olabileceğini gösteriyor.”
Yeni bir çalışmaya katılanlar, fiziksel aktivitelerini ölçmek için bir hafta boyunca kalçalarına bir takip cihazı taktılar. (iStock)
Çalışma, korunmuş ejeksiyon fraksiyonlu kalp yetmezliği (HFpEF) dahil olmak üzere iki farklı kalp yetmezliği tipi riskini değerlendirdi.
Amerikan Kalp Derneği'nin web sitesine göre, diyastolik kalp yetmezliği olarak da bilinen bu durumda, kalp kası olması gerektiği gibi kasılır, ancak sol ventrikül sert kalır ve kalbin düzgün bir şekilde kanla dolmasını engeller.
YENİ ÇALIŞMA, AYAKTA DURMAK VE HATTA UYMAK KALBİNİZ İÇİN OTURMAKTAN DAHA İYİDİR
LaMonte, Haberler Digital'e şöyle konuştu: “HFpEF, yaşlı kadınlarda ve ırksal ve etnik azınlık gruplarında görülen en yaygın kalp yetmezliği şeklidir ve şu anda çok az yerleşik tedavi seçeneği vardır; bu da birincil önlemeyi daha da anlamlı kılmaktadır.”
Haberler Digital'e konuşan Lamonte, “Bu tür kalp yetmezliği kadınlarda, yaşlı yetişkinlerde ve ırksal-etnik azınlık gruplarında giderek yaygınlaşıyor” dedi.
Çalışma, yaşlı kadınlarda görülen en yaygın kalp yetmezliği türü olan korunmuş ejeksiyon fraksiyonlu kalp yetmezliği (HFpEF) de dahil olmak üzere iki farklı kalp yetmezliği tipi riskini değerlendirdi. (iStock)
“Maalesef, şu anda bu kalp yetmezliği alt tipini tedavi edecek yerleşik bir tedavi yok, bu da önlenmesini çok daha önemli kılıyor. Önümüzdeki yıllarda kadınların sayısının 80+ gruptaki erkeklerden daha fazla olması beklendiğinden, bu ilişki nüfusun yaşlanmasıyla birlikte artıyor.”
LaMonte şunları ekledi: “Günlük yaşamdaki hafif yoğunluklu aktivitelerin yaşlı kadınlarda HFpEF'nin önlenmesine katkıda bulunma potansiyeli, yaşlı erkekler de dahil olmak üzere diğer gruplarda değerlendirilecek gelecekteki çalışmalar için heyecan verici ve umut verici bir sonuçtur.”
50 YAŞ ÜZERİNDEKİ KADINLARDA KALP SAĞLIĞI RİSK FAKTÖRLERİ: UZMANLAR 'YENİ SEMPTOMLARI GÖZALDIĞINI GÖZDEN GEÇİRMEYİN' diye uyarıyor
Açıklamaya göre, HFpEF de dahil olmak üzere kalp yetmezliği riski, günde yaklaşık 2.500 adım atıldığında “önemli ölçüde azaldı”.
3.600 adımda risk %25 ila %30 oranında düştü.
Potansiyel sınırlamalar
Baş araştırmacı, çalışmanın bazı sınırlamaları olduğunu belirtti.
LaMonte, Haberler Digital'e şöyle konuştu: “Gözlemsel çalışma tasarımı, nedenselliğin ilişkisel sonuçlara dayalı olarak yorumlanmasına karşı dikkatli olunmasını gerektirir.”
“Sadece tek bir ivmeölçer ölçümümüz vardı ve takip sırasında aktivite alışkanlıkları değişebiliyordu, bu nedenle ölçümlerin tekrarlanması tercih edilebilirdi.”
“Bizim grubumuz yaşlı, menopoz sonrası kadınlarLaMonte, bu sonuçların erkeklerde ve genç bireylerde doğrulanması için başka çalışmaların yapılması gerektiğini söyledi.
Yaşlı kadınlar için egzersizin önemi
Hastanelere kardiyovasküler ve anesteziyoloji hizmetleri sunan Cincinnati, Ohio merkezli bir şirket olan VitalSolution'da kardiyolog ve baş tıbbi görevli olan Dr. Bradley Serwer, çalışmaya dahil değildi ancak kalp sağlığı için fiziksel aktivitenin önemine dikkat çekti.
ÇALIŞMAYA GÖRE GÜNLÜK BASİT ETKİNLİK KALP HASTALIKLARI RİSKİNİ %20 AZALTABİLİR
Haberler Digital'e “Düzenli egzersiz, periferik dolaşımı iyileştirerek, damar tonusunu iyileştirerek ve yüksek tansiyon, diyabet ve hiperkolesterolemi gibi eşlik eden hastalıkları kontrol ederek kardiyovasküler kondisyonun iyileştirilmesine yardımcı olabilir” dedi.
Bir doktor, yaşlı kadınların düzenli olarak aerobik ve ağırlık kaldırma egzersizlerinin bir karışımını hedeflemesi gerektiğini söyledi. (iStock)
“Özellikle 50 yaş üzerinde hem zihinsel hem de fiziksel olarak aktif kalmak önemlidir.”
Serwer, ideal olarak yaşlı kadınların düzenli olarak aerobik ve ağırlık kaldırma egzersizlerinin bir karışımını hedeflemesi gerektiğini söyledi.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
50 yaşın üzerindeki kişiler için koşma gibi yüksek etkili egzersizlerin aşırı kullanım yaralanmalarına yol açabileceği konusunda uyardı.
“Bisiklete binmek, yürümek, yüzmek veya yoga gibi düşük etkili aktiviteler oldukça faydalı olabilir” diye önerdi.
“Egzersiz için yeterince sağlıklı olduğunuz belirlendikten sonra yavaş başlamanızı ve yavaş yavaş gelişmenizi öneririm” dedi. “Bazen kişisel bir antrenör tutmak veya bir egzersiz fizyoloğunun bulunduğu bir spor salonuna katılmak yararlı olabilir.”
Bir süredir egzersiz yapmayanlar için kardiyolog, bir fitness programına başlayacak kadar sağlıklı olduklarından emin olmak için bir doktora görünmenin önemli olduğunu söyledi. (iStock)
LaMonte şunu ekledi: “Yaşlı yetişkinler için basit bir mesaj şudur: 'Daha az oturun ve daha çok hareket edin.'.”
Evde dolaşmak, bakım vermek ve yürümek, ileriki yaşlarda kalp ve damar sağlığı için faydalı hareket kaynaklarıdır.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
“Orta yoğunlukta aktiviteler yapma becerisine sahip olanlar ve bunlarla ilgilenenler için muhtemelen daha fazla fayda elde edilir – ancak hareketin süslü veya planlı olması gerekmez” dedi.
“Sadece günlük yaşamda aktif olmaya çalışın ve uzun süreli oturmayı biraz yürüyüşle kesmeye çalışın.”
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.Haberler/health.
Ayrıca hesabınızla belirli makalelere ve diğer premium içeriklere özel erişim – ücretsiz.
Geçerli bir e.
E-postanızı girip devam düğmesine bastığınızda, Mali Teşvik Bildirimimizi içeren Haberler'in Kullanım Koşullarını ve Gizlilik Politikasını kabul etmiş olursunuz. İçeriğe erişmek için e-postanızı kontrol edin ve verilen talimatları izleyin.
Sorun yaşıyorsanız? Buraya tıklayın.
Hepimiz ideal sağlık için günde 10.000 adım atmanın yaygın tavsiyesini duymuşuzdur, ancak bazı grupların (60 yaş üstü kadınlar gibi) bu kadar fazla adıma ihtiyacı olmayabilir.
JAMA Cardiology'de yayınlanan yeni bir araştırmaya göre bu, 63 ila 99 yaş arasındaki kadınların kalp yetmezliği riskini %26 azaltmak için günde yalnızca ortalama 3.600 adım atmaya ihtiyaç duyduğunu ortaya çıkardı.
“[This was] UB Halk Sağlığı ve Sağlık Meslekleri Okulu'nda epidemiyoloji ve çevre sağlığı araştırma profesörü PhD, baş yazar Michael J. LaMonte, yaş, ırk ve etnik köken ile kişinin kalp yetmezliği riskini arttırdığı bilinen klinik faktörler arasındaki farklılıkları hesaba kattıktan sonra” dedi. Haberler Digital'e yaptığı açıklamada.
50 YAŞ ÜZERİNDEKİ KADINLARDA KALP SAĞLIĞI RİSK FAKTÖRLERİ: UZMANLAR 'YENİ SEMPTOMLARI GÖZALDIĞINI GÖZDEN GEÇİRMEYİN' diye uyarıyor
“Bu, genellikle hedeflenen günde 10.000 adımdan çok daha az” dedi.
New York'taki Buffalo Üniversitesi'nden araştırmacılar, yaşları 63 ile 99 arasında değişen 6.000 ABD'li kadını gözlemledi ve onların fiziksel aktiviteleri, hareketsiz kaldıkları süre ve kalp sağlıkları hakkında veri topladı.
63 ila 99 yaş arasındaki kadınların kalp yetmezliği riskini %26 oranında azaltmak için günde yalnızca ortalama 3.600 adım atması yeterliydi. (iStock)
7½ yıllık bir süre boyunca grupta 407 kalp yetmezliği vakası vardı.
Her 70 dakikalık hafif aktivite (ev işi, kişisel bakım ve diğer günlük görevler) ve 30 dakikalık orta ila şiddetli yoğunluktaki aktivite (merdiven çıkma, bahçe işi yapma, yürüme) için riskin %12 ila %17 daha düşük olduğu bulundu. veya koşu).
Ev işleri, kişisel bakım ve diğer günlük işler gibi hafif aktivitelerle yapılan her 70 dakikalık aktivitede kalp hastalığı riskinin %12 ila %17 daha düşük olduğu bulundu. (iStock)
Araştırmacılar, her 90 dakikalık hareketsiz süre için kalp yetmezliği riskinin %17 arttığını buldu.
Katılımcılar, fiziksel aktivitelerini ölçmek için bir hafta boyunca kalçalarına bir takip cihazı taktılar.
KADINLAR EGZERSİZDEN ERKEKLERE GÖRE DAHA FAZLA YARAR GÖRÜYOR
LaMonte, “Günlük yaşam ve yürüme gibi daha hafif yoğunluklu aktiviteler bile yaşlı kadınlarda daha düşük kalp yetmezliği riskiyle ilişkili görünüyor” dedi.
“Dolayısıyla verilerimiz, şu anda halk sağlığı kılavuzlarında önerilenin altındaki fiziksel aktivite miktarları ve yoğunluğunun, daha sonraki yaşamda kalp yetmezliğinin önlenmesi için faydalı olabileceğini gösteriyor.”
Yeni bir çalışmaya katılanlar, fiziksel aktivitelerini ölçmek için bir hafta boyunca kalçalarına bir takip cihazı taktılar. (iStock)
Çalışma, korunmuş ejeksiyon fraksiyonlu kalp yetmezliği (HFpEF) dahil olmak üzere iki farklı kalp yetmezliği tipi riskini değerlendirdi.
Amerikan Kalp Derneği'nin web sitesine göre, diyastolik kalp yetmezliği olarak da bilinen bu durumda, kalp kası olması gerektiği gibi kasılır, ancak sol ventrikül sert kalır ve kalbin düzgün bir şekilde kanla dolmasını engeller.
YENİ ÇALIŞMA, AYAKTA DURMAK VE HATTA UYMAK KALBİNİZ İÇİN OTURMAKTAN DAHA İYİDİR
LaMonte, Haberler Digital'e şöyle konuştu: “HFpEF, yaşlı kadınlarda ve ırksal ve etnik azınlık gruplarında görülen en yaygın kalp yetmezliği şeklidir ve şu anda çok az yerleşik tedavi seçeneği vardır; bu da birincil önlemeyi daha da anlamlı kılmaktadır.”
Haberler Digital'e konuşan Lamonte, “Bu tür kalp yetmezliği kadınlarda, yaşlı yetişkinlerde ve ırksal-etnik azınlık gruplarında giderek yaygınlaşıyor” dedi.
Çalışma, yaşlı kadınlarda görülen en yaygın kalp yetmezliği türü olan korunmuş ejeksiyon fraksiyonlu kalp yetmezliği (HFpEF) de dahil olmak üzere iki farklı kalp yetmezliği tipi riskini değerlendirdi. (iStock)
“Maalesef, şu anda bu kalp yetmezliği alt tipini tedavi edecek yerleşik bir tedavi yok, bu da önlenmesini çok daha önemli kılıyor. Önümüzdeki yıllarda kadınların sayısının 80+ gruptaki erkeklerden daha fazla olması beklendiğinden, bu ilişki nüfusun yaşlanmasıyla birlikte artıyor.”
LaMonte şunları ekledi: “Günlük yaşamdaki hafif yoğunluklu aktivitelerin yaşlı kadınlarda HFpEF'nin önlenmesine katkıda bulunma potansiyeli, yaşlı erkekler de dahil olmak üzere diğer gruplarda değerlendirilecek gelecekteki çalışmalar için heyecan verici ve umut verici bir sonuçtur.”
50 YAŞ ÜZERİNDEKİ KADINLARDA KALP SAĞLIĞI RİSK FAKTÖRLERİ: UZMANLAR 'YENİ SEMPTOMLARI GÖZALDIĞINI GÖZDEN GEÇİRMEYİN' diye uyarıyor
Açıklamaya göre, HFpEF de dahil olmak üzere kalp yetmezliği riski, günde yaklaşık 2.500 adım atıldığında “önemli ölçüde azaldı”.
3.600 adımda risk %25 ila %30 oranında düştü.
Potansiyel sınırlamalar
Baş araştırmacı, çalışmanın bazı sınırlamaları olduğunu belirtti.
LaMonte, Haberler Digital'e şöyle konuştu: “Gözlemsel çalışma tasarımı, nedenselliğin ilişkisel sonuçlara dayalı olarak yorumlanmasına karşı dikkatli olunmasını gerektirir.”
“Sadece tek bir ivmeölçer ölçümümüz vardı ve takip sırasında aktivite alışkanlıkları değişebiliyordu, bu nedenle ölçümlerin tekrarlanması tercih edilebilirdi.”
Araştırmacılar ayrıca kalp hasarı ve aşırı hacim yüklenmesine ilişkin daha yeni biyobelirteçlere sahip olmadıklarını, bunun da kalp yetmezliği riskini azaltabilecek daha zengin aktivite analiziyle sonuçlanacağını söyledi.
“Bizim grubumuz yaşlı, menopoz sonrası kadınlarLaMonte, bu sonuçların erkeklerde ve genç bireylerde doğrulanması için başka çalışmaların yapılması gerektiğini söyledi.
Yaşlı kadınlar için egzersizin önemi
Hastanelere kardiyovasküler ve anesteziyoloji hizmetleri sunan Cincinnati, Ohio merkezli bir şirket olan VitalSolution'da kardiyolog ve baş tıbbi görevli olan Dr. Bradley Serwer, çalışmaya dahil değildi ancak kalp sağlığı için fiziksel aktivitenin önemine dikkat çekti.
ÇALIŞMAYA GÖRE GÜNLÜK BASİT ETKİNLİK KALP HASTALIKLARI RİSKİNİ %20 AZALTABİLİR
Haberler Digital'e “Düzenli egzersiz, periferik dolaşımı iyileştirerek, damar tonusunu iyileştirerek ve yüksek tansiyon, diyabet ve hiperkolesterolemi gibi eşlik eden hastalıkları kontrol ederek kardiyovasküler kondisyonun iyileştirilmesine yardımcı olabilir” dedi.
Bir doktor, yaşlı kadınların düzenli olarak aerobik ve ağırlık kaldırma egzersizlerinin bir karışımını hedeflemesi gerektiğini söyledi. (iStock)
“Özellikle 50 yaş üzerinde hem zihinsel hem de fiziksel olarak aktif kalmak önemlidir.”
Serwer, ideal olarak yaşlı kadınların düzenli olarak aerobik ve ağırlık kaldırma egzersizlerinin bir karışımını hedeflemesi gerektiğini söyledi.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
50 yaşın üzerindeki kişiler için koşma gibi yüksek etkili egzersizlerin aşırı kullanım yaralanmalarına yol açabileceği konusunda uyardı.
“Bisiklete binmek, yürümek, yüzmek veya yoga gibi düşük etkili aktiviteler oldukça faydalı olabilir” diye önerdi.
Bir süredir egzersiz yapmayanlar için Serwer, bir fitness programına başlayacak kadar sağlıklı olduklarından emin olmak için bir doktora görünmenin önemli olduğunu söyledi.
“Egzersiz için yeterince sağlıklı olduğunuz belirlendikten sonra yavaş başlamanızı ve yavaş yavaş gelişmenizi öneririm” dedi. “Bazen kişisel bir antrenör tutmak veya bir egzersiz fizyoloğunun bulunduğu bir spor salonuna katılmak yararlı olabilir.”
Bir süredir egzersiz yapmayanlar için kardiyolog, bir fitness programına başlayacak kadar sağlıklı olduklarından emin olmak için bir doktora görünmenin önemli olduğunu söyledi. (iStock)
LaMonte şunu ekledi: “Yaşlı yetişkinler için basit bir mesaj şudur: 'Daha az oturun ve daha çok hareket edin.'.”
Evde dolaşmak, bakım vermek ve yürümek, ileriki yaşlarda kalp ve damar sağlığı için faydalı hareket kaynaklarıdır.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
“Orta yoğunlukta aktiviteler yapma becerisine sahip olanlar ve bunlarla ilgilenenler için muhtemelen daha fazla fayda elde edilir – ancak hareketin süslü veya planlı olması gerekmez” dedi.
“Sadece günlük yaşamda aktif olmaya çalışın ve uzun süreli oturmayı biraz yürüyüşle kesmeye çalışın.”
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.Haberler/health.